uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як безпечно здолати безсоння
Як безпечно здолати безсоння
Хронобіологія, та й особистий досвід кожного свідчать, що безсонні ночі не сприяють тілесній бадьорості і ясності розуму. Але не поспішайте ковтати продукти фармацевтичної промисловості, щоб відправитися в прекрасне...


Хронобіологія, та й особистий досвід кожного свідчать, що безсонні ночі не сприяють тілесній бадьорості і ясності розуму.

Але не поспішайте ковтати продукти фармацевтичної промисловості, щоб відправитися в прекрасне царство Морфея.

Є кілька простих способів, що допомагають упоратися з безсонням без застосування ліків.

По-перше, дотримуйтеся гігієни сну – використовуйте свою постіль або по прямім призначенню, або для любовних ігор.

Повірте, ложі в спальні аж ніяк не краще місце для читання, перегляду телевізора й приймання їжі (навіть такої, що не кришиться на простирадла).

По-друге, постарайтеся працювати винятково в денну зміну й не заощаджуйте час на нічному відпочинку.

Чіткий режим дня не примха педантів, а необхідна умова підтримки здоров’я всіх систем організму.

По-третє, забезпечте по можливості в спальні темряву й тишу.

При погіршенні сну не соромтеся сказати про це партнерові, можливо, ви краще виспитеся на окремій постелі в іншій кімнаті, де ніхто не хропе й не крутиться під боком.

По-четверте, випробуйте приймання індійських йогів: лежачи рахуйте пульс, намацавши скроневу артерію ( для цього прикладіть вказівний і середній пальці до місця, де верх вушної раковини зливається зі скронею).

В-п’ятих, пильно вдивиться в будь-який блискучий предмет – металева кулька на спинці ліжка, годинник або прикраса на туалетному столику.

Концентруйте на ньому своя увагу, поки очі не почнуть злипатися.

В-шостих, у прохолодній кімнаті відкиньте ковдру й укрийтеся нею тільки коли ґрунтовно змерзнете.

По контрасту болісна колись купа постільної білизни здасться вам бажаною і затишною.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3801 | 11/09/2011 Медицина і здоров'я - Жіночі питання

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини