uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
11 способів почати свій день
11 способів почати свій день
Ранок. о ні! Ви знаєте хоч би одну людину, якій подобається вставати рано вранці. Так, можливо ви чули про людей, яких називають «жайворонками». Бувають дні, коли встати дуже важко. Все, що вам хочеться, - це закутатися в ковдру і продовжити солодко спати.



   
   
   Ранок. о ні! Ви знаєте хоч би одну людину, якій подобається вставати рано вранці. Так, можливо ви чули про людей, яких називають «жайворонками».
   
   Бувають дні, коли встати дуже важко. Все, що вам хочеться, - це закутатися в ковдру і продовжити солодко спати.
   
   Але якщо ви проводитимете ранок певним способом, то можливо і день пройде краще. Якщо ви ненавидите звук будильника, то слідуйте нашим простим правилам. Ви зрозумієте, що ваш день пройде краще, якщо не витрачати весь ранок на боротьбу з бажанням поспати.
   
   Крок 1: Прокидайтеся щодня в одне і теж час. Ви будете уражені, наскільки легко вставати, якщо ваш організм прокидається сам. Якщо ви не можете прокинутися без допомоги будильника, то слід задуматися: а чи достатньо сну отримує ваш організм? Вам необхідно привчити себе засинати і прокидатися в один і той же час. І тоді організм скаже вам спасибі! Також спробуйте використовувати ваші улюблені мелодії як будильник.
   
   Крок 2: Прийміть душ. Вода допоможе прокинутися, але не купайтеся в дуже гарячій воді - від цього знову захочеться спати.
   
   Крок 3: Включите музику, але не дуже голосно. Вона зменшує напругу і добре впливає на здоров'ї. Музика дасть вам заряд позитивної енергії і спокійне сприйняття навколишнього світу.
   
   Крок 4: Уранішня зарядка. Я знаю, що в той момент, коли ви намагаєтеся розплющити очі, уранішні вправи - це те, чого ви хочете менше всього. Але якщо уранішня зарядка стане вашою звичкою, ви будете приємно здивовані тим, наскільки хорошим буде не тільки ранок, але і весь день. Проте, якщо все це для вас дуже важко, пропонуємо перейти до наступного кроку.
   
   Крок 5: Потягніться! Всього лише 5 хвилин вправ на розтяжку дадуть організму природний старт на початку дня. Нормалізує роботу серця так, щоб ви відчували себе активним і готовим до виконання випробувань прийдешнього дня. Крім того, на відміну від кави, розтяжка додає сили і гнучкість вашим м'язам. Ви будете енергійніші. Почніть з розслаблення м'язів ніг, потім акуратно обертайте ступні 3-4 рази за годинниковою стрілкою і проти неї. Розімніть все тіло від голови до ніг. Розімніть кожен м'яз, а потім розслабте її. Це займе приблизно 5-7 хвилин. Після виконання цих вправ, організм наповниться ендорфінами (гормони задоволення). І ви відчуватимете себе прекрасно!
   
   Крок 6: Ведення журналу. Тепер, коли ваш організм повністю готовий до нових випробувань майбутнього дня, самий час змусити працювати ваш мозок. Останні дослідження показали, що коли ви пишете про події, що відбуваються з вами, збільшується відчуття щастя і позитиву. Хай ця маленька забава стане частиною вашого уранішнього пробудження.
   
   Спробуйте написати про один з улюблених моментів, згадуючи якомога більше дрібних деталей. Описуйте в яскравих фарбах не тільки те, як ви досягли поставленої мети. Обов'язково пригадаєте всі звуки, визначні пам'ятки і навіть запахи, що відчуваються в той момент. Це допоможе вам повірити в себе і в те, що ви здатні досягти успіху. Якщо у вас є проблема або щось вас турбує, спробуйте написати про це. Змусьте себе написати хоч щось хороше. Тим самим ви подаруєте собі надію на те, що цю проблему можливо вирішити.
   
   Витративши 10-15 хвилин, описуючи те, що все відбувається з вами, ви допоможете мозку прокинутися.
   
   Крок 7: Збалансований сніданок. Легкий сніданок - це кращий спосіб отримати заряд енергії. Чом би замість тостів з джемом, не спробувати корисніший виноград і йогурт. У винограді міститься антиоксиданти, а в йогурті корисні бактерії, сприяючі поліпшенню роботи травної системи.
   
   Крок 8: Пийте зелений чай або каву. Чашка гарячого чаю підготує вас до нового дня. У зеленому чаї є антиоксиданти. Що стосується кави, то я ніколи не чув, що одна чашка вам зможе пошкодити.
   
   Крок 9: Прагніть випивати вранці 2 стакани води. А якщо можна, то ще декілька пляшок протягом дня. Увечері випивайте ще 2-4 стакани перед вечерею. Вашому організму необхідно 8-10 стаканів води в день.
   
   Крок 10: Насолоджуйтеся вранці. Вважайте, що це додатковий період часу перед початком роботи. Отже не витрачайте його даремно, голублячись в ліжку до найостаннішої хвилини. Якщо є можливість, то поснідайте з вашим кращим іншому в кафе, посидите за столиком, насолоджуючись сніданком. Або, наприклад, прочитайте пару розділів якої-небудь книги.
   
   Крок 11: Добирайтеся на роботу, в університет, в школу різними маршрутами. Зміна ваших звичок дуже корисно. Цим ви захищаєте себе від монотонності. Користуйтеся різними видами транспорту: автобусом, велосипедом, автостопом. Або ходите пішки
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3607 | 25/07/2009 Медицина і здоров'я - Загальні питання

Ссылка на статью:


Коментарій
    CharlesOceaw21:07 30-06-2017    
wh0cd987201 <a href=http://rimonabant365.us.com/>buy rimonabant</a> <a href=http://clindamycin247.us.com/>buy clindamycin online</a>
    Diego08:02 07-03-2014    
I could read a book about this without finding such real-world apeaorchps! http://iazetvggmtn.com [url=http://kzqirpohh.com]kzqirpohh[/url] [link=http://jhycdrxk.com]jhycdrxk[/link]
    Akikho23:40 04-03-2014    
Short, sweet, to the point, <a href="http://kinfkzgf.com">FRx-EeEactly</a> as information should be!
    Luciano00:55 04-03-2014    
Real brain power on diypals. Thanks for that answer! http://jvuzwjhpudl.com [url=http://rnibquv.com]rnibquv[/url] [link=http://huxcos.com]huxcos[/link]
    Shiva02:45 03-03-2014    
You put the lime in the coucont and drink the article up.

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
17.11.2017 03:42

ЗМІ: У ОРДО готують списки на обмін полоненими

Ватажок терористичної організації "ДНР" Олександр Захарченко доручив так званій омбудсмену Дарині Морозовій підготуватися до обміну полоненими.
17.11.2017 02:17

Сенат США схвалив проект оборонного бюджету США

Оборонний бюджет США на 2018 рік, що передбачає 350 млн. дол. на безпекову допомогу Україні, спрямований на підпис Президентові США.
16.11.2017 23:08

ГПУ порушила кримінальне провадження проти Ситника

Генпрокуратура порушила кримінальне провадження проти директора НАБУ Артема Ситника через ймовірне розголошення даних слідства.
16.11.2017 22:30

Головні новини дня – за 60 секунд

Сумнівний директор ДБР, спецоперація на Закарпатті, прийняття закону, який перешкоджає тиску силовиків на бізнес, нові вихідні, скасування карбування дрібних монет - новини, які обговорювали 16 листопада.
16.11.2017 18:49

Комісія обрала двох замів директора ДБР Труби

Комісія обрала першого заступника і заступника директора Державного бюро розслідування.
16.11.2017 18:04

Комісія обрала директора ДБР

Директором Державного бюро розслідування став Роман Труба.
16.11.2017 16:54

У РПР назвали імовірних переможців у ДБР, Матіос – "пролітає"

Конкурсна комісія обрала керівника і першого заступника директора Державного бюро розслідувань.
16.11.2017 16:23

У Криму фігуранту "справи українських диверсантів" дали 5 років колонії

Підконтрольний Кремлю Севастопольський міський суд засудив фігуранта "справи українських диверсантів" Дмитра Штиблікова до 5 років колонії суворого режиму і до штрафу в розмірі 200 неоподатковуваних мінімумів доходів громадян.
Усі новини