1. З’ясуйте стан свого здоров’я по перше, щоб схуднути на 8 кг, з’ясуйте стан свого здоров’я. Тому що якщо худнути бездумно й тільки тому, що Вам раптом захотілося – те здоров’ю можна нанести непоправної...
1. З’ясуйте стан свого здоров’я по перше, щоб схуднути на 8 кг, з’ясуєте стан свого здоров’я. Тому що якщо худнути бездумно й тільки тому, що Вам раптом захотілося – то здоров’ю можна завдати непоправної шкоди. Тому відвідайте свого лікаря й, якщо потрібно, пройдіть обстеження всього організму. Швидше за все, лікар буде тільки за те, щоб Ви схудли!
2. Змініть своє харчування, щоб схуднути на 8 кг
По-друге, переглянете свій режим харчування. 8 зайвих кілограмів зі стелі не взялися, так адже? Саме тому важливо приділити харчуванню максимум уваги!
Ваше нове харчування повинне відповідати стану здоров’я, способу життя, звичкам
От загальні принципи харчування, які рекомендуються всім, що худнуть:
5-разове харчування – сюди входить 3основних приймання їжі й 2 перекуси. При відсутності протипоказань вживайте достатню кількість різноманітної рідини – не тільки води й чаю, але й супів, соків. У раціоні обов’язково повинні бути городина і фрукти! Овочів треба з’їдати мінімум 400 грам у день, фруктів – 300 грам. Особливо корисний для схуднення на 8 кг буде кабачокКрупи також дуже корисні як для схуднення, так і для загального стану організму. Вони очищають кишечник від шлаків, постачають організм харчовими речовинами. Особливо корисні в цьому плані вівсяна й гречана крупи. Виключити з раціону або строго обмежити смажене, солоне, мариноване й копчене. Ці продукти роблять апетит звірячим, і Ви легко можете переїсти. Якщо хочеться з’їсти солодке, макарони, що-небудь не корисне, краще це зробити у першій половині дня – так з’їдене не відкладеться зайвими кілограмами
А тепер спробуйте скласти свій режим харчування!
3. Займіться фітнесом
И по-третє, займіться фітнесом! На sympaty.net є стаття «Вправи для схуднення» – зверніть на неї увагу!
Повірте – навіть 10-хвилинна зарядка допоможе вашому обміну речовин стати швидше, а значить – наблизить бажаний результат – мінус 8 кг! А 10 хвилин у день завжди можна знайти, наприклад, самостійно склавши індивідуальну програму тренувань
Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
1. З’ясуйте стан свого здоров’я по перше, щоб схуднути на 8 кг, з’ясуйте стан свого здоров’я. Тому що якщо худнути бездумно й тільки тому, що Вам раптом захотілося – те здоров’ю можна нанести непоправної...
