uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як зробити так, щоб шия не видавала вік
Як зробити так, щоб шия не видавала вік
Якщо чоловіки не дуже звертають увагу на стан своєї шиї, то для жінок – це вічний головний біль, особливо із плином років. Уся справа в надто ніжній шкірі й майже повній відсутності п...


Якщо чоловіки не дуже звертають увагу на стан своєї шиї, то для жінок – це вічний головний біль, особливо із плином років. Уся справа в надто ніжній шкірі й майже повній відсутності підшкірно-жирової клітковини в цій частині тіла. А тому й процеси старіння на шиї помітніше, ніж в інших місцях. Що можна із цим зробити?

«Велика кількість вертикальних складочок під підборіддям і у верхній частині шиї у вигляді «гофре» раніше з’являються в людей «сидячих» професій, які низько опускають голову, - говорить лікар-косметолог . – Але не менше ризикують і ті, хто любить спати на високій подушці або читати в постелі. Щоб шия довше не старилася, я рекомендую, щораз як ви приймаєте душ, робити масаж шиї струменем води. Крім того, корисно використовувати маски з живильними кремами й робити щоденну гімнастику для шиї з п’яти вправ. Вони виконуються спочатку по 3-4 рази, але поступово потрібно довести кількість повторень до 10-12 раз. Вправа перша Вільним рухом відкиньте голову назад і в момент її закидання нижньою губою якнайбільше покрийте верхню губу, рахуючи до п’яти. Опустіть голову на груди, розслабте нижню щелепу, закрийте рот. Губи зімкніть у нормальнім положенні. Вправа друга Шия злегка витягнута нагору, голова в нормальнім положенні. Тильною стороною правої долоні злегка доторкніться до підборідної частини, при цьому відкрийте рот, якнайсильніше висуваючи вперед язик. Рахуйте до семи. Потім, розслаблюючись, закрийте рот і опустіть голову й руку. За допомогою цих вправ зміцнюються й ущільнюються м’язи підборідної області. При правильнім виконанні тильна сторона кисті з кожним разом буде явно відчувати напругу й розслаблення м’язів. Вправа третя Виконується стоячи. Покладіть праву кисть руки на ліву, покладіть їхньою тильною стороною під підборіддя, прагнучи як би закинути голову назад. Голова пручається цьому руху. Виникає сильна напруга шийних підборідних м’язів. Голова повинна зберегти своє первісне положення, незважаючи на тиск. Порахуйте до семи й розслабтеся, опустивши голову вниз. Вправа четверте Опишіть головою повне коло. Важка голова падає на груди, перекотіть її на ліве плече до упору в повороті. Зробіть паузу. Потім відкиньте голову назад – пауза, на праве плече – пауза, знову на груди – пауза, знову на груди. Повторіть, змінивши напрямок обертання голови. Вправа п’ята Стоячи, випрямите грудну клітку, покладіть руки на краї плечей і постарайтеся якнайсильніше витягнути шию нагору, натискаючи руками на плечі. Плечі не повинні підніматися. Робимо вдих, рахуємо до десяти, видихнув, повне розслаблення».



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3717 | 29/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини