uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
8 продуктів, які полегшать протікання ПМП
8 продуктів, які полегшать протікання ПМП
Поговоримо сьогодні про продукти для жінок. Більшість із нас страждають від різних симптомів ПМП: від легких і непомітних до дуже серйозних справжні збої, що викликає, у настрої й здоров’ї. Фахівці назвали 8 продуктів...


Поговоримо сьогодні про продукти для жінок. Більшість із нас страждають від різних симптомів ПМП: від легких і непомітних до дуже серйозних справжні збої, що викликає, у настрої й здоров’ї. Фахівці назвали 8 харчових продуктів, які можуть трохи полегшити протікання цього щомісячного дискомфорту

1. Закуски з високим вмістом білка. Особливо це може полегшити протікання перед менструального періоду в тих, хто випробовує деякі коливання ( особливо підвищення) рівня цукру в крові. Тому що в період ПМП їх рівень під дією гормонів підвищується ще сильніше. Тільки щоб такі закуски не привели до зміни ваги, нехай це буде п’ять прийомів за день у вигляді невеликої кількості бананів або горіхів

2. Цільне зерно. Цільне зерновий хліб, фрукти й городина зі вмістом волокна – це повинне стати основою харчування. Ці продукти підвищують рівень сіро тонину , що робить у цілому стан спокійніше й щасливіше, а це дуже потрібно в моменти дратівливості й плаксивості. Ці продукти краще взагалі є не тільки в період ПМП, не перешкодить увесь цикл харчуватися ними

3. Пийте воду Така кількість, скільки зможете. Це не тільки буде вас тримати постійно зволоженою й допоможе уникнути головних болів, це очищає організм від шлаків, перешкоджає здуттю живота

4. Скоротіть споживання солі. За тиждень до передбачуваного періоду ПМП постарайтеся зменшити кількість споживаної солі настільки, наскільки це можливо. Сіль є причиною затримки води, ви зможете уникнути дискомфорту від набрякання, а також зберегти стрункість і позбутися зайвих кілограмів. Доведене також, що споживання солі пов’язане з головними болями, тому, якщо ви зможете відмовитися від солі хоча б тиждень у місяці, то будете почувати себе набагато краще.

5. Додайте споживання молочних продуктів Ці продукти гарні не тільки тим, що зміцнюють кістки, вони запобігають втраті магнію, який дуже необхідний під час менструації. Якщо ви вважаєте, що у вашому раціоні недостатньо продуктів, що містять магній, порадьтеся з лікарем, можливо, вам пропишуть який-небудь магнієвий комплекс. Ви дійсно побачите різницю, коли магнію у вашому організмі буде досить.

6. Уникайте кофеїну Начебто кава заспокоює й допомагає зосередитися, але! Кофеїн може зробити вас і зайво нервовою, може підвищити дратівливість. Є також думки, що кофеїн пов’язаний з головними болями й зі здуттям живота. Тому на час перед менструального періоду можна перейти на продукти з низьким вмістом кофеїну або на напої без кофеїну зовсім. 7. Їжте досить риби Збільшення у вашому раціоні кількості жирної риби, що містить Омега 3 кислоти, значно поліпшить здоров’я в цілому, ви також помітите й поліпшення стану шкіри. Жирні кислоти Омега 3 також є гарною профілактикою раку грудей, надають шкірі шляхетний гарний відтінок. Зверніть увагу на тунець, лосось, будь-яка прісноводна риба також повинна бути присутньою у раціоні, вона також містить гарний склад вітамінів і кислот

8. Подбайте про те, щоб одержувати вітамін Е. Насіння соняшника, маслинова олія, авокадо й мигдаль – усе це чудові джерела вітаміну Е. Зверніть увагу, усі ці продукти можуть стати відмінним перекусом, не нашкодивши фігурі й здоров’ю. А вітамін Е нам допоможе в період ПМП знизити чутливість грудей, а також їх набрякання

Багато жінок, які на собі випробували ці нехитрі поради, уже подякували фахівцям за рекомендації, оскільки відчули полегшення. Спробуйте й ви спочатку зменшити симптоми за допомогою харчування, не прибігаючи до синтетичних ліків.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2971 | 29/04/2011 Медицина і здоров'я - Гінекологія

Ссылка на статью:


Коментарій
    CharlesOceaw01:00 06-07-2017    
wh0cd142780 <a href=http://buyantabuse.us.org/>BUY ANTABUSE</a> <a href=http://buycafergot.us.org/>extra resources</a>

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини