uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Ідеальний бюст
Ідеальний бюст
Якого б розміру не був би ваш бюст, головне зовсім не це. Важливо, щоб груди були підтягнуті, гарної форми. І тоді навіть із першим розміром чашечок бюстгальтера ви будете ловити піднесені...


Якого б розміру не був би ваш бюст, головне зовсім не це. Важливо, щоб груди були підтягнуті, гарної форми. І тоді навіть із першим розміром чашечок бюстгальтера ви будете ловити піднесені й зацікавлені погляди чоловіків. Груди потребують особливої уваги, у першу чергу, від нас самих. Виходить, у щоденну зарядку необхідно включити трохи зовсім нескладних, але ефективних вправ.

Вправа 1 Устаньте прямо. На рахунок «раз» підніміть витягнуті руки перед собою, «два» - розведіть їх у сторони, «три» - поверніть долонями нагору, «чотири» - лясніть у долоні в себе над головою, «п’ять» - опустіть на рівень плечей, «шість» - поверніть у вихідне положення. Вправа 2 встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Ліву руку покладете на стегно, правої опишіть коло, почавши рух з напрямку вперед. Зробіть 4 маху, переміните напрямок і зробіть 4 маху у зворотну сторону. Корпус при цьому тримаєте рівно, махи робіть у швидкому темпі. Повторите з іншої руки. Вправа 3 встаньте особою до стіни на відстані витягнутих рук. Упріться долонями в стіну й повільно, уважаючи до трьох, наближайтеся до стіни, згинаючи руки, але не сходячи з місця. На рахунок 4 швидко поверніться у вихідне положення. Вправа 4 встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть витягнуті руки на рівень плечей і різко розведіть у сторони, потім до упору відведіть їх назад. Поверніться у вихідне положення. Вправа 5 Устаньте прямо, ноги разом. Складете долоні перед собою, пальці рук нагору, лікті на рівні грудей. 3 рази сильно стисніть нижні частини долонь. Поверніться у вихідне положення. Вправа 6 встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зігніть руки в ліктях, підніміть їх на рівень плечей, так щоб долоні залишилися випрямленими, пальці злегка торкалися один одного трохи нижче ключиць, долоні дивляться вниз. Енергійно відведіть лікті назад, долоні роз’єднуються, але плечі не опускаються. Зробіть ривок назад. Потім випряміть й відведіть назад. Поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу в енергійному темпі. Вправа 7 Встаньте на коліна, руками впріться в підлогу так, щоб руки й ноги становили з тулубом прямий кут. Пальці ніг випряміть, руки на ширині плечей. Швидко зігніть руки в ліктях (лікті назовні) потім повільно випряміть руки. Вправа 8 Ляжте на підлогу на живіт. Руки зігніть у ліктях і покладіть за голову. Відводячи лікті назад, повільно підніміть голову, а потім і груди якнайвище від підлоги. Так само повільно опустіться вниз, повністю розслабтеся. < 



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3227 | 29/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини