uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Верхова їзда модний фітнес
Верхова їзда модний фітнес
Кінь унікальний «живий тренажер», який приводить у тонус відразу всі м’язи вершника. А про позитивний психотерапевтичний ефект, який ця тварина виявляє на психоемоційне ...


Кінь — унікальний «живий тренажер», який приводить у тонус відразу всі м’язи вершника. А про позитивний психотерапевтичний ефект, який ця тварина виявляє на психоемоційний стан людини, написано безліч наукових праць. Наш портал розповідає про кінську терапію, про класичні й нетрадиційні види кінного спорту й про те, чому кентаври нам дотепер так симпатичні й приємні. Отже, галопом до досконалості!

Кінська терапія Ще Гіппократ помітив, що травмовані в бою воїни швидше видужували, якщо продовжували їздити верхи. Сьогодні оздоровлюючий контакт людини й коня має широку наукову базу. Іпотерапія — це індивідуальна форма реабілітації, при якій використовуються гімнастичні вправи на коні. По суті, вона не що інше, як форма лікувальної фізкультури (ЛФК), де в якості інструмента реабілітації виступають кінь, процес верхової їзди й фізичні вправи під час неї, виконувані людиною. Завдяки цій унікальній терапії не тільки поліпшуються функції вегетативних систем, але й коректуються фізичні недоліки. Цей метод сьогодні широко застосовується в усьому світі, представляючи собою грань психотерапії й лікувальної фізкультури. Іншими словами, курс іпотерапії впливає на фізичний і психоемоційний стан пацієнта. А що може бути краще? Типові сумніви Звичайно, іпотерапія може здатися, м’яко кажучи, екзотичною пропозицією (особливо тим, хто вважає, що деякі захворювання назавжди закрили їм дорогу в активне життя), тому відразу ж потрібно попередити ваші можливі заперечення. 1. Для того щоб пройти курс іпотерапії, не потрібні навички верхової їзди. 2. Іпотерапії «усі віки покірні». 3. Іпотерапія не має обмежень і може бути рекомендована для реабілітації при захворюваннях різної форми й ваги (навіть при інвалідності III групи). як це виглядає? В ідеалі ви повинні принести в іпотерапевтичний центр медичний висновок. Там вас зустріне фахівець, який знову вас протестує й запропонує ІНДИВІДУАЛЬНИЙ КУРС терапії. Але, на відміну від верхової їзди, ви не будете самі управляти конем — його буде контролювати коняр. Також поруч обов’язково перебуває іпотерапевт. Коня водять в основному кроком. Тому не варто турбуватися про те, як ви зможете подолати з такою величезною твариною. Усі коні, що приймають участь в терапії, ретельно відбираються фахівцями: тільки самих добрих і спокійних із цих прекрасних створень допускають до «оздоровчої діяльності», і вони проходять спеціальне навчання. Марина Асвандиярова, иппотерапевт , запевняє, що за більш ніж 15-річну практику ніяких нещасних випадків, пов’язаних з агресивністю тварини, не було. Крім того, будь-який іпотерапевт завжди знайомить пацієнта з конем, дає його погладити, погодувати, розповідає про особливості його розвитку, і незабаром між «хворим» і «доктором» виникає сильний позитивний емоційний зв’язок. Заняття проходять без сідла й стремен, для того щоб підсилити контакт із конем і змусити ваші м’язи працювати активніше (сідло й стремена можуть з’явитися вже в лікувальній верховій їзді). Сидячи на коні, ви будете виконувати, різні вправи в незвичайних позах: лежачи на спині або поперек коня, сидячи на ньому задом наперед, стоячи на колінах, доторкаючись руками до різних предметів, долаючи бар’єри. Типовий приклад: у вас була зламана нога — як відновити її рухову активність? Під час ходьби на милицях нерівномірному навантаженню зазнають спина й плечі, у той час як м’язи зламаної ноги зсихають, а здорової, навпаки, пере труждаються. Через це часто з’являється біль. У такому випадку іпотерапевти підберуть вам програму, яка буде сприяти розслабленню тазового й плечового пояса. І завдяки почуттю, що знаходиться, симетрії м’яза хворої ноги зміцняться й прийдуть у тонус, а зв’язування придбають еластичність. У чому унікальність методу і його відмінність від будь-якого іншого виду ЛФК? 1. Особливості руху коня. Кінь передає пацієнтові 90-110 різноспрямованих рухових імпульсів у хвилину. Тобто, катаючись верхи, ви відчуваєте тривимірні коливання: нагору-вниз, вправо в вліво, вліво в вправо. Сидячи на коні, рухаючись разом з ним, ви інстинктивно намагаєтеся зберегти рівновагу, щоб не впасти, і тим самим спонукаєте до активної роботи як здорові, так і уражені м’язи, самі того не зважуючи. У підсумку працюють УСІ основні групи м’язів. Кінь — кращий тренажер! . Температура тіла коня на 1-1,5 градуса вище, чим людини. А оскільки заняття проходять без сідла й стремен, тепло коня при зіткненні ваших тіл буде діяти як розігрівав, стимулює й у той же час релаксируючий масаж. 2. Широка сфера застосування й відсутність протипоказань: наприклад, верхова їзда ніколи не викликає у вершника порушень серцевої діяльності ( її використовують навіть для реабілітації пацієнтів після інфаркту міокарда). 3. Заняття проходять на свіжім повітрі, що додатково підсилює кровообіг. 4. Коли людина приходить на заняття іпотерапією, вона бачить перед собою не людей у білих халатах, а манеж, коня і інструктора. Процес реабілітації сприймається вершником як навчання навичкам верхової їзди, а не як «нестерпно противний, але корисний» курс лікування. 5. Виходячи зі специфіки курсу, ви не можете ліниться. Виникає особлива система спілкування, яка й виявляє потужний психотерапевтичний і інтелектуальний вплив. Відбувається постійний контакт: пацієнта, коня, коняра й іпотерапевта (іноді і його асистентів). Під час процедур ви будете змушені інстинктивно включити всю свою увагу. 6. Завдяки іпотерапії багато інвалідів стали займатися лікувальною верховою, а потім і спортивною їздою й одержали можливість брати участь у параолімпійських іграх по кінному спорту. А дітям з обмеженими можливостями вона допомогла краще інтегруватися в суспільство. Кінний спорт Незалежно від того, який вид спорту ви виберете, приблизно півроку (якщо ви буваєте на манежі 1-3 раз у тиждень) піде тільки на навчання управляти конем. Куди? Виберіть гарний клуб: почитайте відгуки про нього на форумах, проведіть самостійне міні-дослідження. Багато клубів переїжджають за місто. Вартість навчання в Москві — від 6оо руб. у годину, стандартне заняття — I година. Одяг. Навряд вам скажуть відразу ж купити бриджі й чоботи. На перші заняття цілком можна прийти в нешироких штанах (широкі колоші будуть збиратися в складки й натирати) або в джинсах і у взутті на низькому каблуці (у кросівках, наприклад, ноги будуть провалюватися в стремена, а це небезпечно). Перший раз. Коня вам дадуть на базі, але готуйтеся до того, що, якщо ваше захоплення переросте в любов на все життя, вам доведеться задуматися про покупку свого чотириногого друга. Спочатку вас посадять на коня й розкажуть, як саме потрібно сидіти, як правильно тримати рівновагу, покажуть кілька вправ ( залежно від напрямку), орієнтованих на розкріпачення посадки й вироблення правильного балансу. Коня буде контролювати тренер. Швидше за все, спочатку його будуть вести на поводу, щоб ви просто звикли до відчуттів. Типові сумніви. Від вас не потрібно ніякої видатної фізичної підготовки. Для верхової їзди немає ніяких особливих протипоказань. Навпаки, при певних проблемах із хребтом кінний спорт дуже ефективний. Вік не має значення — є майстри міжнародного класу, які успішно виступають і в 55 років Який вид спорту вибрати? Конкур — подолання перешкод, звичайно, припускає більш екстремальне відношення до життя. У виїждженні є щось від дресури, тому для неї потрібно більш терплячий, медитативний характер. Найголовніше — навчитися почувати коня ( багато в чому оправдана аналогія з «почуттям автомобіля»). Корисно навчитися самій чистити й сідлати коня, оскільки в такий спосіб підсилюється контакт. Перше завдання — навчитися управляти конем на кроці: «висилати» — дати команду йти, зупиняти й повертати. Правильна посадка: пряма спина, руки зігнуті в ліктях, кермо поруч на холці коня, упор на внутрішню сторону стегна, коліна не розгорнуті в сторони, а притиснуті до боків коня. Складність керування: щоб дати коню імпульс, потрібно зробити багато рухів тілом — і руками, і ногами, і корпусом. Це й спрацьовується на тренуванні». Класичні (Олімпійські) види кінного спорту ВИЇЖДЖЕННЯ — вища школа верхової їзди. Вид спорту, у якім вершник повинен продемонструвати: здатність коня до правильних рухів на всіх алюр ах, правильну стійку, осаджування (рух назад), руху з бічними згинаннями, складні рухи (піруети, зміна ноги на галопі в 4-1 темпі, пасаж, піаф-фе). При виконанні цих вправ кінь рухається, зберігаючи те або інше положення корпуса, відповідне до номера програми. Дії наїзника повинні бути майже непомітними. Оцінюється також загальний вид коня, його гармонійність і природна здатність до еластичних, гарних рухів. КОНКУР (подолання перешкод) — самий масовий і популярний вид кінного спорту. У цьому виді вершник повинен пройти маршрут, долаючи встановлені на ньому перешкоди, що полягають із окремих дерев’яних частин. (Маршрут звичайно складається з 8 перешкод.) При зачіпанні вони легко руйнуються, тим самим оберігаючи учасників від травм і падінь. Висота перешкод залежить від класу змагань: у класичному конкурі — до 60 см, у змаганнях на потужність стрибка — від 80 см і вище. За своїм характером змагання з конкуру досить різноманітні. Вони можуть проходити по заздалегідь установленому маршруту з певною послідовністю стрибків, а іноді вершникові надається можливість самому вибрати маршрут. Бувають змагання, на яких долають тільки частину перешкод ( по розсуду вершника), естафети за участю двох спортсменів і цілий ряд інших.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4983 | 29/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини