uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Біг для стрункості й тонусу
Біг для стрункості й тонусу
Весна – саме час згадати про те, що перед літнім сезоном непогано б скинути зайві кілограми. Зайнявшись бігом, ви не тільки допоможете своєму організму спалювати жир, але й прискорите обмін ...


Весна – саме час згадати про те, що перед літнім сезоном непогано б скинути зайві кілограми. Зайнявшись бігом, ви не тільки допоможете своєму організму спалювати жир, але й прискорите обмін речовин, підвищите тонус і поліпшите настрій.

Рубрика Худнемо разом - Дієта Лариси Доліної Біг на свіжім повітрі корисніше, чим заняття на біговій доріжці в тренажерному залі або будинку. Але повітря повинне бути саме свіжим: не варто бігати уздовж жвавих автомобільних трас під час години пік. Збираючись почати регулярні пробіжки, сплануйте ваш маршрут заздалегідь, прогулявшись по окрузі у вільний час, наприклад, у вихідні. Ідеальний варіант – це парк із рівними доріжками. Приділіть увагу добору взуття й одягу, у яких ви будете бігати. Для бігу потрібні спеціальні кросівки – проконсультуйтеся із продавцем у магазині, вибираючи модель. Приміряючи кросівки, спробуйте трохи пробігтися в них хоча б на місці: нозі повинне бути зручно й комфортно. Одяг краще вибирати в спеціалізованих спортивних магазинах. Бавовняні речі погано підходять для бігу на повітрі: туман або легкий, що мрячить дощик швидко промочить їх, і ви змерзнете. Якщо ви – власниця значного погруддя, подбайте про спортивний ліфчик, що добре підтримує груди. Час, у який ви збираєтеся бігати, теж має значення. Вечірні пробіжки діють скоріше як загальне зміцнювальне й оздоровлююче організм засіб. Ранкові – допомагають організму прокинутися, заряджають бадьорістю на весь день і, головне, більшою мірою, чим вечірні, сприяють зниженню ваги. Починаючи пробіжки, не варто з перших же занять розморювати себе тривалим бігом у швидкому темпі. Можна почати з 20-30 хвилинних пробіжок, і надалі поступово подовжувати й ускладнювати тренування. Тренуйте подих, починайте з повільного, розміряного темпу. Якщо довго бігти не виходить, можна перейти на енергійну ходьбу. Для досягнення результату важлива регулярність занять. Настроївши себе на постійні тренування, ви не тільки перейдете до більш здоровішого способу життя, але й допоможете розвитку самодисципліни. Помніть, що перед початком занять краще проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є проблеми з тиском, роботою серця або із суглобами, а також якщо ви маєте досить багато зайвої ваги.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3506 | 05/05/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини