Хронобіологія, та й особистий досвід кожного свідчать, що безсонні ночі не сприяють тілесній бадьорості і ясності розуму. Але не поспішайте ковтати продукти фармацевтичної промисловості, щоб відправитися в прекрасне...
Хронобіологія, та й особистий досвід кожного свідчать, що безсонні ночі не сприяють тілесній бадьорості і ясності розуму.
Але не поспішайте ковтати продукти фармацевтичної промисловості, щоб відправитися в прекрасне царство Морфея.
Є кілька простих способів, що допомагають упоратися з безсонням без застосування ліків.
По-перше, дотримуйтеся гігієни сну – використовуйте свою постіль або по прямім призначенню, або для любовних ігор.
Повірте, ложі в спальні аж ніяк не краще місце для читання, перегляду телевізора й приймання їжі (навіть такої, що не кришиться на простирадла).
По-друге, постарайтеся працювати винятково в денну зміну й не заощаджуйте час на нічному відпочинку.
Чіткий режим дня не примха педантів, а необхідна умова підтримки здоров’я всіх систем організму.
По-третє, забезпечте по можливості в спальні темряву й тишу.
При погіршенні сну не соромтеся сказати про це партнерові, можливо, ви краще виспитеся на окремій постелі в іншій кімнаті, де ніхто не хропе й не крутиться під боком.
По-четверте, випробуйте приймання індійських йогів: лежачи рахуйте пульс, намацавши скроневу артерію ( для цього прикладіть вказівний і середній пальці до місця, де верх вушної раковини зливається зі скронею).
В-п’ятих, пильно вдивиться в будь-який блискучий предмет – металева кулька на спинці ліжка, годинник або прикраса на туалетному столику.
Концентруйте на ньому своя увагу, поки очі не почнуть злипатися.
В-шостих, у прохолодній кімнаті відкиньте ковдру й укрийтеся нею тільки коли ґрунтовно змерзнете.
По контрасту болісна колись купа постільної білизни здасться вам бажаною і затишною.
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
Хронобіологія, та й особистий досвід кожного свідчать, що безсонні ночі не сприяють тілесній бадьорості і ясності розуму. Але не поспішайте ковтати продукти фармацевтичної промисловості, щоб відправитися в прекрасне...
