Спеціальна серія «Здоровіші ніжки».

Вам знайомий стан, коли після важкого робочого дня ноги починають «гудіти», наливаються вагою, а щиколотки — предмет гордості багатьох жінок — набрякають настільки, що просто не терпиться скоріше позбутися взуття й розтягтися на дивані? Якщо проблема тривожить знову й знову, рекомендуємо обов’язково звернутися за консультацією до лікаря, адже крім чисто естетичних незручностей, набряки ніг можуть сигналізувати про серйозні захворювання

Можливі причини

Найчастіше ноги набрякають через порушення відтоку крові й лімфи. Причиною може бути все що завгодно: малорухливий спосіб життя, тривале перебування в положенні сидячи, незручне взуття, особливо на високому каблуці і т.д. Імовірні й більш серйозні передумови: варикозне розширення вен, серцева недостатність, гормональні зміни, проблеми із нирками й лімфатичною системою. За допомогою звернутися до терапевта, який направить вас до флебологу, кардіологу або іншому фахівцеві. Чим раніше визначите першопричину, тем легше й швидше повернетеся до повноцінного життя

Профілактика

Недарма чоловіки небайдужі до жіночих ніжок. По їхньому зовнішньому вигляду можна без труда визначити, наскільки уважна до свого здоров’я їх власниця

Регулярні заняття спортом і правильний домашній догляд здатні запобігти багатьом проблемам з ногами, у тому числі набряки й розвиток варикозного розширення вен

З фізичних навантажень віддавайте перевагу плаванню, бігу підтюпцем, їзді на велосипеді. Підсилюють відтік крові від ніг вправи ногами в положенні лежачи — «берізка», «велосипед», з якими ви, напевно, знайомі ще зі школи

Розминати м’яза гомілки можна навіть на робочім місці — плавно переносите центр ваги з носка на п’яту й навпаки. По поверненню додому організуйте контрастні водні процедури, а потім ляжте на ліжко й закиньте ніжки вище: на подушку або обіпріть об стіну

При проблемах з набряками важливо під корегувати свій раціон. У списку продуктів, від яких слід відмовитися, різні соління й копченості (ковбаса, сир), а також алкоголь — саме ці продукти сприяють нагромадженню в організмі зайвої рідини. Замініть каву настоями трави -діуретиків. Але не перестарайтеся. Не забувайте про відмінні сезонні сечогінні засоби — дині й кавуни. Однак уже після 16:00 слід обмежити будь-які напої й фрукти з великим вмістом води

Помніть: перераховані рекомендації здатні лише на час усунути проблему, але не вирішують першопричину

Домашні ванночки проти набряків

З морською сіллю Напевно, у вас вдома найдеться пакетик з морською сіллю. Наповніть таз теплою водою й розчиніть в ній сіль із розрахунку 1 ст. л. на 1 л води. За бажанням можете додати трохи капель ароматичного масла: евкаліпта, герані, ялівця або лимона

Із травами. Закип’ятіть 1 л води, висипте в каструлю по 2 ст. л. ромашки й липового цвіту. Дайте настоятися 10 хвилин. Додайте проціджений відвар у миску з водою ( кімнатної температури). Потримаєте ноги протягом 15 хвилин, обполощіть холодною водою й розітріть рушником

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке: