uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Стрибки на батуті
Стрибки на батуті
Дивна річ, за допомогою якої можна схуднути й у той же час…відпочити й розважитися – це батут. Стрибки на батуті неспроста користуються великою популярністю серед аматорів фітнесу: в...


Дивна річ, за допомогою якої можна схуднути й у той же час…відпочити й розважитися – це батут. Стрибки на батуті неспроста користуються великою популярністю серед аматорів фітнесу: усього 8 хвилин занять заміняють 3 км бігу, 20 хвилин стрибків – 1 годину вправ на степу. При цьому ви не почуваєте втоми, а, навпаки, відчуваєте приплив сил і позитивної енергії! Сьогодні жіночий журнал із задоволенням розповість читачкам про те, чим корисні стрибки на батуті

У багатьох з нас батут асоціюється з веселим надувним атракціоном для дітей. Насправді, батут для фітнесу являє собою сітку, натягнуту на раму, що стоїть на стійках. Відштовхуючись від сітки й підстрибуючи, ми високо злітаємо завдяки її властивостям, що амортизують. Батути бувають професійними й аматорськими. На професійних батутах тренуються спортсмени, вони використовуються в гімнастичних залах з дуже високими стелями. Аматорські батути призначені для занять фітнесом у будь-яких умовах. Від професійних вони відрізняються розмірами й матеріалом виготовлення. Стрибки на батуті ставляться до аеробних навантажень і допомагають ефективно боротися із зайвою вагою. 30 хвилин перегонів можна замінити 10 хвилинами стрибків на батуті, при цьому не буде шкідливого навантаження на колінні суглоби й хребет. За короткий строк ви упорядкуєте фігуру, зміцните хребет і суглоби, позбудетеся плоскостопості, розів’єте координацію, гнучкість і витривалість. Крім усього цього, стрибаючи, ви зможете насолоджуватися неймовірним відчуттям польоту й легкості, одержувати заряд позитивних емоцій. Стрибати на батуті зовсім не нудно! Ви можете робити будь-які рухи, які тільки прийдуть вам у голову: відскоки, перевороти, біг – усе буде на користь. Крім того, існують спеціальні вправи на батуті, які допомагають підтягти живіт, поліпшити форму стегон і сідниць, зміцнити м’язи ніг і спини. Недавно топ-модель Хайді Клум у своєму інтерв’ю зізналася, що в якості основного тренування для підтримки відмінної форми вона вибирає саме стрибки на батуті і радить усім стрибати побільше! Якщо вас стомлюють одноманітні заняття в спортзалі, набридло рахувати кілометри на біговій доріжці, а ранкова зарядка снитися в страшному сні, стрибки на батуті – те, що вам потрібно. Цей, відносно новий, вид фітнесу пасує людям будь-якого віку й рівня підготовки. Доведене, що щоденні стрибки на батуті протягом 20 хвилин сповільнюють процес старіння. Цьому свідчить експеримент, який був проведений у Каліфорнії відомим фізіологом Джеймсом Уайтом. Лікар запропонував групі жінок похилого віку, які ведуть пасивний спосіб життя регулярно виконувати стрибки на батуті. Після цього, було виявлено, що ці жінки дуже швидко скинули вагу, позбулися мішків під очами й зморшок, помолоділи. Справа в тому, що регулярні вправи на батуті сприяють активному виведенню шлаків і токсинів з організму. Адже саме токсини, накопичуючись через малорухливий спосіб життя, виявляють на нас руйнуючий вплив, прискорюючи процеси старіння. Стрибки на батуті забезпечують правильний рух лімфи, яка й виводить шкідливі шлаки. Для тих, хто подумує зайнятися стрибками на батуті або вже активно стрибає, жіночий журнал Наш портал підготував коштовні рекомендації. Перед заняттями зробіть розминку. Краще хвилин п’ять пострибати зі скакалкою. Також дуже гарні стрибки з підтягуванням ніг до грудей. Така розминка необхідна для того, щоб гарненько підготувати суглоби до тренування, адже їх дуже легко потягнути. Намагайтеся спочатку не стрибати на батуті занадто високо, робіть вправи на невеликій висоті. Не кваптеся й не панікуйте, якщо щось не виходить! Ваше завдання – навчитися почувати впевненість на сітці й у повітрі. Стрибки на батуті вимагають відмінної координації, тому необхідно вміти зберігати рівновагу, бути зібраною й уміти концентруватися на виконуваному русі. Рекомендовані вправи на батуті для початківців: 1. Вихідне положення – руки витягнуті уздовж тіла, ноги разом. Починайте стрибати на невеликій висоті, витягаючи носки. Сітки торкайтеся повною стопою. Після того, як відчуєте впевненість, підніміть руки нагору й стрибайте з витягнутими руками. 2. Вихідне положення – сидячи, спина – перпендикулярна витягнутим уперед ногам. Руки небагато заведіть за спину, обіпріться руками на сітку. Стрибайте в такому положенні, допомагаючи руками й пресом. Спину тримаєте прямо, можна небагато нахилятися вперед. Ця вправа називається «сивий». 3. Устаньте прямо, руки – уздовж тулуба. Стрибайте й у польоті намагайтеся підтягти ноги й розвести їх у сторони. Представте, що робите розтяжку на підлозі. Тягніться до носків руками. Діставши до них, поверніться у вихідне положення. Ця вправа виходить не відразу, але вона дуже ефективна. 4. Вихідне положення – рачки. Потрібно буде робити стрибки на живіт. Відштовхніться руками й колінами від сітки, у польоті випрямите їх і опуститеся на живіт. Торкнувшись животом сітки за допомогою м’язів преса, поверніться у вихідне положення. 5. Устаньте прямо, руки уздовж тулуба. Відштовхніться від сітки й у повітрі зігніть одну ногу убік, іншу – пряму, відведіть в іншу сторону. Руки розставляєте в бік. Ця дуже гарна вправа зміцнює м’язи ніг і стегон. Стрибки на батуті – прекрасне заняття не тільки для тіла, але й для душі. Радіючи неймовірному відчуттю польоту й легкості, ми стаємо молодше й щасливіше, починаємо з легкістю дивитися на проблеми, по-іншому ставимося до себе й навколишніх. Уся справа в ендорфінах, гормонах радості, яких нам так не вистачає в повсякденнім житті. Стрибаючи під веселу музику, ми міняємо до кращого не тільки нашу фігуру, але й наше життя!

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4221 | 02/12/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини