uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Зробити груди чарівними! Вправи для початківців
Зробити груди чарівними! Вправи для початківців
Прагнете, щоб груди залишалися гарними? Виконуйте гімнастику, яка допоможе зберегти форму грудей і зробити їх пружними. Даний комплекс розрахований на 10 повторень кожної вправи в перші 10 днів при поступовому н...


Прагнете, щоб груди залишалися гарними? Виконуйте гімнастику, яка допоможе зберегти форму грудей і зробити їх пружними. Даний комплекс розрахований на 10 повторень кожної вправи в перші 10 днів при поступовім нарощуванні до 20 повторень. Після досягнення наміченого результату - програмі «гімнастика для грудей» можна відвести всього три дні в тиждень, знизивши число повторень кожного із вправ знову до 10.

«Ловець зірок» (розминка)

Вправа розтягує верхню частину тіла й зміцнює спинну мускулатуру. Вона також цілком підходить для розминки, «розігріваючи» м’язи.

Стоячи навшпиньках, діставайте уявлювану зірку, швидко витягаючи нагору то праву, то ліву руку й при кожному «захопленні» стискаючи кисть в кулак.

«Храмова танцівниця»

Ця вправа зміцнює м’язи грудей і надає дуже гарну поставу верхній частині тіла. Воно дасть вам відчуття добірності рухів і самим приємним способом зміцнить грудну мускулатуру

Спочатку витягніть руки в сторони й, зігнувши їх у лікті, вільно "киньте" передпліччя. Намагайтеся граціозно, як храмові танцівниці острова Балі, піднімати кисті нагору.

«Слон»

Ця вправа розслаблює грудні м’язи й зміцнює шию й спину. Розслаблення грудних м’язів робить груди більш пружними й підвищує ефективність подальших вправ

Нахилитеся вперед, тримаючи спину прямою і паралельно підлоги. Розмахуйте обома руками вправо-вліво, випливаючи за їхнім рухом головою, - як слон, що качає хоботом

«Хто прагне бути гарним, нехай посміхається!»

Ця відмінна вправа для зміцнення природного бюстгальтера. Це ідеальна вправа, що дозволяє одним ударом убити двох зайців. Ви не тільки зміцните погруддя, але й придбаєте дуже гарні щоки

Посміхніться у весь рот, поклавши пальці на обличчя по обидва боки від губ. При кожній посмішці ви відчуєте, як груди піднімаються

«Альбатрос»

Ця проста вправа зміцнює великі й малі грудні м’язи. Виконуючи цю вправу, ви скоро відчуєте, що більші й малі грудні м’язи стануть сильніше.

Устаньте прямо, злегка розставивши ноги. Витягніть руки в сторони й розгорніть їхніми долонями догори. Одночасно відводите обидві руки назад і повертайте в горизонтальне вихідне положення

«Тенісний м’яч»

Ця вправа з маленьким тенісним м’ячем дає особливо стійке зміцнення м’язів грудей, і його в жодному разі не можна виключати із щоденного комплексу

Знову встаньте прямо, злегка розставивши ноги. Стисніть долонями тенісний м’яч, направивши лікті вперед і в сторони. Ритмічно із силою стискайте м’яч. Якщо тенісного м’яча не має, просто сильно стискайте долоні

«Піраміда»

Завдяки цій вправі піднімаються плечі й зміцнюються м’язи грудей. Це гарна вправа не тільки зміцнює грудну мускулатуру, але й сприяє поліпшенню постави

Сядьте на стілець. З’єднаєте долоні над головою пальцями нагору. Плечі відведені назад, лікті злегка зігнуті. Поверніть голову вліво, а лівий лікоть при цьому відведіть назад. Поверніться у вихідне положення. Тепер поверніть голову вправо й відведіть назад правий лікоть

«Книга»

Ця вправа також придатна для зміцнення м’язів грудей й спини

Витягніть руки вперед долонями нагору, поклавши на кожну по товстій книзі. Тепер, не опускаючи їх, відведіть обидві руки через сторони назад. Намагайтеся виконувати вправу в основному за рахунок грудних м’язів

«Колиска»

Це ще одна відмінна вправа для грудної мускулатури. Воно зміцнює м’язи, підтримує погруддя. Ця вправа сприяє зміцненню опорних м’язів грудей

Схрестите руки перед грудьми, поклавши при цьому долоні на лікті, і піднімайте схрещені руки, одночасно перешкоджаючи цьому кистями

«Крило»

Ця вправа дає стійке зміцнення грудних м’язів. Ця відмінна вправа зміцнює природну мускулатуру грудей. Вона зберігає «природний бюстгальтер».

З’єднаєте руки перед собою на рівні шиї так, щоб поглиблення між великим і вказівним пальцями з’єдналися. Піднімаючи лікті, із силою стискайте руки, упираючись великими пальцями

«Схрещування рук перед собою»

Ця вправа розминає грудні м’язи й допомагає тримати спину прямо. Ця вправа сприяє розігріву й розтягуванню мускулатури грудей

Поставте ноги разом. Плечі розслаблені. Витягніть руки горизонтально в сторони долонями вниз. Тепер схрещуйте витягнуті руки перед грудьми, чергуючи їх - то ліву над правою, те праву над лівою



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3095 | 21/11/2011 Краса, мода, імідж - Догляд за собою

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини