uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вуглеводи! Небезпека для фігури
Вуглеводи! Небезпека для фігури
Як хочеться поласувати чимсь солоденьким. Але, на жаль, від борошняного або солодкого постраждає фігура, так ти думаєш? Так, тортики, цукерка, шоколадки можуть посприяти збільшенню жирового шару на стегнах і талії, ваги також...


Як хочеться поласувати чимсь солоденьким. Але, на жаль, від борошняного або солодкого постраждає фігура, так ти думаєш? Так, тортики, цукерка, шоколадки можуть посприяти збільшенню жирового шару на стегнах і талії, ваги також покажуть «зайве». Якщо таке трапилося, у першу чергу необхідно звернути увагу на те, скільки енергії ти витрачаєш. Тобто, твоя робота не пов’язана з фізичними діями, швидше за все вона «сидяча», та й місце її розташування за кілька кроків від будинку. А харчування? Як у тій приказці « за себе й за того хлопця». Тому подумай, куди йдуть усі з’їдені борошняні вироби? Кожний грам насолод, звичайно ж «гукнеться» вищеописаним. Щоб правильно харчуватися й одержувати від цього масу корисного, а не «масу тіла» дієтологи радять включити у свій раціон їжу, яка містить 60% вуглеводів, 25% жирів, що й залишилися 15% - це білки. Не забувай! Що основним постачальником енергії для нашого організму є саме «винуваті» вуглеводи. Єдине, що слід ураховувати, які з них можна сміливо вживати в їжу й у який час доби. Ах, ці смачні макарони! Хто не любить спагеті по-італійському, та ще приправлені смачним вершковим соусом? А який незабутній смак у бутерброда з маслом, та ще «маслом униз»? Рука просто тягнеться в магазині, до тістечка із заварним кремом… Обожнені для більшості смаки! Але тільки ми відчули, що наша вага збільшилася, ми відразу всю провину звертаємо на з’їдене нами. Тільки, у твоїй проблемі, саме спагеті не винуваті! А набрали ми зайві кілограми через жири, по калорійності які набагато перевершують вуглеводи. Вуглеводи бувають різні – складні й прості Вуглеводи втримуються не тільки в хлібобулочних виробах, у тому числі й в овочах. Поправляючись, головними нашими обвинувачуваними є булочки, білий хліб, тістечка… Відразу сідаємо на дієту, повністю крім зі свого раціону всі «борошняне», а от городина так і залишаються в нашому меню. Обрана тактика невірна. Будь-які коливання в харчуванні не дуже добре відбиваються на організмі. Щоб не доводити своє тіло до стресового стану й виключити помилки в харчуванні, давай познайомимося з вуглеводами. Існує два типи вуглеводів, так звані «складні» і «прості». Такі продукти, як макаронні вироби, городина, злаки, бобові містять складні вуглеводи. Усі вони ставляться до розряду низькокалорійних, багаті волокнами й постачають твій організм достатньою енергією. Тому, радять їсти блюда з них на сніданок. Солодкі фрукти, цукор і продукти, які пройшли попередню обробку, містять прості вуглеводи. Калорійність їх набагато вище «складних», а вміст волокон мінімально. З’їдаючи продукти із простими вуглеводами, ти моментально наповнюєшся зарядом енергії, але, що швидко спалюється. Прості вуглеводи рекомендують для перекусів. Ми одержуємо з їжею три основні життєво необхідні для організму компоненти: білки, жири й вуглеводи. Головним постачальником енергії (50-70%) є вуглеводи. При їхньому недоліку спостерігається порушення обміну речовин, оскільки організм відшкодовує недолік енергії за рахунок жирів і білків. Це приводить до порушення роботи нирок, сольового обміну. Якщо це триває довгий час, то відбувається так зване “окислення” усього організму й, як наслідок, отруєння мозкових клітин. При постійному недоліку вуглеводів у клітинах печінки накопичується жир, але виснажується запас глікогену, що приводить до порушення функції печінки і її жировому переродженню. Оскільки вуглеводи надзвичайно важливі для всієї життєдіяльності організму, те, мабуть, буде незайвим довідатися про них детальніше. Насамперед, вуглеводи діляться на прості й складні. Перший вид складається із глюкози й фруктози, тобто втримуються в насолодах, борошняних і макаронних виробах. Складні вуглеводи являють собою полі цукри й утримуються в овочах, фруктах, бобових і ягодах. Складні вуглеводи - чим вони краще Відмінність цих двох видів вуглеводів полягає в тому, що прості вуглеводи в організмі моментально перетворюються в цукор, а складні, незважаючи на те, що теж перетворюються в цукор, засвоюються повільніше й не викликають різкого підйому рівня цукру в крові. Крім того, складні вуглеводи мають високу поживність, але не містять великої кількості цукру. Таким чином, краще віддавати перевагу складним вуглеводам через них високої поживності й низькому змісту цукру. Але отут ви запитаєте: “А що такого шкідливого у вживанні простих вуглеводів?” складні вуглеводи продукти. Ми відповімо: Справа в тому, що їжа, що містить прості вуглеводи, попавши в організм, дуже швидко перетворюється в жир. Це відбувається тому, що вона швидко переварюється й надходить у кров. Потім підвищується рівень цукру й організм починає захищатися тим, що перетворює цукор у жир - от вам і зайві кілограми від настільки смачних і прекрасних продуктів. Цей процес безперервний, оскільки викликає постійне почуття голоду – організм одержує порожні калорії, адже вони моментально перетворюються в жир. Крім зайвих кілограмів це викликає ще й порушення загального балансу в організмі, внаслідок чого може виникнути метаболічний синдром. Він характеризується надлишковою вагою, артеріальною гіпертонією й підвищенням рівня цукру в крові. А такий стан організму є передумовою до ожиріння, діабету, сердечно – судинним захворюванням і навіть деяким формам рака. Як бачите, правильний баланс вуглеводів життєво необхідний. Для того, щоб докладно розібратися в їхньому вмісті в різних продуктах, купіть таблицю, де ясно відбите, яких і скільки вуглеводів утримується в різній їжі. Продукти, що містять складні вуглеводи Хліб з борошна грубого млива, неочищені злаки, а також грубі фрукти й городина і бобові. У яких продуктах і скільки вуглеводів? 50 % - хліб, макарони, рис, крупи, фрукти, городина, бобові мед; від 20 до 50 % - арахіс, молочно - кислі продукти, соя, виноград; від 20 і менше % - яловича печінка, яйця, волоські горіхи; 0% вуглеводів – масло, м’ясо, риба.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4089 | 15/02/2012 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини