uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Черепахи: утримання та догляд 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Президентська дієта
Президентська дієта
У світі самої корисної, ефективної й смачної вважається дієта американського кардіолога Артура Агатстона. Більше вона відома як «Дієта Південного пляжу», а тепер її часто називають « президентською дієтою» — її шанувальниками не...


У світі самої корисної, ефективної й смачної вважається дієта американського кардіолога Артура Агатстона. Більше вона відома як «Дієта Південного пляжу», а тепер її часто називають « президентською дієтою» — її шанувальниками недавно стала родина Клинтонів. Дієта однаково гарна як для зниження ваги, так і для захисту серця й судин від атеросклерозу. А щоб зрозуміти, наскільки вона ефективна, досить подивитися, як останнім часом змінилися Білл і Хилларі.

Відразу попередимо, що дієта довічна, однак ваше життя не стане прісним і несмачним. Продукти будуть різноманітними, потрібно лише відмовитися від деяких шкідливих жирів і цукру. А щоб прощання із цукром було не дуже гірким, треба пройти через іспитовий період, що триває два тижні. Це перша фаза дієти, під час якої ви не тільки скинете від 3 до 6 кілограмів жиру, але ще настроїте свій обмін речовин на правильний лад і втратите залежність від солодкого. Цукор стане для вас необов’язковим продуктом. Як цього досягти? У статті ви довідаєтеся тижневий раціон для першої фази « президентської дієти» з використанням продуктів, що продаються в Росії. Повірте, пристосувати дієту під нашу специфіку харчування було непросте — асортименти деяких продуктів у нас невеликий. Наприклад, на Заході багато нежирних сирів, а в Росії вони продаються рідко й не скрізь. Але вихід є — їх завжди можна замінити нежирним сиром. Два тижні вам потрібно буде протриматися не тільки без солодкого (цукерок, тістечок, морозива й т.п.), але й без будь-яких продуктів із цукром. Заборонені й сховані цукор, що ховаються в масі промислових продуктів. Уважно читайте їхній склад: цукор, глюкоза, фруктоза, сахароза, декстроза, глюкозний сироп — усе це кодові назви цукру. На два тижні потрібно відмовитися від фруктів, ягід і соків з них — у цих корисних продуктах є фруктоза. У цей час заборонений будь-який алкоголь, навіть слабкий і гіркий. Не можна їсти продукти з борошна, картоплі й круп, включаючи хліб і макарони. Виключити готові блюда, у складі яких зазначений крохмаль. Відмовтеся й від усього жирного. Потім ви повернетеся до багатьох із цих продуктів, але на 1-й фазі вони абсолютно заборонені. Усі ці обмеження вам не здадуться дуже строгими, адже ви будете харчуватися шість раз у день. До того ж порції будуть зовсім не гомеопатичними, а набір продуктів досить різноманітним. Підійде нежирне м’ясо, купка курки, індичка, риба (краще їх робити вареними, паровими, але не смаженими). Можна їсти яйця, нежирні сири, сир і горіхи. А овочами й зеленню ви можете навіть об’їдатися. Частіше робіть салати, краще на справжньому маслиновім маслі, але підійде й рідне соняшникове. Молочні продукти дозволені тільки знежирені. Природно, будуть потрібні й жертви — деякі блюда краще готовити вдома й брати на роботу, знайти їх у буфеті або їдальні ви чи навряд зможете. Понеділок 1-й сніданок 1. Склянка томатного соку. 2. Яйця круті, 1–2 шт. 3. Два шматочки будь-якого нежирного м’яса. 4. Кава зі знежиреним молоком. 2-й сніданок 70–80 грам знежиреного сиру (жирність не більш 8%) з половинкою помідора й зеленню. Обід Салат «Цезар» (але без грінок): куряча купка, листовий салат, часник, горіхи, лимонна кислота, рослинна олія. Полуденок Знежирений сир (120 грам) приблизно з такою же кількістю салату з помідорів і огірків. Вечеря 1. Будь-яка морська риба з гарніром з кольорової капусти або броколі. Готовити це краще на парі. 2. Салат з помідорів, огірків із зеленню. Можна додати солодкий перець. Пізня вечеря Нежирний сир (жирність не більш 8%). Можна посипати його лимонною цедрою. Вівторок 1-й сніданок 1. Склянка томатного або будь-якого овочевого соку (купуйте тільки сік без цукру). 2. Яєчня з помідорами. 3. Шматочок знежиреного сиру. 4. Чай без цукру. 2-й сніданок Будь-який нежирний сир, наприклад «домашній», або сир (жирність не більш 8%), 70–80 грам. Обід Купка курчати з огірком і зеленню в якості гарніру. Готовити краще на парі або на грилі, щоб не накопичувався жир. Полуденок Печериці або вешенки з капустою. Можна замінити овочевим салатом. Вечеря 1. Нежирна риба з гарніром з овочів. 2. Салат з капусти. Пізня вечеря Нежирний сир. Можна посипати порошком какао. Середовище 1-й сніданок 1. Склянка томатного соку. 2. Яйце не круте. 3. Два шматочки будь-якого нежирного м’яса або птаха. 4. Кава без кофеїну. 2-й сніданок Будь-який сир жирністю до 8% (знежирена моцарела або ріко та). Підійде й сир. Обід Нежирна відварна риба із салатом з помідорів і огірків. Полуденок Овочеве рагу. Вечеря 1. Нежирне м’ясо з печерицями. 2. Овочевий салат. Пізня вечеря Нежирний сир (жирність не більш 8%) або сир «Домашній». Четвер 1-й сніданок 1. Склянка будь-якого овочевого соку (купуйте тільки сік без цукру). 2. Омлет із двох яєць і знежиреного молока із зеленню. 3. Чай без цукру. Можна використовувати підсолоджував. 2-й сніданок 70–80 грам сиру жирністю до 8% з половинкою помідора. Можна використовувати сир. Обід Нежирне відварне м’ясо. У якості гарніру — будь-який листовий салат або салат з овочів. Полуденок Пів склянки нежирного сиру й така ж кількість нарізаних помідорів і огірків. Вечеря 1. Відварна морська риба (камбала, судак, лосось) з гарніром з кольорової капусти або броколі. 2. Салат з огірків, помідорів, солодкого перцю, зелені. Пізня вечеря Нежирний сир. П’ятниця 1-й сніданок 1. Склянка томатного соку. 2. Яйця не круті, 1–2 шт. 3. Два шматочки нежирного м’яса або птаха. 4. Кава без кофеїну. Можна із замінником цукру. 2-й сніданок Нежирний сир або сир (8%). Обід Грецький салат (помідори, вимочена бринза або сир фета, цибуля, оливки, зелень). Полуденок Нежирний сир з помідорами й зеленню. Вечеря 1. Куряча купка з овочевим гарніром. Готовити краще на парі або на грилі. 2. Салат з огірків з рослинною олією. Пізня вечеря Нежирний сир (не більш 8%). Субота 1-й сніданок 1. Склянка томатного соку. 2. Омлет з 1–2 яєць. 3. Два шматочки нежирного м’яса або птаха. 4. Кава без кофеїну зі знежиреним молоком. Можна додати замінник цукру. 2-й сніданок Будь-який сир жирністю до 8% (50–75 грам) або сир. Обід Салат з курчати, листового салату, помідорів, сиру, часнику й рослинної олії. Полуденок Знежирений сир (120 грам) з помідором. Вечеря 1. Риба парна або на грилі з овочевим гарніром. 2. Салат з капусти. Пізня вечеря Нежирний сир. Неділя 1-й сніданок 1. Склянка будь-якого овочевого соку ( без цукру). 2. Омлет із зеленню й грибами. 3. Чай без цукру. 2-й сніданок Будь-який сирний сир або сир (жирність не більш 8%), 70–80 грам. Можна додати зелень. Обід Кольорова капуста або броколі, приготовлена в пароварці. Можна з рослинною олією або нежирним соусом. Полуденок Нежирний сир із зеленню й помідором. Вечеря 1. М’ясо гриль із овочевим гарніром. 2. Салат з помідорів, огірків, солодкого перцю й зелені. Пізня вечеря Нежирний сир (не більш 8%).

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3481 | 05/05/2011 Дієти, ваша фігура - Дієти

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини