Світом правлять жінки. А жінкою править… цикл. Той самий — місячний, який перетворює нас із білих і пухнатих у похмурих і колючих. « Завдяки» циклу в нас без видимих причин болить голова й ми готові розплакатися через ...
Світом правлять жінки. А жінкою править… цикл. Той самий — місячний, який перетворює нас із білих і пухнатих у похмурих і колючих. « Завдяки» циклу в нас без видимих причин болить голова й ми готові розплакатися через будь-яку дурницю, тільки вчора мріяли про божевільний секс, а сьогодні аби тільки доповзти до ліжка й заснути. А ці раптові збільшення у вазі — коли ні з того ні із сього категорично не влазиш в улюблену спідницю, що сидить по фігурці ще вчора, або висипання, які доводиться маскувати шаром тонального крему. Увага, питання: як «приборкати перекірливого» і дозволити собі насолоду життям, не дивлячись на підступ місячного циклу?
Згідно зі строгим режимом
Відповідь проста: запастися корисною інформацією (або, щонайменше, освіжити її в пам’яті) і додержуватися заклику свого улюбленого тіла. Для цього корисно знать, що в більшості дочок Єви місячний цикл рівняється повному циклу Місяця — 28 (норма від 24 до 35) днів. Цикл складається із чотирьох періодів, які й визначають наше самопочуття, настрій, бажання любити й бути улюбленими. Тільки майте на увазі, що початок циклу слід уважати з першого дня (наприклад, цих) місячних по перший день наступних місячних, а не з останнього по перший
Перший період. Місячні (1-6 день)
Що відбувається? В організмі — велике «чищення»! Скорочується матка, і разом із кров’ю з організму «виганяє» ендометрія (шар кліток, що вистилають внутрішню поверхню матки) «у компанії» з незаплідненою яйцеклітиною. У світлі таких подій падає рівень гормону прогестерона, і виробляється величезна кількість речовин, що викликають звуження й спазми судин
Як бути? Постаратися уникати стресів (і від позитива в тому числі — тому скажіть «ні» концертам-рок-концертам, танцям до упаду), різких перепадів температури (не приймайте ванну) і силових навантажень. Але й не переходьте на сидячий спосіб життя (навіть якщо у вас хворобливі менструації) — малорухомість знижує тонус матки й підсилює болючі відчуття. Дозволені заняття стретчингом, пілатесом і йогою — це відмінний період для розтяжки ( під впливом гормонів м’язи стають дуже еластичними). Якщо потрібно підкачати груди, що втратили пружність, не пропустіть «критичні дні» — в інші ці м’язи слабко підкоряються «наказам». І гуляйте — півгодинний променад на свіжім повітрі поліпшить кровопостачання органів малого таза й зніме спазми. Тільки ходіть в балетках, кросівках — одним словом, відмовтеся від високих каблуків, що збільшують стан судин, що провокує головні болі. У число заборон також попадають міцні м’ясні бульйони, чай, кава, шоколад і… секс (останній — у виді небезпеки закиду крові в черевну порожнину, що може викликати ендометріоз).
Рада Цей період досить небезпечний для косметичних маніпуляцій — відкладіть активні процедури (уколи, чищення, тату). Загоєння тканини зараз дуже низька. Дозволені проти набряку комплекси — мікропливи, ліфтінгові маски й лімфодренажний масаж
Другий період. Відновлення організму (7-12 день)
Що відбувається? - ура ! — стабілізується емоційний стан і підвищується сексуальність. Ви прекрасно виглядаєте, швидко розумієте й повні сил. За цю приємну метаморфозу слід дякувати естрогени — жіночі полові гормони, кількість яких різко збільшилася
Як бути? Користуватися моментом — вести активний спосіб життя. Секс, спорт, кар’єра — можна сміливо покорять вершини! Тільки в пориві не забувайте допомагати організму відновлюватися, особливо по частині рівня гемоглобіну після крововтрати — уведіть у раціон багаті залізом продукти: яловичу печінку, яблука, гречку, гранати
Порада Саме час для інвазивних, лазерних і радіохвильових процедур. Навіть для пластичної операції, якщо хтось вирішився, — у ці дні знижується травматизм і хворобливість. Ідеальний період і для візиту до гінеколога, оскільки в ці дні доктор зможе найбільше об’єктивно оцінити стан вашого здоров’я
Третій період. Овуляція (13-14 день)
Що відбувається? Наступає — нарешті! — пік сексуальності й розквіту. У добавок до цих «приємносте» ми одержуємо самі сприятливі дні і ночі для зачаття. Усе тому, що «повнолітня» дозріла яйцеклітина з фолікула яєчника виходить у черевну порожнину й готується до зустрічі зі сперматозоїдом
Як бути? Скористатися пристрасністю (скажемо спасибі гормонам андрогенам!), але при цьому не забувати про «захист». Укупі із сексуальними марафонами можна практикувати активний фітнес — у ці дні відмінно знищуються жирові відкладання. Але це не заклик переводити себе навантаженнями — а якщо ні, то їжа небезпека спровокувати додаткову овуляцію й викликати збій природного календаря. А от що лікарі не заборонять, так це розвантажувальні дні — мінімум жирної, солодкої, крохмальної їжі (картоплі, рису, хліба).
Порада Не забудьте, що овуляція « чревата» невеликим порушенням координації. Тому в ці дні не намагайтеся що є сили паралельно парку вати машину або завоювати гран-прі в танцювальному чемпіонаті
Четвертий період. ПМС (15-28 день)
Що відбувається? На жаль і ах! — цей період у всій його «вроді» відчувають 90% усіх жінок. Так, на кілька днів ми міняємося не в кращу сторону й нічого не можемо із собою поробити. Провиною тому «загибель» яйцеклітини, утворення жовтого тіла, яке виділяє жіночий статевий гормон — прогестерона. Загибла яйцеклітина готується вийти з організму, тому «штормить» усі внутрішні системи. З’являється вовчий апетит, вага підскакує на 2-5 кг, шкіра стає жирною й покривається «помарками» — так що, справжнє випробування. А що ви прагли? — організм випробовує самий справжній стрес і захищається. Із цією метою він — от витівник! — виробляє чоловічі полові гормони. Вони – То - й показують свою «темну» сутність, що проявляється на нашій зовнішності й настрої
Як бути? Постаратися не забувати про ПМС, але й не робити із цих днів трагедії. За 10-14 днів до місячних приймайте заспокійливі засоби з валеріаною, мелісою, пустинником — прийдеться підтримати свою нервову систему. Догоджайте їй приємними зустрічами й просто «байдикуванням» із книгою або улюбленим фільмом в DVD. Не забороняються й салонна програма краси, але тільки в області заспокійливих процедур, протизапальних масок і поверхневого пілінга (у цей час тканини легко травмуються). Що робити з набряками? По-перше, постарайтеся не пити рідину після 6 вечора (правда, свої покладені 2 л потрібно встигнути вжити до цього часу). По-друге, приймати м’які сечогінні препарати (підібрати їх допоможе лікар-терапевт). Неодмінно уважно стежите в цей період за грудьми. Якщо вага, що з’явилася, зберігається 2-3 дня або триває більше тижня — це сигнал про гормональний дисбаланс і про необхідність звернутися до лікаря маммолога .
Порада Уведіть у меню натуральні соєві продукти ( приміром, тофу): у них утримується речовина, що заповнює кількість прогестерона, дефіцит якого так «штормить» організм. До речі, якщо на цій фазі небагато обмежити харчування або хоча б не їсти більше, чим звичайно, можна з легкістю схуднути. Ну хоч одна радість від ПМС…
Зробіть мені Не боляче!
Болі внизу живота й сильні спазми — ще те випробування. Вони провокуються гормонами -простагландинами, які виконують благу справу — змушують м’яз матки скорочуватися для виводу крові. Знімуть спазми спеціальні болезаспокійливі при місячних — вони є в будь-якій аптеці. Придадуться й спазмалітики — парацетамол, алешшпа й т. буд. Тільки в жодному разі не приймайте аспірин — він тільки підсилює кровотечу
Непогано допомагають забути про біль плавання й прогулянка. До речі, уважається, що після пологів або після 35 років про болі при місячних забувається саме собою. Якщо настільки приємного «звільнення» після 35 не наступає, слід насторожитися, тому що ці болі можуть мати вагому причину: ендометріоз, поліпи або фіброми матки. Не відкладайте візит до гінеколога — він точніше визначить причину
Порада Зняти біль під час місячних допоможе самомасаж обличчя, долонь і пупка. Протягом двох хвилин масажуйте за годинниковою стрілкою крапку між бровами, кожну руку між вказівним і більшим пальцем на зовнішній стороні долоні (біля основи великого пальця), а також крапку, яка рівно на 8 см нижче пупка
Затримка «рейсу»
Будь-яка затримка менструації може вказувати на початок вагітності (навіть якщо панянка припускає, що це неможливо — не було «підходящої» по календарю полового зв’язку, приймалися надійні контрацептиви). Якщо ж за результатами перевірки (тест + УЗІ) все-таки «паз не зійшовся», шукайте причину в інших факторах:
прийняття контрацептиву — таблетки «наступного дня» або ж раптове припинення прийому протизаплідних засобів до плину циклу; сильний емоційний шок або строга дієта; відсутність овуляції в цьому циклі або ж пізня овуляція (може «відсунутися» на 10-15 днів!); гостре запалення або кисти яєчника; Синдром ЛЮФ — він характеризується нормальним дозріванням домінантного фолікула протягом усього циклу, але без його розриву (трапляється в 5-10% нормальних циклів, але якщо цей синдром повторюється часто, то іноді веде до неможливості завагітніти).
У всіх цих випадках візит до лікаря строго обов’язковий
Порада Заведіть свій календар. Щомісяця відзначайте в ньому початок і завершення менструації. Якщо з місяця на місяць тривалість циклу не міняється, щораз ви будете знати, у якому періоді циклу знаходиться ваш організм, що допоможе передбачити його «поведінку».
Найголовніша порада — не зациклюватися й любити себе
У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
Світом правлять жінки. А жінкою править… цикл. Той самий — місячний, який перетворює нас із білих і пухнатих у похмурих і колючих. « Завдяки» циклу в нас без видимих причин болить голова й ми готові розплакатися через ...
