Самій Катерині Мирімановій, авторові системи, яка допомагає змінити харчові звички, перешикувати свій раціон, настроїтися психологічно на схуднення й добитися успіху на цьому нелегкому шляху, удалося схуднути на 60 кг за півтора року. Описавши весь процес у своєму блозі, спонукувана бажанням допомогти іншим жінкам упоратися із проблемою зайвої ваги, на хвилі своєї популярності Катерина написала цілий ряд книг про те, що і як потрібно їсти (і не тільки), щоб схуднути. Безумовно, у її книгах маса корисних і практичних рад, рецептів дієтичних блюд, але для тих, хто не має часу на глибоке вивчення питання, дієти можна розібрати коротко, щоб можна було її зрозуміти й почати харчуватися по системі «-60».

Це не дієта, і сама система харчування, якої потрібно більш-менш строго дотримуватися протягом усього, життя щоб скинути зайву вагу й не набрати її знову. На відміну від твердих і голодних дієт, які часто шкодять здоров’ю, провокують у нас зриви, розхитують обмін речовин настільки, що скинуті кілограми вертаються й «приводять із собою полонених», позбутися яких потім усе сутужніше й сутужніше, система Катерини Мириімановії діє виходячи з інших принципів. «-60» не виключає з нашого раціону корисні або приємні нашому шлунку продукти, виходить, проблем з організмом і можливих зривів буде легше уникнути

Система Мирімановії не суперечить медичним рекомендаціям, тому дотримувати її можна хоч усе життя, а протипоказань не існує навіть для мам, що годують, і вагітних жінок. Ця дієта поєднує в собі принципи збалансованого здорового харчування, роздільного харчування, комбінації продуктів між собою, розумні обмеження, психологічний настрой і філософію «не насильства над собою».

Психологічний настрой

Згідно з теорією Катерини Миріманової, для того щоб пройти весь шлях і добитися успіху, для того щоб перемогти зайву вагу остаточно й безповоротно, необхідно настроїтися на позитивний результат починань. Для,того хто худне дуже важливо ні на секунду не сумніватися в тому, що все вийде, любити себе й бажати собі кращого — здорового повноцінного життя. І пам’ятати, що всі ми живі люди, а не роботи, нам властиві маленькі слабості. Тому в жодному разі не лаяти себе за можливі зриви, а просто аналізувати, чому таке відбувається й працювати над помилками. Після зриву Катерина Миріманова просто рекомендує вертатися до її системи, уникши самобичування

Система обмежень

Згідно із системою «-60», строго забороняється вживати всього лише два продукти — білий рафінований цукор і молочний шоколад. В іншому, не замислюючись про розмір порції й не вважаючи калорії, усі делікатеси, смакоту й улюблені шкідливості система Миріманової дозволяє вживати до 12 годин дня. Це допомагає виробити нові харчові звички без ризику зірватися й закинути систему, адже психологічно дотримувати дієти набагато легше в тому випадку, якщо ти знаєш, що все, що душі завгодно, ти зможеш з’їсти не через місяць після дієти, накинувшись на заповітний продукт і поїдаючи його кілограмами, а завтра ранком, і післязавтра ранком, і в будь-який інший ранок. Але вже після 12.00 наступає час обмежень

На першому етапі Катерина Миріманова пропонує поступово скоротити порції їжі, переходячи з великогабаритного посуду на дрібні тарілки. Після 14.00 по системі Миріманової заборонено вживати сметану, майонез і соєвий соус, а також смажені продукти. Усе, що ви готовите, повинне бути вареним, тушкованим, приготовленим на парі, на грилі або, у самому крайньому випадку, смаженим на сухій сковорідці. Катерина Миріманова вважає, що фрукти у великій кількості здатні перешкоджати схудненню, вона рекомендує їсти не більше двох яблук протягом дня, 1-2 шматочка кавуна, цитрусові, сливи в невеликій кількості, ківі, ананас і чорнослив. Усе це не поширюється на час до 12.00.

Городину можна їсти в будь-якій кількості, з обережністю ставитися тільки до картоплі й бобовим. Катерина Миріманова не вітає перекуси між основними прийманнями їжі, хіба що пари скибочок овочів або фруктів, згідно з її крапкою зору це сильно гальмує процес втрати ваги. Алкоголь теж не заборонений, головне, правильно вибирати

Що, коли й із чим

Отже, ми вже знаємо, що на сніданок можна їсти що завгодно, більше того, згідно із системою Миріманової, снідати строго рекомендується, це сприяє налагодженій роботі ендокринної й травної системи. До речі, будь-який лікар отут погодиться з Катериною на всі 100%. Якщо ж ви не звикли й не любите снідати, то поки не виховаєте в собі цю нову звичку, їжте хоча б кілька шматочків сиру й житні сухарики

Що стосується обіду, то отут уже в силу вступають обмеження. Отже, білий хліб ми залишаємо за сніданком, і на обід дозволені лише житні сухарики або шматочок житнього хліба на щодня. Що стосується картоплі й бобових, то або додаємо ці продукти в суп і тоді готовимо його на воді, або варимо першу страву на м’ясному або рибному бульйоні, але вже без цих інгредієнтів. З консервів дозволені тільки рибні й тільки ті з них, на яких є позначка «у власному соку», солону й мариновану городину можна в дуже невеликий кількості, як і всі салати «по-корейські». В обід також можна їсти фрукти з того списку, який дозволений після 12.00. Що стосується круп, Катерина рекомендує гречку й пропарений або неочищений рис, також - макарони із твердих сортів пшениці й рисову локшину. Готовити їжу тільки дозволеними способами, крупи варяться сугубо на воді

Що стосується комбінації продуктів, то в категорії «м’ясні й рибні продукти» система Миріманової не рекомендує змішувати два продукти протягом одного приймання їжі, фрукти можна сполучати з овочами й молочними продуктами (кисломолочні, сир і живі йогурти з жирністю не вище 5%), городина сполучаються із крупами й кисломолочними продуктами, а також із крупами, макарони можна вживати тільки із сиром, а м’ясні й рибні продукти становлять окрему, ні із чим групу, що не сполучається

Вечеряти потрібно не пізніше 18.00, дотримуючи всі ті ж правила, вибираючи тільки варені, тушковану й приготовлену на парі їжу, а також уникаючи таких продуктів, як картопля, бобові, кукурудза, горошок, гриби, гарбуз, баклажани, авокадо. І помніть, якщо якогось продукту немає в списку дозволених за обідом і вечерею, це означає, що його їсти не можна.

Спорт

Отут Катерина Миріманова теж пропагує правило «не насильства над собою». Щоб худнути красиво, рівномірно, без обвислої шкіри, ми в обов’язковому порядку повинні займатися спортом. Тим, який нам приносить задоволення. Стільки, скільки нам дозволяє наше здоров’я без шкоди для тіла й психіки. Головне правило одне — регулярне щодня. Нехай це буде 10 хвилин танців в активному ритмі, але щодня.

Такі основні принципи й постулати системи, розробленою Катериною Мирімановою шляхом проб і помилок, системи, яка допомогла їй знову знайти гарну фігуру без шкоди для здоров’я. У своїх книгах, які можна придбати в книгарнях або в мережі Інтернет, Катерина дає багато найрізноманітніших і корисних порад. Щоб вивчити всі досконально, потрібно читати першоджерело. Застереження для системи тільки одне: якщо вам треба скинути велику кількість кілограмів, то система Катерини Миріманової, безумовно, підійде. Тим же, у кого близько 5 зайвих кг вона, на жаль, не допоможе

Напої

Система Миріманової не обмежує в споживанні рідини й не змушує пити більше нашої потреби. Вода, кава, чай, кисломолочні й молочні напої — до 18.00, свіже вичавлені соки, а також червоне сухе вино (і навіть після 18.00 — у невеликих кількостях) дозволяється пити стільки, скільки хочеться протягом дня. Єдине правило — ніякого рафінованого цукру. Якщо ви звикли пити солодкий чай або каву, додавайте в них коричневий цукор або фруктозу, намагаючись поступово скоротити кількість цукру.

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 6460 | 09/04/2011 Дієти, ваша фігура - Різне про дієти

Ссылка на статью:

Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке: