uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
5 хвилин для самих ледачих
5 хвилин для самих ледачих
Думаєш, ти не маєш часу на спорт? Всі так думають. Але це неправда! 5 більш-менш вільних хвилин завжди в тебе найдуться вдома, і на роботі. Так використовуй їх, щоб стати стрункіше й зберегти здоров’я.5 хвилин ранком...


Думаєш, ти не маєш часу на спорт? Всі так думають. Але це неправда! 5 більш-менш вільних хвилин завжди в тебе найдуться вдома, і на роботі. Так використовуй їх, щоб стати стрункіше й зберегти здоров’я

5 хвилин ранком

<>Прокинулася на 5 хвилин раніше будильника? Звичайно, добре б терміново встати на ноги й побігти на спортмайданчик, але якщо тобі слабко, можеш навіть не вставати. Просто знайди сили стягнути себе на підлогу й зроби пару простих вправ на розтягання

<>Розтягни спину, витягнувшись по струнці, покачайся «човником», встань «на місток» на 10 секунд. Усього 5 хвилин такого валяння, але не в ліжку, а на підлозі допоможуть тобі зберегти гнучкість

<>5 хвилин на роботі

<>Хоча б 5 хвилин кожну робочу годину проводь у русі. Ходи до колег у сусідній кабінет замість того, щоб дзвонити або писати їм листи. Не лінуйся потоптатися біля факсу при першій же необхідності

<>Такі перерви й прогулянки допоможуть зберегти не тільки тонус ніг, але і ясність думок. І наприкінці дня ти не будеш почувати себе вичавленим лимоном, як у випадку, якщо ти просидиш безвилазно весь день за монітором

<>І ще 5 секунд на роботі

<>Витрать їх на те, щоб покласти подушку між попереком і кріслом, як тільки відчуєш, що спина утомлюється. Це зніме напруга з попереку й допоможе спині легше перенести 8 робочих годин в одному положенні. А також допоможе поліпшити поставу й навіть зміцнити прес

<>5 хвилин перед телевізором

<>Дивися телевізор не на дивані, а на фітнес-м’ячі. Навіть якщо ти сильно втомилася, ти точно зможеш хоча б просто покласти себе на м’яч спиною й покататися. Або схопи гантелі й роби прості вправи. За переглядом улюбленої передачі ти навіть не помітиш, що щось робиш. Звичайно, ефективність таких тренувань перед телевізором нижче, чим усвідомлені заняття спортом, але це точно краще, чим нічого

<>5 хвилин на що-небудь серйозне

<>Хоча б 5 хвилин у день ранками або вечорам витрачай на якесь істотне заняття фігурою. Постав Dvd-Диск із вправами й почни їх робити. Можна активно потанцювати під улюблену пісню. Спробуй пробігти хоча б 1 коло по спорт майданчикові в сусідній школі



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3685 | 09/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини