uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як виправити поставу
Як виправити поставу
Найчастіше ми занадто стурбовані спробами зробити живіт плоским, сідниці - підтягнутими, а груди візуально збільшити за допомогою ліфчика. Нам і в голову не приходить, що чим витрачати на корекцію фігури зайвих 40 хвилин у день,...


Найчастіше ми занадто стурбовані спробами зробити живіт плоским, сідниці - підтягнутими, а груди візуально збільшити за допомогою ліфчика. Нам і в голову не приходить, що чим витрачати на корекцію фігури зайвих 40 хвилин у день, краще виправити поставу. Коли ми просто раптом перестаємо сутулитися, відразу ж зримо збільшуються груди й підтягується живіт. Представте тепер, що було б, залишайся стан прямим постійно. На людину із прямою спиною завжди приємно подивитися. Коли інші бредуть, зігнувшись у три погибелі під вагою сумок, жінка із прямим хребтом гордо йде по життю, вона немов справжня королева. І це тільки візуальний образ, а, чи знаєте ви, наскільки важлива правильна постава для здоров’я?

На жаль, більшість сучасних людей, не догадуються про те, що для гармонічного, здорового й гарного тіла потрібний, насамперед, прямий хребет. Ми не замислюємося над тим, що в чималій кількості наших хвороб винний саме він, а точніше, його неправильне положення або скривлення. Головні болі, запаморочення, судороги, болі в серце й спині, утруднення подиху, зсув органів, защемлення нервів і порушення кровообігу - усе це може бути наслідком неправильного «виховання» хребта.

Причиною порушення постави є зміна форми хребта. При нормальному розвитку він має кілька фізіологічних вигинів: уперед-назад у грудному й поперековому відділах. У результаті яких-небудь впливів ці вигини порушуються, згладжуються або підсилюються. У підсумку люди здобувають сколіози, кіфози та інші «принадності».

Яких тільки причин подібних змін не називають лікарі: родова травма, мікро травматизм у результаті падінь у ранньому дитинстві, неправильні парти й важкі шкільні сумки замість ранців, хода... Причин - багато, наслідок один - скривлення хребта.

Лікувати його й усувати порушення постави рекомендується в дитячому або в підлітковому віці, коли кістки й хрящі ще досить м’які, а м’язи еластичні, та й хода ще не сформована до кінця. Дорослим же позбутися кривої спини куди складніше.

Фахівці не радять починати «нове життя» хребта з насильницьких змін. Не змушуйте себе сидіти й ходити із прямою спиною цілий день. У підсумку ви будете занадто концентруватися на поставі й на роботу ніяких сил не залишиться.

Олена Тетерина, заступник головного лікаря в Центрі мануальної терапії Мінздраву Росії, уважає, що виправити поставу можна, тільки довго й важко потрудившись. Помніть, що займатися потрібно винятково під керівництвом професіонала, будь то лікар або інструктор у фітнесі-клубі. Використовувати спеціальні корсети, які дають можливість тримати спину прямою, не додаючи особливих зусиль, звичайно, можна, але захоплюватися ними не варто. Через якийсь час м’язи «забувають», що необхідно працювати самостійно, адже за них хребет «тримає» корсет. Оптимальним варіантом мануальні терапевти називають сполучення носіння корсета й щоденних фізичних вправ для зміцнення м’язів. Тоді ми «привчаємо» їх працювати саме в тім прямім положенні, якого домагалися.

Протягом дня наша спина випробовує сильні навантаження й потребує заслуженого відпочинку ввечері. Мова йде не про пухову бабусину перину. Ви засинаєте на ній з величезним задоволенням, а прокидаєтеся чомусь зовсім розбитим і із затерплою шиєю. Нічний сон - для хребта головний час відпочинку. І потрібно подбати про те, щоб він був правильним, адже турбота про поставу повинна бути цілодобовою. Якщо ранком ви не почуваєте себе бадьорим, виходить, не до кінця розслабилися в сні. Якщо ми будемо посилено займатися виправленням постави вдень і забувати про неї вночі, процес затягнеться надовго. Для нічного «пильнування» необхідні спеціальні ортопедичні матраци й подушки « під плічко», будова яких не дозволяє хребту викривлятися. Особливо гарні для сну водяні матраци. Вода має розслаблюючу властивість. Усім відоме відчуття легкості, коли ми просто лягаємо на водну поверхню або пливемо: знімається вага тіла, розвантажується хребет. Головним критерієм гарного матраца або подушки Олена Тетерина називає таку умову: якщо ввечері ти почував напругу або біль у м’язах, то ранком цього бути не повинне.

Займатися виправленням постави варто під спостереженням фахівців. Спочатку вони допоможуть вам визначити першопричину порушень, потім порадять масаж або мануальну терапію, потім - спеціальні вправи. Тільки тоді ви дочекаєтеся позитивного результату.

Багато фітнес-клуби, до речі, крім досить широкого спектра послуг, пропонують ще й окремі програми по виправленню постави.

Ви можете небагато поліпшити поставу й у домашніх умовах. Для цього виконуйте наступні вправи. Випрямите спину й повертите головою вправо-уліво, нахилите її вперед-назад. Зробіть кілька присідань із прямою спиною. Така нескладна зарядка відновить кровообіг і підтримає м’язовий тонус на дві-три години.

Тому якщо ви мрієте про ходу, що летить, захоплених поглядах і королівській поставі, прийдеться постаратися. Терпіння, праця й самодисципліна зроблять вашу фігуру ставною, а ходу - гарною. Повірте, результат вартий витрачених зусиль.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4354 | 14/04/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
Усі новини