uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Тань-Бо весело й багатофункціональне
Тань-Бо весело й багатофункціональне
Як і будь-які інші види аеробіки, засновані на бойових мистецтвах, тань-бо зараз набуває неймовірної популярності на просторах нашої батьківщини, попередньо скоривши спочатку голлівудських акторок, потім середньостатистичних...


Як і будь-які інші види аеробіки, засновані на бойових мистецтвах, тань-бо зараз набуває неймовірну популярності на просторах нашої батьківщини, попередньо скоривши спочатку голлівудських акторок, потім середньостатистичних американців. Популярний у США фітнес-тренер, семиразовий чемпіон світу по бойових мистецтвах, Біллі Бленкс витратив двадцять років на розробку оптимальних вправ

Сьогодні тань-бо поєднує в собі одночасно аеробне навантаження, східну філософію, елементи боксу, карате, тейквондо й кікбоксингу, танцювальних вправ, досвіду прадавніх вчень про самооборону, активує внутрішні резерви організму, і все це під запальну сучасну музику. Такого коктейлю ви не знайдете в жодному іншому виді фітнесу. У перекладі з корейського «тань» означає «нога», а «бо» — скорочення, що вже ввійшло в побут, слова «бокс». Втім, це не виходить, що в процесі тренувань руки не будуть задіяні

Чому вчимося, що одержуємо на виході

Цей вид фітнесу, незважаючи на те, що в його основі лежать бойові мистецтва й принципи самозахисту, не вчить атакувати супротивника або партнера, скоріше, захищатися. У тань-бо не існує спарингу, у пари на тренуваннях поєднуються лише для спільної розтяжки або розучування рухів, і хоча в деяких клубах, що займаються видаються боксерські рукавички, усі удари спрацьовуються винятково за допомогою невеликих гантелей. Вихідна позиція для будь-яких вправ — боксерська стійка. Будь-який рух руками (удар) починається з лівої руки, яка, як виявилося, рухається швидше правої. Займаючись, ви навчитеся правильно стискати куркулів і працювати руками на удар і захист від удару. Завдяки комбінації аеробного й силового навантаження, зможете ефективно спалити підшкірний жир і проробити м’язовий рельєф усього тіла, адже в цьому виді фітнесу танцювальні кроки сполучаються з ударами руками й ногами по невидимому супротивникові

Завдяки елементам боксу, що входять у систему тренувань, ви зможете розробити м’язи рук, грудей, плечового пояса й спини, за допомогою елементів карате й текйвондо зміцните м’язи ніг і сідниць, елементи аеробіки допоможуть зміцнити серцево-судинну систему й розвити дихальну. Плюс розів’ється координація рухів, реакція, захисні механізми організму, підвищиться імунітет, а заряд бадьорості після тренувань просто вразить. До того ж завдяки активному аеробному навантаженню, за одне заняття спалюється до 800 калорій, що дуже корисно тим, хто прагне схуднути. Перші результати ви спостерігати будете вже через два тижні, а через півроку регулярних занять ваше тіло перетвориться. Для занять не прийдеться купувати яке-небудь спеціальне спорядження або специфічний костюм. Основне правило — гарне спортивне взуття й зручний одяг, що не сковує рухів

Як проходить заняття

Кожне заняття починається з розминки, яка включає танцювальні й бігові вправи. Потім іде відпрацьовування базових ударів і вправи на силу й витривалість. Наступний етап — розтяжка, яка необхідна завжди після силових вправ. І, нарешті, завершується комплекс елементами тань цзи — китайський метод релаксації. Думаєте, на цьому кінець? Зовсім ні. За першим етапом випливає другий — самий динамічний — під час якого протягом 10-15 хвилин під ритмічну музику проходить головна, інтенсивна частина тренування. Вона складається зі стрибків і різних видів ударів руками й ногами, пересувань у просторі. До кінця занять темп поступово знижується, і наприкінці група розучує нову бойову зв’язку в плавному темпі — це дозволяє відновити подих і засвоїти техніку виконання вправ

Прагну займатися! чи Є протипоказання?

Протипоказання до занять тань-бо — серйозні порушення серцево-судинної системи, а також сколіоз і остеохондроз. Занадто активне аеробне фізичне навантаження може спровокувати збій у серцево-судинній системі, а при захворюваннях хребта рекомендується уникати аеробного навантаження, пов’язаного зі зміною положення тіла, ударного навантаження, а також тих видів спорту, при яких навантажується хребетний стовп у вертикальнім положенні. При інших уроджених і хронічних захворюваннях перед початком занять в обов’язковому порядку треба проконсультуватися з лікарем

Рекомендація для тих, хто прагне займатися тань-бо, але чий організм не звик до активних навантажень, полягає в основному в тому, що організм треба поступово підготувати до того інтенсивного навантаження, яке дає цей вид фітнесу. Для початку потренуйтесь два місяці будь-якими підготовчими видами спорту. Для цього відмінно підійдуть заняття денс-міксом і степ-аеробікою.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4609 | 09/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 

 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
Усі новини