uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
    Cтоматологія
    Інфекційні захворювання
    БАДи
    Все про суглоби
    Гінекологія
    Епідемії, вакцини
    Жіночі питання
    Загальні питання
    Захворювання
    Захворювання шкіри
    Косметологія
    Лікувальні препарати
    Народна медицина
    Невідкладна допомога
    Нетрадиційна медицина
    Пластична хірургія
    Протизаплідні засоби
    Профілактика
    Психологія
    Стоматологія
    Травмотологія
    Фізіотерапія
    Хвороби очей
    Цікави факти
    Чоловічі питання
    Шкідливі звички
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Порушення постави
Порушення постави
Порушення постави може бути невеликим і непомітним, а може значно ускладнювати життя людині. У молодості це просто косметичний дефект, але з віком (особливо, після сорока років) починає страждати хребет, г...


Порушення постави може бути невеликим і непомітним, а може значно ускладнювати життя людині. У молодості це просто косметичний дефект, але з віком (особливо, після сорока років) починає страждати хребет, грудна клітка, м’язова система, з’являються болі, деформація збільшується й стає помітним дефектом, страждають внутрішні органи.

Що це таке – «правильна постава»

Правильна постава, наприклад, у балерин – їх спеціально цьому вчать. Раніше правильній поставі вчили в інститутах шляхетних дівиць. Зараз цьому не надається великого значення, і багато молодих людей ходять згорбившись. А правильна постава має на увазі пряме положення спини ( насамперед, хребта), при якім м’язи спини майже не напружені, а внутрішні органи не здавлюються. Правильна постава надає людині впевнений незалежний вид: голова злегка піднята, очі дивляться вперед і злегка нагору, ключиці, плечові суглоби, лопатки й сідниці розташовані симетрично, груди злегка опуклі, живіт втягнутий, коліна прямі.

Як формується порушення постави

Якщо людина не звикла тримати спину прямо, то вона стає круглою, живіт випирає вперед, і навіть гарне додавання, гарні груди й ноги стають при цьому непомітними. Зовнішній вигляд такої людини створює враження утоми й млявості. І це дійсно так: при неправильній поставі швидко наступає втома. М’язи спини згодом слабшають і перестають тримати хребет, що ще більше збільшує ситуацію. Починають страждати від здавлювання внутрішні органи, з’являється задишка, прискорене серцебиття. Найчастіше такий стан виникає при малорухливому способі життя, коли м’язи недоодержують рухів і втрачають свої функції.

Згодом від постійного згинання починає страждати хребет: міжхребетні диски при круглій спині здавлюються, розплющуються й втрачають свої амортизаційні властивості, у результаті чого страждає кісткова тканина хребців. Хребці стискуються, здавлюють минаючі через хребці нервові корінці, що відходять від спинного мозку. По ходу цих корінців з’являються болі, найбільше сильно виражені в тій області, де більше постраждав хребет. Міжхребетні диски можуть виходити за межі хребетного стовпа (грижі диска) і також здавлювати корінці нервів.

Причина поганої постави – недолік руху (гіподинамія): м’язи втрачають свою силу й пружність і не можуть утримувати хребетний стовп у прямому положенні.

Чи Можна змінити поставу

Поки не сформувалися зміни в кістковій частині хребта, поставу можна міняти довільно. Багато знають, що при гарному настрої плечі самі розправляються, спина випрямлюється, а голова піднімається, причому все це відбувається рефлекторно, незалежно від бажання людини. Також рефлекторно опускаються плечі, і згинається спина при поганому настрої. Добре відомий факт, що зовнішній вигляд впливає на психічний настрой людини. Тому в тих, хто має гарну поставу, найчастіше гарний настрій і краще йдуть справи.

У ранньому дитинстві маля звичайно дуже рухливе, тому в дошкільників рідко зустрічаються порушення постави. Як тільки діти йдуть у перший клас, їх рухливість різко зменшується, м’язи спини втрачають свою силу й уже через рік у дітей 8–9 років виявляється великий відсоток порушень постави. Але якщо навчити дитину сидіти правильно, не згинаючи хребта, то порушень постави можна уникнути.

Виправлення неправильної постави

Порушення постави найкраще піддаються корекції в дитинстві, коли ще не сформувалися зміни з боку хребта. Якщо спина вашої дитини починає здобувати неправильну форму, виправлення (корекцію) постави потрібно почати з консультації лікаря-ортопеда. Тільки ортопед може призначити правильну корекцію, тому що зміни з боку хребта можуть бути різними й м’язи в цей процес також втягуються різні.

На ранніх стадіях порушення постави для зміцнення м’язів спини рекомендуються курси лікувальної гімнастики й масажу, фізіотерапевтичні процедури. Рекомендується також спати на досить твердому матраці, що не провалюється під вагою тіла. Дуже корисно спати на спеціальному ортопедичному матраці, що повторює контури тіла. Основне положення під час сну – лежачи на спині, без подушки або з тонкою твердою подушкою. Рекомендуються також види спорту, що зміцнюють м’язи спини – плавання, художня гімнастика, фігурне катання, танці.

Іноді призначають носіння спеціальних корсетів, що підтримують хребет і м’яза спини в правильнім положенні. Але довго користуватися таким корсетом не можна, тому що м’язи стануть ще більш слабким від бездіяльності. Набагато краще зміцнювати м’язи за допомогою фізичних вправ.

Щоб мати гарну поставу, потрібно постійно стежити за тим, щоб хребет був прямим, це важливо не тільки при ходьбі, але й у положенні стоючи, сидячи і так далі. Якщо людина веде малорухливий спосіб життя (наприклад, працює в офісі на комп’ютері), то щогодини потрібно на п’ять хвилин вставати зі стільця, походити, потягнутися, зробити кілька глибоких вдихів і видихів. Не варто забувати про зручність робочого місця - стілець повинен бути зручним, його висота повинна відповідати росту сидячої людини, спинка повинна бути опорою для спини.

Правильна постава – це основа здоров’я.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 5804 | 19/04/2011 Медицина і здоров'я - Все про суглоби

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини