uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вітамінні комплекси
Вітамінні комплекси
Незважаючи на розбіжності в поглядах на вітамінно-мінеральні комплекси (пити або не пити), більшість лікарів все-таки визнає, що навесні нашому організму потрібна «підгодівля», тому що за довгі зимові місяці...


Незважаючи на розбіжності в поглядах на вітамінно-мінеральні комплекси (пити або не пити), більшість лікарів все-таки визнає, що навесні нашому організму потрібно «підгодівля», тому що за довгі зимові місяці виснажується запас вітамінів і мінералів, у результаті чого вповільнюються обмінні процеси, людина відчуває млявість і втому.

Для чого організму вітаміни

Вітаміни – це мінорні (, що втримуються в дуже малих кількостях) компоненти їжі, здатні регулювати обмін речовин. Без їхньої участі не проходить жодна біохімічна реакція в організмі людини (вони входять до складу ферментів – речовин, у багато разів прискорювальних усі хімічні реакції), тому вітаміни називають регуляторними речовинами. Добова потреба в тих або інших вітамінах різна, від тисячних часток мг до декількох десятків мг.

Вітаміни підвищують стійкість організму до різних факторів зовнішнього середовища (збудникам інфекції, хімічним і фізичним впливам), стимулюють роботу багатьох органів і систем (наприклад, систему, що забезпечує розпад і видалення з організму о трут , нейтралізацію наслідків впливу радіації).

Недолік вітамінів завжди приводить до ослаблення організму й провокує виникнення багатьох захворювань. Регулярне приймання вітамінів суттєво знижує захворюваність простудними й іншими захворюваннями. У вітамінах особливо бідують люди похилого віку, хворі, що страждають хронічними захворюваннями, підлітки, люди, що мають підвищені фізичні й психічні навантаження.

Усього організму потрібно 20 вітамінів і їх попередників, з яких чотири (вітаміни А, Е, ДО, D) є жиророзчинними, інші розчиняються у воді.

Мінерали і їх участь в обміні речовин

Мінеральні речовини входять до складу тканин організму людину, ферментів і гормонів. Вони відіграють велику роль у побудові клітин тканин, особливо кістяка, підтримці кислотно-лужного й водно-мінерального балансу. Мінерали втримуються у внутрішньоклітинній рідині, регулюючи її склад, беруть участь у формуванні клітин крові, у процесах функціонування нервової системи, регуляції м’язового тонусу, включаючи тонус серцево-судинної системи. Вони беруть участь в обмінних процесах у якості коензимів (складових частин ферментів), прискорюючи тим самим усі біохімічні процеси.

Мінеральні речовини надходять в організм із їжею й з водою. Концентрація деяких мінеральних речовин в організмі людини досягає декількох грамів (це так звані макро елементи – кальцій, фосфор, калій, натрій, сірка, хлор, магній), інші ж утримуються в дуже малих концентраціях і називаються мікроелементами (залізо, цинк, селенів, йод, кобальт, марганець, хлор і так далі). Існує необхідна кількість кожного мікроелемента для забезпечення нормального функціонування організму.

Які вітамінно-мінеральні комплекси вибрати

Найкраще порадитися з лікарем, особливо, якщо людина страждає якимсь хронічним захворюванням. Не можна приймати всі вітаміни підряд вагітним жінкам, що годують матерям і дітям – для них випускаються спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Сьогодні приводиться величезна кількість полівітамінів. При їхньому виборі слід звертати увага:

на набір вітамінів і мінералів – занадто багато компонентів часто «не вживаються один з одним» в одній таблетці, незважаючи на те, що при їхньому готуванні застосовуються спеціальні технології (кожний вітамін міститься в окрему капсулу й тільки потім – у таблетку), адже в шлунку капсули розпадаються й вітаміни змішуються; на дозування вітамінів і мінералів; деякі  комплекси мають високі дозування, що перевищують добову потребу у вітамінах – це вже лікувальні дози, які призначаються лікарем; передозування деяких жиророзчинних вітамінів може загрожувати неприємними наслідками; натуральні вітаміни – це, звичайно, краще, чим синтетичні, тому що вони містять додаткові біологічно активні речовини, що сприяють засвоєнню вітамінів; але більшість комплексів містять саме штучні вітаміни, які прекрасно «вплітаються» в обмін речовин і не мають які-небудь негативні якості.

Добова потреба в основних вітамінах і мінералах

Добова потреба у вітамінах: вітамін А – 1 мг або 3300 МЕ, вітамін Е – 20–30 мг або МЕ, вітамін D – 2,5 мкг або 100 МЕ для дорослих і 10 мкг або 400 МЕ для дітей, Вітамін В1 – 1,5 – 2 мг, вітамін В2 – 2 мг, вітамін В6 – 2 мг, фолієва кислота - 0,2 мг, вітамін В12 – 2 мкг ( для вагітних – 3 мкг), вітамін З – 70–100 мг.

Добова потреба в мінералах: цинк – 3 – 15 мг, залізо – 10–18 мг, кремній – 20–30 мг, фосфор – 1000–2000 мг, селенів – 50–200 мкг, кальцій – 800 – 1500 мг ( найбільше його матерям, що потрібно годують, і дітям 6–7 років), магній – 400 мг, марганець – 1–2 мг.

Передозування яких вітамінів небезпечна

Небезпечне передозування в основному жиророзчинних вітамінів А и D.

Ознаки передозування вітаміну А: нудота, блювота, понос, порушення гостроти зору, двоїння в очах, головні болі, безсоння, дратівливість, випадання волосся, сухість і шилушіння шкіри, шкірний висип.

Передозування вітаміну D: високий артеріальний тиск, неритмічна робота серця, нудота, втрата ваги, болі в животі, втрата апетиту, для дітей – затримка в розвитку.

Вітамінно-мінеральні комплекси навесні необхідні, але приймати їх потрібно строго відповідно до рекомендацій виробників або по призначенню лікаря.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2108 | 21/04/2011 Медицина і здоров'я - Профілактика

Ссылка на статью:

Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
22.10.2014 22:44

Президент требует до конца недели уволить замов Генпрокурора и министра МВД (видео)

Сегодня президент сообщил: до конца недели своих замов должны уволить Генпрокурор Ярема и министр внутренних дел Аваков. Кого именно - Порошенко не уточнил. А силовики и не переспрашивали - сами знают. Кадровых изменений стоит ждать и в СБУ, и в других ведомствах. Уволят тех, кто не "имеет морального права" представлять украинскую власть
22.10.2014 22:30

Любимая газета Путина обвинила в авиакатастрофе во Внуково спецслужбы Украины (видео)

Вот статья из "Комсомольской правды", любимой газеты Путина. Вышла сразу на следующий день после авиакатострофы во Внуково, в которой погиб глава компании "Тоталь" Кристоф де Маржери. Рупор Кремля уже нашел виновных. Ими оказались украинские спецслужбы. Водитель снегоуборочной машины, по версии издания, тоже украинец. Прямо в заголовке его назвали гастарбайтером.
22.10.2014 22:19

Жители Луганской и Донецкой областей пятый месяц без зарплат и пенсий (видео)

Жители оккупированных территорий уже пятый месяц сидят без зарплат и пенсий. Многие не могут выехать из зоны АТО, чтобы переоформить пенсию в другом районе. Люди остаются отрезанными от остальной части Украины. Большинство из жителей Донецкой и Луганской областей ничего не знают о выборах, которые пройдут в это воскресенье.
22.10.2014 22:11

Студенты с пустыми кастрюлями пикетировали Кабмин (видео)

Били ложками по пустым кастрюлям. Так митинговали студенты под Кабмином. Говорят, с нынешней стипендией, которая меньше прожиточного минимума - около 850 грн, они сидят на голодном пайке. Многие перебиваются с хлеба на воду. А у некоторых родители остались без работы. И вот что студенты принесли из того, что можно купить на 850 гривен - лично премьеру Яценюку.
22.10.2014 21:32

Россия заблокировала решение ОБСЕ контролировать ее границу

Россия заблокировала решение ОБСЕ о выполнении пункта минских договоренностей относительно контроля над всем участком украинско-российской границы в зоне АТО. Об этом говорится в сообщении миссии США при ОБСЕ. При этом совет ОБСЕ смог продлить срок работы наблюдательной миссии лишь на месяц.
22.10.2014 20:28

Путин заплатит семьям за убитых на "учениях" в Донбассе солдат

Президент России Владимир Путин будет компенсировать пропажу солдат "на учениях". Соответствующий закон вступит в силу лишь с 1 января 2016 года. Так, на ежемесячные компенсации могут претендовать семьи "военнослужащего или гражданина, призванного на военные сборы, пропавших без вести при этом исполнении ими обязанностей военной службы".
22.10.2014 20:00

При стрельбе в парламенте Канады находились студенты из Украины (фото)

В парламенте Канады, где мужчина открыл стрельбу, находилась студентка из Украины. Об этом рассказал ее куратор, директор канадско-украинской парламентской программы Игорь Бардин, передает "Голос Америки". Всего в парламенте Канады проходят интернатуру 33 студента из Украины, сейчас их жизням ничего не угрожает.
22.10.2014 19:40

В порту Николаева пропали патроны на 16 млн грн

Военная прокуратура Украины обнаружила недостачу 25 млн патронов к стрелковому оружию на сумму около 16 млн грн. Недостачу обнаружили во время проверки специализированного морского порта "Октябрьск" в Николаевской области, сообщили в Генпрокуратуре Украины.
Усі новини