uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Пружні сідниці за тиждень Це реально!
Пружні сідниці за тиждень Це реально!
Сидяча робота, недолік часу й банальна утома приводять до того, що ми небагато повніємо. Причому в місцях, де зовсім не хочеться. Сідниці, стегна, ікри — спалити жир дієтами в цих областях дуже складно. Усім і...


Сидяча робота, недолік часу й банальна втома приводять до того, що ми небагато повніємо. Причому в місцях, де зовсім не хочеться. Сідниці, стегна, ікри — спалити жир дієтами в цих областях дуже складно.

Усім відомо, що, сідаючи на дієту, ви починаєте худнути частинами: спочатку йдуть груди, потім живіт, а вже потім зникає злобливий жир на сідницях. Тому стратегічно не вигідно знищувати жирові відкладання на стегнах за допомогою дієт. А от правильно підібрані вправи допоможуть вам упоратися з даною проблемою всього за тиждень! Виконуючи всього дві вправи (займе це всього 5 хвилин), ви зможете не тільки забути про таке страшне слово як целлюліт, але й безбоязно загоряти в стренгах, адже підтягнуті, пружні сідниці не гріх показати народу. Щоб не було нудно, щоб не лінуватися й швидше впоратися із вправою, виконувати її необхідно під ритмічну музику. 1. Лягаємо на живіт, руки уздовж тіла. Швидко, у ритм музики піднімаємо прямі ноги. Не потрібно піднімати їх на максимально можливу висоту! Головне ритмічність рухів, у результаті яких ви не встигаєте розслабити м’язи спини, ніг і сідниць. Два підходи по 25 будуть оптимальним варіантом для новачка. 2. Сідаємо на край дивана, ноги зігнуті, стоять на підлозі, упор руками за спиною. Ритмічно, під музику піднімаємо зігнуту в коліні то одну то іншу ногу, потім дві разом. Потім знову по черзі. Якщо вас хвилює внутрішня поверхня стегна, то варто включити в цю вправу й розведення ніг, зігнутих у коліні в боки, начебто ви прагнете сісти на поперечний шпагат

До речі якщо вам близько 30, прагнемо попередити! Навантаження, яке ми можемо витримати в 20, в 30 і в 40 різні, а тому й заняття фітнесом повинні бути різні. Отже, те, до чого слід віднестися з обережністю:

1. Обережно віднесіться заняттям на тренажерах – поступово збільшувати навантаження й чути голос тіла, це ваш шлях

2. Степ-Аеробіка й звичайна аеробіка дають більше навантаження на суглоби й серце, не перевантажуйтеся

3. Не варто бігти поперед паровоза. Якщо тренер сказав, що для першого тренування досить 20 повторів, то 20 і потрібно робити. Раптове навантаження погано позначається на серці

4. Прислухайтеся до биття серця; якщо ви відчуваєте, що воно занадто швидко б’ється – перервіться, зробіть дихальну гімнастику

Можна й дуже корисно займатися пилатесом, йогою й аква- аеробікою. Вони розбудовують пластичність і не дають навантаження на серце й легені, а значить ідеально підходять! Але, безумовно, кожний для себе вирішує сам, і якщо ви почуваєте в собі сили, то чому б не зайнятися саме тим видом спорту, про який мріяли?



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4895 | 09/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини