uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
    Жінка та робота
    Організаційні питання
    Підвищення кваліфікації
    Пошук работи
    Психологія успіху
    Робота
    Тренінги
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Життя після відпустки
Життя після відпустки
Ніхто так не має потреби у відпустці, як той, хто тільки з неї повернувся. Це ще навіщо? А тому, шановні, що після відпочинку, волі, вражень, і подорожей увійти в робочий ритм буває дуже непросто.


Лікарі помітили, що замість того, щоб з потроєною енергією робити трудові подвиги багато з тих хто щойно відпочилі починають хандрити. А психологи в таких випадках ставлять діагноз -депресія. Будемо лікувати!

Симптоми

Поганий настрій, апатія, неуважність, сонливість, туга, пригніченість. У деяких людей напроти спостерігається невтримне прагнення ділитися з колегами відпускними враженнями й усіляке відтягування початку роботи. Впізнали себе? Не дивуйтеся, для подібних проявів напевно є причини.

Можливі причини депресії після відпустки

Багато в чому простота переходу з одного режиму в іншій залежить від тривалості відпустки. Цікаво, що експерти розходяться в думці щодо того, скільки ж потрібно відпочивати. "Складно адаптуватися до роботи після відпустки тільки тим, хто йде відпочивати на два тижні й більше, і втрачає зв’язок з бізнесом" - вважають одні.

У перший день роботи відпускника чекає серйозний стрес, пов’язаний з невиконаною в його відсутність роботою або зірваним контрактом. Правда існує й інша точка зору. " Потрібно добре відпочивати!" У старі радянські часи дроблення відпустки на кілька частин було скоріше виключенням із правил, ніж яскраво вираженою тенденцією.

Співробітники, відпочиваючи " повними грудьми" усі покладені 30 днів, встигали не тільки якісно відпочити, але й скучити по роботі". Зараз же, коли відпочивати одноразово не більш двох тижнів стало звичайною практикою, вихід на роботу після настільки нетривалої відпустки сприймається організмом як насильство й необхідна "адаптація".

Причому дуже часто за своє право на відпочинок організм бореться загостренням хронічних захворювань".

Темперамент відіграє в справі відновлення після відпочинку не останню роль. Енергійний холерик легко перемикається з роботи на відпочинок, йому досить і тижня. За більш тривалу відпустку він може втомитися, так що відпочинок йому слід розбивати на частині. Повільний флегматик і чутливий меланхолік повинні відпочивати довго.

Їм слід брати відразу всю відпустку. В ідеалі - цілий місяць. А от деяким сангвінікам щорічна відпустка взагалі може бути не потрібна - щоб відволіктися від роботи їм досить просто сходити в театр.

Особливо важко виходять із відпустки власники й керівники бізнесу. Величезне почуття відповідальності заважає їм повністю розслабитися й відключитися від роботи, а в результаті накопичується втома. У найманих робітників усе інакше. Виходить, що чим нижче відповідальність, тим краще людина почуває себе під час і після відпустки.

Існує підтверджена залежність депресії від статі. У чоловіків менш пластична психоемоційна система, ніж в жінок, тому й відновлюються вони після стресів і псіхотравм довше.

Настання важкої депресії після відпустки може свідчити про те, що ви не любите свою роботу. І багато з людей дійсно намагаються перемінити роботу в цей момент. За даними компанії Begin Group, до 80% усіх заяв про звільнення пишеться саме після відпустки.

Люди, які знайшли себе в професії, включаються в роботу значно легше. Багатьом " вимушений простій" навіть буває в тягар. Тим же, у кого просто "не лежить душа" до того, чим доводиться займатися, значно складніше. У них після відпустки наступає справжнє ламання.

Причому основна проблема полягає в тому, що співробітник уже звик заробляти гроші певним чином. Зміна одного роботодавця на іншого без зміни роду занять нічого змінити не зможе. А ступнути в порожнечу й залишитися без стабільного доходу не кожний у стані собі дозволити.

Тут потрібно зробити усвідомлений вибір. Можна прийняти рішення продовжити працювати на нелюбимій роботі й "тягти лямку". Можна вирішити щось змінити у своєму житті й приступити до пошуку нових варіантів.

Є ще кілька причин депресії після відпустки: відпустка, витрачена на ремонт; проведена у модному місці, але з невідповідним для людини кліматом; необхідність постійно включатися в роботу під час відпустки, збій біологічних ритмів

Стан відпускника також прямо пов’язан з відношенням керівництва до " тих хто тільки вийшов з відпустки". Якщо людину, що розслабилася, завантажити до відмови в перші робочі дні, то тим самим депресивний стан працівника значно збільшується.

Психологи радять керівникам зробити днями виходу на роботу четвер-п’ятницю. Так, на кінці тижня змело можна поставити хрест. Але з іншого боку, зробивши першим робочим днем понеділок, можна втратити весь робочий тиждень, тому що люди прийдуть у почуття не раніше четверга-п’ятниці

Допоможи собі сам

- Вертайтеся з відпустки на 2-3 дня раніше виходу на роботу.
   - У день приїзду додому гарненько відпочиньте. Раніше лягайте спати, і спіть побільше, але не менш 8 годин.
   - Відкладіть на кілька днів неабияк обридлі обов’язки й займіться приємними заняттями: побачення з коханою людиною, зустрічі із друзями, покупки для душі, захоплююче читання.
   - Приймайте комплекс вітамінів і препаратів, що зміцнюють імунну систему. Для придушення порушення від незбалансованого добового ритму пийте настойку валеріани, а для стимулювання активності - препарати женьшеню, лимоннику, елеутерококу, бальзами.
   - Їжте банани, що містять природний антидепресант.
   - У перші дні після відпустки постарайтеся ухилитися від конфліктних ситуацій і вдома, і на роботі.
   - Не затримуйтеся на роботі перші 2-5 днів, ідіть раніше або вчасно.
   - Не занурюйте з головою в усі справи, що нагромадилися. Починайте день зі спокійного планування. Часто в співробітника, що тільки що повернувся з відпустки, починається паніка через кількість роботи, що нагромадився. Усі проблеми й завдання потрібно виписати на листку паперу. Так наочніше. Піде на це всього 15-20 хвилин. Втягуйтеся в роботу, виконуючи самі улюблен, що гріють серце, види обов’язків.
    - Не починайте відразу нових масштабних проектів.
   - Частіше гуляйте вдень - сонце заряджає нас енергією. Виходьте в обідню перерву на вулицю.
   - Розвантажте вихідні від домашніх справ. Зробіть їх потроху в будні вечори, а вихідні присвятіть рдиннному святу: сходіть в театр, музей, на природу.
   - Використовуйте вихідні дні для занять спортом. Гуляйте, бігайте, кайтеся на велосипеді.
   - Не змінюйте різко раціон харчування. Будуть особливо корисні каші, йогурти, тушкована городина, м’ясо, риба. Не їжте багато в обідню перерву, не додержуйтеся прислів’я: "Усе життя - боротьба: до обіду з голодом, після обіду зі сном".

И на майбутнє...

Щоб полегшити входження в роботу й бути в гарній формі цілий рік, щорічно заздалегідь і детально плануйте свою відпустку.

- За тиждень до відпустки нагадайте керівникові, партнерам і клієнтам про строки вашої відсутності. Запитаєте, які справи необхідно зробити в першу чергу до вашого зникнення з роботи. Інакше ви ризикуєте одержати завдання в останній день роботи або масу докорів в "тихому" уході.
   - Погодьте з керівником, кому і які передати справи.
   - Встановіть на E-mail автоматичне повідомлення про одержання повідомлення. Укажіть у ньому причину вашої відсутності, дату повернення на роботу, ім’я й координати співробітника, що заміщає вас.
   - Приведіть своє робоче місце й комп’ютерну інформацію в порядок. Хто знає, що може трапитися за час вашої відсутності?
   - Якщо вас намагаються затримати на роботі у зв’язку з виробничою необхідністю, пошліться на здоров’я або зажадайте грошових компенсацій за путівку й квитки.
   - Не робіть із себе героя праці: не обіцяйте регулярно дзвонити на роботу, не залишайте свою нову адресу й номер телефону. (Можна залишити його самому надійному другові, який повідомить його колегам тільки у випадку крайньої необхідності.) Відпочивати, так відпочивати!
   - Якщо ви молоді й прагнете набратися вражень, можете їхати в будь-яку країну на ваше бажання. А якщо прагнете набратися здоров’я - немає нічого краще відпочинку в рідній кліматичній зоні.
   - Відпочиньте після довгої дороги, не кидайтеся за довгоочікуваними відпускними задоволеннями.
   - Не прагніть здобути сильну засмагу - вона старить шкіру, знижує імунітет і загрожує серйозними захворюваннями.
   - Не забудьте про аптечку.
   - Особливо уважно стежте за харчуванням. Гастрономічні надлишки в чужій країні можуть серйозно підкосити ваше здоров’я.
   - Бажане провести в іншому кліматі 3-4 тижня, щоб усі перебудови організму пройшли легше й швидше.
   - Маючи серцево-судинні проблеми, не відправляйтеся в подорож на літаку.
   - Не захоплюйтеся алкогольними напоями



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4360 | 28/05/2011 Робота, працевлаштування - Жінка та робота

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
Усі новини