Травень у розпалі, значить — усе частіше приміряється нове бікіні й стає твердіше рішучість придбати відповідні до витонченого купальника форми. На такій ноті ми, по-перше, купуємо підлогові ваги, по-друге, перестаємо заїдати вечерю шоколадкою, по-третє — записуємося у фітнес-центр. Фізкульт - ура! Залишилося засвоїти прості правила спортивного етикету, щоб робота над собою доставляла вам і вашим фітнес-колегам тільки задоволення

1.Хвилина у хвилину

Запізнення в будь-якому форматі — моветон. Хіба що романтичне побачення дозволяє 5-10 хвилин очікування з боку сильної статі. Тренування не романтична зустріч, і якщо ви працюєте з особистим тренером, то запізнення змістить графік його занять із наступною фітнес-леді. Не виходить прибути точно за часом? Попередить фітнес-наставника заздалегідь і домовитеся про перенос заняття або його «пере завантаженню» у більш короткому форматі. Відвідувачкам групових занять бажане, не залучаючи до себе уваги, зайняти вільне місце, і в жодному разі не відволікати, що вже займаються, вимагаючи підсунутися або поступитися «ваше» місце

2. Розмови в ладі!

Відключити мобільний телефон — аксіома кожної поважаючої себе фітнес-дівчини. Терміново потрібно поговорити — виходьте із залу, щоб не заважати іншим. Важливий нюанс: якщо поруч із вами хтось тренується в навушниках, виходить, намагається відволіктися від навколишнього середовища. І тривожити його розмовами не варто. Спілкування в залі краще звести до мінімуму, хоча б для того, щоб не збивати ритм подиху

3. Запах жінки

Навіть якщо у фітнес-центрі відмінна система кондиціювання, зайві запахи під час тренування можуть неприємно відволікати. І потім, фізичні навантаження повітря аж ніяк не озонують. Тому перед походом у фітнес-центр забудьте про парфум. Використовуйте дезодоранти без запаху й захопіть пару змінних футболок, якщо тренування виявиться занадто інтенсивним

4. Сухі факти

Не забудьте брати із собою в зал рушник, навіть за умови, що у фітнес-центрі вас забезпечать «лазневим набором» для душу. «Домашній» рушник необхідно підстилати на лаву або тренажер під час заняття

5. Про хліб насущний

Фахівці радять приймати їжу за 40 хвилин до або після тренування. Якщо ж ви не встигнули пообідати, то або терпите, або відкладете похід у спортзал. Трапезувати, нехай навіть йогуртом або сухариком, сидячи на тренажері, — дурний тон і небажане навантаження для здоров’я. А от що не перешкодить брати із собою на тренування, так це пляшку мінеральної води без газу

6. Поступитися близькому

Кожний тренажер покликаний тренувати певну групу м’язів, тому не варто довго засиджуватися на якімсь одному «всерйоз і надовго». Це загрожує нежартівливою крепатурою і невдоволенням з боку інших, що тренуються. Не забувайте також, що тренажери — не місце для відпочинку, не вішалка й не підставка для ваших речей. Якщо ж хтось от уже півгодини займає ваш улюблений тренажер і не має наміру його звільняти, чемно повідомте, що будете займатися на цьому «залізному коні» по черзі

7. Країна порад

Фітнес — справа мирна, але не завжди безпечна. Якщо ви помітили, що в когось розв’язався шнурок, неправильно зібрана степ-платформа або розхитана деталь тренажера, — не стійте осторонь, допоможіть словом і справою. Інша справа — радити всім підряд і ділитися досвідом власних фізичних-рекордів

8. Тонка гра

У результаті кропітких праць у залі, ми, зрозуміло, прагнемо знайти бажані форми. Але, побачивши в залі дівчину із чудовою фігурою, кидатися до неї з розпитами, якими саме вправами вона добилася результатів, — не варіант. Краще завести з панянкою світську бесіду, зробити тонкий комплімент: якщо вона захоче, сама поділиться секретом свого успіху

9. Давайте залишимося друзями!

До моветону прилічене полювання на представників протилежної статі, тим більше — загравання із тренером. Для вашого наставника така «симпатія» може виявитися чреватою доганою, штрафом або навіть звільненням. Тому — намагайтеся вибирати спортивний одяг по розміру й без відвертих вирізів, а з яскравою косметикою й стріляниною очами почекайте до кінця тренування

10. Хід королевою

Конфліктні ситуації вирішуйте винятково за допомогою адміністраторів і менеджерів. Незадоволені інструктором — поставте йому «не зад.» у книзі відкликань. Якщо, навпаки, сповнені до фітнес-наставника дякою — похваліть його особисто, через книгу відкликань, також не забороняється повідомити про плюси тренера менеджерові центру. Не секрет, що керівництво клубу заохочує популярних інструкторів — від такої мотивації виграють усі

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке: