uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Судоми ніг
Судоми ніг
Кожна людина хоч раз у житті, але випробувала, що таке судоми ніг. Добре, якщо ці випадки носять одиничний характер, але є категорія людей, що страждає частими, спонтанними або нічними судомами ніг. Що ж є їхньою причиною...


Кожна людина хоч раз у житті, але випробувала, що таке судоми ніг. Добре, якщо ці випадки носять одиничний характер, але є категорія людей, що страждає частими, спонтанними або нічними судомами ніг. Що ж є їхньою причиною і як із цим боротися?

Найпоширеніше явище, яке повторюється тільки при певній ситуації - судоми від переохолодження. Це трапляється при купанні в холодній воді або при низьких температурах у зимовий час. Цей вид судом не   є ознакою якого-небудь захворювання й відбувається досить рідко.

Якщо ж судоми стали хронічними, і їм передував тривалий період хворій у ногах, набряків і відчуття ваги, то це може сигналізувати про варикозне розширення, що розвивається, вен. Крім цього судоми можуть провокуватися плоскостопістю або нестачею в організмі таких мікроелементів як калій і кальцій. Для запобігання їх недоліку, необхідно регулярно включати у свій раціон продукти з високим вмістом кальцію - бобові, тверді сири, сир, а також банани, курагу і яблука, які містять у собі велику кількість калію. Якщо ж нестача мікроелементів набагато перевищує норму, необхідно приймати вітамінні препарати два рази в рік, курсами.

Іноді буває, що часті, спонтанні судоми ніг можуть свідчити про  якому-небудь схованім захворюванні організму. Для визначення причини судом, у такому випадку, необхідно здавати аналізи й коректувати стан здоров’я разом з лікарем.

Якщо спазм м’язів виник у результаті тривалого перебування в незручній позі, і, через це відбулося затиснення нерва м’яза в м’язовому каналі, необхідно терміново прийняти зручне положення, розслабити затерплу групу м’язів і провести легкий масаж, що розминає.

Сучасні лікарі сходяться в думці, що однією із причин судом може бути надлишковий вступ в організм нікотину й кофеїну. Тому варто скоротити кількість сигарет, що викурюються, або перейти на більш легкі й зменшити споживання кави. Також не рекомендується при частих судомах уживати велику кількість цукру.

Самими серйозними причинами судом можуть стати сховані травми, пухлини мозку, епілепсія, спазмофілія, еклампсія, неврологічні захворювання, сильні інфекційні або запальні процеси. При підозрі на дані захворювання необхідно пройти консультацію в таких лікарів як невролог, флеболог і ендокринолог. Після лікування основного захворювання, судоми, як правило, проходять.

Для того щоб полегшити біль при судомах, можна кілька раз ущипнути хворе місце, розтерти ногу зігрівальною маззю або зробити масаж. Регулярне ж виконання масажу є прекрасним профілактичним засобом проти судом.

Народна медицина також пропонує кілька методів для подолання цієї недуги. Так, при нападах судом можна натирати хворе місце гірчичним маслом. У якості профілактики можна ранком і ввечері протирати підошви ніг лимонним соком, даючи йому висохнути й лише потім одягати носки або взуття. Таке лікування потрібно проводити протягом двох тижнів, потім робити тривалу перерву.

Існує кілька вправ, виконуючи які, можна значно зменшити прояв судом ніг.

1. Ляжте на спину, витягнувши руки уздовж тулуба й випрямивши ноги. Не відриваючи п’ятку від ліжка, витягніть ліву ногу якнайдалі, потягнувши носок на себе. Через 5 секунд розслабте ногу й виконаєте рух правою ногою, а потім двома ногами відразу. Повторите 5 раз.

2. Підніміться на носках, так, щоб п’яти високо відірвалися від підлоги, і різко опустіть їх на підлогу. Виконаєте 10 раз.

3. Устаньте на п’яти, зігніть підняті пальці ніг і постарайтеся зберегти рівновагу в такому положенні протягом 10 секунд. Повторите 5 раз.

4. Сидячи або стоячи, поставте стопи хрест-навхрест і обіпріться на їхні зовнішні краї. Затримаєтеся в такому положенні на 10 секунд. Виконаєте 5 раз.

5. Дуже повільно згинайте й розгинайте пальці ніг протягом 3 хвилин.

6. Сядьте на підлогу, ноги витягніть перед собою й виконуйте повільні обертання стопами. Робіть вправу 3 хвилини.

7. У тому ж положенні по черзі опускайте й тямте пальці однієї й іншої ноги, не відриваючи п’яти від підлоги. Вправу робіть у швидкому темпі 1 хвилину.

Завершити виконання комплексу вправ можна контрастними ваннами для ніг. Але не забувайте, що при варикознім розширенні вен вода не повинна бути дуже гарячою а різниця температур - дуже різкою.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3634 | 28/04/2012 Медицина і здоров'я - Загальні питання

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини