uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
    Вагітність і пологи
    Виховання
    Годування та догляд за немовля
    Здорова дитина
    Консультація психолога
    Музичний розвиток
    Планування вагітності
    Різне
    Розвиваючи ігри і іграшки
    Фізичний розвиток дітей
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Розпорядок дня майбутньої мами
Розпорядок дня майбутньої мами
Кожна майбутня мати повинна усвідомлювати, що вагітність — такий стан організму, який вимагає особливого підходу, тобто відповідних змін у поведінці, у звичному способі життя вагітної жінки. Із...


Кожна майбутня мати повинна усвідомлювати, що вагітність — такий стан організму, який вимагає особливого підходу, тобто відповідних змін у поведінці, у звичному способі життя вагітної жінки. Із самого початку встановлення факту вагітності жінка зобов’язана зробити все необхідне для того, щоб зберегти своє фізичне й психологічне здоров’я й подбати про повно цінний розвиток своєї майбутньої дитини для його наступного благополучного народження. Для цієї мети кожна вагітна жінка зобов’язано привчити себе додержуватися щоденному розпорядку, призначеному спеціально для майбутніх матерів, що благотворно впливає на підтримку їх здорового стану й на протікання вагітності.

Окремо слід виконувати трохи найбільш головних, кардинальних правил, яких повинна дотримуватися кожна вагітна жінка. Слід уникати фізичної перенапруги, тобто насамперед не перевантажувати себе важкою фізичною роботою, що вимагає застосування значних зусиль, частих згинань тулуба, а також знаходження в незручній позі тривалий час. Одним словом, важкі фізичні навантаження всіляко протипоказані вагітним і можуть стати причиною серйозних порушень у розвитку плода й навіть викликати передчасні пологи або викидень. Крім цього, слід повністю відмовитися від паління й уживання спиртних напоїв, прослуховування голосної музики, стомлюючих занять спортом ( звичайно, крім гімнастики для вагітних), також необхідно втриматися від прийняття гарячої ванни й відвідування лазні, довгого стояння на ногах і перебування в сидячім положенні, купання в природних водоймах (і в холодній воді взагалі), надмірного загоряння й взагалі довгої присутності під відкритими сонячними променями.

Що стосується професійної праці, то вагітна жінка може займатися роботою аж до самих пологів у тому випадку, якщо робота не пов’язана з фізичними й психологічними навантаженнями (наприклад, жінки, що займаються розумовою працею й т.п.). Але навіть проста робота у великій кількості так або інакше пов’язана з перенапругою й може стати причиною погіршення загального самопочуття вагітної жінки, тому в другому триместрі слід обмежити себе в праці.

При сидячій роботі вагітній жінці краще поставити ноги на підставку або кілька раз у день перекладати їх на поруч стоячий стілець. Це полегшить відтік крові й охоронить від варикозного розширення вен — одного з найпоширеніших ускладнень під час вагітності. Крім того, необхідно час від часу (бажане через щогодини) вставати зі стільця й робити легкі гімнастичні вправи, що дозволяють задіяти всі м’язи (і особливо м’яза таза), а також запобігти застою крові в органах щоб уникнути набряків, нормалізувати подих. А от вагітним жінкам, чия робота вимагає ходьби або довгого стояння на ногах, на час вагітності краще ( по можливості) перемінити діяльність, відмовитися від праці й разом з декретною відпусткою брати чергову відпустку або відпустку за свій рахунок.

До речі, декретну відпустку слід брати приблизно з 7 місяця (ЗО-ти тижнів) вагітності. Крім того, у Трудовому кодексі РФ застережені окремі важливі моменти із приводу праці жінки під час вагітності, законного декретного відпочинку й охорони її прав. Як у першій, так і в другій половині вагітності жінка також може продовжувати займатися звичними справами, домашньою роботою (стирати, гладити, прибирати квартиру й т.п.). Помірна праця під час вагітності необхідна, оскільки сприяє тренуванню м’язів, поліпшує діяльність внутрішніх органів і тим самим підвищує загальний тонус. Однак навіть у домашніх умовах доцільно встановити розумний режим праці й відпочинку, що дозволяє чергувати одне з іншим, особливо в другій половині вагітності. На більших строках вага тіла жінки збільшується за рахунок росту плода, і разом з тим збільшується загальне навантаження на ноги й хребет майбутньої матері, тому щоб уникнути набряків і хворій у ногах, області попереку й хребта вагітна жінка повинна якнайчастіше приймати зручне для неї на пів горизонтальне положення, для, того щоб органи повноцінно відпочивали.

Дуже важливе питання щодо денного режиму вагітної жінки стосується сну. У перші місяці строку тривалість сну залишається звичною для кожної жінки. Але звичайно при вагітності в жінки спостерігається швидка стомлюваність, у результаті якої з’являються запаморочення, підвищена сонливість. Тому тривалість сну вагітної повинна бути не менш 8—9 год.

Найбільш оптимальний час для цього — з 22 год. вечора до 7 год. ранку. Крім того, майбутній матері (особливо в другій половині вагітності) рекомендується відпочивати (спати) протягом дня (1—2 год. після обіду), оптимально — з 14  до 16 ч. Але вдень довго спати не слід, тому що це може порушити нічний сон. У тому випадку, якщо спати вдень не хочеться, після обіду, денної прогулянки або домашньої роботи рекомендується відпочити лежачи або поспати 30—50 хв. Окремо слід сказати про те, що з метою гігієни вагітній жінці слід спати в окремім ліжку й регулярно міняти постільну білизну (не рідше одного разу в тиждень), при цьому обов’язково користуватися підодіяльником і наволочкою для подушки. Ще частіше жінці необхідно міняти нижню білизну (нічну сорочку), тому що під час вагітності у зв’язку з гормональними змінами в організмі спостерігається більш рясне потовиділення, особливо під час сну.

Для того, щоб поліпшити сон, кімната вагітної повинна добре провітрюватися кілька раз у день, особливо перед сном. При порушенні сну (що цілком можливо при вагітності), вагітній краще звернутися до лікаря, який випише відповідне заспокійливе. Але пересипати вагітній жінки теж небажане, адже в цьому випадку порушується весь режим.

Після повноцінного сну, уставши з ранку, бажане відразу же зробити кілька легких вправ, які допоможуть прокинутися. Причому робити їх можна прямо в постелі, не встаючи, а потягуючись і приводячи в рух кінцівки. Після потягування вагітна жінка обов’язково повинна прийняти душ, ретельно вимити молочні залози, пахви й область паху, потім почистити зуби й переодягтися в чисту білизну. Тому що харчування під час вагітності — один з основних і важливих факторів здорового її протікання й збереження здоров’я матері, то приймання їжі слід проводити в одні й ті же години. І найбільше важливо для вагітної вчасно поснідати, причому сніданок краще проводити не відразу після підйому, а мінімум через півгодини, щоб уникнути характерної для ранкових годин нудоти й блювоти. Таким чином, сніданок вагітним жінкам краще проводити з 7.30 до 8.30 год. ранку ( залежно від того, коли вона встала з постелі).

Після сніданку, у тому випадку, якщо жінка себе добре почуває, вона цілком може сходити в магазин за продуктами або зайнятися домашньою роботою. Квартира, у якій живе вагітна, повинна втримуватися в чистоті, тому в нескладні обов’язки майбутньої матері входить щоденне сухе прибирання кімнати (квартири) із протиранням пилу з меблів і провітрюванням кімнат. Крім цього необхідно мінімум два рази в тиждень робити ретельне вологе прибирання.

Якщо вагітність протікає нормально, те й на перших строках вагітності, і до останніх місяців майбутній матері дозволяється самостійно мити підлогу як за допомогою щітки й пилососа, так і вручну. Лікарі вважають, що нахили тулуба під час прибирання вагітній корисні для плода, тому що дозволяють розвиватися м’язам, а також циркулювати крові в області таза. Але тим, кому протипоказані навіть легкі навантаження, у жодному разі не варто намагатися робити трудові подвиги всупереч своєму стану. Взагалі майбутній мамі потрібно робити тільки такі справи, які не викликають у неї почуття утоми, а при найменших ознаках такої, слід негайно відпочивати. Крім природних рухів, здійснюваних за рахунок побутових справ і домашньої роботи, вагітній жінці корисно хоча б два рази в день: ранком (після підйому до сніданку) і в другій половині дня ( за 1 год. до обіду або через 2 год. після нього) виконувати додаткові гімнастичні вправи, корисні для розвитку майбутньої дитини.

Звичайно, у кожній жіночій консультації організуються й проводяться групові фізичні заняття для вагітних, а також спеціальна дихальна гімнастика, але кожна жінка має право навчитися виконувати необхідні вправи й проводити їх вдома самостійно бажане в присутності кого-небудь із близьких. Слід пам’ятати, що якщо у першій половині вагітності більша частина вправ проводиться в положенні стоячи, те в другій половині — переважно сидячи або лежачи. Потреба в кисні при вагітності підвищується на 25— 30%, тому що від повноцінного подиху майбутньої матері залежить подих плода (адже йому повітря необхідне для нормального розвитку легенів і подальшого росту всього організму). І особливо активно кров насичується киснем під час прогулянок на свіжім повітрі.

Майбутній матері бажане перебувати на відкритім повітрі не менше 2—З год. у день, при цьому не обов’язково прогулюватися довго, досить виходити на вулицю кілька раз і гуляти по годині. Прогулянки під час вагітності найкраще проводити в певний час: ранкову з 10  до 11 год., вечірню — з 18  до 19 год., перед сном — з 20  до 21 год.. На останніх місяцях вагітності жінка для власної безпеки повинна гуляти в супроводі когось із близьких.

У холодну пору року й у погану погоду від прогулянок вагітній краще втриматися щоб уникнути застуди й інших ускладнень. А от у літню пору, а також ранньої осені й пізньою весною надзвичайно корисне перебування вагітній на свіжім повітрі заміської місцевості (на лісовій галявині, на березі ріки або моря й т.п.).

У цьому випадку умовою вибору, місця відпочинку повинне бути забезпечення можливості термінової доставки вагітної жінки в лікарню (а на пізніх строках — у родильний будинок). Але поїздка на далекі відстані в останні місяці вагітності є небажаною, тому що від тряски в транспорті, зміни клімату й т.п. можуть початися передчасні пологи. Крім щоденної прогулянки на свіжім повітрі, вагітна жінка може відвідувати різні громадські місця (магазини, міські парки), культурні заклади (кіно, театр, виставки й ін.), продовжуючи повноцінно відпочивати, спілкуватися із друзями, вести цікавий спосіб життя, щоб вагітність не здалася їй нудним і одноманітним проведенням часу.

Протягом усього дня вагітна жінка може займатися будь-якими звичними для неї домашніми справами: гладити випрану білизну, готовити їжу, наводити порядок у шафах і т.д. Завдяки великій кількості вільного часу кожна жінка може зайнятися всім, чим завгодно: спокійно в тиші почитати книгу, журнал, подивитися телевізор, послухати улюблену музику, побалакати з подругою, вишивати і т. д.. Не менш значиму роль, чим сніданок, відіграє обід вагітної жінки. Обід майбутньої матері повинен припадати на 13—14 год. дня (не пізніше). Стереотипна думка, що обід повинен бути довгим і супроводжуватися рясним прийняттям їжі (особливо обід вагітної жінки) — невірне. Напроти, обід повинен бути легким і максимально корисним (живильним), для того щоб після нього майбутня мати не відчувала ваги в животі й змогла спокійно відпочити (поспати) вдень. Під час трапези вагітній потрібно контролювати свій апетит і не переїдати.

Через 2 год. після обіду (15.30—16 год. дня) щодня кожній майбутній матері розумно влаштовувати легкий полуденок, що полягає зі склянки напою, тарілочки сиру або фруктів. На 18—19 год. вечора доводиться вечеря. Улаштовувати вечерю пізніше 19 год. вечора не варто, оскільки їжа повинна встигнути переваритися до сну, щоб не змушувати працювати вночі й без того перевантажені органі (шлунок, нирки, сечовий міхур). Протягом усього строку вагітності вечеря жінки повинна бути максимально повноцінною і живильною, щоб вона не відчула раптового голоду вночі й не порушувала здоровий сон прийняттям їжі. Але обмежувати себе також шкода але, як і переїдати. За 1—2 год. до сну вагітній рекомендується прийняти склянку кефіру або ягідного компоту ( для поліпшення роботи шлунку). У багатьох вагітних жінок звичайно спостерігається підвищений апетит. Немає нічого заборонного в тому, що жінка протягом дня буде з’їдати то яблуко або грушу (або тарілку ягід), то випивати склянка напою (соку, компоту, кефіру, молока). Але слід мати на увазі, що таке додаткове приймання їжі повинне проводитися не більш ніж через кожні 2—3 год., і важливо, щоб це були не бутерброди з ковбасою й не здобні булочки із чаєм. У другій половині вагітності апетит вагітної ще більш збільшується, тому в цей період режим трохи з міняється. При сніданку в 8 год. ранку майбутня мати повинна влаштувати другий сніданок в 11—12 ч. У цей час дозволяється з’їсти легку молочну кашу, сир зі сметаною, випити склянку молока й з’їсти булочку з маслом і сиром. Потім наступає звичний обід, після нього — полуденок (в 15 ч.), в 17 год. — перша (легка) вечеря, що полягає зі склянки будь-якого напою, сиру, ягідного пудингу або фруктів, в 19 год. вечора — повноцінна вечеря й традиційне вечірнє приймання їжі до сну. Як правило, під час вагітності в багатьох жінок розвивається схильність до запорів, яка прогресивно наростає зі збільшенням строку. Щоб забезпечити нормальну роботу кишечнику, здоровій вагітній рекомендується вживати більше грубої їжі. Правильне, різноманітне харчування дозволяє з бігти запорів, здуття живота (а разом із цим шкідливих отруєнь), у результаті чого шлунок не давить на матку й плід повноцінно розвивається.

Кишечник вагітної повинен діяти в певний час, найкраще — ранками й бажане — увечері. При дотриманні необхідної дієти й режиму харчування кишечник вагітної звичайно діє самостійно. У тих випадках, коли його діяльність порушується, вагітній необхідно звернутися до лікаря за радою, які саме засоби слід застосовувати від запору.

Найчастіше можна обійтися звичайною клізмою, поставивши її в потрібний час, але у випадку, якщо існує погроза переривання вагітності, клізма протипоказана, тому що процес пологів і процес перистальтики управляються одними й тими же м’язами, і клізма може спровокувати передчасні пологи. А застосування проносних для вагітної небажане, як і вживання багатьох інших ліків. Краще поїсти слив, що поліпшують роботу кишечнику, або випити кефіру. Про особисту гігієну. Як уже говорилося, вагітна жінка повинна щодня приймати теплий душ ( приділяючи особливу увагу чистоті молочних залоз і промежини), насухо витираючись після нього волохатим або твердим рушником. Від прийняття ванни в період вагітності краще відмовитися, так само як і миття в лазні, тому що подібний захід може спровокувати викидень.

Найкраще користуватися душем при температурі 35— 40 °С. Загальна тривалість миття не повинна перевищувати 15—20 хв. Крім того, бажане приймати душ після прибирання квартири, після довгої поїздки або прогулянки за містом. Під час ранкового душу й вечірнього душу (перед сном) необхідно ретельно чистити зуби ( 2 рази в день), оскільки під час вагітності порожнина рота й зуби жінки вимагають особливого ретельного догляду. Що стосується купання у водоймах (морі), те вони не протипоказані в тому випадку, якщо вагітність протікає без ускладнень і якщо водойма екологічно чиста. А якщо ні, то від купання слід утриматися — або замінити його на плавання в закритому басейні. Крім проходження основному розпорядку дня, кожна вагітна жінка зобов’язана регулярно відвідувати жіночу консультацію, свого акушера-гінеколога, здавати необхідні аналізи й чітко слідувати всім необхідним медичним вказівкам. Кожна вагітна жінка повинна розпланувати свій графік таким чином, щоб встигнути зробити все необхідне до пологів. На перших строках вагітності необхідно обов’язково включити у свій розклад відвідування стоматолога, а також інших фахівців (ендокринолога, уролога для того, щоб пройти всі необхідні обстеження й не допустити розвитку можливих захворювань. У другій половині вагітності (на 6— 7-м місяці) можна почати відвідування курсів для майбутніх матерів, на яких вагітна жінка зможе одержати масу корисної інформації про харчування, про те, як робити спеціальну гімнастику, як поводитися під час перших переймів, як правильно дихати під час переймів і пологів і т.д. Звичайно такі курси проводяться 2—З рази в тиждень (буває, що частіше).

Необхідно вибрати найбільш підходящий час відвідування курсів, щоб не порушувати покладений графік. Тут же навчать, як слід доглядати за немовлям у перші місяці його життя, як годувати, сповивати дитину, правильно брати його на руки, купати, робити йому масаж і розвиваючу гімнастику, багатьом іншим корисним навичкам.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2957 | 25/02/2012 Діти і батьки - Вагітність і пологи

Ссылка на статью:


Коментарій
    Susy12:03 22-03-2017    
Hi Lara! I’m not sure, but I&18l#7;2l go pull one out of the freezer now and put it in a baggie on the counter and see what it does. I’ll write back here with the results tomorrow!

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини