Кожна людина хоч раз у житті, але випробувала, що таке судоми ніг. Добре, якщо ці випадки носять одиничний характер, але є категорія людей, що страждає частими, спонтанними або нічними судомами ніг. Що ж є їхньою причиною і як із цим боротися?

Найпоширеніше явище, яке повторюється тільки при певній ситуації - судоми від переохолодження. Це трапляється при купанні в холодній воді або при низьких температурах у зимовий час. Цей вид судом не   є ознакою якого-небудь захворювання й відбувається досить рідко.

Якщо ж судоми стали хронічними, і їм передував тривалий період хворій у ногах, набряків і відчуття ваги, то це може сигналізувати про варикозне розширення, що розвивається, вен. Крім цього судоми можуть провокуватися плоскостопістю або нестачею в організмі таких мікроелементів як калій і кальцій. Для запобігання їх недоліку, необхідно регулярно включати у свій раціон продукти з високим вмістом кальцію - бобові, тверді сири, сир, а також банани, курагу і яблука, які містять у собі велику кількість калію. Якщо ж нестача мікроелементів набагато перевищує норму, необхідно приймати вітамінні препарати два рази в рік, курсами.

Іноді буває, що часті, спонтанні судоми ніг можуть свідчити про  якому-небудь схованім захворюванні організму. Для визначення причини судом, у такому випадку, необхідно здавати аналізи й коректувати стан здоров’я разом з лікарем.

Якщо спазм м’язів виник у результаті тривалого перебування в незручній позі, і, через це відбулося затиснення нерва м’яза в м’язовому каналі, необхідно терміново прийняти зручне положення, розслабити затерплу групу м’язів і провести легкий масаж, що розминає.

Сучасні лікарі сходяться в думці, що однією із причин судом може бути надлишковий вступ в організм нікотину й кофеїну. Тому варто скоротити кількість сигарет, що викурюються, або перейти на більш легкі й зменшити споживання кави. Також не рекомендується при частих судомах уживати велику кількість цукру.

Самими серйозними причинами судом можуть стати сховані травми, пухлини мозку, епілепсія, спазмофілія, еклампсія, неврологічні захворювання, сильні інфекційні або запальні процеси. При підозрі на дані захворювання необхідно пройти консультацію в таких лікарів як невролог, флеболог і ендокринолог. Після лікування основного захворювання, судоми, як правило, проходять.

Для того щоб полегшити біль при судомах, можна кілька раз ущипнути хворе місце, розтерти ногу зігрівальною маззю або зробити масаж. Регулярне ж виконання масажу є прекрасним профілактичним засобом проти судом.

Народна медицина також пропонує кілька методів для подолання цієї недуги. Так, при нападах судом можна натирати хворе місце гірчичним маслом. У якості профілактики можна ранком і ввечері протирати підошви ніг лимонним соком, даючи йому висохнути й лише потім одягати носки або взуття. Таке лікування потрібно проводити протягом двох тижнів, потім робити тривалу перерву.

Існує кілька вправ, виконуючи які, можна значно зменшити прояв судом ніг.

1. Ляжте на спину, витягнувши руки уздовж тулуба й випрямивши ноги. Не відриваючи п’ятку від ліжка, витягніть ліву ногу якнайдалі, потягнувши носок на себе. Через 5 секунд розслабте ногу й виконаєте рух правою ногою, а потім двома ногами відразу. Повторите 5 раз.

2. Підніміться на носках, так, щоб п’яти високо відірвалися від підлоги, і різко опустіть їх на підлогу. Виконаєте 10 раз.

3. Устаньте на п’яти, зігніть підняті пальці ніг і постарайтеся зберегти рівновагу в такому положенні протягом 10 секунд. Повторите 5 раз.

4. Сидячи або стоячи, поставте стопи хрест-навхрест і обіпріться на їхні зовнішні краї. Затримаєтеся в такому положенні на 10 секунд. Виконаєте 5 раз.

5. Дуже повільно згинайте й розгинайте пальці ніг протягом 3 хвилин.

6. Сядьте на підлогу, ноги витягніть перед собою й виконуйте повільні обертання стопами. Робіть вправу 3 хвилини.

7. У тому ж положенні по черзі опускайте й тямте пальці однієї й іншої ноги, не відриваючи п’яти від підлоги. Вправу робіть у швидкому темпі 1 хвилину.

Завершити виконання комплексу вправ можна контрастними ваннами для ніг. Але не забувайте, що при варикознім розширенні вен вода не повинна бути дуже гарячою а різниця температур - дуже різкою.

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке: