Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку, щоб поїсти солодкого! Перший тиждень. Понеділок Сніданок. 70г житнього хліба, невелика скибка...
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку, щоб поїсти солодкого!
Перший тиждень. Понеділок Сніданок. 70г житнього хліба, невелика скибочка шинки, чай Обід. 70-100г відварної яловичини, 100г нежирної сметани, 1-2 невеликих яблука Полуденок (15-16 годин) . 100г житнього хліба й чай Вечеря. 100г відварної яловичини, терта морква, 1 середнє яблуко. Вівторок Сніданок. 70г житнього хліба, кава Обід. 4 картоплини й 1 яблуко або груша. Полуденок. 70-100г житнього хліба й чай Вечеря. 1 яйце, 250мол кефіру, 200-300мол фруктового соку. Середа Сніданок. 100г сиру, чай Обід. 80г відварної яловичини, 3 картоплини в мундирі, 200-300мол фруктового соку. Полуденок . 70г сиру й чай Вечеря. 2 невеликих яблука й 250мол кефіру. Четвер Сніданок. 100г чорного хліба, чай Обід. 60-80г відварної яловичини, 3 картоплини й 1 яблуко Полуденок . 70г чорного хліба й чай Вечеря. 1 яйце, 250мол кефіру, 1 середнє яблуко. П’ятниця Сніданок. Чай і варене яйце Обід. 100г відварної яловичини, 3 картоплини в мундирі, 200мол фруктового соку. Полуденок . 100г чорного хліба й чай Вечеря. 1 огірок або помідор і 250мол кефіру. Субота Сніданок. 100г чорного хліба, чай Обід. салат з огірків і помідорів з рослинним маслом Полуденок . 100г відварної яловичини, яблуко й чай. Вечеря. 1 склянка кефіру й 1 банан. Неділя Сніданок. Чай і варене яйце Обід. 100г відварної курки, 4 картоплини, 200мол фруктового соку. Полуденок . 100г чорного хліба й чай Вечеря. 1 огірок, 1 помідор і 200мол кефіру. Другий тиждень. Понеділок Сніданок. Чай і яйце Обід. 2 яблука, 3 відварних картоплини, 1 помідор Полуденок . 1 склянка фруктового соку Вечеря. салат з огірків і помідорів з рослинним маслом і 200мол кефіру. Вівторок Сніданок. 100г чорного хліба, чай з молоком. Обід. 3 картоплини, 2 свіжих помідора, 1 склянка фруктового соку Полуденок . Чай і яйце Вечеря. 70г чорного хліба, 200мол кефіру або кисляку. Середа Сніданок. Чай з лимоном і яйце Обід. 100г відварної яловичини, 2 картоплини в мундирі, 1 склянка фруктового соку. Полуденок . 70г житнього хліба, 200мол кефіру або кисляку Вечеря. Салат з огірків, помідорів, відварної картоплі й чай. Четвер Сніданок. 70г сиру, чай Обід. 100г відварної яловичини, 1 склянка фруктового соку Полуденок . 100-150мол кефіру або кисляку, 40г чорного хліба Вечеря. 1 яйце, 30г сиру, 1 яблуко. П’ятниця Сніданок. Чай і 60-80г хліба Обід. 100г відварної курки, 2 картоплини, дрібно порізаних шматочками й политих рослинним маслом і 100мол фруктового соку. Полуденок . 70г сиру й чай Вечеря. 1 огірок, 1 помідор і 250мол кефіру. Субота Сніданок. 200мол кефіру 60г чорного хліба Обід. 50г сиру, 2 картоплини, помідор, чай Полуденок . 1 склянка фруктового соку і яблуко Вечеря. Варене яйце з майонезом, огірок, чай Неділя Сніданок. Чай або кава, 100г чорного хліба, сир Обід. 100г відварної яловичини, салат з капусти з рослинним маслом і 1 склянка фруктового соку. Полуденок . 2 яблука Вечеря. 1 яйце, 2 помідора й 200мол кефіру. Третій тиждень. Понеділок Сніданок. Чай з молоком і 50г сиру Обід. 100г відварної курки, салат: 2 відварних картоплини, огірок і 2 помідора Полуденок . 200мол кефіру, 60г дієтичного хліба Вечеря. 3 картоплини, 1 яйце з майонезом, чай і 1 невелике яблуко Вівторок Сніданок. Чай і 50г сиру Обід. 70г консервованого зел. горошку , 2 картоплини й 200мол свіжого молока Полуденок . 2 яблука Вечеря. 1 яйце, 250мол кефіру або кисляку Середа Сніданок. Чай або кава й 100г хліба (дієтичного або житнього) Обід. Яєчня з помідорами й зеленню, 1 склянка кефіру Полуденок . 2 яблука й 1 склянка фруктового соку Вечеря. 100г відварного або посмаженого у власному соку курячого м’яса й чай. Четвер Сніданок. 50г сиру, чай Обід. 4 картоплини й салат з огірків, помідорів і рослинного масла Полуденок . 2 яблука й 1 склянка фруктового соку Вечеря. 150г сиру з нежирною сметаною й 200мол кефіру або кисляку. П’ятниця Сніданок. Чай або кава й 100г житнього хліба Обід. 100г відварної яловичини, 2 огірка й 1 помідорів. Полуденок . 1 яблуко й 1 склянка фруктового соку Вечеря. 50г сиру й 1 склянка кефіру або кисляку Субота Сніданок. 50-70г обсмаженого хліба, чай з молоком Обід. 4 картоплини, салат з капусти з рослинним маслом Полуденок . 2 яблука Вечеря. 1 яйце, 70г сиру, 200мол кефіру Неділя Сніданок. Чай або кава з молоком, 70г житнього хліба Обід. 100г відварної яловичини або курки, чай Полуденок . 1 яблуко й 1 склянка фруктового соку Вечеря. Яєчня з 2-х яєць і 50г шинки, 200мол кефіру. Четвертий тиждень. Понеділок Сніданок. Чай з молоком і 1 яйце Обід. 2 відварних картоплини й салат з капусти з рослинним. маслом Полуденок . 1 яблуко й 1 склянка фруктового соку Вечеря. 60г консервованого зел. горошку , 50г житнього або дієтичного хліба, 200мол кефіру Вівторок Сніданок. Чай і 100г житнього хліба Обід. 3 картоплини й 100г шикованої свіжої капусти Полуденок . 200мол кефіру або кисляку Вечеря. 2 яйця, 1 яблуко й 1 склянка фруктового соку Середа Сніданок. 1 склянка молока й 70г дієтичних пшеничних хлібців Обід. 100г відварної курки й салат зі свіжих овочів Полуденок . 1 яблуко й 1 склянка фруктового соку Вечеря. 1 яйце з майонезом, 200мол кефіру або кисляку. Четвер Сніданок. 50г сиру, чай Обід. 2 помідора й 100-120г житнього хліба Полуденок . 1 яблуко й 1 склянка фруктового соку Вечеря. 4 картоплини, 70г яловичини й 200-250мол кефіру. П’ятниця Сніданок. Чай або кава й 1 яйце Обід. Салат: 3 огірка, 3 помідора, 2 відварних картоплини й майонез (можна сметану) Полуденок . 2 яблука й 1 склянка фруктового соку Вечеря. Яєчня з одного яйця й чай Субота Сніданок. 70г житнього хліба, 200мол молока Обід. 60г консервованого зел. горошку, 2 помідора й 2 огірка Полуденок . 1 яблуко, 1 банан і 1 склянка фруктового соку Вечеря. 100г відварної яловичини, 200мол кефіру або кисляку Неділя Сніданок. Чай,70г дієтичних пшеничних хлібців Обід. 3 відварних картоплини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом Полуденок . 200-250мол кефіру або молока Вечеря. 100г відварного курячого м’яса, 1 яйце й 1 склянка фруктового соку
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку, щоб поїсти солодкого! Перший тиждень. Понеділок Сніданок. 70г житнього хліба, невелика скибка...
