Більшість людей, не замислюючись, відповідять, що здоров’я для них є однієї із самих більших цінностей. Його неможливо купити ні за які гроші. По суті, здоров’я — це не проста відсутність у людини хвороб, а визначення «міцності» нашого організму і його здатності до самостійного відновлення. Турбота про здоров’я починається з моменту зародження життя й триває до її закінчення. Світ давно шукає чарівний засіб, який допомагав би від будь-яких хвороб, але поки ці пошуки не увінчалися успіхом, можливо тому, що відповідь лежить на поверхні, але ніхто його не зауважує. Здоров’я починається з гармонії з навколишнім світом і самим собою. Навіть самий страшенний скептик не буде сперечатися, що людина, будучи частиною навколишнього світу, піддана його впливу. Усе у світі закономірно й підлегле особливим правилам, які спрямовані на підтримку порядку, так чому ж ми часто зневажаємо у своєму житті порядком, прагнучи наповнити все навколо себе хаосом? Давайте розберемося, чи можуть правила допомогти нам зберегти здоров’я?

День 1. Що таке біоритми

Усе наше життя підлегле ритму. Усі фізіологічні процеси в нашому організмі протікають у коливальному порядку. Свій ритм має биття серця, активність мозку, подих. Щодня також ритмічно переміняються періоди пильнування й сну. Платон сказав, що ритм — це порядок у русі. Біоритмами називають ритми живих організмів. Ритм відіграє важливу роль для нашого здоров’я й життєдіяльності. По-перше, будь-яка діяльність у ритмічному режимі є самою економічною. Також, біоритми допомагають підтримувати єдність нашого організму з навколишнім середовищем. І, нарешті, біоритми забезпечують найбільш раціональне функціонування всіх систем нашого організму. У житті людини біоритми йдуть рука об руку з режимом. Розподіл часу для сну, відпочинку й приймання їжі сприяє правильному функціонуванню всіх систем нашого організму. Навіть найменше порушення ритмів організму спричиняє різні недуги

День 2. Розпорядок дня для дитини

Тривалість сну, швидкість росту, збільшення ваги, а також інші важливі параметри розвитку дитини теж регулюються біоритмами. Організм дитини можна зрівняти з годинником, який потребував правильного настроювання. Саме таке настроювання здійснюється за допомогою розпорядку дня. Становлячи розпорядок або режим дня для дитини, необхідно враховувати його вік. Режим дня діток до року відрізняється досить частою зміною пильнування й сну. Уже приблизно до року виробляється певний режим, погоджений з індивідуальними особливостями. Іноді режим, вироблений дітьми, потребує коректування з боку батьків, наприклад, коли діти плутають день із ніччю, і замість того щоб пильнувати днем, вони це роблять уночі. Для дітей дошкільного й шкільного віку режим допомагає раціонально розподілити чергування різних видів активної діяльності й відпочинку протягом дня. Дотримання режиму й щоденне повторення встановлених елементів розпорядку дня завжди в той саме час допомагає виробити в дітей певні умовні зв’язки, які дозволяють дитині перемикатися від одного виду діяльності до другого.

День 3. У ритмі вальсу, або небагато про працездатність

Чи примічали ви, що ваші діти набагато активніше вас, вони начебто навіть і не утомлюються. Але це всього лише видимість. У дійсності діти, чим-небудь захоплені, просто не почувають стомлення, що пов’язане із ще не зрілою нервовою системою. Часто неправильна організація діяльності дитини приводить до перевтоми дитячого організму й нервової системи, що нерідко виражається в капризах і істериках дитини. Працездатність дітей виражається в можливості ними концентрувати свою увагу на одному виді діяльності. Діти до двох років можуть зосередити свою увагу на чому-небудь зовсім не надовго й тільки тоді, коли всі їх природні потреби задоволені. Діти ясельного віку, від двох до трьох років, можуть щось робити безупинно вже протягом від 15 до 25 хвилин. Для діток такого віку важливо чергувати статичні заняття, що вимагають розумових зусиль і малої рухливості з енергійними заняттями, не пов’язаними з великими зусиллями. Плануючи день дитини, слід ураховувати, що перша половина дня більш продуктивна й у цей час ефективність розумових занять буде значно вище, ігри й заняття, що вимагають фізичних зусиль, краще планувати на пообідній час. Становлячи оптимальний розклад для вашої дитини, для початку поспостерігайте за ним і визначите той час, коли він здатний найбільше концентрувати свою увагу

День 4. Харчування по годиннику

Невід’ємною частиною розпорядку дня є режим харчування. Привчаючи своїх дітей харчуватися день у день у той саме час, ви допоможете їм уникнути багатьох проблем пов’язаних із травленням. Дотримання точне встановленого часу для приймання їжі також важливо для організму, який «знаючи» розклад заздалегідь готується до переварювання їжі. До потрібного часу зростає збудливість травних залоз, які посилено починають виробляти ферменти, викликаючи тим самим у дитини апетит. Їжа, з’їдена вчасно, добре засвоюється організмом. Режим харчування також включає й створення належної обстановки. Під час їжі необхідно підтримувати спокійну й доброзичливу атмосферу. Порушення режиму харчування приводить до того, що дитячий організм регулярно не доодержує необхідних для росту живильних речовин, що провокує зниження працездатності й відставання в наборі ваги

День 5. Справі час, потісі година

Час пильнування в дітей пов’язаний з активною діяльністю, яка супроводжується порушенням клітин головного мозку. нервової системи, що формується, стомлюється значно швидше, чим у дорослих, тому при організації дня дитини важливе чергування енергійних занять зі спокійною діяльністю. Для дитини відпочинком також є зміна діяльності, тільки з тією умовою, що на зміну діяльності, що вимагає максимальної концентрації сил дитини, прийдуть заспокійливі нервову систему дитини заняття. Але найголовніше, що приходить на допомогу для відновлення сил і нервових клітин дитини — це сон. Діти різного віку потребують різної кількості часу для сну. Більше часу для відпочинку потрібно маленьким дітям, а також дітлахові, що перехворів важкими захворюваннями або, що мають хронічні хвороби. Плануючи сон дитини як денний, так і нічний необхідно подбати про необхідну тривалість сну, швидкім засипанні, міцному сні й спокійнім пробудженні. Створюючи умови для здорового сну, зверніть увагу на те, що дитина буде набагато краще відпочивати, якщо лягає спати завжди в той саме час. Подбайте про те, щоб там, де відпочиває дитина, було комфортне й досить свіжого повітря. Якомога раніше необхідно привчити дитину спати в його власнім ліжку — це також буде сприяти повноцінному відпочинку

День 6. Розбудовуємо самостійність

Проходження встановленого розпорядку дня сприяє нормальному розвитку нервової системи дітей, попереджаючи раніше або сильну перевтому під час пильнування. Режим дисциплінує дітей, привчаючи їх до порядку, що у свою чергу сприяє повноцінному фізичному розвитку зростаючого організму й зміцненню здоров’я. Закладена батьками звичка до певного розпорядку дня допоможе дитині вже до закінчення дитячого садка вчитися планувати свій час. Уже зі старшого дошкільного віку корисно обговорювати з дитиною плани на день, вислухуючи його думку. Наприклад, запропонувавши дитині на вибір час, коли ви з ним будете вчити вірш, ви тим самим показуєте йому, що він для вас важливий, важливі його улюблені заняття, і до того ж, прийнявши рішення, дитина буде не тільки прагнути його виконати, але й відчує свою самостійність. При відсутності режиму дня батькам набагато більше доводиться витрачати сил для «організації» дитини, їм буквально постійно доводиться контролювати кожну дію дитини, щоб вона була доведена до кінця, а це, погодьтеся, аж ніяк не сприяє розвитку відповідальності й самостійності

День 7. Особливі церемонії

Діти звикають до режиму швидко, набагато складніше до нього пристосуватися батькам, але щоб і тим і іншим було набагато легше звикнути до порядку, можна звернутися до допомоги церемоніймейстера. Це, звичайно ж, жарт, хоча спеціальна людина, яка би стежила за дотриманням розпорядку дня, не перешкодила би, а от церемонії, які допоможуть усім «втягтися» у розпорядок, варто продумати. Церемонія — це особливий ритуал, що проходить за встановленими правилами. Наприклад, починайте ранок з дитиною яким-небудь особливим чином, не просте пробудження, умивання й сніданок, а придумайте справжній казковий початок дня. Звичайно, найпростіше підхопитися за півгодини до виходу, заштовхнути ложку каші в сонне маля й відвести його в сад або школу, але набагато краще провести ранковий час усією родиною, адже часу на спілкування один з одним нам так не вистачає. Особлива церемонія перед сном настроїть дитину на відпочинок і допоможе йому швидко заснути. Спільна підготовка до обіду допоможе маляті відчути свою значимість. Особлива атмосфера недільних сімейних обідів зблизить усіх членів родини, а дитина ще й відчує свою захищеність. Не бійтеся своє життя підкорити правилам, адже не вони нас заганяють у рамки й щоденність. Слухайте своє серце, яке завжди й у всьому шукає порядок і гармонію, і будьте здорові!

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке: