uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
10 правил фітнес-етикету
10 правил фітнес-етикету
Травень у розпалі, значить — усе частіше приміряється нове бікіні й стає твердіше рішучість придбати відповідні до витонченого купальника форми. На такій ноті ми, по-перше, купуємо підлогові ваги, по-друге, перестаємо заїдати...


Травень у розпалі, значить — усе частіше приміряється нове бікіні й стає твердіше рішучість придбати відповідні до витонченого купальника форми. На такій ноті ми, по-перше, купуємо підлогові ваги, по-друге, перестаємо заїдати вечерю шоколадкою, по-третє — записуємося у фітнес-центр. Фізкульт - ура! Залишилося засвоїти прості правила спортивного етикету, щоб робота над собою доставляла вам і вашим фітнес-колегам тільки задоволення

1.Хвилина у хвилину

Запізнення в будь-якому форматі — моветон. Хіба що романтичне побачення дозволяє 5-10 хвилин очікування з боку сильної статі. Тренування не романтична зустріч, і якщо ви працюєте з особистим тренером, то запізнення змістить графік його занять із наступною фітнес-леді. Не виходить прибути точно за часом? Попередить фітнес-наставника заздалегідь і домовитеся про перенос заняття або його «пере завантаженню» у більш короткому форматі. Відвідувачкам групових занять бажане, не залучаючи до себе уваги, зайняти вільне місце, і в жодному разі не відволікати, що вже займаються, вимагаючи підсунутися або поступитися «ваше» місце

2. Розмови в ладі!

Відключити мобільний телефон — аксіома кожної поважаючої себе фітнес-дівчини. Терміново потрібно поговорити — виходьте із залу, щоб не заважати іншим. Важливий нюанс: якщо поруч із вами хтось тренується в навушниках, виходить, намагається відволіктися від навколишнього середовища. І тривожити його розмовами не варто. Спілкування в залі краще звести до мінімуму, хоча б для того, щоб не збивати ритм подиху

3. Запах жінки

Навіть якщо у фітнес-центрі відмінна система кондиціювання, зайві запахи під час тренування можуть неприємно відволікати. І потім, фізичні навантаження повітря аж ніяк не озонують. Тому перед походом у фітнес-центр забудьте про парфум. Використовуйте дезодоранти без запаху й захопіть пару змінних футболок, якщо тренування виявиться занадто інтенсивним

4. Сухі факти

Не забудьте брати із собою в зал рушник, навіть за умови, що у фітнес-центрі вас забезпечать «лазневим набором» для душу. «Домашній» рушник необхідно підстилати на лаву або тренажер під час заняття

5. Про хліб насущний

Фахівці радять приймати їжу за 40 хвилин до або після тренування. Якщо ж ви не встигнули пообідати, то або терпите, або відкладете похід у спортзал. Трапезувати, нехай навіть йогуртом або сухариком, сидячи на тренажері, — дурний тон і небажане навантаження для здоров’я. А от що не перешкодить брати із собою на тренування, так це пляшку мінеральної води без газу

6. Поступитися близькому

Кожний тренажер покликаний тренувати певну групу м’язів, тому не варто довго засиджуватися на якімсь одному «всерйоз і надовго». Це загрожує нежартівливою крепатурою і невдоволенням з боку інших, що тренуються. Не забувайте також, що тренажери — не місце для відпочинку, не вішалка й не підставка для ваших речей. Якщо ж хтось от уже півгодини займає ваш улюблений тренажер і не має наміру його звільняти, чемно повідомте, що будете займатися на цьому «залізному коні» по черзі

7. Країна порад

Фітнес — справа мирна, але не завжди безпечна. Якщо ви помітили, що в когось розв’язався шнурок, неправильно зібрана степ-платформа або розхитана деталь тренажера, — не стійте осторонь, допоможіть словом і справою. Інша справа — радити всім підряд і ділитися досвідом власних фізичних-рекордів

8. Тонка гра

У результаті кропітких праць у залі, ми, зрозуміло, прагнемо знайти бажані форми. Але, побачивши в залі дівчину із чудовою фігурою, кидатися до неї з розпитами, якими саме вправами вона добилася результатів, — не варіант. Краще завести з панянкою світську бесіду, зробити тонкий комплімент: якщо вона захоче, сама поділиться секретом свого успіху

9. Давайте залишимося друзями!

До моветону прилічене полювання на представників протилежної статі, тим більше — загравання із тренером. Для вашого наставника така «симпатія» може виявитися чреватою доганою, штрафом або навіть звільненням. Тому — намагайтеся вибирати спортивний одяг по розміру й без відвертих вирізів, а з яскравою косметикою й стріляниною очами почекайте до кінця тренування

10. Хід королевою

Конфліктні ситуації вирішуйте винятково за допомогою адміністраторів і менеджерів. Незадоволені інструктором — поставте йому «не зад.» у книзі відкликань. Якщо, навпаки, сповнені до фітнес-наставника дякою — похваліть його особисто, через книгу відкликань, також не забороняється повідомити про плюси тренера менеджерові центру. Не секрет, що керівництво клубу заохочує популярних інструкторів — від такої мотивації виграють усі



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3537 | 02/12/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини