uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Body IQ - прислухаємося до свого тіла
Body IQ - прислухаємося до свого тіла
У процесі еволюції людина відійшла далеко від інших живих істот, і наша поведінка регулюється мозком, а не інстинктами. Але людське тіло має свій власний інтелект, так називаємо...


У процесі еволюції людина відійшла далеко від інших живих істот, і наша поведінка регулюється мозком, а не інстинктами. Але людське тіло має свій власний інтелект, так званий Body IQ. Наш організм постійно посилає мозку сигнали, на які, на жаль, більшість із нас розучилося реагувати. Чим пробіжка може іноді принести більше шкоди, чим ледаче валяння на дивані або плитка шоколаду?

На ці питання знає відповідь наш організм, адже кожна людина неповторна й має свої індивідуальні особливості, потрібно тільки навчитися прислухатися до свого тіла, вчасно розпізнавати його сигнали й адекватно на них реагувати. Той, хто прагне жити щасливо й згідно із собою, повинен слідувати не тільки розсудливим орієнтирам у житті, але й запитувати своє тіло, що може його порадувати. Жити щасливо - не значить робити все за писаними правилами, але й задовольняти свої п’ять почуттів. Саме вони часто потребують тренування, щоб привести механізм позитивного світовідчування в дію. Дуже часта неуважність до потреб і бажанням свого тіла приводить до постійного почуття незадоволеності, може вилитися у важкі депресії, а також щиросердечні й фізичні захворювання. Можна навчитися краще розуміти свій Body IQ, для цього потрібно просто приділяти своєму організму більше уваги. Використовуйте для цього будь-яку вільну хвилину: час очікування в черзі в банку, у пробці на дорогах, у громадському транспорті. Прислухайтеся до себе: " Як я себе почуваю? Сиджу я прямо або згорбившись? Мучить мене спрага або голод? Дихаю я швидко або повільно, глибоко чи ні? Стою я на обох ногах?" чи Рівномірно розподілена вага на обидві ноги? Навчившись приділяти увагу своєму тілу, ви зумієте швидко розпізнати його сигнали. Крім того, Body IQ може чимало навчити й наш мозок. Наприклад, більшість жінок тією чи іншою мірою незадоволені своєю зовнішністю. Це обумовлене лише соціальними причинами (мода, нові еталони краси, колектив, особистий досвід та ін.), адже наш організм почуває себе прекрасно, незалежно від довжини носа, розміру грудей або кольору очей. Постійне бурчання із приводу занадто рідкого волосся, зайвих кілограмів або зморшок навколо очей, особливо виражене вголос, може негативно вплинути не тільки на настрій, але й на загальний стан організму. Як тільки подібні думки починають закрадатися вам у голову, відразу чітко скажіть собі "Стоп!", найкраще вголос. Навчіться любити себе такими, які ви є, звертайте увагу на позитивні сторони своєї зовнішності, а вони є, безсумнівно, у кожного. Навчіться не тільки "судити" своє тіло, але й "почувати" його. У нашого організму є інстинкт, який стоїть на захисті нашого здоров’я. Тіло постійне посилає нашому мозку відповідні сигнали й відбувається це абсолютно несвідомо. Щоб навчитися їх розпізнавати, потрібно, у першу чергу, навчитися розслаблюватися, відключаючи свою свідомість від навколишньої суєти факторів, що й турбують. Body IQ працює безперебійно: як тільки організму чогось не вистачає, він відразу посилає певні сигнали. Наприклад застуда, що насувається, будить апетит на свіжі фрукти й городину (потреба в додатковій порції вітамінів), а наше тіло жадає спокою. Якщо знижується рівень цукру в крові або знижується здатність концентруватися, руки самі тягнуться до плитки шоколаду або хочеться випити чашечку кави. На жаль, ми практично розучилися читати сигнали нашого тіла або дуже часто неправильно їх інтерпретуємо. Провиною тому - строгий розпорядок дня, у якім не залишається вільного часу для самого себе. І коли наш організм посилає сигнал SOS, ми зайняті, видалося б, більш важливими справами: переговорами, підготовкою звіту або домашніми турботами. У результаті ввечері нас чекає головний біль і всесвітня втома. За допомогою системи вправ можна поліпшити свій Body IQ і розвити систему раннього виявлення будь-якого нездужання. Щоб звільнити себе від вантажу щоденної робочої рутини, має сенс ввести у свій розпорядок дня заплановані паузи. Body IQ по кілька раз на дню несвідомо підводить нас до таких пауз: ми закриваємо на кілька секунд очі, поринаємо в короткі сни наяву, мимоволі відводимо погляд від робочого стола й т.п. Це дозволяє нашому напруженому розуму небагато розслабитися, але такі міні-паузи часто виявляються недостатніми, а визволити кілька хвилин для відпочинку видасться просто неможливим. У результаті нашому організму не залишається нічого іншого, як зробити свої сигнали більш помітними: головний біль, м’язова напруга, біль у спині, почуття втоми та ін. Якщо й таким способом організм не може достукатися до мозку, то дуже легко виявитися в стані затяжної депресії. Не доводити себе до такої фази допоможе наступна вправа: Розворот на 180 градусів. Як тільки ви розпізнали сигнали свого Body IQ про перевантаження, відразу, не відкладаючи, залишіть усе на своїх місцях і розверніться від свого робочого місця (заваленого паперами стола, що розривається телефону, хаосу після дитячого дня народження), глибоко вдихніть, розслабтеся й постарайтеся витиснути всі думки зі своєї голови, що спочатку може виявитися досить важким, але опускати руки в жодному разі не варто! Якщо абстрагуватися від причини надмірного навантаження не вдається, підіть далі (у буквальнім значенні цього слова). Вийдіть на вулицю, пройдіться, концентруючи увагу на подиху, своїх кроках або навколишньому світі. Візьміть у руки лежачий під ногами камінчик або упалий з дерева лист. Присядьте на ослін у прилеглому сквері, закрийте очі й просто прислухайтеся до шереху листів, шуму вітру, співу птахів, не намагаючись їх якось оцінити або класифікувати. Постарайтеся повністю звільнити свій розум від повсякденних турбот і проблем. Якщо ваш день завжди розписаний по хвилинах, то заздалегідь призначте у вашому щоденнику "зустріч із самим собою" і не здумайте її скасовувати або переносити на потім. Година або хоча б півгодини щодня або через день допоможуть не тільки відволіктися від турбот і турбот, але й заправлять вас доверху необхідною енергією. Цей час можна присвятити прогулянці, зустрічі із друзями, шопінгу, можливо навіть відвідуванню фітнес-центру, масажу або аутогенному тренінгу. Пробуйте різні способи розслаблення, Body IQ знову ж підкаже, що вам підходить найкраще. В особливо завантажені дні не забувайте своїх близьких, саме родина й кохана людина повернуть вам сили й рівновагу. Можливо й таке, що ви належите до тієї групи людей, яким спокій і розслаблення, навпаки, приносять тільки шкоду, а в напружених стресових ситуаціях ви почуваєте себе як не можна краще. Якщо після 10-годинного робочого дня ви повні сил і енергії, то не поринайте в стан примусового спокою. Наше тіло знає найкраще, що для нього добре. Воно має власне знання, досвід і інтуїцією, які точно визначають, що нам підходить, а від чого краще відмовитися. Хто розуміє сигнали свого тіла й розумно на них реагує, той знайомий зі своїм Body IQ. А кращого порадника, чим інтелект власного тіла, не знайдеш, потрібно тільки його розбудовувати й використовувати з розумом.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3767 | 05/05/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини