uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
    Вагітність і пологи
    Виховання
    Годування та догляд за немовля
    Здорова дитина
    Консультація психолога
    Музичний розвиток
    Планування вагітності
    Різне
    Розвиваючи ігри і іграшки
    Фізичний розвиток дітей
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вагітність і спорт, головне - помірність
Вагітність і спорт, головне - помірність
Вагітність це період у житті жінки, коли вона опікується не тільки про своє здоров’я, але й про здоров’я майбутньої дитини.


Тут головне – не впадати в крайнощі й уникати як надмірних занять спортом, так і малорухливого способу життя. При правильному дозованому фізичному навантаженні, лікарі відзначають більш гармонічне й легке протікання вагітності. Регулярні заняття спортом готують організм жінки до пологів і допомагають швидше відновити форму в післяпологовому періоді.

Переваги занять спортом під час вагітності

Заняття спортом під час вагітності допомагають поліпшити психічний стан жінки й підвищити її емоційний настрій. Регулярні тренування підтримують гарну фізичну форму, поліпшують кровообіг і зменшують біль в спині, допомагають боротися із запорами й гемороєм, вчать розслабленню.

Для того щоб заняття спортом під час вагітності принесли тільки користь, спеціальний комплекс вправ для цього періоду повинен розроблятися фахівцем. Ще краще, якщо спортивні заняття вагітної будуть проходити під спостереженням фахівця з лікувальної фізкультури, адже навантаження в цей час повинні бути не тільки регулярними, але й дозованими.

Професійний спорт і вагітність

Існує категорія жінок, для якої регулярні заняття спортом є не просто приємним проведенням часу, а професійною необхідністю. Однак навіть при відмінній фізичній підготовці й відсутності проблем зі здоров’ям інтенсивність тренувань у період вагітності повинна бути знижена. Безпека занять також грає велику роль, оскільки багато видів спорту сполучені з високою ймовірністю падінь, травм, а інтенсивні навантаження можуть приводити до кисневого голодування.

Слід уникати будь-якої ймовірності удару в живіт, стрибків, перегріву й переохолодження, підскіків і вібрації. Безпечніше всього займатися спортом у другому триместрі вагітності, у той час як у першому й третьому темп занять повинен бути дуже помірним. Не рекомендується займатися такими видами спорту як волейбол, кінний спорт, пірнання й стрибки у воду, парашутний спорт.

Спеціальна гімнастика для вагітних

Оптимальними заняттями для вагітних є заняття в спеціалізованих групах для вагітних. Такі заняття можуть проводитися в школах для майбутніх батьків, на курсах по підготовці до пологів або в спортивному клубі. Основною спрямованістю таких занять є тренування м’язів, які будуть задіяні під час пологів, а також тренування подиху й уміння розслаблюватися.

Прекрасним варіантом фітнесу для вагітних є заняття у воді – плавання або аквааеробіка. Вода допомагає розвантажити хребет, робить усі рухи плавними й дозволяє добитися необхідного навантаження на організм, при цьому, не змушуючи жінку перенапружуватися. Важливим питанням при заняттях у воді є її чистота. Саме тому для занять водними видами спорту під час вагітності перевагу слід віддавати басейнам, у яких проводиться регулярне очищення води, а відвідування дозволяється тільки при наявності довідки про стан здоров’я.

Оцінка стану здоров’я вагітної

Перед тим, як почати заняття спортом, вагітна повинна пройти комплексне медичне обстеження. При цьому виявляється наявність протипоказань до занять спортом під час вагітності, а також визначається оптимальний рівень фізичного навантаження. Після медичного огляду лікар може порекомендувати, які саме фізичні вправи допоможуть вагітній підтримувати гарну фізичну форму й полегшать протікання майбутніх пологів.

Протипоказання до занять спортом під час вагітності

Заняття спортом можуть бути заборонені при наявності загальних або спеціальних протипоказань. Загострення хронічних захворювань, стану середньої ваги або важкі стани вагітної, гострі захворювання або декомпенсація функцій систем організму є загальними протипоказаннями до заняття спортом.

Також лікар може не рекомендувати фізичні навантаження при звичному невинесенні вагітності або якщо раніше були численні аборти, сильних проявах токсикозу або погрозі викидня, при багатій кількості рідини або багатоплідної вагітності. Спеціальними протипоказаннями до занять спортом є обвітіє пуповини, маткові кровотечі, особливості плаценти й уроджені пороки розвитку плода.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4153 | 14/08/2011 Діти і батьки - Вагітність і пологи

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини