uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
8 продуктів, які полегшать протікання ПМП
8 продуктів, які полегшать протікання ПМП
Поговоримо сьогодні про продукти для жінок. Більшість із нас страждають від різних симптомів ПМП: від легких і непомітних до дуже серйозних справжні збої, що викликає, у настрої й здоров’ї. Фахівці назвали 8 продуктів...


Поговоримо сьогодні про продукти для жінок. Більшість із нас страждають від різних симптомів ПМП: від легких і непомітних до дуже серйозних справжні збої, що викликає, у настрої й здоров’ї. Фахівці назвали 8 харчових продуктів, які можуть трохи полегшити протікання цього щомісячного дискомфорту

1. Закуски з високим вмістом білка. Особливо це може полегшити протікання перед менструального періоду в тих, хто випробовує деякі коливання ( особливо підвищення) рівня цукру в крові. Тому що в період ПМП їх рівень під дією гормонів підвищується ще сильніше. Тільки щоб такі закуски не привели до зміни ваги, нехай це буде п’ять прийомів за день у вигляді невеликої кількості бананів або горіхів

2. Цільне зерно. Цільне зерновий хліб, фрукти й городина зі вмістом волокна – це повинне стати основою харчування. Ці продукти підвищують рівень сіро тонину , що робить у цілому стан спокійніше й щасливіше, а це дуже потрібно в моменти дратівливості й плаксивості. Ці продукти краще взагалі є не тільки в період ПМП, не перешкодить увесь цикл харчуватися ними

3. Пийте воду Така кількість, скільки зможете. Це не тільки буде вас тримати постійно зволоженою й допоможе уникнути головних болів, це очищає організм від шлаків, перешкоджає здуттю живота

4. Скоротіть споживання солі. За тиждень до передбачуваного періоду ПМП постарайтеся зменшити кількість споживаної солі настільки, наскільки це можливо. Сіль є причиною затримки води, ви зможете уникнути дискомфорту від набрякання, а також зберегти стрункість і позбутися зайвих кілограмів. Доведене також, що споживання солі пов’язане з головними болями, тому, якщо ви зможете відмовитися від солі хоча б тиждень у місяці, то будете почувати себе набагато краще.

5. Додайте споживання молочних продуктів Ці продукти гарні не тільки тим, що зміцнюють кістки, вони запобігають втраті магнію, який дуже необхідний під час менструації. Якщо ви вважаєте, що у вашому раціоні недостатньо продуктів, що містять магній, порадьтеся з лікарем, можливо, вам пропишуть який-небудь магнієвий комплекс. Ви дійсно побачите різницю, коли магнію у вашому організмі буде досить.

6. Уникайте кофеїну Начебто кава заспокоює й допомагає зосередитися, але! Кофеїн може зробити вас і зайво нервовою, може підвищити дратівливість. Є також думки, що кофеїн пов’язаний з головними болями й зі здуттям живота. Тому на час перед менструального періоду можна перейти на продукти з низьким вмістом кофеїну або на напої без кофеїну зовсім. 7. Їжте досить риби Збільшення у вашому раціоні кількості жирної риби, що містить Омега 3 кислоти, значно поліпшить здоров’я в цілому, ви також помітите й поліпшення стану шкіри. Жирні кислоти Омега 3 також є гарною профілактикою раку грудей, надають шкірі шляхетний гарний відтінок. Зверніть увагу на тунець, лосось, будь-яка прісноводна риба також повинна бути присутньою у раціоні, вона також містить гарний склад вітамінів і кислот

8. Подбайте про те, щоб одержувати вітамін Е. Насіння соняшника, маслинова олія, авокадо й мигдаль – усе це чудові джерела вітаміну Е. Зверніть увагу, усі ці продукти можуть стати відмінним перекусом, не нашкодивши фігурі й здоров’ю. А вітамін Е нам допоможе в період ПМП знизити чутливість грудей, а також їх набрякання

Багато жінок, які на собі випробували ці нехитрі поради, уже подякували фахівцям за рекомендації, оскільки відчули полегшення. Спробуйте й ви спочатку зменшити симптоми за допомогою харчування, не прибігаючи до синтетичних ліків.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4145 | 29/04/2011 Медицина і здоров'я - Гінекологія

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини