uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Біг для стрункості й тонусу
Біг для стрункості й тонусу
Весна – саме час згадати про те, що перед літнім сезоном непогано б скинути зайві кілограми. Зайнявшись бігом, ви не тільки допоможете своєму організму спалювати жир, але й прискорите обмін ...


Весна – саме час згадати про те, що перед літнім сезоном непогано б скинути зайві кілограми. Зайнявшись бігом, ви не тільки допоможете своєму організму спалювати жир, але й прискорите обмін речовин, підвищите тонус і поліпшите настрій.

Рубрика Худнемо разом - Дієта Лариси Доліної Біг на свіжім повітрі корисніше, чим заняття на біговій доріжці в тренажерному залі або будинку. Але повітря повинне бути саме свіжим: не варто бігати уздовж жвавих автомобільних трас під час години пік. Збираючись почати регулярні пробіжки, сплануйте ваш маршрут заздалегідь, прогулявшись по окрузі у вільний час, наприклад, у вихідні. Ідеальний варіант – це парк із рівними доріжками. Приділіть увагу добору взуття й одягу, у яких ви будете бігати. Для бігу потрібні спеціальні кросівки – проконсультуйтеся із продавцем у магазині, вибираючи модель. Приміряючи кросівки, спробуйте трохи пробігтися в них хоча б на місці: нозі повинне бути зручно й комфортно. Одяг краще вибирати в спеціалізованих спортивних магазинах. Бавовняні речі погано підходять для бігу на повітрі: туман або легкий, що мрячить дощик швидко промочить їх, і ви змерзнете. Якщо ви – власниця значного погруддя, подбайте про спортивний ліфчик, що добре підтримує груди. Час, у який ви збираєтеся бігати, теж має значення. Вечірні пробіжки діють скоріше як загальне зміцнювальне й оздоровлююче організм засіб. Ранкові – допомагають організму прокинутися, заряджають бадьорістю на весь день і, головне, більшою мірою, чим вечірні, сприяють зниженню ваги. Починаючи пробіжки, не варто з перших же занять розморювати себе тривалим бігом у швидкому темпі. Можна почати з 20-30 хвилинних пробіжок, і надалі поступово подовжувати й ускладнювати тренування. Тренуйте подих, починайте з повільного, розміряного темпу. Якщо довго бігти не виходить, можна перейти на енергійну ходьбу. Для досягнення результату важлива регулярність занять. Настроївши себе на постійні тренування, ви не тільки перейдете до більш здоровішого способу життя, але й допоможете розвитку самодисципліни. Помніть, що перед початком занять краще проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми з тиском, роботою серця або із суглобами, а також якщо ви маєте досить багато зайвої ваги.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3716 | 05/05/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини