uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як схуднути на 60кг і залишитися в живих
Як схуднути на 60кг і залишитися в живих
Жінка, якій вдалося скинути 60 кг зайвої ваги, безумовно, гідна й поваги, і наслідування. Але дієта Катерини Миріманової «-60» популярна насамперед тим, що пропагує філософію «не насильства над собою»....


Жінка, якій вдалося скинути 60 кг зайвої ваги, безумовно, гідна й поваги, і наслідування. Але дієта Катерини Миріманової «-60» популярна насамперед тим, що пропагує філософію «не насильства над собою». Худнути по цій системі легко, приємно, смачно й, головне, неголодно, а тому це можна робити настільки довго, скільки потрібно для того, щоб досягти ідеальної ваги

Самій Катерині Мирімановій, авторові системи, яка допомагає змінити харчові звички, перешикувати свій раціон, настроїтися психологічно на схуднення й добитися успіху на цьому нелегкому шляху, удалося схуднути на 60 кг за півтора року. Описавши весь процес у своєму блозі, спонукувана бажанням допомогти іншим жінкам упоратися із проблемою зайвої ваги, на хвилі своєї популярності Катерина написала цілий ряд книг про те, що і як потрібно їсти (і не тільки), щоб схуднути. Безумовно, у її книгах маса корисних і практичних рад, рецептів дієтичних блюд, але для тих, хто не має часу на глибоке вивчення питання, дієти можна розібрати коротко, щоб можна було її зрозуміти й почати харчуватися по системі «-60».

Це не дієта, і сама система харчування, якої потрібно більш-менш строго дотримуватися протягом усього, життя щоб скинути зайву вагу й не набрати її знову. На відміну від твердих і голодних дієт, які часто шкодять здоров’ю, провокують у нас зриви, розхитують обмін речовин настільки, що скинуті кілограми вертаються й «приводять із собою полонених», позбутися яких потім усе сутужніше й сутужніше, система Катерини Мириімановії діє виходячи з інших принципів. «-60» не виключає з нашого раціону корисні або приємні нашому шлунку продукти, виходить, проблем з організмом і можливих зривів буде легше уникнути

Система Мирімановії не суперечить медичним рекомендаціям, тому дотримувати її можна хоч усе життя, а протипоказань не існує навіть для мам, що годують, і вагітних жінок. Ця дієта поєднує в собі принципи збалансованого здорового харчування, роздільного харчування, комбінації продуктів між собою, розумні обмеження, психологічний настрой і філософію «не насильства над собою».

Психологічний настрой

Згідно з теорією Катерини Миріманової, для того щоб пройти весь шлях і добитися успіху, для того щоб перемогти зайву вагу остаточно й безповоротно, необхідно настроїтися на позитивний результат починань. Для,того хто худне дуже важливо ні на секунду не сумніватися в тому, що все вийде, любити себе й бажати собі кращого — здорового повноцінного життя. І пам’ятати, що всі ми живі люди, а не роботи, нам властиві маленькі слабості. Тому в жодному разі не лаяти себе за можливі зриви, а просто аналізувати, чому таке відбувається й працювати над помилками. Після зриву Катерина Миріманова просто рекомендує вертатися до її системи, уникши самобичування

Система обмежень

Згідно із системою «-60», строго забороняється вживати всього лише два продукти — білий рафінований цукор і молочний шоколад. В іншому, не замислюючись про розмір порції й не вважаючи калорії, усі делікатеси, смакоту й улюблені шкідливості система Миріманової дозволяє вживати до 12 годин дня. Це допомагає виробити нові харчові звички без ризику зірватися й закинути систему, адже психологічно дотримувати дієти набагато легше в тому випадку, якщо ти знаєш, що все, що душі завгодно, ти зможеш з’їсти не через місяць після дієти, накинувшись на заповітний продукт і поїдаючи його кілограмами, а завтра ранком, і післязавтра ранком, і в будь-який інший ранок. Але вже після 12.00 наступає час обмежень

На першому етапі Катерина Миріманова пропонує поступово скоротити порції їжі, переходячи з великогабаритного посуду на дрібні тарілки. Після 14.00 по системі Миріманової заборонено вживати сметану, майонез і соєвий соус, а також смажені продукти. Усе, що ви готовите, повинне бути вареним, тушкованим, приготовленим на парі, на грилі або, у самому крайньому випадку, смаженим на сухій сковорідці. Катерина Миріманова вважає, що фрукти у великій кількості здатні перешкоджати схудненню, вона рекомендує їсти не більше двох яблук протягом дня, 1-2 шматочка кавуна, цитрусові, сливи в невеликій кількості, ківі, ананас і чорнослив. Усе це не поширюється на час до 12.00.

Городину можна їсти в будь-якій кількості, з обережністю ставитися тільки до картоплі й бобовим. Катерина Миріманова не вітає перекуси між основними прийманнями їжі, хіба що пари скибочок овочів або фруктів, згідно з її крапкою зору це сильно гальмує процес втрати ваги. Алкоголь теж не заборонений, головне, правильно вибирати

Що, коли й із чим

Отже, ми вже знаємо, що на сніданок можна їсти що завгодно, більше того, згідно із системою Миріманової, снідати строго рекомендується, це сприяє налагодженій роботі ендокринної й травної системи. До речі, будь-який лікар отут погодиться з Катериною на всі 100%. Якщо ж ви не звикли й не любите снідати, то поки не виховаєте в собі цю нову звичку, їжте хоча б кілька шматочків сиру й житні сухарики

Що стосується обіду, то отут уже в силу вступають обмеження. Отже, білий хліб ми залишаємо за сніданком, і на обід дозволені лише житні сухарики або шматочок житнього хліба на щодня. Що стосується картоплі й бобових, то або додаємо ці продукти в суп і тоді готовимо його на воді, або варимо першу страву на м’ясному або рибному бульйоні, але вже без цих інгредієнтів. З консервів дозволені тільки рибні й тільки ті з них, на яких є позначка «у власному соку», солону й мариновану городину можна в дуже невеликий кількості, як і всі салати «по-корейські». В обід також можна їсти фрукти з того списку, який дозволений після 12.00. Що стосується круп, Катерина рекомендує гречку й пропарений або неочищений рис, також - макарони із твердих сортів пшениці й рисову локшину. Готовити їжу тільки дозволеними способами, крупи варяться сугубо на воді

Що стосується комбінації продуктів, то в категорії «м’ясні й рибні продукти» система Миріманової не рекомендує змішувати два продукти протягом одного приймання їжі, фрукти можна сполучати з овочами й молочними продуктами (кисломолочні, сир і живі йогурти з жирністю не вище 5%), городина сполучаються із крупами й кисломолочними продуктами, а також із крупами, макарони можна вживати тільки із сиром, а м’ясні й рибні продукти становлять окрему, ні із чим групу, що не сполучається

Вечеряти потрібно не пізніше 18.00, дотримуючи всі ті ж правила, вибираючи тільки варені, тушковану й приготовлену на парі їжу, а також уникаючи таких продуктів, як картопля, бобові, кукурудза, горошок, гриби, гарбуз, баклажани, авокадо. І помніть, якщо якогось продукту немає в списку дозволених за обідом і вечерею, це означає, що його їсти не можна.

Спорт

Отут Катерина Миріманова теж пропагує правило «не насильства над собою». Щоб худнути красиво, рівномірно, без обвислої шкіри, ми в обов’язковому порядку повинні займатися спортом. Тим, який нам приносить задоволення. Стільки, скільки нам дозволяє наше здоров’я без шкоди для тіла й психіки. Головне правило одне — регулярне щодня. Нехай це буде 10 хвилин танців в активному ритмі, але щодня.

Такі основні принципи й постулати системи, розробленою Катериною Мирімановою шляхом проб і помилок, системи, яка допомогла їй знову знайти гарну фігуру без шкоди для здоров’я. У своїх книгах, які можна придбати в книгарнях або в мережі Інтернет, Катерина дає багато найрізноманітніших і корисних порад. Щоб вивчити всі досконально, потрібно читати першоджерело. Застереження для системи тільки одне: якщо вам треба скинути велику кількість кілограмів, то система Катерини Миріманової, безумовно, підійде. Тим же, у кого близько 5 зайвих кг вона, на жаль, не допоможе

Напої

Система Миріманової не обмежує в споживанні рідини й не змушує пити більше нашої потреби. Вода, кава, чай, кисломолочні й молочні напої — до 18.00, свіже вичавлені соки, а також червоне сухе вино (і навіть після 18.00 — у невеликих кількостях) дозволяється пити стільки, скільки хочеться протягом дня. Єдине правило — ніякого рафінованого цукру. Якщо ви звикли пити солодкий чай або каву, додавайте в них коричневий цукор або фруктозу, намагаючись поступово скоротити кількість цукру.



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 5969 | 09/04/2011 Дієти, ваша фігура - Різне про дієти

Ссылка на статью:


Коментарій
    CharlesOceaw23:48 25-06-2017    
wh0cd665373 <a href=http://medrol247.us.org/>cheap medrol</a>
    АНГЕЛ18:45 05-05-2012    
ДУЖЕ ДЯКУЮ ВАМ ЗА ГАРНІ ПОРАДИ...

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 

 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини