uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Пружні сідниці за тиждень Це реально!
Пружні сідниці за тиждень Це реально!
Сидяча робота, недолік часу й банальна утома приводять до того, що ми небагато повніємо. Причому в місцях, де зовсім не хочеться. Сідниці, стегна, ікри — спалити жир дієтами в цих областях дуже складно. Усім і...


Сидяча робота, недолік часу й банальна втома приводять до того, що ми небагато повніємо. Причому в місцях, де зовсім не хочеться. Сідниці, стегна, ікри — спалити жир дієтами в цих областях дуже складно.

Усім відомо, що, сідаючи на дієту, ви починаєте худнути частинами: спочатку йдуть груди, потім живіт, а вже потім зникає злобливий жир на сідницях. Тому стратегічно не вигідно знищувати жирові відкладання на стегнах за допомогою дієт. А от правильно підібрані вправи допоможуть вам упоратися з даною проблемою всього за тиждень! Виконуючи всього дві вправи (займе це всього 5 хвилин), ви зможете не тільки забути про таке страшне слово як целлюліт, але й безбоязно загоряти в стренгах, адже підтягнуті, пружні сідниці не гріх показати народу. Щоб не було нудно, щоб не лінуватися й швидше впоратися із вправою, виконувати її необхідно під ритмічну музику. 1. Лягаємо на живіт, руки уздовж тіла. Швидко, у ритм музики піднімаємо прямі ноги. Не потрібно піднімати їх на максимально можливу висоту! Головне ритмічність рухів, у результаті яких ви не встигаєте розслабити м’язи спини, ніг і сідниць. Два підходи по 25 будуть оптимальним варіантом для новачка. 2. Сідаємо на край дивана, ноги зігнуті, стоять на підлозі, упор руками за спиною. Ритмічно, під музику піднімаємо зігнуту в коліні то одну то іншу ногу, потім дві разом. Потім знову по черзі. Якщо вас хвилює внутрішня поверхня стегна, то варто включити в цю вправу й розведення ніг, зігнутих у коліні в боки, начебто ви прагнете сісти на поперечний шпагат

До речі якщо вам близько 30, прагнемо попередити! Навантаження, яке ми можемо витримати в 20, в 30 і в 40 різні, а тому й заняття фітнесом повинні бути різні. Отже, те, до чого слід віднестися з обережністю:

1. Обережно віднесіться заняттям на тренажерах – поступово збільшувати навантаження й чути голос тіла, це ваш шлях

2. Степ-Аеробіка й звичайна аеробіка дають більше навантаження на суглоби й серце, не перевантажуйтеся

3. Не варто бігти поперед паровоза. Якщо тренер сказав, що для першого тренування досить 20 повторів, то 20 і потрібно робити. Раптове навантаження погано позначається на серці

4. Прислухайтеся до биття серця; якщо ви відчуваєте, що воно занадто швидко б’ється – перервіться, зробіть дихальну гімнастику

Можна й дуже корисно займатися пилатесом, йогою й аква- аеробікою. Вони розбудовують пластичність і не дають навантаження на серце й легені, а значить ідеально підходять! Але, безумовно, кожний для себе вирішує сам, і якщо ви почуваєте в собі сили, то чому б не зайнятися саме тим видом спорту, про який мріяли?



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 4750 | 09/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.10.2020 14:46

Батько загиблого розвідника подав позов проти Зеленського

Батько загиблого на Донбасі розвідника Ярослава Журавля, Сергій Журавель подав позов проти президента Володимира Зеленського через перевищення ним службових повноважень.
23.10.2020 14:42

1200 грн на руки і більше 100 млн на все: в ОПОв дізналися, скільки коштуватиме "Зе-опитуваня"

На організацію і роботу волонтерів для проведення опитування з ініціативи президента Володимира Зеленського партії "Слуга народу" необхідно витратити 75 млн грн, а максимальна сума витрат може досягти 103 млн грн.
23.10.2020 14:22

Стало відомо, чого хоче Боголюбов від уряду у справі Приватбанку

Колишній акціонер Приватбанку Геннадій Боголюбов просить повернути йому 33,3% акцій фінустанову, що належали бізнесмену до націоналізації банку.
23.10.2020 13:41

Суд відмовився скасовувати опитування Зеленського

Окружний адміністративний суд Києва відмовився визнати протиправним оголошення президента Володимира Зеленського про проведення всенародного опитування громадської думки 25 жовтня 2020 року на виборчих дільницях.
23.10.2020 12:52

США завдали авіаудару в Сирії: вбито кількох ватажків "Аль-Каїди"

Армія США завдала авіаудару у провінції Ідліб на північному заході Сирії, внаслідок чого було вбито кількох ватажків терористичного угруповання "Аль-Каїда" у цій країні.
23.10.2020 12:01

США перед виборами звинуватили в атаках російських хакерів

Уряд США звинуватив підтримуваних державою російських хакерів у атках на десятки державних і місцевих урядових мереж протягом останніх тижнів. 
23.10.2020 10:52

Аграрії попереджають про ризики обвалу ринку зернових

Міністерство розвитку економіки, торгівлі та сільського господарства анонсувало проведення наради з представниками аграрних асоціацій щодо проблем з невиконанням форвардних контрактів.
23.10.2020 10:41

В Україні оновили перелік "червоних" зон

Комісія з питань техногенно-екологічної безпеки та надзвичайних ситуацій оновила перелік міст, які потрапили у червону, помаранчеву та інші зони, через показник захворюваності на коронавірус.
Усі новини