uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Черепахи: утримання та догляд 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Фітнес для каблуків
Фітнес для каблуків
Щоденне постійне носіння взуття на дуже високих каблуках чи навряд добре відіб’ється на вашому здоров’ї. Особливо це стосується страждаючих плоскостопістю, зайвою вагою, скривленням хребта...


Щоденне постійне носіння взуття на дуже високих каблуках чи навряд добре відіб’ється на вашому здоров’ї. Особливо це стосується страждаючих плоскостопістю, зайвою вагою, скривленням хребта або варикозним розширенням вен. Жінкам з такими проблемами лікарі не радять носити каблуки вище 5 сантиметрів. Прості вправи допоможуть вам не тільки зберегти легку ходу, що летить, навіть якщо ви надягли взуття на високих каблуках, але й уникнути незручності й болю.

Однак у тих, хто звик ходити на плоскій підошві, навіть такий невеликий каблучок може змінити ходу, зробивши її неспритною, і викликати неприємні відчуття. До того ж, іноді так хочеться надягти «шпильки» хоча б на пару годин на честь торжества або походу в ресторан, і при цьому виглядати повітряною, а не незграбною… Уникнути помилок Для початку варто перевірити, чи не сутулитеся ви. Притулиться спиною до стіни, відчувши, як ваша потилиця, лопатки, сідниці й п’яти торкаються її. Тепер надягніть взуття на каблуках і перевірте себе ще раз. Представте, начебто до вашої верхівки прив’язана ниточка, що проходить через увесь хребет, за яку хтось тягне вас нагору. Запам’ятаєте це положення: розправлені плечі, підтягнутий прес, підборіддя, що дивиться вперед. Будь ви босоніж або на 12-сантиметрових «шпильках», гарна постава не тільки дозволить вам виглядати стрункіше, але й допоможе всім фізіологічним процесам в організмі прийти в норму. Роблячи перші кроки в нових туфлях, поглядаєте в дзеркало. Часто стопа мимоволі починає «косолапить», а коліна згинаються. При ходьбі каблук повинен торкатися підлоги на секунду раніше пальців, опорна нога – бути прямою. Потренуйтесь, дивлячись на себе в профіль і у фас. Вправи Ходьба на каблуках і на плоскій підошві змушує м’яза ніг працювати зовсім по-різному, тому вони утомлюються й болять. Щоб розвити м’язи й зв’язування, досить декількох вправ, повторюваних 2-3 рази в тиждень. До того ж, ці тренування зроблять ваші ікри й щиколотки більш витонченими. Підйом на пальцях Підійдіть до стіни приблизно на відстань метра, обіпріться об неї долонями й покладете одну ногу на іншу позаду з боку п’яти. Зробіть вдих і на видиху підніміться на носок опорної ноги, намагаючись тягтися верхівкою до стелі. Потім повільно, роблячи спокійний вдих, опустіться вниз у вихідне положення. Працююча нога повинна бути прямою, коліно не напружене, а положення голови таким, начебто ви втримуєте між підборіддям і грудною кліткою велике яблуко або грейпфрут. Повторіть стільки раз, скільки зможете (бажане – однакова кількість повторів з кожної ноги). П’ятка-Носок Встаньте прямо. Вага тіла припадає на п’яти. Підніміть передні частини ступень і поверніть їх вправо. Зробіть зупинку. Тепер перенесіть навантаження на передню частину ступень і поверніть п’яти вправо. Пальці — нагору - вправо, п’яти — вправо. Пройдіть у такий спосіб кілька метрів вправо. Потім — назад, вліво. Пальці й п’яти при цьому піднімайте якнайвище, тіло тримаєте прямо. Розтяжка Встаньте на сходинку (або на товсту книгу) однією ногою так, щоб на ребрі сходинки виявилася сама широка частина стопи. На видиху опустіть п’ятку нижче рівня сходинки під вашою власною вагою, стежте, щоб не було болю. Тягніться 10-20 секунд, поступово збільшуючи час розтяжки. Останні 5-10 секунд тягніться, ледве зігнувши ногу в коліні. Виходьте із вправи плавно, відразу ставлячи іншу ногу для страховки. Виконаєте те ж з іншої ноги.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3189 | 29/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини