uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Літо в місті. 7 здорових звичок
Літо в місті. 7 здорових звичок
Хоч і проказував класик, що наше північне літо — карикатура південних зим, але нам воно дороге таким, яке є — коротке, спекотне, курне. Улітку ніхто не чекає підступу від власного організму — застуд, ангін, отитів. Ті...


Хоч і проказував класик, що наше північне літо — карикатура південних зим, але нам воно дороге таким, яке є — коротке, спекотне, курне. Улітку ніхто не чекає підступу від власного організму — застуд, ангін, отитів. Тим образливіше розхворітися в жаркі дні: неначебто влітку треба оздоровитися, запастися здоров’ям на весь рік, а не лежати з температурою. Давайте кожний жаркий день проведемо з користю для здоров’я

День 1. Їжте свіже

Коли як не влітку починати слідувати найголовнішому завіту всіх дієтологів і гастроентерологів світу — їсти якнайбільше свіжих овочів і фруктів. Усі свіже, вирощене в нашій місцевості на відкритому ґрунті — ви знайдете на найближчому ринку. Якщо у вас є захворювання ЖКТ, попередньо порадьтеся з доктором. Але не відмовляйтеся від щедрих літніх дарунків через хронічні захворювання! Завжди можна знайти оптимальне рішення: щоб чутлива слизувата ЖКТ не дратувалася, дієтологи радять ледве притушкувати у мікро хвильовій печі всю городину. Кислі ягоди можна нейтралізувати невеликою кількістю сметани. Перед їжею пити фруктові киселі для захисту слизуватої

День 2. Пийте воду

Заставою здоров’я й відмінного зовнішнього вигляду є правильний питний режим. Людина на 80% складається з води, вода необхідна кожному з нас, але чому тоді так важко змусити себе пити хоч трохи більше води? Нехай вашою звичкою буде щодня з ранку купувати пляшку води й випивати її в першій половині дня. Після кожної чашечки кави або келиха алкоголю обов’язково пийте додаткову склянку води

День 3. Відправляйтеся бігати

Досить придумувати собі виправдання — прийшов час вийти на пробіжку. Погоди стоять чудові: просто поставте будильник на годину раніше. Поки полуденна спека не вступила у свої права, ви зможете пробігтися по прохолоді. Нехай це буде хоча б міні-пробіжка. Якщо ви новачок з бігу, починайте з інтервальних тренувань. Вам знадобляться годинник із секундоміром. Одну хвилину йдіть якнайшвидше. Потім переходьте на біг у повільному темпі. Біжіть рівно 1 хвилину. Після цього знову переходьте на ходьбу — протягом двох хвилин. Потім — дві хвилини перегони. Перемежовуйте біг ходьбою, поступово довівши час перегонів до 5-ти хвилин

День 4. Загартовуйтеся

Саме час зайнятися загартовуванням. Спробуйте прадавню східну методику загартовування — «Кроки по струмкові». Протягом дня — можливо, вам буде зручно зробити це в ранковий час, а може ввечері. Вийдіть на вулицю, роззуйтеся й прогулюйтеся босоніж. Бажане різноманітити місця, де ви будете вигулювать свої босі ніжки. В ідеалі прогулюватися по водоймі на мілководді. Добре так само робити це на піску, гальці, що обпала хвої, свіжій траві. У крайньому випадку, пустіть у ванну прохолодну воду, покладіть на дно неслизький килимок і зробіть свої 108 кроків по такому імпровізованому «струмкові».

День 5. Ходіть пішки

Вертайтеся з роботи пішки! Можливо, шлях буде неблизьким, зате ви одночасно й проведете кардіотренування, і наберетеся нових вражень, і вбережете свою нервову систему від склочного норову пасажирів суспільного транспорту. Міняйте маршрут, вибирайте мальовничі алеї або строго геометричні урбаністичні вулиці — під настрій!

День 6. Розвантажуйтеся

Розвантажувальні дні на фруктах — для них саме час. Проводьте моно-дні. Виберіть улюблений дарунок літа — персики, абрикоси, виноград, яблука — і насолоджуйтеся ним протягом цілого дня! Бажане обійтися без чаю, кави й алкоголю, пити тільки воду. Прислухайтеся до свого організму, почуття голоду нормально, а от дискомфорту й хворобливих відчуттів бути не може.

День 7. Відпочивайте активно

Гасло погожих літніх днів — максимум руху! Ні в яку інша пору року активний відпочинок, мабуть, не доставляє стільки радості й не приносить стільки різноманітних вражень. Чим не привід використовувати це літо максимально ефективно — не здумайте лежати на дивані біля телевізора або просиджувати всю відпустка коло комп’ютера. Рухайтеся, адже рух — це життя! Представте тільки: тривалі піші походи, захоплюючі кінні прогулянки, веселі ігри на пляжі, катання на роликах і велосипедах — усе це дарує гарний настрій, здоров’я й відмінну фігуру!

,



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3996 | 11/09/2011 Медицина і здоров'я - Загальні питання

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини