uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як заспокоїти нерви - практичні поради
Як заспокоїти нерви - практичні поради
Мудре прислів’я призиває нас берегти нерви, адже від них відбуваються всі хвороби. Однак благі наміри зберігати спокій і незворушність часто розбиваються про нескінченну низку стресових ситуацій, нервових перевантажень...


Мудре прислів’я призиває нас берегти нерви, адже від них відбуваються всі хвороби. Однак благі наміри зберігати спокій і незворушність часто розбиваються про нескінченну низку стресових ситуацій, нервових перевантажень на роботі, безлад у сімейнім житті й невпорядкованість побуту. Саме тому для багатьох людей питання « як заспокоїти нерви» є життєвою необхідністю, а відповідь на нього може повернути втрачену рівновагу, радість життя й здатність протистояти негодам.

Контроль негативних емоцій

Часто ми не можемо зрозуміти, що викликає постійну дратівливість, почуття незадоволення й поганий настрій. Такі негативні емоції можуть бути викликані завищеними вимогами до себе, оточуючих людей і до своїх життєвих цілей. Це не дає людині заспокоїтися, змушує нервувати й почувати, що життя проходить не так, як хотілося б.

Заспокоїти нерви в такому випадку може допомогти одне просте правило – потрібно щодня знаходити маленькі задоволення в якихось незначних подіях, речах, спілкуванні з оточуючими людьми. Спокійний не той, хто має багатство, але той, хто може бути вдячним долі за все, що він має. Контролюючи негативні емоції заздрості, завищеної самокритики, незадоволеності собою, можна навчитися спокійно реагувати навіть на ті ситуації, у яких людина не може добитися бажаного.

Особистий простір

Часто напружений стан нервової системи провокує неповага навколишніх до особистого простору людини. Підсвідомо людина почуває, що вона просто розчиняється в бажаннях близьких і рідних, колег по роботі, а на себе часу зовсім не залишається. Це змушує нервувати, створює несприятливе фон для нервових перевантажень і поступово вганяє людину в чергову стресову ситуацію.

Щоб заспокоїти нерви важливо навчитися перемикати увагу на себе, нехай навіть для початку це будуть десять-п’ятнадцять хвилин у день. Сімейні турботи, справи по дому, звіти на роботі - усе це повинне відступати на другий план, коли людина вирішує приділити час тому, що їй дійсно подобається або дуже хочеться зробити. Для деяких це буде похід по магазинах, зустріч із друзями в кафе, відвідування виставки, а для інших читання книги під мірне цокання годинника, тепла ванна з ароматною піною або година в спа- салоні. Головне – це щоб людина займалася саме тим, що їй хочеться, і усвідомлювала, що робить вона це тільки для себе.

Дихальні практики

Заспокоїти нерви допомагають і різні дихальні практики. Їхня дія спрямована на гармонізацію загального стану організму, нормалізацію функцій усіх органів і систем, у тому числі й нервової. Регулярне заняття дихальними практиками допомагає знайти спокій, підвищує опірність організму різним захворюванням і набудовує людину на позитивну хвилю.

Одним з найпростіших і ефективних дихальних вправ є вповільнення ритму подиху. Для цього в стресовій ситуації роблять глибокий вдих і повільний видих. Можна подумки представити, що під час видиху відбувається повільне надування повітряної кулі. Усі проблеми, подразнення, переживання й негативні емоції як би «видуваються» разом з повітрям. Потім уявлювану кулю потрібно подумки «відпустити» у небо, а разом з ним полетять усі приводи для переживань і занепокоєння.

Сила цілющих трав

Якщо самостійно впоратися з нервовими переживаннями не вдається, то можна звернутися по допомогу до фахівців з лікування травами або у фіто аптеку. Можна купити готові збори для поліпшення функціонування нервової системи або скласти їх самостійно, користуючись рецептами народної медицини. Як правило, до складу зборів для нервової системи входять пустинник, валеріана, меліса, шишки хмелю, глід і інші перевірені століттями заспокійливі трави.

Настої трав можна використовувати не тільки для приймання всередину, але й для прийняття розслаблюючих ванн. Для цього готовлять настій, проціджують його й додають у ванну. Трав’яні настої для ванн можна поєднувати із застосуванням ароматичних масел. Це також буде сприяти зміцненню психічного й емоційного здоров’я, зняттю напруги й поліпшенню настрою.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 7015 | 25/05/2011 Медицина і здоров'я - Нетрадиційна медицина

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини