uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Аква аеробіка
Аква аеробіка
Аква аеробіка - це одна з різновидів аеробіки, тренування якої проходять у басейні. На сьогоднішній момент цей найефективніший засіб для тих, хто прагне відновити здоров’я, схуднути й підтримувати себе в тонусі...


Аква аеробіка - це одна з різновидів аеробіки, тренування якої проходять у басейні. На сьогоднішній момент цей найефективніший засіб для тих, хто прагне відновити здоров’я, схуднути й підтримувати себе в тонусі. Аква аеробіка показана людям усіх віків і комплекцій, завдяки відсутності великих навантажень і профілактиці деяких захворювань.

Головна складова цих тренувань - вода - створює сприятливі умови, при яких ефективність занять підвищується в кілька раз. При цьому відсутній такий високий рівень навантаження на людський організм як при заняттях на суші. Саме тому заняття Аква аеробікою рекомендують людям похилого віку, вагітним жінкам, людям, що мають проблеми із хребтом, венами й суглобами.

Заняття у воді допомагають розслабитися, знімають м’язову й нервову напругу, зміцнюють нервову систему. Під час тренувань присутній й своєрідний масаж, який виявляє навколишня тіла вода. Завдяки цьому масажу шкіра стає прекрасно зволоженою, пружною й еластичною. Водний масаж не дає накопичуватися в тренованих м’язах молочній кислоті, тому навіть після самих інтенсивних тренувань ви не відчуєте болючих відчуттів. І це незважаючи на те, що під час занять Аква аеробікою проробляються практично всі групи м’язів! Крім того, заняття у воді дозволяють розвантажити хребет і,  додавши спеціальні вправи, ви зможете виправити поставу. Є важливим і те, що Аква аеробіка - це самий мало травматичний вид фітнесу.

Людям, які мають таке захворювання як варикозне розширення вен, заняття Аква аеробікою дозволять розвантажити хворі судини, поліпшити циркуляцію крові в організмі, налагодити відтік венозної крові.

Людям похилого віку, що страждають захворюваннями суглобів, заняття у воді допоможуть не тільки поступово адаптуватися до фізичних навантажень, але й розробити рухливість суглобів кінцівок.

Але особливо популярні заняття Аква аеробікою у вагітних і людей, що страждають зайвою вагою.

Представницям першої групи, такі заняття дозволяють розвантажити хребет, який випробовує величезне навантаження, особливо в останній триместр вагітності. Крім того, вони впливають на надзвичайно вразливу в такому стані нервову систему. Також Аква аеробіка виявляє м’який ефект, що гартує, що дозволить майбутнім мамам не боліти простудними захворюваннями, а це особливо важливо під час виношування дитини.

Нарешті, ті, хто прагне схуднути, вибирають заняття у воді через їх високу ефективність. Відбувається це за рахунок подолання опору води. Також додаткова кількість калорій спалюється завдяки температурі води, яка набагато нижче температури тіла. Важливу роль відіграє й присутність у цих заняттях психологічного моменту. Завдяки тому, що більша частина тіла схована водою, повні люди почувають себе впевненіше й комфортніше. Вони займаються із задоволенням і на повну силу, не соромлячись своїх великих габаритів. Гідромасаж, про який говорилося вище, ще й прекрасний засіб для боротьби із целюлітом. У комбінації із вправами, Аква аеробіка реально може допомогти позбутися його.

Перед початком заняття рекомендується небагато поплавати, щоб розігрітися, звикнути до водного середовища й температури води. Потім іде розминка, вправи основного комплексу й серія відбудовних вправ. Як варіант, в основний комплекс можуть бути включені вправи, які зміцнюють серцево-судинну систему, виробляють витривалість і м’язову силу, розбудовують гнучкість тіла.

Час і інтенсивність занять залежать від складу групи й підготовленості, що займаються. Як правило, на початковому етапі людям, з ослабленим здоров’ям, пропонується займатися 30 хвилин у помірному темпі. При переході на середній рівень підготовки, тривалість тренування збільшується до 45 хвилин. Професійним же спортсменам і людям з гарною фізичною підготовкою, рекомендується займатися 60 хвилин, у швидкому темпі, з використанням додаткового спорядження: обважнювачів для ніг і рук, різних гантель, м’ячів і т.д.

Вибираючи Аква аеробіку, ви робите крок до гарного здоров’я, прекрасної фігури й молодості тіла. Заняття у воді застрахують вас від таких хвороб, як захворювання серцево-судинної системи, варикозного розширення вен, артритів і багатьох інших.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3522 | 14/04/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини