uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
    Жінка та робота
    Організаційні питання
    Підвищення кваліфікації
    Пошук работи
    Психологія успіху
    Робота
    Тренінги
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Черепахи: утримання та догляд 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як налаштуватися на важливу роботу
Як налаштуватися на важливу роботу
Вам потрібно до завтрашнього ранку закінчити терміновий і відповідальний проект, а в голові ні однієї розумної думки.


Або інший варіант: у вас зустріч із важливим замовником (роботодавцем), від успіху якої прямо залежить ваша кар’єра. Що робити?

Звичайно, ідеальним варіантом було б піти в магазин і прикупити розумних пігулок, після приймання яких мозок запросто видасть на-гора необхідну кількість надцінних ідей, а співрозмовник буде зачарований блискучими імпровізаціями вашого інтелекту. Втім, ця футуристична замальовка не так уже далека від реальності. При бажанні сьогодні кожний може знайти для себе методи й засоби, що поліпшують роботу мозку й самопочуття в цілому.

Вітаміни для мозку  Учені з’ясували, що депресія або, навпаки, ейфорія залежить не тільки від зовнішніх подій, але й багато в чому від біохімії мозку. Іншими словами, якщо останнім часом ви постійно перебуваєте в стані невдоволення собою, дружиною, дітьми, начальством або життям взагалі, можливо, це ознака того, що ваш мозок хронічно недоодержує необхідні для нього живильні речовини.

Про це ж свідчить постійна втома, труднощі із запам’ятовуванням навіть самих елементарних речей, неуважність. Такі проблеми найчастіше виникають навесні, коли організм страждає від авітамінозу й надзвичайно ослаблений перенесеними застудами та захворюваннями.

Звичайно, літнє сонце й достаток зелені на прилавках повертають людині енергію й оптимізм, але зміна пір року допомагає не всім, та й взагалі не хочеться перебувати в чорно-білому настрої ніколи. Багато хто у спробах збадьоритися вдаються до допомоги ударних доз нікотину, алкоголю або навіть синтетичних психостимуляторів.

Можна тільки поспівчувати бідолахам, готовим платити непомірно високу ціну за хвилини творчого осяяння або відчуття фальшивого благополуччя. Пишу ці рядки, а сам дивлюся на книжкову полицю: господи, скільки ж прекрасних людей — талановитих письменників, поетів, артистів, учених — загубили себе й свій геній, не вміючи знайти заміну традиційним допінгам для підбадьорення власної свідомості. Втім, ми з вами, дотримуючись завіту великого вождя й вчителі, підемо іншим шляхом.  Отже, почнемо з перевіреного факту, що вітаміни можуть реально поліпшити мислення, здатність до успішного навчання, активізувати всі види пам’яті й інші функції мозку. Найцінніші з них ті, які працюють у якості антиоксидантів, тобто захищають клітини нашого мозку від ушкодження. До них відносяться вітаміни С и Е, а також бета-каротин, з якого утворюється вітамін А. Про важливість вітаміну С варто сказати особливо.

Приміром, у ході експерименту було виявлено, що студенти, що споконвічно мали високі концентрації вітаміну С у сироватці крові, демонстрували при тестуванні IQ результати, у середньому на п’ять пунктів перевищуючі показники тих молодих людей і дівчат, у яких вміст даного вітаміну був більш низьким. Але при відповідній зміні дієти останніх їх розумовий потенціал піднімався як мінімум на чотири пункти.  
   Багато вітаміну С ( аскорбінової кислоти) у будь-який зелені, кмині, кропі, у всіх сортах капусти, у цитрусових, а також у журавлині, брусниці, чорній смородині, обліписі, усіх лісових ягодах, шипшині й кропиві. У період посилених розумових навантажень непогано б приймати синтетичні вітаміни в дозі до одного грама, оскільки в сучасного міського мешканця витрата аскорбінової кислоти настільки висока, що її не можна компенсувати лише дієтою.
   Бета-каротину багато в темно-зелених і жовтогарячих овочах, шпинаті, броколі, буряку, капусті, моркві, гарбузу, абрикосах.  
   Наступними по важливості вважаються вітаміни групи В, які регулюють стан нашої психіки й надзвичайно благотворно впливають на інтелект. Звичайно всі шість представників даної групи входять до складу будь-якого полівітамінного комплексу.  
   Крім того, для відмінного самопочуття вашій сірій речовині необхідні:


   глюкоза — поставляє енергію для мозкових клітин, утримується в хлібі, локшині, картоплі й бананах;
   залізо — забезпечує процес нормального поступлення в мозок збагаченої киснем крові, утримується в нежирному м’ясі, овочах, фруктах, кунжуті;
   цинк і мідь — активізують процес мислення, організм витягає їх з картоплі, жита, кольорової капусти;
   лецитін — впливає на пам’ять і здатність до концентрації, перешкоджає передчасному старінню мозку, утримується у волоських горіхах, насінні соняшника, яйцях, горосі, вершковому маслі, макрелі й оселедця;
   калій — поліпшує пам’ять, утримується в ізюмі, куразі, бананах;
   фосфор — королівський мінерал для мозку, його дефіцит гнобить сприйняття людиною навколишнього світу, їм багаті яєчні жовтки, сир, висівки, редис і огірки;
   кальцій і магній — зміцнюють нерви, джерелами їх є куряче м’ясо, йогурти, сири, авокадо й манго.

Великий цілитель прошлого Авіцена радив мислителям і просто бажаючим поліпшити роботу мозку частіше вживати в їжу мед і інші продукти бджільництва. І ще одна порада Авіцени: треба регулярно пити настій шавлії (в аптеках продають готові збори з рекомендаціями з дозування). Сучасні вчені експериментально підтвердили, що ефірні олії шавлії беруть участь у біохімічному процесі засвоєння мозком нової інформації.   Крім вищезгаданого ринок здорового харчування пропонує людям, що опікуються про поліпшення роботи свого розумового апарата, цілий клас препаратів під загальною назвою «Розумні пігулки» (smart pills), серед яких є антиоксиданти, а також ноотропні речовини, призначені для підняття рівня інтелекту й поліпшення взаємодії різних зон мозку. Втім, під поняття «ноотропи» підпадає так багато засобів, що перераховувати їх немає рації.

Більшість ноотропів є синтетичними речовинами (нічого загального, що не мають із наркотиками або допінгами типу екстазі) і абсолютно нешкідливі для здоров’я. Втім, перед тем як купити подібні пігулки, краще все-таки проконсультуватися зі своїм лікарем.  
   Латаємо чорні діри   Багато з нас напевно зустрічалися з неприємним явищем, коли в пам’яті раптом немов з’являються чорні діри, що поглинають саму різну інформацію — від місцезнаходження ключів від машини до прізвища нового заступника шефа вашої фірми.

Якщо проблеми з пам’яттю для вас дійсно актуальні, першою справою поверніться до початку цієї статті й прочитайте, як зробити так, щоб ваш мозок одержав усі необхідні йому речовини, у тому числі для повноцінного функціонування клітин, відповідальних за процес запам’ятовування.  Спробуйте проаналізувати механізм своєї безпам’ятності й виробити прості заходи її подолання. Простий приклад: під час вечірки вам представили нову людину, ви приязно їй кивнули, перекинулися з нею декількома люб’язними фразами й… через десять хвилин забули ім’я, що пролунало.

Усе б нічого, але що робити, якщо цей гість через двадцять хвилин знову виявився поруч, а ви ніяк не згадаєте, як його кличуть? Можна, звичайно, вибачитися й, пославшись на прогресуючий склероз, попросити його представитися знову. Але краще із самого почала допомогти власної пам’яті правильно сприйняти нову інформацію й підшити відомості у свій архів.

Справа в тому, що прізвища й особливо імена запам’ятовуються не дуже легко, тому що вони досить абстрактні й найчастіше не викликають ніяких асоціацій. Коли ми бачимо людину вперше, те звертаємо увагу насамперед на його зовнішність, одяг, жестикуляцію, міміку. Потік нової інформації часто перебиває в пам’яті тільки що назване ім’я, оскільки в цей момент воно для нас мало що значить. Вирішити проблему просто: треба зафіксувати нове ім’я і яким-небудь чином міцно зв’язати його у власній свідомості з даною людиною.

Наприклад, якщо нового знайомого кличуть Юрієм, відзначити про себе, що в нього майже така ж чарівна й відкрита посмішка, як у першого космонавта Юрія Гагаріна. Запевняю вас, що, коли людина наступного разу підійде до вас і посміхнеться, підшита в архів зорова асоціація з першопрохідником космосу миттєво спливе у вашій свідомості.   Крім того, корисно тренувати свою пам’ять, наприклад, вивченням іноземної мови. Та й взагалі освоєння будь-якого нового предмета утворює в нашому мозку нові клітинні зв’язки, що, природно, збільшує його продуктивність у цілому й поліпшує пам’ять зокрема.  



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4275 | 28/05/2011 Робота, працевлаштування - Організаційні питання

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини