uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
     Все про суглоби
     Жіночі питання
     Загальні питання
     Захворювання
     Профілактика
     Фізіотерапія
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вітамінні комплекси
Вітамінні комплекси
Незважаючи на розбіжності в поглядах на вітамінно-мінеральні комплекси (пити або не пити), більшість лікарів все-таки визнає, що навесні нашому організму потрібна «підгодівля», тому що за довгі зимові місяці...


Незважаючи на розбіжності в поглядах на вітамінно-мінеральні комплекси (пити або не пити), більшість лікарів все-таки визнає, що навесні нашому організму потрібно «підгодівля», тому що за довгі зимові місяці виснажується запас вітамінів і мінералів, у результаті чого вповільнюються обмінні процеси, людина відчуває млявість і втому.

Для чого організму вітаміни

Вітаміни – це мінорні (, що втримуються в дуже малих кількостях) компоненти їжі, здатні регулювати обмін речовин. Без їхньої участі не проходить жодна біохімічна реакція в організмі людини (вони входять до складу ферментів – речовин, у багато разів прискорювальних усі хімічні реакції), тому вітаміни називають регуляторними речовинами. Добова потреба в тих або інших вітамінах різна, від тисячних часток мг до декількох десятків мг.

Вітаміни підвищують стійкість організму до різних факторів зовнішнього середовища (збудникам інфекції, хімічним і фізичним впливам), стимулюють роботу багатьох органів і систем (наприклад, систему, що забезпечує розпад і видалення з організму о трут , нейтралізацію наслідків впливу радіації).

Недолік вітамінів завжди приводить до ослаблення організму й провокує виникнення багатьох захворювань. Регулярне приймання вітамінів суттєво знижує захворюваність простудними й іншими захворюваннями. У вітамінах особливо бідують люди похилого віку, хворі, що страждають хронічними захворюваннями, підлітки, люди, що мають підвищені фізичні й психічні навантаження.

Усього організму потрібно 20 вітамінів і їх попередників, з яких чотири (вітаміни А, Е, ДО, D) є жиророзчинними, інші розчиняються у воді.

Мінерали і їх участь в обміні речовин

Мінеральні речовини входять до складу тканин організму людину, ферментів і гормонів. Вони відіграють велику роль у побудові клітин тканин, особливо кістяка, підтримці кислотно-лужного й водно-мінерального балансу. Мінерали втримуються у внутрішньоклітинній рідині, регулюючи її склад, беруть участь у формуванні клітин крові, у процесах функціонування нервової системи, регуляції м’язового тонусу, включаючи тонус серцево-судинної системи. Вони беруть участь в обмінних процесах у якості коензимів (складових частин ферментів), прискорюючи тим самим усі біохімічні процеси.

Мінеральні речовини надходять в організм із їжею й з водою. Концентрація деяких мінеральних речовин в організмі людини досягає декількох грамів (це так звані макро елементи – кальцій, фосфор, калій, натрій, сірка, хлор, магній), інші ж утримуються в дуже малих концентраціях і називаються мікроелементами (залізо, цинк, селенів, йод, кобальт, марганець, хлор і так далі). Існує необхідна кількість кожного мікроелемента для забезпечення нормального функціонування організму.

Які вітамінно-мінеральні комплекси вибрати

Найкраще порадитися з лікарем, особливо, якщо людина страждає якимсь хронічним захворюванням. Не можна приймати всі вітаміни підряд вагітним жінкам, що годують матерям і дітям – для них випускаються спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Сьогодні приводиться величезна кількість полівітамінів. При їхньому виборі слід звертати увага:

на набір вітамінів і мінералів – занадто багато компонентів часто «не вживаються один з одним» в одній таблетці, незважаючи на те, що при їхньому готуванні застосовуються спеціальні технології (кожний вітамін міститься в окрему капсулу й тільки потім – у таблетку), адже в шлунку капсули розпадаються й вітаміни змішуються; на дозування вітамінів і мінералів; деякі  комплекси мають високі дозування, що перевищують добову потребу у вітамінах – це вже лікувальні дози, які призначаються лікарем; передозування деяких жиророзчинних вітамінів може загрожувати неприємними наслідками; натуральні вітаміни – це, звичайно, краще, чим синтетичні, тому що вони містять додаткові біологічно активні речовини, що сприяють засвоєнню вітамінів; але більшість комплексів містять саме штучні вітаміни, які прекрасно «вплітаються» в обмін речовин і не мають які-небудь негативні якості.

Добова потреба в основних вітамінах і мінералах

Добова потреба у вітамінах: вітамін А – 1 мг або 3300 МЕ, вітамін Е – 20–30 мг або МЕ, вітамін D – 2,5 мкг або 100 МЕ для дорослих і 10 мкг або 400 МЕ для дітей, Вітамін В1 – 1,5 – 2 мг, вітамін В2 – 2 мг, вітамін В6 – 2 мг, фолієва кислота - 0,2 мг, вітамін В12 – 2 мкг ( для вагітних – 3 мкг), вітамін З – 70–100 мг.

Добова потреба в мінералах: цинк – 3 – 15 мг, залізо – 10–18 мг, кремній – 20–30 мг, фосфор – 1000–2000 мг, селенів – 50–200 мкг, кальцій – 800 – 1500 мг ( найбільше його матерям, що потрібно годують, і дітям 6–7 років), магній – 400 мг, марганець – 1–2 мг.

Передозування яких вітамінів небезпечна

Небезпечне передозування в основному жиророзчинних вітамінів А и D.

Ознаки передозування вітаміну А: нудота, блювота, понос, порушення гостроти зору, двоїння в очах, головні болі, безсоння, дратівливість, випадання волосся, сухість і шилушіння шкіри, шкірний висип.

Передозування вітаміну D: високий артеріальний тиск, неритмічна робота серця, нудота, втрата ваги, болі в животі, втрата апетиту, для дітей – затримка в розвитку.

Вітамінно-мінеральні комплекси навесні необхідні, але приймати їх потрібно строго відповідно до рекомендацій виробників або по призначенню лікаря.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2140 | 21/04/2011 Медицина і здоров'я - Профілактика

Ссылка на статью:

Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
27.11.2014 23:57

"Днепр" проиграл "Интеру" в Лиге Европы

Замечательно начав гостевую встречу с "Интером" днепропетровский "Днепр" не смог развить успех и возвращается домой с "баранкой". Днепряне удивили хозяев "Джузеппе Меацца" своей активностью и, что самое приятное, довольно быстрым голом. Коноплянка с левого фланга пробил по воротам, Ханданович как-то неуклюже отбил мяч прямо на набегавшего Ротаня.
27.11.2014 22:54

C аэродрома в Николаеве пытались угнать Су-25 в Крым

Двое жителей Николаева планировали угон военного самолета с военного аэродрома "Кульбакино". Об этом сообщает пресс-служба Генпрокуратуры Украины. Они пытались угнать самолет с целью оказания помощи представителям иностранного государства в проведении подрывной деятельности против Украины.
27.11.2014 22:30

Россия готовит черные списки для иностранцев

В Госдуму России внесен законопроект, который позволит составлять списки иностранных граждан, которым запрещен въезд в страну. Данные списки могут составляться на основании акта Госдумы или Совета федерации России. Также иностранцы, чье проживание в России признано нежелательным, могут быть депортированы.
27.11.2014 22:11

Из плена террористов освободили 6 военных

Из плена террористов освободили 6 военнослужащих армии Украины. Об этом сообщает президент Украины Петр Порошенко. В числе освобожденных - два офицера. 5 военных - из батальона "Миротворец", один из батальона "Донбасс".
27.11.2014 22:08

Миротворцев Украины арестовали в Конго из-за формы

Шестеро украинских военнослужащих, входящих в состав миротворческой миссии ООН в Демократической Республике Конго, были арестованы после того, как у них были найдена военная форма конголезской армии. Миротворцы утверждают, что намеревались использовать форму для охоты после возвращения домой.
27.11.2014 21:50

"Динамо" вышло в плей-офф Лиги Европы

Киевское "Динамо" победило португальскую команду "Риу Аве" в матче за выход в плей-офф Лиги Европы. Украинская команда отличилась дважды во втором тайме - мячи на счету Ленса и Велозу.
27.11.2014 21:34

Google в Европе хотят разделить на разные компании

Европарламент проголосовал за отделение поисковой службы Google от других сервисов концерна. Об этом сообщил евродепутат Рамон Тремоса. Еврокомиссия не обязана выполнять это постановление, однако она находится под сильным политическим давлением, поскольку от нее требуют принять более решительные меры против Google.
27.11.2014 21:13

Канада отправила военную помощь в Украину

В Украину вылетел первый военно-транспортный самолет Воздушных сил Вооруженных сил Канады с военной помощью. Об этом сообщает МИД Украины со ссылкой на посла в этой стране Вадима Пристайко. Самолет Воздушных сил Канады прибудет в аэропорт "Борисполь" 28 ноября.
Усі новини