uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
5 хвилин для самих ледачих
5 хвилин для самих ледачих
Думаєш, ти не маєш часу на спорт? Всі так думають. Але це неправда! 5 більш-менш вільних хвилин завжди в тебе найдуться вдома, і на роботі. Так використовуй їх, щоб стати стрункіше й зберегти здоров’я.5 хвилин ранком...


Думаєш, ти не маєш часу на спорт? Всі так думають. Але це неправда! 5 більш-менш вільних хвилин завжди в тебе найдуться вдома, і на роботі. Так використовуй їх, щоб стати стрункіше й зберегти здоров’я

5 хвилин ранком

<>Прокинулася на 5 хвилин раніше будильника? Звичайно, добре б терміново встати на ноги й побігти на спортмайданчик, але якщо тобі слабко, можеш навіть не вставати. Просто знайди сили стягнути себе на підлогу й зроби пару простих вправ на розтягання

<>Розтягни спину, витягнувшись по струнці, покачайся «човником», встань «на місток» на 10 секунд. Усього 5 хвилин такого валяння, але не в ліжку, а на підлозі допоможуть тобі зберегти гнучкість

<>5 хвилин на роботі

<>Хоча б 5 хвилин кожну робочу годину проводь у русі. Ходи до колег у сусідній кабінет замість того, щоб дзвонити або писати їм листи. Не лінуйся потоптатися біля факсу при першій же необхідності

<>Такі перерви й прогулянки допоможуть зберегти не тільки тонус ніг, але і ясність думок. І наприкінці дня ти не будеш почувати себе вичавленим лимоном, як у випадку, якщо ти просидиш безвилазно весь день за монітором

<>І ще 5 секунд на роботі

<>Витрать їх на те, щоб покласти подушку між попереком і кріслом, як тільки відчуєш, що спина утомлюється. Це зніме напруга з попереку й допоможе спині легше перенести 8 робочих годин в одному положенні. А також допоможе поліпшити поставу й навіть зміцнити прес

<>5 хвилин перед телевізором

<>Дивися телевізор не на дивані, а на фітнес-м’ячі. Навіть якщо ти сильно втомилася, ти точно зможеш хоча б просто покласти себе на м’яч спиною й покататися. Або схопи гантелі й роби прості вправи. За переглядом улюбленої передачі ти навіть не помітиш, що щось робиш. Звичайно, ефективність таких тренувань перед телевізором нижче, чим усвідомлені заняття спортом, але це точно краще, чим нічого

<>5 хвилин на що-небудь серйозне

<>Хоча б 5 хвилин у день ранками або вечорам витрачай на якесь істотне заняття фігурою. Постав Dvd-Диск із вправами й почни їх робити. Можна активно потанцювати під улюблену пісню. Спробуй пробігти хоча б 1 коло по спорт майданчикові в сусідній школі



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3544 | 09/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.10.2020 12:09

У Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус: вік - від 4 місяців до 102 років

За минулу добу в Києві виявили ще 462 хворих на коронавірус, померли 17 людей, одужали 207 пацієнтів.
20.10.2020 11:48

Зеленський поставив собі 3 запитання і чекає відповідей українців на 5 питань

Президент Володимир Зеленський нагадав українцям, що чекає на їхні відповіді на свої 5 запитань, які виборцям будуть задавати під час місцевих виборів 25 жовтня.
20.10.2020 11:36

Зеленський каже, що сам хоче знати, де обіцяні ним посадки

Президент Володимир Зеленський заявляє, що сам хоче знати і на всіх нарадах питає, коли ж почнуться обіцяні ним посадки.
20.10.2020 11:15

Зеленський про амністію на Донбасі: "Не для всіх"

Президент Володимир Зеленський заявив, що амністія на Донбасі буде стосуватися не всіх.
20.10.2020 10:46

Майже половина українців проти "вільної економічної зони" на Донбасі

45,3% українців не підтримують надання "вільної економічної зони" Донецькій  і Луганській областям, третина – підтримують таке рішення.
20.10.2020 10:32

Довіра до опитування Зеленського: думки українців розділилися

41% українців не будуть довіряти результатам "всенародного опитування", ініційованого президентом Володимиром Зеленським на день місцевих виборів, а 43% - будуть їм довіряти. Інфографіка.
20.10.2020 09:40

Більше 10 тисяч хворих щодня: в уряді пояснили, коли розгортатимуть COVID-шпиталі

Розгортати тимчасові ковідні шпиталі поза медичними закладами в Україні планують при орієнтовній щоденній кількості хворих з COVID-19 на рівні 11-15 тисяч, або при різкому стрибку хвороби в певному місті чи регіоні.
20.10.2020 08:53

COVID в Україні: 5 469 хворих і 113 смертей за добу

За добу 19 жовтня в Україні COVID-19 діагностували 5 469 особам, померли 113 хворих - це антирекорд, одужали 3 044 особи - це рекорд; було госпіталізовано 841 людину.
Усі новини