uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
    Жінка та робота
    Організаційні питання
    Підвищення кваліфікації
    Пошук работи
    Психологія успіху
    Робота
    Тренінги
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Наука відпочивати
Наука відпочивати
У розпалі літо, пора відпусток. Але далеко не все мають вірну уяву про те, як треба відпочивати. І навіть учені поки не змогли сформулювати вичерпне й однозначне визначення відпочинку.


А от уявити відпочилу людину дуже легко. Вона бадьора, життєрадісна, повна сил ( як фізичних, так і емоційних, щиросердечних), готова до нових здійснень і перебуває в гарному настрої – вона на підйомі.

Справжній, повноцінний відпочинок додає енергії, поліпшує здоров’я й підвищує можливість діяти й творити. Тому можна сказати, що відпочинок – це стан спокою або такого роду діяльність, яка знімає стомлення й сприяє відновленню працездатності.

Синонімами відпочинку не є:

- Зміна вражень

Звичайно, це вносить різноманітність і не дає нудьгувати ( та й то за умови, що враження приємні), але відновитися організм не може. Напроти, він одержує додаткове навантаження.

- Розваги й дозвілля

Вони допомагають вести цікаве, насичене життя, але достаток занять знов-таки втрачених сил не відновлює й нових не додає. Тому безперервно розважатися не можна, інакше відбудеться інформаційне й емоційне перевантаження.

- Зміна виду й форми діяльності

Кращим засобом для відновлення працездатності раніше дійсно вважали зміну діяльності й активний, а не пасивний відпочинок. Особливо рекомендували чергувати фізичну й розумову працю.

Таке уявлення про організацію відпочинку не зовсім вірно. Воно було засновано на ефекті Сєченова. Видатний вітчизняний фізіолог І.М. Сєченов провів експеримент, у ході якого піднімав вантаж поперемінно то правою, то лівою рукою, і помітив, що працездатність однієї руки відновлюється швидше, якщо в період її спокою інша рука працює. Але не складно здогадатися, що неможливо бути постійно активною ( як і піднімати вантаж нескінченно, навіть чергуючи руки), тому що просто потрібно буде відновлюватися й нівідкіля брати сили. Тому спокій і періодична пасивність теж необхідні (особливо при сильному фізичному стомленні).

При цьому зміна діяльності дозволяє краще використовувати ресурси організму, оскільки відбувається перемикання з одних груп нервових клітин на інші, а також по-різному активізуються канали сприйняття ( приміром, одна справа - пильно дивитися на екран комп’ютера й читати науковий текст, і зовсім інше – слухати те ж саме на лекції).

- Байдикування

Якщо спробувати бездіяльне лежати тривалий час, і при цьому не спати, не читати, не дивитися телевізор, не слухати музику й майже не ворушитися, то витримати такий експеримент мало хто зможе. А переважна більшість відчує стомлення й розбитість. Відбувається це тому, що абсолютна бездіяльність і тривала пасивність викликають застій у думках і почуттях, а також статичну напругу в тілі, що відчувається як утома.

- Зняття напруги, розслаблення й виправлення здоров’я

Хоча без усього цього не обійтися, але до даних факторів повинні додатися відновлення й приплив сил. Що користі розслаблюватися, якщо потім не можеш зібратися? Адже про скорення нових вершин мова вже не зайде. Так що, якщо ви фізично здорові, але сумуєте, подавлені й зовсім не енергійні, про відпочинок на славу й мови немає.

- Екстремальні заняття (спорт із ризиком для життя, подорожі по диких джунглях і т.п.)

Екстрим до відпочинку не відноситься, адже психіка – це щось особливе, і не можна вибивати втому іншою утомою, а страх – страхом. Це так само абсурдно, як, наприклад, лікувати застуду переломом ноги, а розлад шлунку – ударами по голові. Можна на якийсь час обдурити себе, але організм – ні. Люди, схильні до ризику, як до способу відпочити, зазвичай не здатні одержувати задоволення від простих речей у повсякденному житті - на думку психіатрів, у них часто є схована депресія або важкий стрес. І викиди адреналіну лише збільшують їхні проблеми.

Повноцінний відпочинок формується з безлічі складових -, що доповнюють, але, що зовсім не виключають, що й не заміняють один одного.

Саме пряме відношення до відпочинку має сон, адже, говорячи науковою мовою, це охоронне гальмування, яке сприяє відновленню організму й поповненню енергетичних запасів. Сон заспокоює, освіжає й навіть лікує. Недарма народна мудрість говорить: "Сном усе проходить".

Під час сну відпочивають мозок і м’яза, а також менш інтенсивно працюють внутрішні органі (шлунок, серце, легені і т.д.). І якщо часу для сну недостатньо, то можна вийти з ладу в самий невідповідний момент. Замінити сон нічим не можна. Тому висипайте обов’язково, особливо під час відпустки.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3451 | 13/05/2011 Робота, працевлаштування - Психологія успіху

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини