Хронобіологія, та й особистий досвід кожного свідчать, що безсонні ночі не сприяють тілесній бадьорості і ясності розуму. Але не поспішайте ковтати продукти фармацевтичної промисловості, щоб відправитися в прекрасне...
Хронобіологія, та й особистий досвід кожного свідчать, що безсонні ночі не сприяють тілесній бадьорості і ясності розуму.
Але не поспішайте ковтати продукти фармацевтичної промисловості, щоб відправитися в прекрасне царство Морфея.
Є кілька простих способів, що допомагають упоратися з безсонням без застосування ліків.
По-перше, дотримуйтеся гігієни сну – використовуйте свою постіль або по прямім призначенню, або для любовних ігор.
Повірте, ложі в спальні аж ніяк не краще місце для читання, перегляду телевізора й приймання їжі (навіть такої, що не кришиться на простирадла).
По-друге, постарайтеся працювати винятково в денну зміну й не заощаджуйте час на нічному відпочинку.
Чіткий режим дня не примха педантів, а необхідна умова підтримки здоров’я всіх систем організму.
По-третє, забезпечте по можливості в спальні темряву й тишу.
При погіршенні сну не соромтеся сказати про це партнерові, можливо, ви краще виспитеся на окремій постелі в іншій кімнаті, де ніхто не хропе й не крутиться під боком.
По-четверте, випробуйте приймання індійських йогів: лежачи рахуйте пульс, намацавши скроневу артерію ( для цього прикладіть вказівний і середній пальці до місця, де верх вушної раковини зливається зі скронею).
В-п’ятих, пильно вдивиться в будь-який блискучий предмет – металева кулька на спинці ліжка, годинник або прикраса на туалетному столику.
Концентруйте на ньому своя увагу, поки очі не почнуть злипатися.
В-шостих, у прохолодній кімнаті відкиньте ковдру й укрийтеся нею тільки коли ґрунтовно змерзнете.
По контрасту болісна колись купа постільної білизни здасться вам бажаною і затишною.
"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
Хронобіологія, та й особистий досвід кожного свідчать, що безсонні ночі не сприяють тілесній бадьорості і ясності розуму. Але не поспішайте ковтати продукти фармацевтичної промисловості, щоб відправитися в прекрасне...