uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вітамінні комплекси
Вітамінні комплекси
Незважаючи на розбіжності в поглядах на вітамінно-мінеральні комплекси (пити або не пити), більшість лікарів все-таки визнає, що навесні нашому організму потрібна «підгодівля», тому що за довгі зимові місяці...


Незважаючи на розбіжності в поглядах на вітамінно-мінеральні комплекси (пити або не пити), більшість лікарів все-таки визнає, що навесні нашому організму потрібно «підгодівля», тому що за довгі зимові місяці виснажується запас вітамінів і мінералів, у результаті чого вповільнюються обмінні процеси, людина відчуває млявість і втому.

Для чого організму вітаміни

Вітаміни – це мінорні (, що втримуються в дуже малих кількостях) компоненти їжі, здатні регулювати обмін речовин. Без їхньої участі не проходить жодна біохімічна реакція в організмі людини (вони входять до складу ферментів – речовин, у багато разів прискорювальних усі хімічні реакції), тому вітаміни називають регуляторними речовинами. Добова потреба в тих або інших вітамінах різна, від тисячних часток мг до декількох десятків мг.

Вітаміни підвищують стійкість організму до різних факторів зовнішнього середовища (збудникам інфекції, хімічним і фізичним впливам), стимулюють роботу багатьох органів і систем (наприклад, систему, що забезпечує розпад і видалення з організму о трут , нейтралізацію наслідків впливу радіації).

Недолік вітамінів завжди приводить до ослаблення організму й провокує виникнення багатьох захворювань. Регулярне приймання вітамінів суттєво знижує захворюваність простудними й іншими захворюваннями. У вітамінах особливо бідують люди похилого віку, хворі, що страждають хронічними захворюваннями, підлітки, люди, що мають підвищені фізичні й психічні навантаження.

Усього організму потрібно 20 вітамінів і їх попередників, з яких чотири (вітаміни А, Е, ДО, D) є жиророзчинними, інші розчиняються у воді.

Мінерали і їх участь в обміні речовин

Мінеральні речовини входять до складу тканин організму людину, ферментів і гормонів. Вони відіграють велику роль у побудові клітин тканин, особливо кістяка, підтримці кислотно-лужного й водно-мінерального балансу. Мінерали втримуються у внутрішньоклітинній рідині, регулюючи її склад, беруть участь у формуванні клітин крові, у процесах функціонування нервової системи, регуляції м’язового тонусу, включаючи тонус серцево-судинної системи. Вони беруть участь в обмінних процесах у якості коензимів (складових частин ферментів), прискорюючи тим самим усі біохімічні процеси.

Мінеральні речовини надходять в організм із їжею й з водою. Концентрація деяких мінеральних речовин в організмі людини досягає декількох грамів (це так звані макро елементи – кальцій, фосфор, калій, натрій, сірка, хлор, магній), інші ж утримуються в дуже малих концентраціях і називаються мікроелементами (залізо, цинк, селенів, йод, кобальт, марганець, хлор і так далі). Існує необхідна кількість кожного мікроелемента для забезпечення нормального функціонування організму.

Які вітамінно-мінеральні комплекси вибрати

Найкраще порадитися з лікарем, особливо, якщо людина страждає якимсь хронічним захворюванням. Не можна приймати всі вітаміни підряд вагітним жінкам, що годують матерям і дітям – для них випускаються спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Сьогодні приводиться величезна кількість полівітамінів. При їхньому виборі слід звертати увага:

на набір вітамінів і мінералів – занадто багато компонентів часто «не вживаються один з одним» в одній таблетці, незважаючи на те, що при їхньому готуванні застосовуються спеціальні технології (кожний вітамін міститься в окрему капсулу й тільки потім – у таблетку), адже в шлунку капсули розпадаються й вітаміни змішуються; на дозування вітамінів і мінералів; деякі  комплекси мають високі дозування, що перевищують добову потребу у вітамінах – це вже лікувальні дози, які призначаються лікарем; передозування деяких жиророзчинних вітамінів може загрожувати неприємними наслідками; натуральні вітаміни – це, звичайно, краще, чим синтетичні, тому що вони містять додаткові біологічно активні речовини, що сприяють засвоєнню вітамінів; але більшість комплексів містять саме штучні вітаміни, які прекрасно «вплітаються» в обмін речовин і не мають які-небудь негативні якості.

Добова потреба в основних вітамінах і мінералах

Добова потреба у вітамінах: вітамін А – 1 мг або 3300 МЕ, вітамін Е – 20–30 мг або МЕ, вітамін D – 2,5 мкг або 100 МЕ для дорослих і 10 мкг або 400 МЕ для дітей, Вітамін В1 – 1,5 – 2 мг, вітамін В2 – 2 мг, вітамін В6 – 2 мг, фолієва кислота - 0,2 мг, вітамін В12 – 2 мкг ( для вагітних – 3 мкг), вітамін З – 70–100 мг.

Добова потреба в мінералах: цинк – 3 – 15 мг, залізо – 10–18 мг, кремній – 20–30 мг, фосфор – 1000–2000 мг, селенів – 50–200 мкг, кальцій – 800 – 1500 мг ( найбільше його матерям, що потрібно годують, і дітям 6–7 років), магній – 400 мг, марганець – 1–2 мг.

Передозування яких вітамінів небезпечна

Небезпечне передозування в основному жиророзчинних вітамінів А и D.

Ознаки передозування вітаміну А: нудота, блювота, понос, порушення гостроти зору, двоїння в очах, головні болі, безсоння, дратівливість, випадання волосся, сухість і шилушіння шкіри, шкірний висип.

Передозування вітаміну D: високий артеріальний тиск, неритмічна робота серця, нудота, втрата ваги, болі в животі, втрата апетиту, для дітей – затримка в розвитку.

Вітамінно-мінеральні комплекси навесні необхідні, але приймати їх потрібно строго відповідно до рекомендацій виробників або по призначенню лікаря.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 2023 | 21/04/2011 Медицина і здоров'я - Профілактика

Ссылка на статью:

Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
24.07.2014 23:25

Военные подняли государственный флаг над городским советом Лисичанска

Украинские солдаты подняли государственный флаг над городским советом Лисичанска Луганской области и начали освобождение города от незаконных вооруженных формирований. Об этом президенту Петру Порошенко доложил начальник Генерального штаба, генерал-лейтенант Виктор Муженко, сообщает вечером четверга пресс-служба президента Украины.
24.07.2014 23:00

В поселке Видное террористы грабят дома: выносят даже одежду

Террористы занялись разграблением поселка Видное под Луганском. Поселок находится рядом с аэропортом и оставлен большинством жителей из-за боевых действий. По словам очевидцев, по поселку ездят две машины террористами. Они ищут пустые дома и выносят из домов все, включая одежду.
24.07.2014 22:32

Порошенко надеется, что эмоции утихнут, и Яценюк будет премьером дальше

Президент Украины Петр Порошенко считает, что Кабинет министров во главе с премьер-министром Арсением Яценюком должен продолжить свою работу. Об этом говорится в официальном письме президента спикеру Александру Турчинову. Распад коалиции Верховной рады не является правовым основанием для отставки правительства, - подчеркнул Порошенко.
24.07.2014 22:21

Украина и Евросоюз будут вместе контролировать транзит росссийского газа

Украина и Евросоюз создадут группу по контролю за транзитом газа через территорию Украины. Об этом сообщил глава Минэнерго Юрий Продан по результатам консультаций с комиссаром ЕС по вопросам энергетики Гюнтером Эттингером. В группу войдут по два представителя Украины и Еврокомиссии.
24.07.2014 21:59

В Донецке похищен переводчик CNN Антон Скиба (видео) (видео)

На Востоке террористы похищают журналистов. Переводчик съемочной группы CNN - Антон Скиба - новый пленник. В день похищения Скиба вместе с американскими журналистами вернулся из-под Тореза, был на месте крушения малазийского боинга. Вероятно, за Антоном несколько дней следили.
24.07.2014 21:54

Россия передаст террористам реактивные системы залпового огня - госдеп США

Администрация США обладает данными о том, что Россия намерена передать террористам на Донбассе реактивные системы залпового огня. Об этом сообщила представитель госдепа США Мари Харф. Кроме того, США имеют сведения, что Россия обстреливает из артиллерийских орудий со своей территории позиции украинских военных.
24.07.2014 21:42

Фигурантов "Болотного дела" в Москве приговорили к 4,5 годам тюрьмы

Московский суд назначил оппозиционерам Леониду Развозжаеву и Сергею Удальцову наказание в виде 4,5 лет лишения свободы каждому за организацию массовых беспорядков на Болотной площади 6 мая 2012 года в Москве. Об этом говорится в приговоре Мосгорсуда.
24.07.2014 21:19

Многие пассажиры Боинга-777 падали живими 180 секунд - пилот США (видео) (видео)

И еще одно признание о деталях этой авиакатастрофы. Его сделал уже в Киеве - американец Джордж Миллс, первый пилот, который всю жизнь управляет "Боингами". По его словам, многие пассажиры рейса МН-17 умерли вовсе не во время взрыва. А погибли страшной смертью - в воздухе, падая с десятикилометровой высоты.
Усі новини