uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Повноцінний сон - практичні ради
Повноцінний сон - практичні ради
Ви втомилися від постійного недосипання? Хочете знову стати енергійним? Відчуття втоми знижує вашу працездатність? Отже, озброїтеся цими 8 радами, які допоможуть вам насолодитися сном, підвищити рівень енергії і уповільнити процес старіння.



   Ви втомилися від постійного недосипання? Хочете знову стати енергійним? Відчуття втоми знижує вашу працездатність?
   
   Отже, озброїтеся цими 8 радами, які допоможуть вам насолодитися сном, підвищити рівень енергії і уповільнити процес старіння.
   
   1. Матрац
   
   Часто ми навіть і не підозрюваний, що наш матрац може перешкодити хорошому сну. Але хоч ми і розуміємо, що хороший матрац важливий для нашого сну і здоров'я, ми все ще спимо на старому, який вже давно пора поміняти.
   
   Проведені дослідження також показують, що теоретично люди визнають важливу роль матраца для сну і здоров'я. Але мало, хто звертає увагу на якість матраца, на якому вони сплять щоночі.
   
   Можливо, саме він є причиною поганого сну. В цьому випадку, радимо вам придбати новий матрац.
   
   2. Простирадло
   
   Якісні простирадла можуть сприяти хорошому сну. Вони допоможуть вам відчути себе королем (або королевою), швидше заснути і збережуть ваш комфорт протягом всієї ночі. Звичайно, вам доведеться заплатити трохи більше, але врахуйте той факт, що ми спимо 1/3 нашому життю! Тобто третину нашого життя ми проводимо в постеле!
   Чи можете ви собі уявити, скільки натуральні якісні волокна простирадла вбирають в себе вологи, що виділяється вашим тілом? А ось синтетичні тканини просто укутують вас у всьому цьому, нічого не вбираючи. Отже заправляйте ваше ліжко якісним ліжком.
   
   3. Подушка
   
   Коли ви відчуваєте себе дуже втомленим, немає нічого кращого, ніж зручна подушка під головою. Для міцного здорового сну необхідна подушка, яка триматиме вашу шию рівно щодо хребта. І чим правильніше положення шиї, тим менш будуть затиснені нерви і судини. В результаті, зменшується ризик болю в шиї і поліпшується сон. Радимо вам спати тільки на правильній подушці!
   
   4. Ковдра
   
   Чи пам'ятаєте ви самий кращий сон у вашому житті? Думаю, що ні. Якщо тільки тоді, коли ви були зовсім маленькими. Тому що немовлят завжди сповивають в хороші одеялки, які дають їм відчуття захищеності.
   
   Отже сходите в магазин за новою зручною ковдрою, яка знову подарує вам ті самі відчуття!
   
   5. Душ
   

   Прийміть душ! Ухвалення гарячої ванни або душу перед сном сприяє швидкому засипанню. Коли температура вашого тіла знижується, ви заспокоюєтеся, і вас починає хилити до сну. Тільки не перестарайтеся з температурою води!
   
   6. Вентилятор
   

   Найпопулярніший спосіб подавити шум - це використовувати беруші. Але вони можуть, як подавити зовнішні звуки, так і підсилити внутрішні: звуки дихання або серцебиття. Кращий спосіб блокувати шум - це чинити власний білий шум.
   
   За наявності постійного звуку, не дуже гучного, останні блокуються. Ймовірно, шум - найпоширеніший «руйнівник сну». А найпоширеніший «блокувальник шуму» - вентилятор.
   
   7. Доповнення
   
   Якщо вас чекає довгий переліт, то вирішити проблеми з сном можуть препарати «гормону сну» - мелатоніна (3 міліграми - невелика доза).
   
   Якщо вам потрібне що-небудь «серйозніше», можна спробувати нозепам.
   
   8. Пілюлі для сну
   
   Багато медичних препаратів можуть скоротити час знаходження у фазі глибокого сну. Тому, прокинувшись вранці, ви можете відчувати себе розбитим.
   
   Тому, перш ніж ви звернетеся до доктора за рецептом, випробуйте перераховані вище ради.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4679 | 25/07/2009 Медицина і здоров'я - Народна медицина

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини