uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Аква аеробіка
Аква аеробіка
Аква аеробіка - це одна з різновидів аеробіки, тренування якої проходять у басейні. На сьогоднішній момент цей найефективніший засіб для тих, хто прагне відновити здоров’я, схуднути й підтримувати себе в тонусі...


Аква аеробіка - це одна з різновидів аеробіки, тренування якої проходять у басейні. На сьогоднішній момент цей найефективніший засіб для тих, хто прагне відновити здоров’я, схуднути й підтримувати себе в тонусі. Аква аеробіка показана людям усіх віків і комплекцій, завдяки відсутності великих навантажень і профілактиці деяких захворювань.

Головна складова цих тренувань - вода - створює сприятливі умови, при яких ефективність занять підвищується в кілька раз. При цьому відсутній такий високий рівень навантаження на людський організм як при заняттях на суші. Саме тому заняття Аква аеробікою рекомендують людям похилого віку, вагітним жінкам, людям, що мають проблеми із хребтом, венами й суглобами.

Заняття у воді допомагають розслабитися, знімають м’язову й нервову напругу, зміцнюють нервову систему. Під час тренувань присутній й своєрідний масаж, який виявляє навколишня тіла вода. Завдяки цьому масажу шкіра стає прекрасно зволоженою, пружною й еластичною. Водний масаж не дає накопичуватися в тренованих м’язах молочній кислоті, тому навіть після самих інтенсивних тренувань ви не відчуєте болючих відчуттів. І це незважаючи на те, що під час занять Аква аеробікою проробляються практично всі групи м’язів! Крім того, заняття у воді дозволяють розвантажити хребет і,  додавши спеціальні вправи, ви зможете виправити поставу. Є важливим і те, що Аква аеробіка - це самий мало травматичний вид фітнесу.

Людям, які мають таке захворювання як варикозне розширення вен, заняття Аква аеробікою дозволять розвантажити хворі судини, поліпшити циркуляцію крові в організмі, налагодити відтік венозної крові.

Людям похилого віку, що страждають захворюваннями суглобів, заняття у воді допоможуть не тільки поступово адаптуватися до фізичних навантажень, але й розробити рухливість суглобів кінцівок.

Але особливо популярні заняття Аква аеробікою у вагітних і людей, що страждають зайвою вагою.

Представницям першої групи, такі заняття дозволяють розвантажити хребет, який випробовує величезне навантаження, особливо в останній триместр вагітності. Крім того, вони впливають на надзвичайно вразливу в такому стані нервову систему. Також Аква аеробіка виявляє м’який ефект, що гартує, що дозволить майбутнім мамам не боліти простудними захворюваннями, а це особливо важливо під час виношування дитини.

Нарешті, ті, хто прагне схуднути, вибирають заняття у воді через їх високу ефективність. Відбувається це за рахунок подолання опору води. Також додаткова кількість калорій спалюється завдяки температурі води, яка набагато нижче температури тіла. Важливу роль відіграє й присутність у цих заняттях психологічного моменту. Завдяки тому, що більша частина тіла схована водою, повні люди почувають себе впевненіше й комфортніше. Вони займаються із задоволенням і на повну силу, не соромлячись своїх великих габаритів. Гідромасаж, про який говорилося вище, ще й прекрасний засіб для боротьби із целюлітом. У комбінації із вправами, Аква аеробіка реально може допомогти позбутися його.

Перед початком заняття рекомендується небагато поплавати, щоб розігрітися, звикнути до водного середовища й температури води. Потім іде розминка, вправи основного комплексу й серія відбудовних вправ. Як варіант, в основний комплекс можуть бути включені вправи, які зміцнюють серцево-судинну систему, виробляють витривалість і м’язову силу, розбудовують гнучкість тіла.

Час і інтенсивність занять залежать від складу групи й підготовленості, що займаються. Як правило, на початковому етапі людям, з ослабленим здоров’ям, пропонується займатися 30 хвилин у помірному темпі. При переході на середній рівень підготовки, тривалість тренування збільшується до 45 хвилин. Професійним же спортсменам і людям з гарною фізичною підготовкою, рекомендується займатися 60 хвилин, у швидкому темпі, з використанням додаткового спорядження: обважнювачів для ніг і рук, різних гантель, м’ячів і т.д.

Вибираючи Аква аеробіку, ви робите крок до гарного здоров’я, прекрасної фігури й молодості тіла. Заняття у воді застрахують вас від таких хвороб, як захворювання серцево-судинної системи, варикозного розширення вен, артритів і багатьох інших.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3399 | 14/04/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини