uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Ранковий зміцнювальний комплекс йогів
Ранковий зміцнювальний комплекс йогів
Як зробити ранкове пробудження приємним, що й приносять користь нашій фігурі й поставі? Займіться ще в постелі ранковим зміцнювальним комплексом йогів. Він відніме у вас усього п’ять хвилин, а бадьорості й гарного настрою подарує...


Як зробити ранкове пробудження приємним, що й приносять користь нашій фігурі й поставі? Займіться ще в постелі ранковим зміцнювальним комплексом йогів. Він відніме у вас усього п’ять хвилин, а бадьорості й гарного настрою подарує на цілий день!

Однак потрібно попередити, що хоч він і займе у вас усього п’ять хвилин, але навантаження ви при цьому одержите як за час цілого заняття аеробікою. Організм відчує результати таких занять уже через пару днів, усі його системи почнуть працювати активніше й злагодженіше. Пройдуть нудьга, постійна утома й лінь, з’явиться підвищена працездатність.

Отже, ви прокинулися й потягнулися досхочу. Після цього, лежачи на спині, з усією силою надавите потилицею на подушку й давите на неї п’ять секунд. П’ять секунд можете відпочити, і знову на п’ять секунд надавите на подушку. Надавите так шість раз - і у вас піде хвилина. Покладете подушку на груди, і на п’ять секунд міцно обійміть її.  П’ять секунд відпочиньте -  і знову п’ять секунд притискайте подушку до грудей. Виконане шість раз, ця вправа займе у вас другу хвилину.

Покладете подушку між ніг і сильно на 5 секунд здавите її колінами. Відпочиньте - і на шість таких повторів у вас піде третя хвилина.

Четверту хвилину проведіть, на п’ять секунд піднімаючи ноги під кутом 45°, і в проміжках між підйомами ніг по п’ять секунд відпочиваючи.

І п’ята хвилина піде у вас на постановку ікр. Пальцями однієї ноги п’ять секунд тягніть до себе пальці іншої ноги. Потім на п’ять секунд переміните ноги. І так шість раз.

Таким чином, проходить п’ять хвилин, комплекс кінчений, можете вставати. Потужний прогрів тіла вам гарантований, і бездоганна постава теж. Під час даного комплексу саме ваше тіло виступає в ролі своєрідного тренажера, при цьому проробляється більша група м’язів. І, найголовніше, що серце не випробувало сильного навантаження - адже ви робили комплекс лежачи.

Після прогрівання тіла приступаємо до водних процедур. Приймаємо душ і гарненько розтираємо тіло мокрим рушником.

Звернемося до хатха - йозі. Йоги вважають, що вода для обмивання тіла повинна бути не гарячої або холодною, а приємною. До речі, не помиляйтеся на той рахунок, що йоги, у прагненні очистити тіло, постійно випробовують якісь стресові відчуття. Це не відповідає істині. Найголовніша заповідь дійсного йога - бути щасливим, а якщо щось доставляє йому неприємні відчуття, то воно вже не укладається в кодекс хатха - йоги.

Отже, вода повинна бути приємною. Почуваєте, наскільки отут тонкий підхід до природи особистості? Подобається холодний душ - включай холодну воду. Подобається гарячий - можете включати хоч окріп. Але краще, звичайно, просто воду кімнатної температури, щоб не віднімати в організму зайву енергію на теплоізоляцію внутрішніх органів. Водою ви змиєте весь бруд, а рушником промасуєте шкіру, поліпшивши її кровообіг. Під час душу відкриваються пори шкіри, виходять токсини.

Але отут є тонкість. Якщо ви розв’язали прийняти душ, масаж шкіри робіть руками, інтенсивно розтираючи її в струменях води. І витиратися рушником після душу не потрібно, краще обсохнути. Це винятково оздоровить вашу нервову систему, підніме тонус, а шкіра наситить так необхідною їй вологою. Більше того, кращої процедури для загартовування не можна й придумати.   

Те ж саме й після обтирання мокрим рушником: вологе тіло сухим рушником обтирати не потрібно. Обсохніть, уже одягшись. Якщо на вулиці мороз і ви боїтеся простудитися, то перший же досвід здивує вас - настільки після цієї процедури вам буде пекуче. Ніякі ГРЗ або грип вам уже не страшні. Ваш організм вчиться сам регулювати температурний режим, тобто ви відновлюєте нормальне функціонування закладеної в нас ще з дитинства природою якість - терморегуляцію.

Саме  правильна дію цього механізму ми забираємо в наших дітей, спочатку кутаючи їх і взимку й улітку у велику кількість пелюшок, потім одягаючи в незліченну кількість одежинок. І, як результат, у більш старшому віці ми дуже мерзнемо, навіть при нормальній температурі.

Виконуючи комплекс йогів, займаючись загартовуванням і самомасажем, ми можемо відновити саморегулюючі сили нашого організму. Тим самим ми позбуваємося від хвороб, одержуємо величезний заряд бадьорості на цілий день і міцну нервову систему, якій не страшні ніякі стреси.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3747 | 14/04/2012 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини