uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Фітнес для каблуків
Фітнес для каблуків
Щоденне постійне носіння взуття на дуже високих каблуках чи навряд добре відіб’ється на вашому здоров’ї. Особливо це стосується страждаючих плоскостопістю, зайвою вагою, скривленням хребта...


Щоденне постійне носіння взуття на дуже високих каблуках чи навряд добре відіб’ється на вашому здоров’ї. Особливо це стосується страждаючих плоскостопістю, зайвою вагою, скривленням хребта або варикозним розширенням вен. Жінкам з такими проблемами лікарі не радять носити каблуки вище 5 сантиметрів. Прості вправи допоможуть вам не тільки зберегти легку ходу, що летить, навіть якщо ви надягли взуття на високих каблуках, але й уникнути незручності й болю.

Однак у тих, хто звик ходити на плоскій підошві, навіть такий невеликий каблучок може змінити ходу, зробивши її неспритною, і викликати неприємні відчуття. До того ж, іноді так хочеться надягти «шпильки» хоча б на пару годин на честь торжества або походу в ресторан, і при цьому виглядати повітряною, а не незграбною… Уникнути помилок Для початку варто перевірити, чи не сутулитеся ви. Притулиться спиною до стіни, відчувши, як ваша потилиця, лопатки, сідниці й п’яти торкаються її. Тепер надягніть взуття на каблуках і перевірте себе ще раз. Представте, начебто до вашої верхівки прив’язана ниточка, що проходить через увесь хребет, за яку хтось тягне вас нагору. Запам’ятаєте це положення: розправлені плечі, підтягнутий прес, підборіддя, що дивиться вперед. Будь ви босоніж або на 12-сантиметрових «шпильках», гарна постава не тільки дозволить вам виглядати стрункіше, але й допоможе всім фізіологічним процесам в організмі прийти в норму. Роблячи перші кроки в нових туфлях, поглядаєте в дзеркало. Часто стопа мимоволі починає «косолапить», а коліна згинаються. При ходьбі каблук повинен торкатися підлоги на секунду раніше пальців, опорна нога – бути прямою. Потренуйтесь, дивлячись на себе в профіль і у фас. Вправи Ходьба на каблуках і на плоскій підошві змушує м’яза ніг працювати зовсім по-різному, тому вони утомлюються й болять. Щоб розвити м’язи й зв’язування, досить декількох вправ, повторюваних 2-3 рази в тиждень. До того ж, ці тренування зроблять ваші ікри й щиколотки більш витонченими. Підйом на пальцях Підійдіть до стіни приблизно на відстань метра, обіпріться об неї долонями й покладете одну ногу на іншу позаду з боку п’яти. Зробіть вдих і на видиху підніміться на носок опорної ноги, намагаючись тягтися верхівкою до стелі. Потім повільно, роблячи спокійний вдих, опустіться вниз у вихідне положення. Працююча нога повинна бути прямою, коліно не напружене, а положення голови таким, начебто ви втримуєте між підборіддям і грудною кліткою велике яблуко або грейпфрут. Повторіть стільки раз, скільки зможете (бажане – однакова кількість повторів з кожної ноги). П’ятка-Носок Встаньте прямо. Вага тіла припадає на п’яти. Підніміть передні частини ступень і поверніть їх вправо. Зробіть зупинку. Тепер перенесіть навантаження на передню частину ступень і поверніть п’яти вправо. Пальці — нагору - вправо, п’яти — вправо. Пройдіть у такий спосіб кілька метрів вправо. Потім — назад, вліво. Пальці й п’яти при цьому піднімайте якнайвище, тіло тримаєте прямо. Розтяжка Встаньте на сходинку (або на товсту книгу) однією ногою так, щоб на ребрі сходинки виявилася сама широка частина стопи. На видиху опустіть п’ятку нижче рівня сходинки під вашою власною вагою, стежте, щоб не було болю. Тягніться 10-20 секунд, поступово збільшуючи час розтяжки. Останні 5-10 секунд тягніться, ледве зігнувши ногу в коліні. Виходьте із вправи плавно, відразу ставлячи іншу ногу для страховки. Виконаєте те ж з іншої ноги.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3451 | 29/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини