uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Стрибки на батуті
Стрибки на батуті
Дивна річ, за допомогою якої можна схуднути й у той же час…відпочити й розважитися – це батут. Стрибки на батуті неспроста користуються великою популярністю серед аматорів фітнесу: в...


Дивна річ, за допомогою якої можна схуднути й у той же час…відпочити й розважитися – це батут. Стрибки на батуті неспроста користуються великою популярністю серед аматорів фітнесу: усього 8 хвилин занять заміняють 3 км бігу, 20 хвилин стрибків – 1 годину вправ на степу. При цьому ви не почуваєте втоми, а, навпаки, відчуваєте приплив сил і позитивної енергії! Сьогодні жіночий журнал із задоволенням розповість читачкам про те, чим корисні стрибки на батуті

У багатьох з нас батут асоціюється з веселим надувним атракціоном для дітей. Насправді, батут для фітнесу являє собою сітку, натягнуту на раму, що стоїть на стійках. Відштовхуючись від сітки й підстрибуючи, ми високо злітаємо завдяки її властивостям, що амортизують. Батути бувають професійними й аматорськими. На професійних батутах тренуються спортсмени, вони використовуються в гімнастичних залах з дуже високими стелями. Аматорські батути призначені для занять фітнесом у будь-яких умовах. Від професійних вони відрізняються розмірами й матеріалом виготовлення. Стрибки на батуті ставляться до аеробних навантажень і допомагають ефективно боротися із зайвою вагою. 30 хвилин перегонів можна замінити 10 хвилинами стрибків на батуті, при цьому не буде шкідливого навантаження на колінні суглоби й хребет. За короткий строк ви упорядкуєте фігуру, зміцните хребет і суглоби, позбудетеся плоскостопості, розів’єте координацію, гнучкість і витривалість. Крім усього цього, стрибаючи, ви зможете насолоджуватися неймовірним відчуттям польоту й легкості, одержувати заряд позитивних емоцій. Стрибати на батуті зовсім не нудно! Ви можете робити будь-які рухи, які тільки прийдуть вам у голову: відскоки, перевороти, біг – усе буде на користь. Крім того, існують спеціальні вправи на батуті, які допомагають підтягти живіт, поліпшити форму стегон і сідниць, зміцнити м’язи ніг і спини. Недавно топ-модель Хайді Клум у своєму інтерв’ю зізналася, що в якості основного тренування для підтримки відмінної форми вона вибирає саме стрибки на батуті і радить усім стрибати побільше! Якщо вас стомлюють одноманітні заняття в спортзалі, набридло рахувати кілометри на біговій доріжці, а ранкова зарядка снитися в страшному сні, стрибки на батуті – те, що вам потрібно. Цей, відносно новий, вид фітнесу пасує людям будь-якого віку й рівня підготовки. Доведене, що щоденні стрибки на батуті протягом 20 хвилин сповільнюють процес старіння. Цьому свідчить експеримент, який був проведений у Каліфорнії відомим фізіологом Джеймсом Уайтом. Лікар запропонував групі жінок похилого віку, які ведуть пасивний спосіб життя регулярно виконувати стрибки на батуті. Після цього, було виявлено, що ці жінки дуже швидко скинули вагу, позбулися мішків під очами й зморшок, помолоділи. Справа в тому, що регулярні вправи на батуті сприяють активному виведенню шлаків і токсинів з організму. Адже саме токсини, накопичуючись через малорухливий спосіб життя, виявляють на нас руйнуючий вплив, прискорюючи процеси старіння. Стрибки на батуті забезпечують правильний рух лімфи, яка й виводить шкідливі шлаки. Для тих, хто подумує зайнятися стрибками на батуті або вже активно стрибає, жіночий журнал Наш портал підготував коштовні рекомендації. Перед заняттями зробіть розминку. Краще хвилин п’ять пострибати зі скакалкою. Також дуже гарні стрибки з підтягуванням ніг до грудей. Така розминка необхідна для того, щоб гарненько підготувати суглоби до тренування, адже їх дуже легко потягнути. Намагайтеся спочатку не стрибати на батуті занадто високо, робіть вправи на невеликій висоті. Не кваптеся й не панікуйте, якщо щось не виходить! Ваше завдання – навчитися почувати впевненість на сітці й у повітрі. Стрибки на батуті вимагають відмінної координації, тому необхідно вміти зберігати рівновагу, бути зібраною й уміти концентруватися на виконуваному русі. Рекомендовані вправи на батуті для початківців: 1. Вихідне положення – руки витягнуті уздовж тіла, ноги разом. Починайте стрибати на невеликій висоті, витягаючи носки. Сітки торкайтеся повною стопою. Після того, як відчуєте впевненість, підніміть руки нагору й стрибайте з витягнутими руками. 2. Вихідне положення – сидячи, спина – перпендикулярна витягнутим уперед ногам. Руки небагато заведіть за спину, обіпріться руками на сітку. Стрибайте в такому положенні, допомагаючи руками й пресом. Спину тримаєте прямо, можна небагато нахилятися вперед. Ця вправа називається «сивий». 3. Устаньте прямо, руки – уздовж тулуба. Стрибайте й у польоті намагайтеся підтягти ноги й розвести їх у сторони. Представте, що робите розтяжку на підлозі. Тягніться до носків руками. Діставши до них, поверніться у вихідне положення. Ця вправа виходить не відразу, але вона дуже ефективна. 4. Вихідне положення – рачки. Потрібно буде робити стрибки на живіт. Відштовхніться руками й колінами від сітки, у польоті випрямите їх і опуститеся на живіт. Торкнувшись животом сітки за допомогою м’язів преса, поверніться у вихідне положення. 5. Устаньте прямо, руки уздовж тулуба. Відштовхніться від сітки й у повітрі зігніть одну ногу убік, іншу – пряму, відведіть в іншу сторону. Руки розставляєте в бік. Ця дуже гарна вправа зміцнює м’язи ніг і стегон. Стрибки на батуті – прекрасне заняття не тільки для тіла, але й для душі. Радіючи неймовірному відчуттю польоту й легкості, ми стаємо молодше й щасливіше, починаємо з легкістю дивитися на проблеми, по-іншому ставимося до себе й навколишніх. Уся справа в ендорфінах, гормонах радості, яких нам так не вистачає в повсякденнім житті. Стрибаючи під веселу музику, ми міняємо до кращого не тільки нашу фігуру, але й наше життя!

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4525 | 02/12/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини