uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Ранковий зміцнювальний комплекс йогів
Ранковий зміцнювальний комплекс йогів
Як зробити ранкове пробудження приємним, що й приносять користь нашій фігурі й поставі? Займіться ще в постелі ранковим зміцнювальним комплексом йогів. Він відніме у вас усього п’ять хвилин, а бадьорості й гарного настрою подарує...


Як зробити ранкове пробудження приємним, що й приносять користь нашій фігурі й поставі? Займіться ще в постелі ранковим зміцнювальним комплексом йогів. Він відніме у вас усього п’ять хвилин, а бадьорості й гарного настрою подарує на цілий день!

Однак потрібно попередити, що хоч він і займе у вас усього п’ять хвилин, але навантаження ви при цьому одержите як за час цілого заняття аеробікою. Організм відчує результати таких занять уже через пару днів, усі його системи почнуть працювати активніше й злагодженіше. Пройдуть нудьга, постійна утома й лінь, з’явиться підвищена працездатність.

Отже, ви прокинулися й потягнулися досхочу. Після цього, лежачи на спині, з усією силою надавите потилицею на подушку й давите на неї п’ять секунд. П’ять секунд можете відпочити, і знову на п’ять секунд надавите на подушку. Надавите так шість раз - і у вас піде хвилина. Покладете подушку на груди, і на п’ять секунд міцно обійміть її.  П’ять секунд відпочиньте -  і знову п’ять секунд притискайте подушку до грудей. Виконане шість раз, ця вправа займе у вас другу хвилину.

Покладете подушку між ніг і сильно на 5 секунд здавите її колінами. Відпочиньте - і на шість таких повторів у вас піде третя хвилина.

Четверту хвилину проведіть, на п’ять секунд піднімаючи ноги під кутом 45°, і в проміжках між підйомами ніг по п’ять секунд відпочиваючи.

І п’ята хвилина піде у вас на постановку ікр. Пальцями однієї ноги п’ять секунд тягніть до себе пальці іншої ноги. Потім на п’ять секунд переміните ноги. І так шість раз.

Таким чином, проходить п’ять хвилин, комплекс кінчений, можете вставати. Потужний прогрів тіла вам гарантований, і бездоганна постава теж. Під час даного комплексу саме ваше тіло виступає в ролі своєрідного тренажера, при цьому проробляється більша група м’язів. І, найголовніше, що серце не випробувало сильного навантаження - адже ви робили комплекс лежачи.

Після прогрівання тіла приступаємо до водних процедур. Приймаємо душ і гарненько розтираємо тіло мокрим рушником.

Звернемося до хатха - йозі. Йоги вважають, що вода для обмивання тіла повинна бути не гарячої або холодною, а приємною. До речі, не помиляйтеся на той рахунок, що йоги, у прагненні очистити тіло, постійно випробовують якісь стресові відчуття. Це не відповідає істині. Найголовніша заповідь дійсного йога - бути щасливим, а якщо щось доставляє йому неприємні відчуття, то воно вже не укладається в кодекс хатха - йоги.

Отже, вода повинна бути приємною. Почуваєте, наскільки отут тонкий підхід до природи особистості? Подобається холодний душ - включай холодну воду. Подобається гарячий - можете включати хоч окріп. Але краще, звичайно, просто воду кімнатної температури, щоб не віднімати в організму зайву енергію на теплоізоляцію внутрішніх органів. Водою ви змиєте весь бруд, а рушником промасуєте шкіру, поліпшивши її кровообіг. Під час душу відкриваються пори шкіри, виходять токсини.

Але отут є тонкість. Якщо ви розв’язали прийняти душ, масаж шкіри робіть руками, інтенсивно розтираючи її в струменях води. І витиратися рушником після душу не потрібно, краще обсохнути. Це винятково оздоровить вашу нервову систему, підніме тонус, а шкіра наситить так необхідною їй вологою. Більше того, кращої процедури для загартовування не можна й придумати.   

Те ж саме й після обтирання мокрим рушником: вологе тіло сухим рушником обтирати не потрібно. Обсохніть, уже одягшись. Якщо на вулиці мороз і ви боїтеся простудитися, то перший же досвід здивує вас - настільки після цієї процедури вам буде пекуче. Ніякі ГРЗ або грип вам уже не страшні. Ваш організм вчиться сам регулювати температурний режим, тобто ви відновлюєте нормальне функціонування закладеної в нас ще з дитинства природою якість - терморегуляцію.

Саме  правильна дію цього механізму ми забираємо в наших дітей, спочатку кутаючи їх і взимку й улітку у велику кількість пелюшок, потім одягаючи в незліченну кількість одежинок. І, як результат, у більш старшому віці ми дуже мерзнемо, навіть при нормальній температурі.

Виконуючи комплекс йогів, займаючись загартовуванням і самомасажем, ми можемо відновити саморегулюючі сили нашого організму. Тим самим ми позбуваємося від хвороб, одержуємо величезний заряд бадьорості на цілий день і міцну нервову систему, якій не страшні ніякі стреси.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3475 | 14/04/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини