uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
    Жінка та робота
    Організаційні питання
    Підвищення кваліфікації
    Пошук работи
    Психологія успіху
    Робота
    Тренінги
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як налаштуватися на важливу роботу
Як налаштуватися на важливу роботу
Вам потрібно до завтрашнього ранку закінчити терміновий і відповідальний проект, а в голові ні однієї розумної думки.


Або інший варіант: у вас зустріч із важливим замовником (роботодавцем), від успіху якої прямо залежить ваша кар’єра. Що робити?

Звичайно, ідеальним варіантом було б піти в магазин і прикупити розумних пігулок, після приймання яких мозок запросто видасть на-гора необхідну кількість надцінних ідей, а співрозмовник буде зачарований блискучими імпровізаціями вашого інтелекту. Втім, ця футуристична замальовка не так уже далека від реальності. При бажанні сьогодні кожний може знайти для себе методи й засоби, що поліпшують роботу мозку й самопочуття в цілому.

Вітаміни для мозку  Учені з’ясували, що депресія або, навпаки, ейфорія залежить не тільки від зовнішніх подій, але й багато в чому від біохімії мозку. Іншими словами, якщо останнім часом ви постійно перебуваєте в стані невдоволення собою, дружиною, дітьми, начальством або життям взагалі, можливо, це ознака того, що ваш мозок хронічно недоодержує необхідні для нього живильні речовини.

Про це ж свідчить постійна втома, труднощі із запам’ятовуванням навіть самих елементарних речей, неуважність. Такі проблеми найчастіше виникають навесні, коли організм страждає від авітамінозу й надзвичайно ослаблений перенесеними застудами та захворюваннями.

Звичайно, літнє сонце й достаток зелені на прилавках повертають людині енергію й оптимізм, але зміна пір року допомагає не всім, та й взагалі не хочеться перебувати в чорно-білому настрої ніколи. Багато хто у спробах збадьоритися вдаються до допомоги ударних доз нікотину, алкоголю або навіть синтетичних психостимуляторів.

Можна тільки поспівчувати бідолахам, готовим платити непомірно високу ціну за хвилини творчого осяяння або відчуття фальшивого благополуччя. Пишу ці рядки, а сам дивлюся на книжкову полицю: господи, скільки ж прекрасних людей — талановитих письменників, поетів, артистів, учених — загубили себе й свій геній, не вміючи знайти заміну традиційним допінгам для підбадьорення власної свідомості. Втім, ми з вами, дотримуючись завіту великого вождя й вчителі, підемо іншим шляхом.  Отже, почнемо з перевіреного факту, що вітаміни можуть реально поліпшити мислення, здатність до успішного навчання, активізувати всі види пам’яті й інші функції мозку. Найцінніші з них ті, які працюють у якості антиоксидантів, тобто захищають клітини нашого мозку від ушкодження. До них відносяться вітаміни С и Е, а також бета-каротин, з якого утворюється вітамін А. Про важливість вітаміну С варто сказати особливо.

Приміром, у ході експерименту було виявлено, що студенти, що споконвічно мали високі концентрації вітаміну С у сироватці крові, демонстрували при тестуванні IQ результати, у середньому на п’ять пунктів перевищуючі показники тих молодих людей і дівчат, у яких вміст даного вітаміну був більш низьким. Але при відповідній зміні дієти останніх їх розумовий потенціал піднімався як мінімум на чотири пункти.  
   Багато вітаміну С ( аскорбінової кислоти) у будь-який зелені, кмині, кропі, у всіх сортах капусти, у цитрусових, а також у журавлині, брусниці, чорній смородині, обліписі, усіх лісових ягодах, шипшині й кропиві. У період посилених розумових навантажень непогано б приймати синтетичні вітаміни в дозі до одного грама, оскільки в сучасного міського мешканця витрата аскорбінової кислоти настільки висока, що її не можна компенсувати лише дієтою.
   Бета-каротину багато в темно-зелених і жовтогарячих овочах, шпинаті, броколі, буряку, капусті, моркві, гарбузу, абрикосах.  
   Наступними по важливості вважаються вітаміни групи В, які регулюють стан нашої психіки й надзвичайно благотворно впливають на інтелект. Звичайно всі шість представників даної групи входять до складу будь-якого полівітамінного комплексу.  
   Крім того, для відмінного самопочуття вашій сірій речовині необхідні:


   глюкоза — поставляє енергію для мозкових клітин, утримується в хлібі, локшині, картоплі й бананах;
   залізо — забезпечує процес нормального поступлення в мозок збагаченої киснем крові, утримується в нежирному м’ясі, овочах, фруктах, кунжуті;
   цинк і мідь — активізують процес мислення, організм витягає їх з картоплі, жита, кольорової капусти;
   лецитін — впливає на пам’ять і здатність до концентрації, перешкоджає передчасному старінню мозку, утримується у волоських горіхах, насінні соняшника, яйцях, горосі, вершковому маслі, макрелі й оселедця;
   калій — поліпшує пам’ять, утримується в ізюмі, куразі, бананах;
   фосфор — королівський мінерал для мозку, його дефіцит гнобить сприйняття людиною навколишнього світу, їм багаті яєчні жовтки, сир, висівки, редис і огірки;
   кальцій і магній — зміцнюють нерви, джерелами їх є куряче м’ясо, йогурти, сири, авокадо й манго.

Великий цілитель прошлого Авіцена радив мислителям і просто бажаючим поліпшити роботу мозку частіше вживати в їжу мед і інші продукти бджільництва. І ще одна порада Авіцени: треба регулярно пити настій шавлії (в аптеках продають готові збори з рекомендаціями з дозування). Сучасні вчені експериментально підтвердили, що ефірні олії шавлії беруть участь у біохімічному процесі засвоєння мозком нової інформації.   Крім вищезгаданого ринок здорового харчування пропонує людям, що опікуються про поліпшення роботи свого розумового апарата, цілий клас препаратів під загальною назвою «Розумні пігулки» (smart pills), серед яких є антиоксиданти, а також ноотропні речовини, призначені для підняття рівня інтелекту й поліпшення взаємодії різних зон мозку. Втім, під поняття «ноотропи» підпадає так багато засобів, що перераховувати їх немає рації.

Більшість ноотропів є синтетичними речовинами (нічого загального, що не мають із наркотиками або допінгами типу екстазі) і абсолютно нешкідливі для здоров’я. Втім, перед тем як купити подібні пігулки, краще все-таки проконсультуватися зі своїм лікарем.  
   Латаємо чорні діри   Багато з нас напевно зустрічалися з неприємним явищем, коли в пам’яті раптом немов з’являються чорні діри, що поглинають саму різну інформацію — від місцезнаходження ключів від машини до прізвища нового заступника шефа вашої фірми.

Якщо проблеми з пам’яттю для вас дійсно актуальні, першою справою поверніться до початку цієї статті й прочитайте, як зробити так, щоб ваш мозок одержав усі необхідні йому речовини, у тому числі для повноцінного функціонування клітин, відповідальних за процес запам’ятовування.  Спробуйте проаналізувати механізм своєї безпам’ятності й виробити прості заходи її подолання. Простий приклад: під час вечірки вам представили нову людину, ви приязно їй кивнули, перекинулися з нею декількома люб’язними фразами й… через десять хвилин забули ім’я, що пролунало.

Усе б нічого, але що робити, якщо цей гість через двадцять хвилин знову виявився поруч, а ви ніяк не згадаєте, як його кличуть? Можна, звичайно, вибачитися й, пославшись на прогресуючий склероз, попросити його представитися знову. Але краще із самого почала допомогти власної пам’яті правильно сприйняти нову інформацію й підшити відомості у свій архів.

Справа в тому, що прізвища й особливо імена запам’ятовуються не дуже легко, тому що вони досить абстрактні й найчастіше не викликають ніяких асоціацій. Коли ми бачимо людину вперше, те звертаємо увагу насамперед на його зовнішність, одяг, жестикуляцію, міміку. Потік нової інформації часто перебиває в пам’яті тільки що назване ім’я, оскільки в цей момент воно для нас мало що значить. Вирішити проблему просто: треба зафіксувати нове ім’я і яким-небудь чином міцно зв’язати його у власній свідомості з даною людиною.

Наприклад, якщо нового знайомого кличуть Юрієм, відзначити про себе, що в нього майже така ж чарівна й відкрита посмішка, як у першого космонавта Юрія Гагаріна. Запевняю вас, що, коли людина наступного разу підійде до вас і посміхнеться, підшита в архів зорова асоціація з першопрохідником космосу миттєво спливе у вашій свідомості.   Крім того, корисно тренувати свою пам’ять, наприклад, вивченням іноземної мови. Та й взагалі освоєння будь-якого нового предмета утворює в нашому мозку нові клітинні зв’язки, що, природно, збільшує його продуктивність у цілому й поліпшує пам’ять зокрема.  



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4916 | 28/05/2011 Робота, працевлаштування - Організаційні питання

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини