uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Тань-Бо весело й багатофункціональне
Тань-Бо весело й багатофункціональне
Як і будь-які інші види аеробіки, засновані на бойових мистецтвах, тань-бо зараз набуває неймовірної популярності на просторах нашої батьківщини, попередньо скоривши спочатку голлівудських акторок, потім середньостатистичних...


Як і будь-які інші види аеробіки, засновані на бойових мистецтвах, тань-бо зараз набуває неймовірну популярності на просторах нашої батьківщини, попередньо скоривши спочатку голлівудських акторок, потім середньостатистичних американців. Популярний у США фітнес-тренер, семиразовий чемпіон світу по бойових мистецтвах, Біллі Бленкс витратив двадцять років на розробку оптимальних вправ

Сьогодні тань-бо поєднує в собі одночасно аеробне навантаження, східну філософію, елементи боксу, карате, тейквондо й кікбоксингу, танцювальних вправ, досвіду прадавніх вчень про самооборону, активує внутрішні резерви організму, і все це під запальну сучасну музику. Такого коктейлю ви не знайдете в жодному іншому виді фітнесу. У перекладі з корейського «тань» означає «нога», а «бо» — скорочення, що вже ввійшло в побут, слова «бокс». Втім, це не виходить, що в процесі тренувань руки не будуть задіяні

Чому вчимося, що одержуємо на виході

Цей вид фітнесу, незважаючи на те, що в його основі лежать бойові мистецтва й принципи самозахисту, не вчить атакувати супротивника або партнера, скоріше, захищатися. У тань-бо не існує спарингу, у пари на тренуваннях поєднуються лише для спільної розтяжки або розучування рухів, і хоча в деяких клубах, що займаються видаються боксерські рукавички, усі удари спрацьовуються винятково за допомогою невеликих гантелей. Вихідна позиція для будь-яких вправ — боксерська стійка. Будь-який рух руками (удар) починається з лівої руки, яка, як виявилося, рухається швидше правої. Займаючись, ви навчитеся правильно стискати куркулів і працювати руками на удар і захист від удару. Завдяки комбінації аеробного й силового навантаження, зможете ефективно спалити підшкірний жир і проробити м’язовий рельєф усього тіла, адже в цьому виді фітнесу танцювальні кроки сполучаються з ударами руками й ногами по невидимому супротивникові

Завдяки елементам боксу, що входять у систему тренувань, ви зможете розробити м’язи рук, грудей, плечового пояса й спини, за допомогою елементів карате й текйвондо зміцните м’язи ніг і сідниць, елементи аеробіки допоможуть зміцнити серцево-судинну систему й розвити дихальну. Плюс розів’ється координація рухів, реакція, захисні механізми організму, підвищиться імунітет, а заряд бадьорості після тренувань просто вразить. До того ж завдяки активному аеробному навантаженню, за одне заняття спалюється до 800 калорій, що дуже корисно тим, хто прагне схуднути. Перші результати ви спостерігати будете вже через два тижні, а через півроку регулярних занять ваше тіло перетвориться. Для занять не прийдеться купувати яке-небудь спеціальне спорядження або специфічний костюм. Основне правило — гарне спортивне взуття й зручний одяг, що не сковує рухів

Як проходить заняття

Кожне заняття починається з розминки, яка включає танцювальні й бігові вправи. Потім іде відпрацьовування базових ударів і вправи на силу й витривалість. Наступний етап — розтяжка, яка необхідна завжди після силових вправ. І, нарешті, завершується комплекс елементами тань цзи — китайський метод релаксації. Думаєте, на цьому кінець? Зовсім ні. За першим етапом випливає другий — самий динамічний — під час якого протягом 10-15 хвилин під ритмічну музику проходить головна, інтенсивна частина тренування. Вона складається зі стрибків і різних видів ударів руками й ногами, пересувань у просторі. До кінця занять темп поступово знижується, і наприкінці група розучує нову бойову зв’язку в плавному темпі — це дозволяє відновити подих і засвоїти техніку виконання вправ

Прагну займатися! чи Є протипоказання?

Протипоказання до занять тань-бо — серйозні порушення серцево-судинної системи, а також сколіоз і остеохондроз. Занадто активне аеробне фізичне навантаження може спровокувати збій у серцево-судинній системі, а при захворюваннях хребта рекомендується уникати аеробного навантаження, пов’язаного зі зміною положення тіла, ударного навантаження, а також тих видів спорту, при яких навантажується хребетний стовп у вертикальнім положенні. При інших уроджених і хронічних захворюваннях перед початком занять в обов’язковому порядку треба проконсультуватися з лікарем

Рекомендація для тих, хто прагне займатися тань-бо, але чий організм не звик до активних навантажень, полягає в основному в тому, що організм треба поступово підготувати до того інтенсивного навантаження, яке дає цей вид фітнесу. Для початку потренуйтесь два місяці будь-якими підготовчими видами спорту. Для цього відмінно підійдуть заняття денс-міксом і степ-аеробікою.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3934 | 09/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 

 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини