uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Ідеальний бюст
Ідеальний бюст
Якого б розміру не був би ваш бюст, головне зовсім не це. Важливо, щоб груди були підтягнуті, гарної форми. І тоді навіть із першим розміром чашечок бюстгальтера ви будете ловити піднесені...


Якого б розміру не був би ваш бюст, головне зовсім не це. Важливо, щоб груди були підтягнуті, гарної форми. І тоді навіть із першим розміром чашечок бюстгальтера ви будете ловити піднесені й зацікавлені погляди чоловіків. Груди потребують особливої уваги, у першу чергу, від нас самих. Виходить, у щоденну зарядку необхідно включити трохи зовсім нескладних, але ефективних вправ.

Вправа 1 Устаньте прямо. На рахунок «раз» підніміть витягнуті руки перед собою, «два» - розведіть їх у сторони, «три» - поверніть долонями нагору, «чотири» - лясніть у долоні в себе над головою, «п’ять» - опустіть на рівень плечей, «шість» - поверніть у вихідне положення. Вправа 2 встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Ліву руку покладете на стегно, правої опишіть коло, почавши рух з напрямку вперед. Зробіть 4 маху, переміните напрямок і зробіть 4 маху у зворотну сторону. Корпус при цьому тримаєте рівно, махи робіть у швидкому темпі. Повторите з іншої руки. Вправа 3 встаньте особою до стіни на відстані витягнутих рук. Упріться долонями в стіну й повільно, уважаючи до трьох, наближайтеся до стіни, згинаючи руки, але не сходячи з місця. На рахунок 4 швидко поверніться у вихідне положення. Вправа 4 встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Підніміть витягнуті руки на рівень плечей і різко розведіть у сторони, потім до упору відведіть їх назад. Поверніться у вихідне положення. Вправа 5 Устаньте прямо, ноги разом. Складете долоні перед собою, пальці рук нагору, лікті на рівні грудей. 3 рази сильно стисніть нижні частини долонь. Поверніться у вихідне положення. Вправа 6 встаньте прямо, ноги на ширині плечей. Зігніть руки в ліктях, підніміть їх на рівень плечей, так щоб долоні залишилися випрямленими, пальці злегка торкалися один одного трохи нижче ключиць, долоні дивляться вниз. Енергійно відведіть лікті назад, долоні роз’єднуються, але плечі не опускаються. Зробіть ривок назад. Потім випряміть й відведіть назад. Поверніться у вихідне положення. Виконуйте вправу в енергійному темпі. Вправа 7 Встаньте на коліна, руками впріться в підлогу так, щоб руки й ноги становили з тулубом прямий кут. Пальці ніг випряміть, руки на ширині плечей. Швидко зігніть руки в ліктях (лікті назовні) потім повільно випряміть руки. Вправа 8 Ляжте на підлогу на живіт. Руки зігніть у ліктях і покладіть за голову. Відводячи лікті назад, повільно підніміть голову, а потім і груди якнайвище від підлоги. Так само повільно опустіться вниз, повністю розслабтеся. < 



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3365 | 29/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини