uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Сирна дієта. Скинути вагу без голоду
Сирна дієта. Скинути вагу без голоду
Будучи різновидом білкової, без вуглеводної дієти, сирна заснована на дотриманні балансу жирів і білків при кожнім прийманні їжі. На такому режимі обмеженого харчування протягом десяти днів іде до десяти кілограмів...


Будучи різновидом білкової, без вуглеводної дієти, сирна заснована на дотриманні балансу жирів і білків при кожнім прийманні їжі. На такому режимі обмеженого харчування протягом десяти днів іде до десяти кілограмів зайвої ваги. Сирний раціон з легкістю заміняє важке м’ясо, не наносячи збиток здоров’ю. Однак сирна дієта повністю позбавлена джерел вітамінів – фруктів і овочів, тому може застосовуватися лише в обмежений проміжок часу.

Користь дієти

Сирна дієта ставиться до розряду без вуглеводних, білкових дієт, самим яскравим представником яких є знаменита Кремлівська дієта. При проведенні сирної дієти не потрібно рахувати очки, але й раціон у неї набагато скудний.

Дієтичні властивості сиру обумовлені його унікальним складом: у ньому втримується до 30% білка, до 50% жиру (у сухій речовині), від 400 до 700 мг мінеральних солей кальцію й фосфору. Білок сиру є джерелом незамінних амінокислот, що є основним «будівельним матеріалом» організму. По вмісту білка сир перебуває в п’ятірці лідерів серед продуктів харчування. Застосовувати ефективну сирну дієту рекомендується не більш десяти днів, при правильному підході можна й за настільки незначний термін скинути від семи до десяти кілограмів надлишкової ваги.

Гідністю такої дієти є її «ситість», при зміні звичайного режиму харчування на сирний, голодувати не прийдеться. Легкість готування блюд – ще один плюс цієї дієти. Усі продукти, що входять у дієту, відрізняються високим вмістом білка, сир ще багатий мінералами. Такий раціон особливо корисний навесні, коли організм потребує підживлення, що відбивається на шкірі обличчя, волоссі і нігтях.

Протипоказана сирна дієта людям, що страждають захворюваннями травної системи. Достаток кисломолочних продуктів і високий вміст білка можуть завдати серйозного удару слабкому шлунку. До того ж, дієта не припускає вживання овочів і фруктів, тобто джерел вітамінів практично немає. При проведенні сирної дієти необхідно додатково приймати вітамінний комплекс.

Різновиди сирної дієти

Елегантна вино - сирна дієта. Цей аристократичний варіант сирної дієти дуже смачний і гедоністичний, однак більш двох днів сидіти на ній не рекомендується. Тобто розвантажувальні дні на вино - сирній дієті провести можна, при цьому одержати масу позитивних емоцій, поліпшивши психологічний фон, але тривале проведення такої дієти чревате серйозними порушеннями здоров’я.

Класична сирна дієта припускає дробове, п’яти – шести разове харчування. Її тривалість десять днів, протягом яких потрібно дотримувати наступного режиму:

сніданок в 8:00 складається із чашки кави без цукру або зеленого чаю. В 10:00 потрібно з’їсти одне варене яйце, опівдні – двісті грамів відварного м’яса, через дві години – сто грамів нежирного (10-12%) сиру. В 16:00 – 250 г знежиреного сиру без сметани, вершків і цукру. В 18:00 – склянка нежирного кефіру.

При проведенні такої дієти потрібно випити в день не менш 1,5-2 літрів чистої води. Повторювати таку дієту можна не раніше, чим через два місяці, оскільки після десятиденного приймання білків і жирів організм повинен заповнити запас вуглеводів.

Це цікаво

Американські дієтологи рекомендують усім тим, хто прагне швидко схуднути, але не знає яку дієту вибрати, найкраще спробувати пройти найпростішу. Учені провели цікавий експеримент: розділили сто шістдесят добровольців c надлишковою вагою на кілька груп, по видах самих різних досліджуваних дієт. Учасники регулярно відвідували спеціальні заняття, на яких їм докладно розповідали про всі секрети обраних ними систем, при цьому вимірювали проміжні результати схуднення.

Через рік були підведені підсумки: «передовиків», що скинули більш п’яти відсотків від первісної ваги, у кожній групі була приблизно однакова кількість - близько чверті. Виявилося, що найкращих успіхів добилися саме ті, хто строго дотримувався дієти, усі інші, що допускали різного роду послаблення й вільності, залишилися далеко за й не добилися настільки серйозних результатів. Звідси висновок: не варто часто міняти різні дієти, пробуючи всі підряд і кожну окремо, найкраще вибрати одну, умови якої видадуться самими прийнятними. Вибрати й строго додержуватися усіх вказівок цієї дієти.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4153 | 04/10/2011 Дієти, ваша фігура - Різне про дієти

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини