uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Повноцінний сон - практичні ради
Повноцінний сон - практичні ради
Ви втомилися від постійного недосипання? Хочете знову стати енергійним? Відчуття втоми знижує вашу працездатність? Отже, озброїтеся цими 8 радами, які допоможуть вам насолодитися сном, підвищити рівень енергії і уповільнити процес старіння.



   Ви втомилися від постійного недосипання? Хочете знову стати енергійним? Відчуття втоми знижує вашу працездатність?
   
   Отже, озброїтеся цими 8 радами, які допоможуть вам насолодитися сном, підвищити рівень енергії і уповільнити процес старіння.
   
   1. Матрац
   
   Часто ми навіть і не підозрюваний, що наш матрац може перешкодити хорошому сну. Але хоч ми і розуміємо, що хороший матрац важливий для нашого сну і здоров'я, ми все ще спимо на старому, який вже давно пора поміняти.
   
   Проведені дослідження також показують, що теоретично люди визнають важливу роль матраца для сну і здоров'я. Але мало, хто звертає увагу на якість матраца, на якому вони сплять щоночі.
   
   Можливо, саме він є причиною поганого сну. В цьому випадку, радимо вам придбати новий матрац.
   
   2. Простирадло
   
   Якісні простирадла можуть сприяти хорошому сну. Вони допоможуть вам відчути себе королем (або королевою), швидше заснути і збережуть ваш комфорт протягом всієї ночі. Звичайно, вам доведеться заплатити трохи більше, але врахуйте той факт, що ми спимо 1/3 нашому життю! Тобто третину нашого життя ми проводимо в постеле!
   Чи можете ви собі уявити, скільки натуральні якісні волокна простирадла вбирають в себе вологи, що виділяється вашим тілом? А ось синтетичні тканини просто укутують вас у всьому цьому, нічого не вбираючи. Отже заправляйте ваше ліжко якісним ліжком.
   
   3. Подушка
   
   Коли ви відчуваєте себе дуже втомленим, немає нічого кращого, ніж зручна подушка під головою. Для міцного здорового сну необхідна подушка, яка триматиме вашу шию рівно щодо хребта. І чим правильніше положення шиї, тим менш будуть затиснені нерви і судини. В результаті, зменшується ризик болю в шиї і поліпшується сон. Радимо вам спати тільки на правильній подушці!
   
   4. Ковдра
   
   Чи пам'ятаєте ви самий кращий сон у вашому житті? Думаю, що ні. Якщо тільки тоді, коли ви були зовсім маленькими. Тому що немовлят завжди сповивають в хороші одеялки, які дають їм відчуття захищеності.
   
   Отже сходите в магазин за новою зручною ковдрою, яка знову подарує вам ті самі відчуття!
   
   5. Душ
   

   Прийміть душ! Ухвалення гарячої ванни або душу перед сном сприяє швидкому засипанню. Коли температура вашого тіла знижується, ви заспокоюєтеся, і вас починає хилити до сну. Тільки не перестарайтеся з температурою води!
   
   6. Вентилятор
   

   Найпопулярніший спосіб подавити шум - це використовувати беруші. Але вони можуть, як подавити зовнішні звуки, так і підсилити внутрішні: звуки дихання або серцебиття. Кращий спосіб блокувати шум - це чинити власний білий шум.
   
   За наявності постійного звуку, не дуже гучного, останні блокуються. Ймовірно, шум - найпоширеніший «руйнівник сну». А найпоширеніший «блокувальник шуму» - вентилятор.
   
   7. Доповнення
   
   Якщо вас чекає довгий переліт, то вирішити проблеми з сном можуть препарати «гормону сну» - мелатоніна (3 міліграми - невелика доза).
   
   Якщо вам потрібне що-небудь «серйозніше», можна спробувати нозепам.
   
   8. Пілюлі для сну
   
   Багато медичних препаратів можуть скоротити час знаходження у фазі глибокого сну. Тому, прокинувшись вранці, ви можете відчувати себе розбитим.
   
   Тому, перш ніж ви звернетеся до доктора за рецептом, випробуйте перераховані вище ради.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 5391 | 25/07/2009 Медицина і здоров'я - Народна медицина

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини