Дієта наступна: у день 5-7 приймань їжі (після 18:00 їсти строго забороняється) – 3 основних, інші «перекуси», перериви між якими 2-3 години. Протягом усієї дієти намагатися їсти в строго встановлений час щодня...
Дієта наступна: у день 5-7 приймань їжі (після 18:00 їсти строго забороняється) – 3 основних, інші «перекуси», перерви між якими 2-3 години. Протягом усієї дієти намагатися їсти в строго встановлений час щодня. Щоденне споживання жирів обмежити до 30-40 г.
У день випивати до 2 літрів води, бажане в першій половині дня. Сон не менш семи годин у добу. Основна частина дієти триває сім днів. Потім ще сім днів виділяються для закріплення досягнутого результату. 1 день сніданок: 2 варених яйця, 200 мол кава/чай з молоком обід: 100 відварного рису вечір: овочевий салат перекуси: яблука по 1 за приймання 2 день сніданок: 50 г вівсяних пластівців, 200 мол кефіру обід: 150 г риби вечір: фруктовий салат перекуси: натуральний сік по 200 мол за приймання 3 день сніданок: 30 г чорного хліба, 200 мол молока обід: 200 г печеної або відварної картоплі вечір: 100 г курячої купки перекуси: 100 г кураги 4, 5 і 6 дні точно такі ж, як 1, 2 і 3 відповідно7 день розвантажувальний на вибір: кефірний/сирний/яблучний/фруктово-овочевий/вівсяний За тиждень втрачають звичайно 3-5 кг. У наступні шість днів продукти в меню можна заміняти аналогічними по калорійності й харчової цінності, але основні правила (див на початку) слід строго дотримувати. Останній, 14 день дієти знову розвантажувальний. Дієта дуже легко переноситься.
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
Дієта наступна: у день 5-7 приймань їжі (після 18:00 їсти строго забороняється) – 3 основних, інші «перекуси», перериви між якими 2-3 години. Протягом усієї дієти намагатися їсти в строго встановлений час щодня...
