uasol.com
Додати статтю | Реєстрація


Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Державне (конституційне) право зарубіжних країн (Навчальний посібник для самостійного вивчення дисципліни) 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Вітамінні комплекси
Вітамінні комплекси
Незважаючи на розбіжності в поглядах на вітамінно-мінеральні комплекси (пити або не пити), більшість лікарів все-таки визнає, що навесні нашому організму потрібна «підгодівля», тому що за довгі зимові місяці...


Незважаючи на розбіжності в поглядах на вітамінно-мінеральні комплекси (пити або не пити), більшість лікарів все-таки визнає, що навесні нашому організму потрібно «підгодівля», тому що за довгі зимові місяці виснажується запас вітамінів і мінералів, у результаті чого вповільнюються обмінні процеси, людина відчуває млявість і втому.

Для чого організму вітаміни

Вітаміни – це мінорні (, що втримуються в дуже малих кількостях) компоненти їжі, здатні регулювати обмін речовин. Без їхньої участі не проходить жодна біохімічна реакція в організмі людини (вони входять до складу ферментів – речовин, у багато разів прискорювальних усі хімічні реакції), тому вітаміни називають регуляторними речовинами. Добова потреба в тих або інших вітамінах різна, від тисячних часток мг до декількох десятків мг.

Вітаміни підвищують стійкість організму до різних факторів зовнішнього середовища (збудникам інфекції, хімічним і фізичним впливам), стимулюють роботу багатьох органів і систем (наприклад, систему, що забезпечує розпад і видалення з організму о трут , нейтралізацію наслідків впливу радіації).

Недолік вітамінів завжди приводить до ослаблення організму й провокує виникнення багатьох захворювань. Регулярне приймання вітамінів суттєво знижує захворюваність простудними й іншими захворюваннями. У вітамінах особливо бідують люди похилого віку, хворі, що страждають хронічними захворюваннями, підлітки, люди, що мають підвищені фізичні й психічні навантаження.

Усього організму потрібно 20 вітамінів і їх попередників, з яких чотири (вітаміни А, Е, ДО, D) є жиророзчинними, інші розчиняються у воді.

Мінерали і їх участь в обміні речовин

Мінеральні речовини входять до складу тканин організму людину, ферментів і гормонів. Вони відіграють велику роль у побудові клітин тканин, особливо кістяка, підтримці кислотно-лужного й водно-мінерального балансу. Мінерали втримуються у внутрішньоклітинній рідині, регулюючи її склад, беруть участь у формуванні клітин крові, у процесах функціонування нервової системи, регуляції м’язового тонусу, включаючи тонус серцево-судинної системи. Вони беруть участь в обмінних процесах у якості коензимів (складових частин ферментів), прискорюючи тим самим усі біохімічні процеси.

Мінеральні речовини надходять в організм із їжею й з водою. Концентрація деяких мінеральних речовин в організмі людини досягає декількох грамів (це так звані макро елементи – кальцій, фосфор, калій, натрій, сірка, хлор, магній), інші ж утримуються в дуже малих концентраціях і називаються мікроелементами (залізо, цинк, селенів, йод, кобальт, марганець, хлор і так далі). Існує необхідна кількість кожного мікроелемента для забезпечення нормального функціонування організму.

Які вітамінно-мінеральні комплекси вибрати

Найкраще порадитися з лікарем, особливо, якщо людина страждає якимсь хронічним захворюванням. Не можна приймати всі вітаміни підряд вагітним жінкам, що годують матерям і дітям – для них випускаються спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси.

Сьогодні приводиться величезна кількість полівітамінів. При їхньому виборі слід звертати увага:

на набір вітамінів і мінералів – занадто багато компонентів часто «не вживаються один з одним» в одній таблетці, незважаючи на те, що при їхньому готуванні застосовуються спеціальні технології (кожний вітамін міститься в окрему капсулу й тільки потім – у таблетку), адже в шлунку капсули розпадаються й вітаміни змішуються; на дозування вітамінів і мінералів; деякі  комплекси мають високі дозування, що перевищують добову потребу у вітамінах – це вже лікувальні дози, які призначаються лікарем; передозування деяких жиророзчинних вітамінів може загрожувати неприємними наслідками; натуральні вітаміни – це, звичайно, краще, чим синтетичні, тому що вони містять додаткові біологічно активні речовини, що сприяють засвоєнню вітамінів; але більшість комплексів містять саме штучні вітаміни, які прекрасно «вплітаються» в обмін речовин і не мають які-небудь негативні якості.

Добова потреба в основних вітамінах і мінералах

Добова потреба у вітамінах: вітамін А – 1 мг або 3300 МЕ, вітамін Е – 20–30 мг або МЕ, вітамін D – 2,5 мкг або 100 МЕ для дорослих і 10 мкг або 400 МЕ для дітей, Вітамін В1 – 1,5 – 2 мг, вітамін В2 – 2 мг, вітамін В6 – 2 мг, фолієва кислота - 0,2 мг, вітамін В12 – 2 мкг ( для вагітних – 3 мкг), вітамін З – 70–100 мг.

Добова потреба в мінералах: цинк – 3 – 15 мг, залізо – 10–18 мг, кремній – 20–30 мг, фосфор – 1000–2000 мг, селенів – 50–200 мкг, кальцій – 800 – 1500 мг ( найбільше його матерям, що потрібно годують, і дітям 6–7 років), магній – 400 мг, марганець – 1–2 мг.

Передозування яких вітамінів небезпечна

Небезпечне передозування в основному жиророзчинних вітамінів А и D.

Ознаки передозування вітаміну А: нудота, блювота, понос, порушення гостроти зору, двоїння в очах, головні болі, безсоння, дратівливість, випадання волосся, сухість і шилушіння шкіри, шкірний висип.

Передозування вітаміну D: високий артеріальний тиск, неритмічна робота серця, нудота, втрата ваги, болі в животі, втрата апетиту, для дітей – затримка в розвитку.

Вітамінно-мінеральні комплекси навесні необхідні, але приймати їх потрібно строго відповідно до рекомендацій виробників або по призначенню лікаря.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3236 | 21/04/2011 Медицина і здоров'я - Профілактика

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
19.08.2016 21:42

Декларацію Рябошапки "зламав" ключ доньки ДССЗЗІ - депутат

За даними технічних співробітників НАЗК, електронний цифровий підпис, яким підписана фальшива декларація від імені члена НАЗК Руслана Рябошапки, є "тестовим" і був згенерований державним підприємством "Українські спеціальні системи".
19.08.2016 20:08

Міранда: Зламу системи е-декларацій не було, використано тестовий ключ

У компанії-розробнику системи електронних декларацій стверджують, що скріншоти, продемонстровані на прес-конференції народних депутатів Івана Вінника та Антона Геращенка, не свідчать про злам системи.
19.08.2016 17:14

Манафорт подав заяву про відставку зі штабу Трампа

Американське видання Washington Post повідомляє, що член передвиборчого штабу кандидата в президенти Дональда Трампа Пол Манафорт пішов у відставку.
19.08.2016 16:52

Суд дозволив заочне розслідування проти терориста "Гіві"

19 серпня Печерський райсуд Києва дозволив Головній військовій прокуратурі здійснювати спеціальне (заочне) розслідування проти ватажка батальйону донецьких бойовиків "Сомалі" Михайла Толстих на прізвисько "Гіві".
19.08.2016 16:44

Депутати: Хакери зламали базу електронних декларацій

Депутати Антон Геращенко та Іван Вінник заявляють, що хакери зламали систему НАЗК, де публікуються електронні декларації.
19.08.2016 16:40

НАЗК відключає BankID та перереєструє тестові е-декларації

Національне агентство із запобігання корупції своїм рішенням внесло зміни до правової бази, що стосується електронного декларування.
19.08.2016 16:24

Один зі звинувачуваних "торнадівців" визнав свою провину – прокурор

Прокурор Військової прокуратури Руслан Кравченко стверджує, що один з обвинувачених екс-співробітників роти спецпризначення МВС "Торнадо" Юрій Шевченко визнав свою провину.
19.08.2016 15:47

ГПУ відмовила Януковичу в очній ставці, без його допиту

Генпрокуратура відмовила екс-президенту Віктору Януковичу в клопотанні про очну ставку з представниками діючої влади.
Усі новини