uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Увага, перевантаження! Розбудовуємо стресу стійкість
Увага, перевантаження! Розбудовуємо стресу стійкість
Як часто в сучасному світі ми чуємо слово - стрес! Створюється враження, що воно стало надзвичайно модним - майже таким же модним, як слівце - депресія. Наприклад, сьогодні ранком, обновляючи стрижку, я почула презабавний...


Як часто в сучасному світі ми чуємо слово «стрес»! Створюється враження, що воно стало надзвичайно модним - майже таким же модним, як слівце «депресія». Наприклад, сьогодні ранком, обновляючи стрижку, я почула презабавний діалог двох дівчат-перукарів.

- Тань, ти щось не важливо виглядаєш. Трапилося що?- Так, Віра, мене отут депресія заїла. Треба терміново шопінг улаштувати!- Правду говориш, я от купила собі недавно сумочку - усе як рукою зняло!

Зрозуміло, ніякої депресії в Тані немає й у спомині. Чи ледь вона знає, що цей діагноз куди серйозніше, чим ми звикли про нього думати, уживаючи слово як до місця, так і «вхолосту». Втім, з поняттям «стрес» усе ясніше. Ми перенапружуємося на роботі й незадоволені особистим життям - стрес. Ми лаємося із сусідом у метро - стрес. Плюс ще кілька сотень причин, які цей стрес викликають.

Розумні-Розумні, ми, як правило, знаємо, що робити в таких випадках: відпочити, перемінити обстановку, зробити собі приємне. Поради прекрасні, суперечки немає, але іноді вони по невідомих причинах не працюють. Тоді ми починаємо ускладнювати собі життя: студіюємо книжки по психології й відвідуємо психотерапевта. Він радить те ж саме: виїхати, перемінити обстановку. І все-таки ми розчаровані: адже хотілося почути щось нове.

Що тоді? Щоб лікувати стрес і розбудовувати в собі імунітет до перевантажень, розберемося, що вони із себе представляють.

Коли ми звичайно говоримо «стрес», маємо на увазі: погану екологію, що вимотує темп великого міста, високі соціальні вимоги, непевність у завтрашньому дні й ін. фактори. Насправді ж стрес прямо пов’язаний з такою важливою якістю людини, як здатність пристосовуватися до змін. Якби стресу не було, людство чекала б неминуча загибель, адже організм нетренований, нежиттєздатний.

Як, наприклад, пише у своїй книзі «Стрес без дістреса» канадський лікар Ганс Селье, «...ми не можемо уникнути стресу, але можемо використовувати, якщо краще довідаємося його механізми й виробимо адекватну філософію життя». Взагалі стреси бувають різні: гострі (смерть близьких, війна) і хронічні (складна обстановка на роботі, незадоволеність особистим життям). На перший погляд може здатися, що другий вид менш шкідливий, але це не так. Гострий стрес робить нас сильніше, викликаючи реакцію в організмі, що дозволяє активізувати життєві сили й адаптуватися ситуації. Хронічний стрес не представляється нам серйозною проблемою й веде не до адаптації, а нагромадженню напруги.

Через що ж виникає хронічний стрес? Через непросту обстановку, у якій ми живемо. Навколишнє середовище стимулює наш перфекціонізм у всіх сферах. На роботі ми повинні бути ефективними кар’єристами, вдома - зразковими батьками й живучи повним сексуальним життям. На нас постійно давить відповідальність і соціальні кліше, необхідність бути вічним «winner» і ніколи - «looser».

На практиці ж люди слабкі й не можуть бути кращими завжди, не можуть домагатися всього. Через що страждають, переживають і страждають комплексом надлишкової провини. Крім того, ми накопичуємо стрес - тобто переводимо його із психічної проблеми в недугу фізичну. Ми можемо не показувати виду, а потім раптом звалитися з гастритом або серцевим нападом, і всьому провиною - стрес.

Правда, доведене, що стресу стійкість є спадкоємною якістю, обумовленою специфікою генів. Але хто заважає її розбудовувати? Щоб стати менш сприйнятливими до стресів, скористайтеся двома корисними радами. По-перше, зведіть до мінімуму ті фактори, які викликають незадоволеність життям. Знайдіть нову, цікаву роботу, розстаньтеся з людиною, яка давить на вас і не дає розвиватися. Ми чомусь звикли вважати, що якщо робота приносить стабільний високий дохід, більше від неї вимагати нема чого. Це не так. Робота повинна радувати, захоплювати. Тоді в мозку будуть вироблятися ендорфіни, що допомагають боротися зі стресом. Те ж і у відносинах. Якщо ви не розстаєтеся з партнером тільки тому, що боїтеся залишитися одна, ваш союз приречений. Не бійтеся спалювати мости в старе життя й вільно йти вперед, не страшачи змін. Людина, яка любить зміни й готова до них завжди мало піддана стресу, у неї своєрідний імунітет. По-друге, спробуйте проаналізувати свою реакцію на стресові фактори. Коли розберетеся, починайте усувати їх поетапно, вирішуючи проблеми по черзі. Якщо проблеми в силу якихось причин не вирішуються - міняйте своє відношення до них.

Парадоксально, але вилікувати стрес може... інший стрес. Наприклад, захоплення екстремальними видами спорту, походи, купання в ополонці. Той стрес, який змусить вас постійно адаптуватися до нових умов, дозволить вам добитися більшої концентрації, мобілізовувати мозок для рішення будь-яких, самих складних завдань.

Є багато інших рецептів лікування стресу. Головне, зіштовхнувшись із ним, не зневірятися й не засмучуватися, а пам’ятати, що вихід є завжди. Потрібно тільки пошукати по краще.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3990 | 28/04/2012 Медицина і здоров'я - Загальні питання

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини