uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як зробити так, щоб шия не видавала вік
Як зробити так, щоб шия не видавала вік
Якщо чоловіки не дуже звертають увагу на стан своєї шиї, то для жінок – це вічний головний біль, особливо із плином років. Уся справа в надто ніжній шкірі й майже повній відсутності п...


Якщо чоловіки не дуже звертають увагу на стан своєї шиї, то для жінок – це вічний головний біль, особливо із плином років. Уся справа в надто ніжній шкірі й майже повній відсутності підшкірно-жирової клітковини в цій частині тіла. А тому й процеси старіння на шиї помітніше, ніж в інших місцях. Що можна із цим зробити?

«Велика кількість вертикальних складочок під підборіддям і у верхній частині шиї у вигляді «гофре» раніше з’являються в людей «сидячих» професій, які низько опускають голову, - говорить лікар-косметолог . – Але не менше ризикують і ті, хто любить спати на високій подушці або читати в постелі. Щоб шия довше не старилася, я рекомендую, щораз як ви приймаєте душ, робити масаж шиї струменем води. Крім того, корисно використовувати маски з живильними кремами й робити щоденну гімнастику для шиї з п’яти вправ. Вони виконуються спочатку по 3-4 рази, але поступово потрібно довести кількість повторень до 10-12 раз. Вправа перша Вільним рухом відкиньте голову назад і в момент її закидання нижньою губою якнайбільше покрийте верхню губу, рахуючи до п’яти. Опустіть голову на груди, розслабте нижню щелепу, закрийте рот. Губи зімкніть у нормальнім положенні. Вправа друга Шия злегка витягнута нагору, голова в нормальнім положенні. Тильною стороною правої долоні злегка доторкніться до підборідної частини, при цьому відкрийте рот, якнайсильніше висуваючи вперед язик. Рахуйте до семи. Потім, розслаблюючись, закрийте рот і опустіть голову й руку. За допомогою цих вправ зміцнюються й ущільнюються м’язи підборідної області. При правильнім виконанні тильна сторона кисті з кожним разом буде явно відчувати напругу й розслаблення м’язів. Вправа третя Виконується стоячи. Покладіть праву кисть руки на ліву, покладіть їхньою тильною стороною під підборіддя, прагнучи як би закинути голову назад. Голова пручається цьому руху. Виникає сильна напруга шийних підборідних м’язів. Голова повинна зберегти своє первісне положення, незважаючи на тиск. Порахуйте до семи й розслабтеся, опустивши голову вниз. Вправа четверте Опишіть головою повне коло. Важка голова падає на груди, перекотіть її на ліве плече до упору в повороті. Зробіть паузу. Потім відкиньте голову назад – пауза, на праве плече – пауза, знову на груди – пауза, знову на груди. Повторіть, змінивши напрямок обертання голови. Вправа п’ята Стоячи, випрямите грудну клітку, покладіть руки на краї плечей і постарайтеся якнайсильніше витягнути шию нагору, натискаючи руками на плечі. Плечі не повинні підніматися. Робимо вдих, рахуємо до десяти, видихнув, повне розслаблення».



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3455 | 29/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини