uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Для чего нужен метод Фельденкрайза, если йога тоже развивает телесную осознанность?
Для чего нужен метод Фельденкрайза, если йога тоже развивает телесную осознанность?
Чем практика Осознавания через движение в методе Фельденкрайза отличается от йогических практик, тай-цзи или какой-либо другой телесно ориентированной практики?


Чем практика Осознавания через движение в методе Фельденкрайза отличается от йогических практик, тай-цзи или какой-либо другой телесно ориентированной практики?
   Одной из основных характеристик данной практики является совершенствование способности учиться. В результате выработка новых навыков происходит легче, причем любых навыков, которые вам интересны. Другая особенность практики заключается в развитии кинестетического восприятия. Похожие телесно ориентированные практики также развивают кинестетическое восприятие, но в гораздо меньшей степени. Тем не менее то, чего мы не видим явно, не является очевидным, особенно в нашей культуре, поэтому многим людям все еще трудно осознать, почему данные два направления применения метода Фельденкрайза обладают достаточным потенциалом, чтобы полностью изменить вашу жизнь.
   
   На этой фотографии женщина играет на фортепиано, причем она вся вовлечена в этот процесс. Тот факт, что на самом деле фортепиано там нет, лишь подчеркивает абсолютное поглощение игрой. Ее поза, разум и главное — ее сердце, а не только руки, сгруппированы для встречи с клавишами, чтобы передать ее внутреннее переживание, преобразованное в звук.
   
   Большинство из нас в начале обучения чему-либо обнаруживает в себе недовольную часть, которая постоянно жалуется. Жалуется на тот уровень, которого новичку необходимо достичь, для того чтобы продолжить обучение. Жалуется на непонимание: к чему это все в итоге ведет? И, конечно, постоянно выражает недовольство по поводу того, что процесс обучения недостаточно легок. И только после вырабатывания определённого навыка начинает открываться новое измерение. Войти в зону, где любая мысль отсутствует, осознавание времени теряется, все каналы ощущений направлены на выполнение задачи одновременно. Парадоксально, но это место одновременно находится вне времени и поразительно наполнено присутствием. Многие называют это потоком. Когда ты в нем, задействовано все твое существо в целом.
   
   
   Осознавание через движение (далее ATM — аббревиатура от названия на английском) — это путь к осознанному вхождению в зону потока, без помощи музыки, живописи, игры или пения, писательского ремесла, спорта, обучения, тай-цзи, цигуна или йоги. Культивируя ощущение того, как поток ощущается в целом, становится возможным входить в него умышленно, а не случайно. АТМ учит нас намеренно создавать поток, а не получать его эпизодически, случайным образом. Для тех, кто неуклонно стремится к медитации, АТМ станет удивительным подарком для обретения такого состояния, как вдохновение, оно легче приходит к тем, кто открыт ему, а не к тем, кто гонится за ним.
   
   Это имеет реальное практическое применение для тех, кто обычно оторван от реальности, что свойственно людям с творческими наклонностями. Жизнь полна самыми будничными делами, которые необходимо делать, вроде мытья посуды, выноса мусора или стирки. Ох, дайте мне сейчас только выскочить из постели и добраться до рычагов управления жизнью! Если не таков ваш подход к жизни, то как вы можете сделать рутинную работу более интересной для себя? Как только вы почувствуете своим телом АТМ, вы сможете трансформировать в ATM любую деятельность. ATM — как ката в боевых искусствах, это всего лишь форма, которая учит вас присутствию в первую очередь, а не во вторую, как, например, в йоге или боевых искусствах.
   
   Занимаясь в студии йоги, я часто сталкиваюсь с учениками, которые считают, что они уже делают что-то для углубления своей осознанности, зачем нужно еще и ATM? Когда я впервые начала заниматься ATM, у меня тоже был неплохой уровень осознавания тела, потому что я в течение многих лет испытала на себе различные виды массажа для облегчения последствий травмы шеи, полученной в результате резкого поворота головы и сотрясения мозга. Я чувствовала себя лучше, чем большинство людей, но всё же мне было не особо комфортно в собственном теле. По иронии у меня хватило осознавания тела, чтобы понять, что я сама себе это устраивала, но не было ни малейшего представления, что с этим делать. Какое-то время я пыталась расслабляться, как только замечала, что напрягаю мышцы, сама того не осознавая. Я чуть не свихнулась из-за этого. Позвольте мне избавить вас от подобных мучений. Этого добиться невозможно.
   
   Одно из значительных различий между йогой и АТМ состоит в том, что в процессе занятий АТМ происходит удлинение расслабленных мышц посредством движения, а не растягивания. Растягивание — это механическое действие, которое не меняет способа, которым нервная система определяет длину расслабленных мышц. Если вы растягиваетесь достаточно часто, мышца изменит свою длину в расслабленном состоянии, нервная система адаптируется и примет эту длину как норму. Однако если вы растягиваетесь только время от времени, часто по утрам мышцы будут короче, чем были днём ранее. Единственная альтернатива — это научиться использовать осознанность вместе с движением по способу АТМ. Тогда ваша нервная система перенастроит длину мышц в расслабленном состоянии. Точно так же вы нажимаете кнопку перезагрузки на компьютере. Перекалибруются нервы, которые управляют мышцами. Поскольку обычно именно так мышцы и работают, откликаясь на нервные импульсы, данный метод является наиболее безболезненным. Он использует сопротивление, а не преодолевает его.
   
   Поработав руками над телами нескольких тысяч людей за годы работы телесным терапевтом, я могу подтвердить тот факт, что люди, которые очень много растягиваются, имеют гораздо более плотные мышечные ткани, чем люди, достигающие удлинения посредством АТМ. Плотная мышца не значит лучшая, если говорить о физиологии мышц. Плотной мышце нужно прилагать больше усилий, чтобы выполнять основные нормальные функции, такие как получение питательных веществ и выделение побочных продуктов выработки энергии. Здоровая мышца мягкая, пружинистая и содержит достаточно пространства для циркуляции жидкости по ней. Ей требуется смазка, свобода тока питательных веществ и кислорода, свобода выведения отходов метаболизма (т.е. кровообращение).
   
   Первого набора из пяти уроков АТМ, по которым я позанималась, было достаточно, чтобы понять, что моё тело удерживало в себе невероятное напряжение, над которым у меня не было абсолютно никакого контроля. Однако понадобилось больше времени, чтобы изучить принципы АТМ, достаточные для того, чтобы применять их везде, где требуется движение. Я постепенно научилась делать движение приятным и удобным в любом положении. Люди, не очень хорошо осознающие своё тело, обычно держат в теле столько напряжения, что просто удивительно, как они вообще могут функционировать, ведь мышцы постоянно борются друг с другом. Разгибатели сокращены, и в это же время сгибатели пытаются сократиться, и наоборот. И выключателя просто нет. Жить в таком теле — это жить в ожидании срыва, который непременно должен произойти. Умение ощущать и осознавать собственное тело просто даёт вам возможность понять тот факт, что вы слишком сильно напряжены. АТМ учит вас, что с этим делать, учит исправлять это самостоятельно. В этом и состоит наиболее значительная разница между йогой и АТМ. Когда вы научитесь исправлять себя, вы сможете попасть туда, куда прежде не рискнули бы отправиться. Таким образом, АТМ может сделать путь овладения йогой неповторимым приключением.
   
   Контакты нашего проекта:
   http://rufeldenkrais.com
   

Автор: Somatica | Відгуки: 0 | Перегляди: 3771 | 28/04/2012 Медицина і здоров'я - Все про суглоби

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини