uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Президентська дієта
Президентська дієта
У світі самої корисної, ефективної й смачної вважається дієта американського кардіолога Артура Агатстона. Більше вона відома як «Дієта Південного пляжу», а тепер її часто називають « президентською дієтою» — її шанувальниками не...


У світі самої корисної, ефективної й смачної вважається дієта американського кардіолога Артура Агатстона. Більше вона відома як «Дієта Південного пляжу», а тепер її часто називають « президентською дієтою» — її шанувальниками недавно стала родина Клинтонів. Дієта однаково гарна як для зниження ваги, так і для захисту серця й судин від атеросклерозу. А щоб зрозуміти, наскільки вона ефективна, досить подивитися, як останнім часом змінилися Білл і Хилларі.

Відразу попередимо, що дієта довічна, однак ваше життя не стане прісним і несмачним. Продукти будуть різноманітними, потрібно лише відмовитися від деяких шкідливих жирів і цукру. А щоб прощання із цукром було не дуже гірким, треба пройти через іспитовий період, що триває два тижні. Це перша фаза дієти, під час якої ви не тільки скинете від 3 до 6 кілограмів жиру, але ще настроїте свій обмін речовин на правильний лад і втратите залежність від солодкого. Цукор стане для вас необов’язковим продуктом. Як цього досягти? У статті ви довідаєтеся тижневий раціон для першої фази « президентської дієти» з використанням продуктів, що продаються в Росії. Повірте, пристосувати дієту під нашу специфіку харчування було непросте — асортименти деяких продуктів у нас невеликий. Наприклад, на Заході багато нежирних сирів, а в Росії вони продаються рідко й не скрізь. Але вихід є — їх завжди можна замінити нежирним сиром. Два тижні вам потрібно буде протриматися не тільки без солодкого (цукерок, тістечок, морозива й т.п.), але й без будь-яких продуктів із цукром. Заборонені й сховані цукор, що ховаються в масі промислових продуктів. Уважно читайте їхній склад: цукор, глюкоза, фруктоза, сахароза, декстроза, глюкозний сироп — усе це кодові назви цукру. На два тижні потрібно відмовитися від фруктів, ягід і соків з них — у цих корисних продуктах є фруктоза. У цей час заборонений будь-який алкоголь, навіть слабкий і гіркий. Не можна їсти продукти з борошна, картоплі й круп, включаючи хліб і макарони. Виключити готові блюда, у складі яких зазначений крохмаль. Відмовтеся й від усього жирного. Потім ви повернетеся до багатьох із цих продуктів, але на 1-й фазі вони абсолютно заборонені. Усі ці обмеження вам не здадуться дуже строгими, адже ви будете харчуватися шість раз у день. До того ж порції будуть зовсім не гомеопатичними, а набір продуктів досить різноманітним. Підійде нежирне м’ясо, купка курки, індичка, риба (краще їх робити вареними, паровими, але не смаженими). Можна їсти яйця, нежирні сири, сир і горіхи. А овочами й зеленню ви можете навіть об’їдатися. Частіше робіть салати, краще на справжньому маслиновім маслі, але підійде й рідне соняшникове. Молочні продукти дозволені тільки знежирені. Природно, будуть потрібні й жертви — деякі блюда краще готовити вдома й брати на роботу, знайти їх у буфеті або їдальні ви чи навряд зможете. Понеділок 1-й сніданок 1. Склянка томатного соку. 2. Яйця круті, 1–2 шт. 3. Два шматочки будь-якого нежирного м’яса. 4. Кава зі знежиреним молоком. 2-й сніданок 70–80 грам знежиреного сиру (жирність не більш 8%) з половинкою помідора й зеленню. Обід Салат «Цезар» (але без грінок): куряча купка, листовий салат, часник, горіхи, лимонна кислота, рослинна олія. Полуденок Знежирений сир (120 грам) приблизно з такою же кількістю салату з помідорів і огірків. Вечеря 1. Будь-яка морська риба з гарніром з кольорової капусти або броколі. Готовити це краще на парі. 2. Салат з помідорів, огірків із зеленню. Можна додати солодкий перець. Пізня вечеря Нежирний сир (жирність не більш 8%). Можна посипати його лимонною цедрою. Вівторок 1-й сніданок 1. Склянка томатного або будь-якого овочевого соку (купуйте тільки сік без цукру). 2. Яєчня з помідорами. 3. Шматочок знежиреного сиру. 4. Чай без цукру. 2-й сніданок Будь-який нежирний сир, наприклад «домашній», або сир (жирність не більш 8%), 70–80 грам. Обід Купка курчати з огірком і зеленню в якості гарніру. Готовити краще на парі або на грилі, щоб не накопичувався жир. Полуденок Печериці або вешенки з капустою. Можна замінити овочевим салатом. Вечеря 1. Нежирна риба з гарніром з овочів. 2. Салат з капусти. Пізня вечеря Нежирний сир. Можна посипати порошком какао. Середовище 1-й сніданок 1. Склянка томатного соку. 2. Яйце не круте. 3. Два шматочки будь-якого нежирного м’яса або птаха. 4. Кава без кофеїну. 2-й сніданок Будь-який сир жирністю до 8% (знежирена моцарела або ріко та). Підійде й сир. Обід Нежирна відварна риба із салатом з помідорів і огірків. Полуденок Овочеве рагу. Вечеря 1. Нежирне м’ясо з печерицями. 2. Овочевий салат. Пізня вечеря Нежирний сир (жирність не більш 8%) або сир «Домашній». Четвер 1-й сніданок 1. Склянка будь-якого овочевого соку (купуйте тільки сік без цукру). 2. Омлет із двох яєць і знежиреного молока із зеленню. 3. Чай без цукру. Можна використовувати підсолоджував. 2-й сніданок 70–80 грам сиру жирністю до 8% з половинкою помідора. Можна використовувати сир. Обід Нежирне відварне м’ясо. У якості гарніру — будь-який листовий салат або салат з овочів. Полуденок Пів склянки нежирного сиру й така ж кількість нарізаних помідорів і огірків. Вечеря 1. Відварна морська риба (камбала, судак, лосось) з гарніром з кольорової капусти або броколі. 2. Салат з огірків, помідорів, солодкого перцю, зелені. Пізня вечеря Нежирний сир. П’ятниця 1-й сніданок 1. Склянка томатного соку. 2. Яйця не круті, 1–2 шт. 3. Два шматочки нежирного м’яса або птаха. 4. Кава без кофеїну. Можна із замінником цукру. 2-й сніданок Нежирний сир або сир (8%). Обід Грецький салат (помідори, вимочена бринза або сир фета, цибуля, оливки, зелень). Полуденок Нежирний сир з помідорами й зеленню. Вечеря 1. Куряча купка з овочевим гарніром. Готовити краще на парі або на грилі. 2. Салат з огірків з рослинною олією. Пізня вечеря Нежирний сир (не більш 8%). Субота 1-й сніданок 1. Склянка томатного соку. 2. Омлет з 1–2 яєць. 3. Два шматочки нежирного м’яса або птаха. 4. Кава без кофеїну зі знежиреним молоком. Можна додати замінник цукру. 2-й сніданок Будь-який сир жирністю до 8% (50–75 грам) або сир. Обід Салат з курчати, листового салату, помідорів, сиру, часнику й рослинної олії. Полуденок Знежирений сир (120 грам) з помідором. Вечеря 1. Риба парна або на грилі з овочевим гарніром. 2. Салат з капусти. Пізня вечеря Нежирний сир. Неділя 1-й сніданок 1. Склянка будь-якого овочевого соку ( без цукру). 2. Омлет із зеленню й грибами. 3. Чай без цукру. 2-й сніданок Будь-який сирний сир або сир (жирність не більш 8%), 70–80 грам. Можна додати зелень. Обід Кольорова капуста або броколі, приготовлена в пароварці. Можна з рослинною олією або нежирним соусом. Полуденок Нежирний сир із зеленню й помідором. Вечеря 1. М’ясо гриль із овочевим гарніром. 2. Салат з помідорів, огірків, солодкого перцю й зелені. Пізня вечеря Нежирний сир (не більш 8%).

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4126 | 05/05/2011 Дієти, ваша фігура - Дієти

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини