Вранці, обов'язково, необхідно зробити невелику розминку, хоч би покачати прес і хвилин 10-20 дихальної гімнастики із затримками дихання. Підійдуть пранаяма з йоги, китайський цигун або дихання по методу Бутейко.
Кризу спалює мозок, нерви на межі, робота до сьомого поту, алкоголь, куріння, кава і так щодня, таке життя сучасної людини. Не відразу, але з часом починають виявлятися депресія, хронічна втома, млявість, апатія, нервозність, дратівливість, головні болі, втрата ясності і швидкості мислення, все це симптоми недоліку вироблення енергії в організмі. Вироблення енергії це складний, багатоступінчатий біоенергетичний процес.
Далі дамо комплекс заходів для відновлення енергії.
Вранці, обов'язково, необхідно зробити невелику розминку, хоч би покачати прес і хвилин 10-20 дихальної гімнастики із затримками дихання. Підійдуть пранаяма з йоги, китайський цигун або дихання по методу Бутейко. Це дуже важливо, тому що під час вправ із затримками дихання в організмі людини накопичується дихальна прана (вуглекислота), без якої гормони і ферменти нормально не працюють. І найголовніше, без неї, як це не дивно, організмом не засвоюється кисень, а це - основне наше паливо, без нього людина може прожити не більше декількох хвилин. Візуалізуйте накопичення енергії в організмі - це значно підсилить ефект від вправ.
На сніданок можна приготувати морожене з тертим шоколадом і бананами, це дасть організму глюкозу і початкові речовини для синтезу серотоніна в мозку.
Ближче до обіду, коли починає накопичуватися втома, нам знадобитися чашка кави і пів години вільного часу. Після ухвалення кави можна прилягти, розслабитися, включити музику і почати швидко і інтенсивно дихати носом 3-10 хвилин до появи легкого колення в кінцівках, потім слідує приємна затримка дихання і повне розслаблення хвилин п'ять, десять. Все, в організмі виробився серотонін, і нам необхідно зробити так, щоб він не вбирався назад(зворотне захоплення), для цього випиваємо натуральний антидепресант на основі звіробою, наприклад, гелларіум або депревіт(2-3 пігулки). Через якийсь час ви відчуєте голод, самий час пообідати.
Обід повинен складатися з салату і натуральних вуглеводів(макарони, каші, піцца.лучше без м'яса убитих тварин)
Після їжі прийміть який-небудь мінерально-вітамінний комплекс.
У перебігу дня прагніть дотримувати питний режим, адже вода йде на другому місці по важливості після кисню.
Увечері, після роботи, попили чай і не поспішаєте вечеряти або займатися справами, потрібно обов'язково півгодини, година розслабитися і відпочити в лежачому положенні(медитація).
На вечерю, краще всього підійдуть морепродукти - морська капуста, риба, креветки.. Адже вони містять фосфор, йод і білок. Фосфор - складає основу молекули АТФ, це основа запасу енергії в наших клітках. Йод і білок, так само дають багато енергії. Без них весь ланцюжок енергетично перетворень уривається, людина стає нервовою і дратівливою - психом) .
Спати потрібно обов'язково в повній темноті і відключити всі джерела електромагнітних випромінювань. Це потрібно для того, щоб нормально вироблявся з серотоніна мелатонін, який є джерелом психічної енергії.
Від алкоголю, сексу і сигарет доведеться відмовитися на якийсь час. А що робити, кому зараз легко? Інакше енергія ніколи не відновитися... Загальний сенс даної публікації такий, що тими основними речовинами, які людина відчуває як енергію, життєву силу, радість, щастя, є - кисень, вуглекислота, фосфор, йод, серотонін і мелотонін, а так безліч інших речовин, які взаємозв'язані між собою і дають нам енергію і для їх вироботки потрібне щось робити.
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
Вранці, обов'язково, необхідно зробити невелику розминку, хоч би покачати прес і хвилин 10-20 дихальної гімнастики із затримками дихання. Підійдуть пранаяма з йоги, китайський цигун або дихання по методу Бутейко. 
