uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
    Вагітність і пологи
    Виховання
    Годування та догляд за немовля
    Здорова дитина
    Консультація психолога
    Музичний розвиток
    Планування вагітності
    Різне
    Розвиваючи ігри і іграшки
    Фізичний розвиток дітей
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Які продукти роблять дітей розумніше
Які продукти роблять дітей розумніше
Якщо діти погано вчаться в школі, то проблема може полягати не в їхніх інтелектуальних здатностях, у недостатньому або неправильнім харчуванні для дитячого мозку....


Якщо діти погано вчаться в школі, то проблема може полягати не в їхніх інтелектуальних здатностях, у недостатньому або неправильнім харчуванні для дитячого мозку.

Мозок зростаючої людини — це досить голодний орган, який поглинає величезна кількість живильних речовин з їжі, що попадає в організм ( більше, ніж будь-який інший орган). Тому, дуже важливо давати дітям правильну їжу для їхнього нормального розвитку. От десять видів продуктів, що сприятливо впливають на роботу головного мозку, які варто включити в дитячу дієту:

1. Лосось. Жирна морська риба містить корисну для мозкової функції жирну кислоту омега-3, уживання якої поліпшує когнітивну функцію мозку. Дитині можна давати із собою бутерброд зі смаженим або тушкованим лососем і овочами (нарізаним огірком, помідором або листами салату).

2. Яйця Жовтки містять холін, елемент поліпшуючий пам’ять. Школяреві можна на обід дати смажене яйце або омлет між двома шматочками хліба із цільного зерна.

3. Арахісове масло. Арахіс — джерело вітаміну Е, антиоксиданту, що захищає нервові мембрани в мозку. Несолоний арахіс можна додавати в будь-які салати, а арахісове масло дуже смачне зі свіжим хлібом.

4. Цільне зерно Людський мозок для нормального функціонування вимагає певна кількість глюкози. Цільне зерно містить і глюкозу й клітковину (регулюючу скільки глюкози надходить у кров), а також вітаміни групи Б, що харчують нервову систему. Купуйте для себе й своїх дітей вироби з невибіленого цільного борошна або спечіть хліб самі.

5. Вівсянка Овес — це кращий сніданок для дитини, тому що містить вітамін Е, Б, потасіум і цинк. Ці елементи й вітаміни допоможуть вашим дітям повністю реалізувати свій інтелектуальний потенціал. Овес можна класти разом з борошном у пироги, оладки, сирники або просто обсмажувати разом з горіхами на сухій сковороді й подавати з несолодким йогуртом або молоком. Якщо ви робите овочеві й фруктові соки ранками, покладіть небагато сирої вівсянки в сік.

6. Ягоди Полуниця, чорниця, вишні, малина, ожина та ін. містять антиоксиданти, що запобігають ракові захворювання. Дослідження показали, що зокрема полуниця й чорниця поліпшують пам’ять, а насіння в малині, полуниці, ожині й суниці багаті омегою-3. Свіжі ягоди можна додавати в салат, овочеві блюда, мюслі або їсти просто так.

7. Бобові Дуже корисна квасоля, горох, нут (баранячий горох) і сочевиця, завдяки вмісту протеїну й так званих складних вуглеводів (які незначно підвищують рівень цукру в крові) і клітковини, плюс вітамінів і мінералів. Бобові можна їсти з будь-яким томатним соусом, як гарнір або як доповнення до салату.

8. Різнобарвні городини. Помідори, броколі, баклажани, гарбуз, морква, шпинат, болгарський перець, кукурудза — городина яскравих насичених кольорів містять велику кількість антиоксидантів, що відновлюють ушкоджені клітини. Давайте дітям нарізані свіжі городини або робіть соуси до макаронів з великою кількістю овочевих інгредієнтів.

9. Молоко і йогурт Молочні продукти багаті протеїном і вітамінами групи Б — важливий компонент росту мозкової тканини, утвору нейротрансмитерів і ензимів. Купуйте дітям несолодкий йогурт, нежирну сметану, молоко, ряжанку й кефір для повноцінного сніданку перед школою.

10. Нежирна яловичина Нежирне м’ясо — джерело заліза й цинку, що сприяють поліпшенню когнітивної функції мозку. Уживання нежирного м’яса разом з їжею, багатої вітаміном С (помідори, болгарський перець, апельсини, полуниця) поліпшують засвоєння заліза в організмі.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3268 | 25/02/2012 Діти і батьки - Здорова дитина

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини