uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вітамінні комплекси
Вітамінні комплекси
Незважаючи на розбіжності в поглядах на вітамінно-мінеральні комплекси (пити або не пити), більшість лікарів все-таки визнає, що навесні нашому організму потрібна «підгодівля», тому що за довгі зимові місяці...


Незважаючи на розбіжності в поглядах на вітамінно-мінеральні комплекси (пити або не пити), більшість лікарів все-таки визнає, що навесні нашому організму потрібно «підгодівля», тому що за довгі зимові місяці виснажується запас вітамінів і мінералів, у результаті чого вповільнюються обмінні процеси, людина відчуває млявість і втому.

Для чого організму вітаміни

Вітаміни – це мінорні (, що втримуються в дуже малих кількостях) компоненти їжі, здатні регулювати обмін речовин. Без їхньої участі не проходить жодна біохімічна реакція в організмі людини (вони входять до складу ферментів – речовин, у багато разів прискорювальних усі хімічні реакції), тому вітаміни називають регуляторними речовинами. Добова потреба в тих або інших вітамінах різна, від тисячних часток мг до декількох десятків мг.

Вітаміни підвищують стійкість організму до різних факторів зовнішнього середовища (збудникам інфекції, хімічним і фізичним впливам), стимулюють роботу багатьох органів і систем (наприклад, систему, що забезпечує розпад і видалення з організму о трут , нейтралізацію наслідків впливу радіації).

Недолік вітамінів завжди приводить до ослаблення організму й провокує виникнення багатьох захворювань. Регулярне приймання вітамінів суттєво знижує захворюваність простудними й іншими захворюваннями. У вітамінах особливо бідують люди похилого віку, хворі, що страждають хронічними захворюваннями, підлітки, люди, що мають підвищені фізичні й психічні навантаження.

Усього організму потрібно 20 вітамінів і їх попередників, з яких чотири (вітаміни А, Е, ДО, D) є жиророзчинними, інші розчиняються у воді.

Мінерали і їх участь в обміні речовин

Мінеральні речовини входять до складу тканин організму людину, ферментів і гормонів. Вони відіграють велику роль у побудові клітин тканин, особливо кістяка, підтримці кислотно-лужного й водно-мінерального балансу. Мінерали втримуються у внутрішньоклітинній рідині, регулюючи її склад, беруть участь у формуванні клітин крові, у процесах функціонування нервової системи, регуляції м’язового тонусу, включаючи тонус серцево-судинної системи. Вони беруть участь в обмінних процесах у якості коензимів (складових частин ферментів), прискорюючи тим самим усі біохімічні процеси.

Мінеральні речовини надходять в організм із їжею й з водою. Концентрація деяких мінеральних речовин в організмі людини досягає декількох грамів (це так звані макро елементи – кальцій, фосфор, калій, натрій, сірка, хлор, магній), інші ж утримуються в дуже малих концентраціях і називаються мікроелементами (залізо, цинк, селенів, йод, кобальт, марганець, хлор і так далі). Існує необхідна кількість кожного мікроелемента для забезпечення нормального функціонування організму.

Які вітамінно-мінеральні комплекси вибрати

Найкраще порадитися з лікарем, особливо, якщо людина страждає якимсь хронічним захворюванням. Не можна приймати всі вітаміни підряд вагітним жінкам, що годують матерям і дітям – для них випускаються спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Сьогодні приводиться величезна кількість полівітамінів. При їхньому виборі слід звертати увага:

на набір вітамінів і мінералів – занадто багато компонентів часто «не вживаються один з одним» в одній таблетці, незважаючи на те, що при їхньому готуванні застосовуються спеціальні технології (кожний вітамін міститься в окрему капсулу й тільки потім – у таблетку), адже в шлунку капсули розпадаються й вітаміни змішуються; на дозування вітамінів і мінералів; деякі  комплекси мають високі дозування, що перевищують добову потребу у вітамінах – це вже лікувальні дози, які призначаються лікарем; передозування деяких жиророзчинних вітамінів може загрожувати неприємними наслідками; натуральні вітаміни – це, звичайно, краще, чим синтетичні, тому що вони містять додаткові біологічно активні речовини, що сприяють засвоєнню вітамінів; але більшість комплексів містять саме штучні вітаміни, які прекрасно «вплітаються» в обмін речовин і не мають які-небудь негативні якості.

Добова потреба в основних вітамінах і мінералах

Добова потреба у вітамінах: вітамін А – 1 мг або 3300 МЕ, вітамін Е – 20–30 мг або МЕ, вітамін D – 2,5 мкг або 100 МЕ для дорослих і 10 мкг або 400 МЕ для дітей, Вітамін В1 – 1,5 – 2 мг, вітамін В2 – 2 мг, вітамін В6 – 2 мг, фолієва кислота - 0,2 мг, вітамін В12 – 2 мкг ( для вагітних – 3 мкг), вітамін З – 70–100 мг.

Добова потреба в мінералах: цинк – 3 – 15 мг, залізо – 10–18 мг, кремній – 20–30 мг, фосфор – 1000–2000 мг, селенів – 50–200 мкг, кальцій – 800 – 1500 мг ( найбільше його матерям, що потрібно годують, і дітям 6–7 років), магній – 400 мг, марганець – 1–2 мг.

Передозування яких вітамінів небезпечна

Небезпечне передозування в основному жиророзчинних вітамінів А и D.

Ознаки передозування вітаміну А: нудота, блювота, понос, порушення гостроти зору, двоїння в очах, головні болі, безсоння, дратівливість, випадання волосся, сухість і шилушіння шкіри, шкірний висип.

Передозування вітаміну D: високий артеріальний тиск, неритмічна робота серця, нудота, втрата ваги, болі в животі, втрата апетиту, для дітей – затримка в розвитку.

Вітамінно-мінеральні комплекси навесні необхідні, але приймати їх потрібно строго відповідно до рекомендацій виробників або по призначенню лікаря.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2049 | 21/04/2011 Медицина і здоров'я - Профілактика

Ссылка на статью:

Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
22.08.2014 22:59

Украина не контролирует 100 километров границы с Россией

Государственная пограничная служба заявляет об отсутствии контроля более чем над 100 километров украино-российской границы. Об этом заявил первый заместитель главы Госпогранслужбы Павел Шишолин. Проникновение колонны российских грузовиков без согласования с Украиной произошло именно на таком участке.
22.08.2014 22:24

Петербургского поэта задержали за кепку с символикой Украины (видео)

Одел сине-желтую кепку - готовься к нарам. В Петербурге задержали поэта Олега Ильина. он пришел на концерт в честь русского флага в кепке с надписью "Украина". Что полицейские посчитали провокацией и задержали. В отделении Ильин провел два часа. Там у него отобрали книжку со стихами.
22.08.2014 21:59

Пропал мэр Енакиево Валерий Олейник

Вчера вечером, 21 августа, в милицию обратилась сестра мэра Енакиево Валерия Олейник, которая заявила о пропаже брата. Валерий Олейник известен тем, что был "назначен" экс-президентом Виктором Януковичем на должность городского головы еще до объявления выборов мэра Енакиево.
22.08.2014 21:51

Под Донецком обнаружено массовое захоронение террористов (видео) (видео)

Но под Донецком было обнаружено массовое захоронение террористов. Ежедневно сюда привозят, по свидетельствам очевидцев, десятки гробов. Всех их хоронят в одной траншее, наспех вырытой экскаваторщиком. Получается такая огромная братская могила без имен и фамилий.
22.08.2014 21:40

Иловайск является ключем к окружению Донецка - Семенченко (видео)

Батальон "Донбасс" дальше будет выдавливать противника, потому что это ключ к окружению Донецка. Сейчас проходит контактный бой, городской бой, в котором бойцы понемногу побеждают. Как идут бои за этот город. Наши бойцы и комбаты помогают нам узнать правду о ситуации на передовой.
22.08.2014 21:30

В Украину въехало 227 грузовиков конвоя Путина, - таможня Украины

Государственную границу Украины незаконно пересекли 227 грузовиков с гуманитарной помощью России. Характер груза ни пограничникам, ни таможенникам выяснить не удалось. Об этом сказал председатель украинской таможни Анатолий Макаренко.
22.08.2014 21:05

Москва хочет переложить на Киев ответственность за конвой (видео) (видео)

Около полудня по Москве водители грузовиков завели моторы и направили КАМАЗы к украинской границе. Преодолев кордон в пропускном пункте Изварино, фуры двинулись прямо на Луганск. Без гарантий Киева, зато под прикрытием сепаратистов. “И вовсе это не вторжение” - так, считают в Кремле.
22.08.2014 20:55

За рулем КАМАЗов Путина сидят опытные военные специалисты (видео) (видео)

Вторжение - без согласования с украинскими властями, без сопровождения Красного Креста, "Путинский конвой"- незаконно пересек границу с Украиной. Сколько фур в сопровождении боевиков движутся по нашей территории? И сколько машин смогли проверить пограничники и таможенники? Подробнее Елена Менханик.
Усі новини