uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Знаки зодіаку. Дієта
Знаки зодіаку. Дієта
Еліксир молодості СКОРПІОН (24 жовтня - 22 листопада) Пастки: вас можна віднести до розряду азартних їдців. Ви здатні тримати себе у вузді цілий день, але, коли наступає час вечері, ви не можете змусити себе від...


Еліксир молодості СКОРПІОН (24 жовтня - 22 листопада) Пастки: вас можна віднести до розряду азартних їдців. Ви здатні тримати себе у вузді цілий день, але, коли наступає час вечері, ви не можете змусити себе відійти від стола. Ви обожнюєте шоколадні бісквіти, сандвічі із сиром або шинкою й у результаті постійно набираєте вагу Ваші недоліки: ви перебуваєте в постійному пошуку ідеального коханого й через свою одержимість досить часто виявляєтеся в дурнім положенні. Ваш новий коханий починає змушувати вас робити фізичні вправи, щоб скинути вагу, і нічого дивного, що ви постійно страждаєте від перевтоми. Ваша дієта: ви жагуче прагнете впорядкувати своє життя, тому я пропоную вам дієту, де все розписане по годинникові. Отже: 8.00: тарілка не підсолоджених пластівців, розведених молоком, одне яблуко або груша; 10.00: тарілка пісного супу, булочка з висівками, стаканчик нежирного йогурту; 13 00: 250 г курки-гриль ( без шкіри) або 75 г нежирної шинки, велика порція змішаного салату з необмеженого> набору, одне яблуко; 16.30: два хрусткі хлібці з 12 г низькокалорійного м’якого сиру, кілька виноградин; 19.00: 125 г ромштекса, 75 г картоплі, звареного в мундирі, велика порція змішаного салату; 22.00: чашка гарячого шоколаду. ТЕРЕЗИ (23 вересня - 23 жовтня) Пастки: ви віддаєте перевагу збудливим продуктам, такі, як вершки, плоди авокадо, копчений лосось, карі. Ви завжди намагаєтеся спробувати все, що вам пропонують, і в результаті з’їдаєте більше, чим збиралися Ваші недоліки: у вас часто ломить поперек, вам конче потрібно відновити форму, але ви волієте бути лише глядачем спортивних змагань і ніяк не можете змусити себе встати з дивана. Ваша дієта: я пропоную вам дієту, дотримуючи яку ви будете одержувати не більш 1500 калорій щодня. Це допоможе вам планомірно скидати вагу, не випробовуючи почуття голоду. Сніданок (виберіть один із пропонованих варіантів): а) тост із хліба з висівками, один здрібнений банан з корицею й двома столовими ложками м’якого сиру, пів склянки не підсолодженого апельсинового соку; б) напій, приготовлений зі склянки нежирного фруктового йогурту, збитого разом зі склянкою не підсолодженого ананасового соку, одне яйце, мускатний горіх по смакові. Обід (виберіть один із пропонованих варіантів): а) булочка з висівками, яблуко або апельсин і одне з наступних доповнень: 50 г копченого лосося з лимонним соком, дві столові ложки бобів зі скибочками ананаса, 50 г нежирної шинки або курки; б) два тости із хліба з висівками, 125 г вареної квасолі або спагеті, запечені помідори, салат із зелених овочів, один невеликий банан. Вечеря (виберіть один із пропонованих варіантів): а) шматок дині, 75 г нежирного м’яса або 125 г риби, приготовленої на грилі, 250 г картоплі, звареної в мундирі, із двома столовими ложками м’якого сиру й 25 г тертого едемського сиру; б) 250 г курки ( без шкіри), приготовленої на грилі, зелена квасоля, кольорова капуста, морква, печене яблуко із трьома столовими ложками солодких пластівців. ДІВА (23 серпня - 23 вересня) Пастки: ви звикли доїдати за своїми дітьми й так дібрали смаку, що доїдаєте й допиваєте навіть те, що залишається від святкового обіду або вечері. Це шкідлива звичка! Ваші недоліки: у вас сильно випирає живіт, і ви піддані нервовим стресам. Ви намагаєтеся випробувати усі нові гімнастичні вправи - навіть самі незвичні, - але вам нічого не допомагає. Ваша дієта: я рекомендую вам щільний сніданок щоб протягом дня ви не випробовували почуття голоду й обмежилися трьома легкими перекусами. Сніданки (виберіть один варіант): а) 35 г пластівців з висівками, розведених молоком, нарізаний скибочками банан, один тост і хліба з висівками, змазаний мармеладом або джемом, одну склянку дієтичного йогурту; б) тост із одним яйцем, одна скибочка бекону, добре прожареного на грилі, запечені помідори; в) великий шматок дині, дві скибочки хліба з висівками, дві столові ложки домашнього сиру, свіжий помідор, одне яблуко. Легкі закуски (виберіть три варіанти): а) дві невеликі скибочки хліба з висівками, салат з набору й одне з наступних доповнень: дві столові ложки домашнього сиру, 35 г курки ( без шкіри) або 50 г солоного тунця б) 150 г риби, приготовленої на грилі, або 75 нежирного м’яса з великою порцією зелених овочів або салату, одна булочка з висівками; в) два добре прожарені біфштекси, запечені помідори, велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком БЛИЗНЮКИ (21 травня - 21 червня) Пастки: ви постійно щось жуєте - горішки, печиво, тістечка, залишки від обіду або вечері. Ваш рот перебуває в постійному русі... і ви ніяк не можете зупинитися. Ваші недоліки: товсті передпліччя псують вашу струнку фігуру. Ви ніяк не можете взяти себе в руки й зайнятися спортом, волієте лежати на сонечку, замість того щоб небагато поплавати. Ваша дієта: виберіть із пропонованого мною переліку шість варіантів ( у вас буде дієта із шестиразовим харчуванням) і додайте до кожного з них велику порцію змішаного салату, заправленого лимонним соком. Кожний із шести варіантів розрахований приблизно на 200 калорій. Тости: дві скибочки хліба з висівками з яким-небудь із наступних доповнень: 25 г тертого едемського сиру, запечені помідори; 25 г вареної квасолі або спагеті, крес-салат; одне яйце ; м’якоть одного банана із двома столовими ложками йогурту. Закуски з м’яса й риби: 75 г нежирного м’яса або 150 г риби-гриль із двома столовими ложками вареного рису, стручки зеленої квасолі, капуста, селера. Закуски з картоплі, звареного в мундирі: 200 г розім’ятого картоплі з однієї з наступних добавок: а) три столові ложки домашнього сиру; б) дві столові ложки вареної квасолі; в) дві столові ложки натурального йогурту з 6 г тертого сиру. Фруктові закуски: а) одне яблуко, один апельсин, один банан (або салат із цих трьох фруктів); б) 25 г не підсолоджених пластівців з нарізаної скибочками грушею; в) половинка дині середнього розміру, 100 г малини (можна свіжомороженої), один сухий бісквіт. ТІЛЕЦЬ (20 квітня - 20 травня) Пастки: у вас гарний апетит, ви любите поїсти й обожнюєте тістечка із кремом. Їжа для вас - одне з головних задоволень у житті, і одна думка про те, що вам доведеться відмовитися від своїх улюблених блюд, приводить вас у розпач. Ваші недоліки: ви - недостатньо тренована людина, але проте завжди намагаєтеся взяти участь у будь-яких спортивних іграх. Не дивно, що це для вас обертається синцями й саднами. Займіться йогою або плаванням - це безпечніше! Ваша дієта: постарайтеся задовольнити свою потребу в їжі під час щільного обіду, але в решту часу дня вам доведеться обмежувати себе. Сніданок (виберіть один варіант): а) один тост із хліба з висівками, небагато мармеладу, одне яблуко; б) одна скибочка добре прожареного на грилі бекону, запечені помідори, два хрусткі хлібці; в) 25 г не підсолоджених пластівців, розведених молоком, невеликий банан. Обід (виберіть один варіант): а) шматок дині, 250 г курячої ніжки, смаженої або гриль ( без шкіри), велика порція змішаного салату, пакетик низькокалорійного печива, маленький батончик або ; б) тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 50 г нежирної шинки із загорненими в неї чотирма столовими ложками домашнього сиру, велика порція змішаного салату, одна груша, одна чашка гарячого шоколаду; в) два тости, 125 г вареної квасолі, запечені помідори, 25 г тертого сиру, два невеликі сухі бісквіти. Вечеря: велика порція змішаного салату з набору з одним з наступних доповнень: а) дві столові ложки домашнього сиру зі здрібненим ананасом; б) 50 г дрібно нарізаної вареної курки ( без шкіри); в) дві консервовані сардини в томатному соусі. ВОДОЛІЙ (21 січня - 18 лютого) Пастки: ви - фанат сандвічів і обожнюєте будь-які їхні різновиди: з ковбасою, із сиром, з печіночним паштетом і обов’язково заправлені майонезом, хріном або кетчупом! Ваші недоліки: у вас є проблеми із сечовипусканням, і від цього опухають щиколотки. Забудьте на час про екзотичні види спорту - вам поки досить спокійних уік-ендів, проведених за містом, на лоні природи. Ваша дієта: Пийте побільше води, щоб поліпшити роботу сечового міхура, і спробуйте пропоновану мною сандвічеві дієти. Виберіть для себе чотири варіанти сандвічів на день - сандвіч приготуйте із двох скибочок хліба з висівками з одним з наступних наповнювачів: 50 г курки або нежирної шинки, 75 г солоного тунця, один банан середнього розміру, 25 г низькокалорійного сиру "Чеддер", одна скибочка нежирного бекону, приготовленого на грилі, із запеченими помідорами, одне яйце, три столові ложки вареної квасолі. У якості гарніру з’їжте велику порцію змішаного салату з набору. Тепер, коли ви склали меню із чотирьох сандвічів, виберіть один варіант щільної закуски із пропонованого переліку: а) 75 г нежирного м’яса, небагато рідкої підливи, 75 г вареної картоплі, капуста, морква; б) 150 риби, приготовленої на грилі, 150 г картоплі, звареної в мундирі, дві столові ложки кукурудзяних зерен, велика порція змішаного салату; в) великий шматок дині, 125 г нежирної баранини, небагато рідкої підливи, зелена квасоля, броколі, одну склянку нежирного йогурту. СТРІЛЕЦЬ (23 листопада - 21 грудня) Пастки: ви обожнюєте східну кухню й трохи зловживаєте пряностями. Ви не можете змусити себе відмовитися від улюбленого блюда, навіть якщо вам потім і прийдеться мучитися від переїдання. Ваші недоліки: вашу фігуру псують товсті стегна. У вас часто поболює серце й турбує млявий кровообіг - це результати вашого надмірного захоплення гострою їжею. Ви дуже енергійні, але будьте обачні: бережіть свої ноги. Ваша дієта: спробуйте пропоновану мною дієту, складену з урахуванням вашої любові до гострої їжі. Сніданки (виберіть один із пропонованих варіантів): а) 35 г вареної квасолі, тост із хліба з висівками одне невелике яблуко; б) 25 г звареної на воді вівсяної каші з додаванням пів склянки знежиреного молока, один стаканчик натурального йогурту із двома чайними ложками соусу чат ні. Обіди (виберіть один із пропонованих варіантів): а) сандвіч із хліба з висівками з домашнім сиром (75 г), щіпкою порошку карі й нарізані кружечками огірком, одну склянку нежирного йогурту; б) 125 г овочевого карі, 50 г холодної курки ( без шкіри), один банан. Вечеря: 200 г курки, дві столові ложки рису й велика порція змішаного салату з набору ЛЕВ (23 липня - 22 серпня) Пастки: ви вважаєте, що заслуговуєте найкращого, тому, буваючи в ресторані, замовляєте найдорожчі - і, як правило, самі жирні - блюда в меню. Ваші недоліки: навіть якщо зараз ви почуваєте себе досить добре, стежте за своїм здоров’ям: вас можуть почати турбувати болі в спині, почне поболювати серце. У сексуальному плані ви невтомні, але й тут треба потроху зменшити темп. Ваша дієта: у цій дієті основним по калорійності є вечеря. Я пропоную вам протягом дня чотири рази перекусити, а ввечері щільно повечеряти вдома або в ресторані. Виберіть із пропонованого переліку чотири закуски: а) один хрусткий хлібець, 12 г низькокалорійного м’якого сиру, один невеликий банан; б) тарілка пісного супу або чашка какао, один маленький тост; в) велика порція змішаного салату з набору, дві столові ложки домашнього сиру, скибочка ананасу; г) 125 г вареної квасолі, один хрусткий хлібець; д) 100 г риби-гриль із салатом з помідорів і цибулі, заправленого лимонним соком; е) один шоколадний батончик, одне яблуко, кілька виноградин. Вечеря (виберіть один із пропонованих варіантів): а) 250 г курки без шкіри, запеченої з бульйоном, цибулею, помідорами й морквою, 75 г картопляного пюре з додаванням знежиреного молока, велика порція змішаного салату, 25 г ванільного морозива; б) 125 г нежирної баранини, приготовленої на грилі, небагато рідкої підливи, кольорова капуста, 250 г картоплі, звареної в мундирі, булочка з висівками, скибочки одного банана, запечені із двома столовими ложками рому, у готовому виді додати дві столові ложки м’якого сиру; в) порція курки з вареним рисом, житній корж, салат; можете дозволити собі додаткову порцію пива або келих сухого вина; г) спагеті з мідіями й томатним соусом; д) шматок дині, 250 г індички, зелену городину, салат, ванільне морозиво. РАК (22 червня - 22 липня) Пастки: ви вважаєте, що шлях до серця чоловіка лежить через його шлунок, намагаєтеся приготувати що-небудь смачне й розділити трапезу зі своїм коханим. Тому немає нічого дивного в тому, що ваша вага прямо залежить від вашого особистого життя. Крім усього іншого, ви дуже любите шампанське й не можете відмовити собі в рибі й чіпсах. Ваші недоліки: ви не можете похвастатися тонкою талією, у вас потужні груди й великий живіт. Вам відомо, за допомогою яких фізичних вправ можна стати стрункіше, але у вас недостатньо сили волі, щоб зайнятися ними. Ваша дієта: готовте для себе й своєї улюбленої страви зі збудливих продуктів, щоб додати новий імпульс вашим відносинам і одночасно стати стрункіше. сніданки (виберіть один із пропонованих варіантів): а) пів склянки гранатового соку, 50 г грибів, відварених у воді, один тост із хліба з висівками, запечені помідори; б) дві скибочки хліба з висівками, 25 г копченого лосося, лимонний сік; в) половинка дині середнього розміру, одне нарізане яблуко, банан, кілька виноградин і небагато не підсолоджених пластівців. Збудливі обіди (виберіть один із пропонованих варіантів): а) половинка авокадо з лимонним соком і 50 г креветок, велика порція змішаного салату: б) дві смажені курячі ніжки ( без шкіри) із приправою, приготовленої із двох столових ложок йогурту, гірчиці, порошку карі, помідорів, василька й цибулі; в) дві скибочки хліба з висівками, 25 г ікри, збризнуті лимонним соком, з огірками й зеленим салатом. Пікантні вечері (виберіть один із пропонованих варіантів): а) 150 г курячої купки ( без шкіри), відвареної в грибному супі, із салатом зі спаржі, крес-салату й апельсина й однієї невеликою картоплиною, звареної в мундирі; б) 150 г крабів або устриць із великою порцією змішаного салату, заправленого лимонним соком, 125 г картоплі, звареного в мундирі; в) 125 г нежирного ромштекса-гриль, 75 г чіпсів, запечені помідори, кольорова капуста, кілька виноградин. ОВЕН (21 березня - 19 квітня) Які й де вас підстерігають пастки: ви не можете пройти повз стійки з тістечками або бутербродам і, обов’язково заходите в буфет, коли буваєте на залізничному вокзалі. Ви - активна людина, увесь час перебуваєте в русі й ніколи не забуваєте підкріпитися тим, що зустрічається вам по шляху. Ваші недоліки: у вас пухке тіло, але ви ніяк не можете зібратися з духом і зайнятися фізичними вправами. Постарайтеся знайти для себе прийнятний варіант - спробуйте почати танцювати або виберіть підходящий вид спорту. Ваша дієта: вам необхідно обмежитися чотириразовим харчуванням і відмовитися від звички перекушувати на ходу. Сніданок (виберіть один з варіантів): а) одне яйце не круте або, один тост із хліба з висівками, одну склянку нежирного йогурту; б) 25 г не підсолоджених пластівців, розведених молоком, одне яблуко, один банан. Другий сніданок і легкий обід (виберіть два варіанти): а) дві скибочки хліба з висівками, салат з набору, 50 г нежирної шинки або курки ( без шкіри), одне яблуко; б) тарілка пісного супу, булочка з борошна грубого млива, салат з набору, 75 г солоного тунця, одна груша; в) 150 г риби, приготовленої на грилі, 125 г картоплі, звареної в мундирі, велика порція змішаного салату з набору. Вечеря (виберіть один варіант): а) 75 г нежирного м’яса, варена морква або кольорова капуста, велика порція змішаного салату з набору, заправленого лимонним соком; б) один біфштекс, добре прожарений на грилі, запечені помідори, дві столові ложки кукурудзяних зерен, велика порція зеленого салату, заправленого лимонним соком. РИБИ (19 лютого - 20 березня) Пастки: ви любите чай і можете випити більше восьми чашок за день. Крім того, ви захоплюєтеся пивом, джином і лимонадом. Ви відчуваєте слабість до рожевого шампанського, морозива й курки по-східному. Ваші недоліки: вас усюди підстерігають небезпеки: то двері відкриваються прямо вам в обличчя, то ви натикаєтеся на ліхтарний стовп, то ковзаєтесь на банановій шкірці, кинутої неакуратним перехожим. Вам треба серйозно зайнятися собою - ви неуважні й недостатньо міцні фізично. Ваша дієта: думаю, вам сподобаються екзотичні салати з незвичайними інгредієнтами й низькокалорійні напої, у які додані тропічні фрукти. Виберіть із пропонованого переліку чотири салати: а) салат-латук, огірок, манго, дві столові ложки домашнього сиру; б) 50 г нежирної шинки, апельсин, стручки зеленої квасолі, цибуля і салат-латук; в) 50 г курки, кольорова капуста, зелена квасоля, консервований зелений горошок, петрушка; г) яйце не круте, скибочки помідорів, два філе анчоусів, дві варені, нарізані кубиками картоплини, чотири оливки, огірок, салат-латук. До салату додайте закуску із пропонованого переліку: а) 50 г курки або нежирної шинки з яблучним соусом ( без цукру), кабачки, кольорова капуста, 125 г картоплі в мундирі; б) один пиріжок з рибою, 75 г чіпсів, велика порція змішаного салату з набору КОЗЕРІГ (22 грудня - 20 січня) Пастки: ви обожнюєте соковиті пудинги, не можете встояти перед запахом свіжоспечених булочок і любите поласувати галушками. Ваші недоліки: у вашому раціоні бракує кальцію, про це говорять ваші пухкі коліна й ламкі кістки. Ваша дієта: постарайтеся тримати себе в руках увесь тиждень, тоді ви зможете відвести душу в уік-енд. Будень: Сніданки (виберіть один з варіантів): а) 25 г пластівців, розведених молоком, одне яблуко або груша; б) одна склянка нежирного йогурту, пів склянки не підсолодженого фруктового соку, один апельсин. Обіди (виберіть один із пропонованих варіантів): а) дві невеликі скибочки хліба з висівками, змішаний салат з набору, дві столові ложки домашнього сиру або 12 г низькокалорійного сиру ; б) одну склянку нежирного йогурту, одне яйце круте або одна куряча ніжка, приготовлена на грилі, велика порція змішаного салату, два хрусткі хлібці. Вечері: 250 г курки, приготовленої на грилі ( без шкіри), велика порція змішаного салату або зелена городина. Вихідні дні: ви можете два рази щільно поїсти протягом обох днів. Побалуйте себе піцою, карі, смаженим м’ясом з будь-яким гарніром

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4301 | 05/05/2011 Дієти, ваша фігура - Дієти

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини