uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Фігура після пологів
Фігура після пологів
Далеко не всі жінки можуть похвастатися тим, що їх фігура після пологів стала краще, чим була. Тому більшість жінок після вагітності починають замислюватися про те, як же їм повернути с...


Далеко не всі жінки можуть похвастатися тим, що їх фігура після пологів стала краще, чим була. Тому більшість жінок після вагітності починають замислюватися про те, як же їм повернути свої колишні форми. Напевно, вам знайома така ситуація, але не зневіряйтеся, жіночий журнал Наш портал розповість вам, що можна зробити, щоб скорегувати фігуру після народження маляти.

Насамперед, помніть, що у всьому потрібний розумний підхід, ви ж не прагнете падати в голодні непритомності від недоліку харчування при суворій дієті. По-друге, майте на увазі, що робота над своєю фігурою — це процес, що вимагає зусиль і часу. Не думайте, що результат буде вже після декількох днів занять. По-третє, наберіться волі й терпіння, вірте в себе й свої сили. Тверда дієта — це далеко не кращий спосіб скинути зайві кілограми, адже дуже важливо, щоб мама, що годує, одержувала повноцінне харчування, тому дефіцит вітамінів вам зовсім ні до чого. Та й після вагітності вам потрібно буде відновитися. Тому, якщо ваша фігура після пологів вас не радує, то краще переходите на здоровіше харчування — виключите зі свого раціону смажене, солоне, копчене, жирне, чіпси, газовану воду і так далі. Більше харчуйтеся вареною рибою й м’ясом, овочами, фруктами, крупами. Активне фізичне навантаження, догляд за дитиною й правильне харчування — і ваша фігура після пологів знову стане підтягнутою й стрункої. Крім збільшення ваги, жінок дуже хвилює зміна форми грудей. Для того, щоб підтримувати груди, намагайтеся робити наступне: по-перше, стежте за своєю поставою. По-друге, виберіть гарний бюстгальтер. Вам потрібно купити собі спеціальний бюстгальтер для годівлі, надягти його потрібно ще в пологовому будинку до приходу молока, а носити аж до тих пір, поки ви не закінчите годувати дитину. Інше питання, що хвилює жінок, що народили, — живіт. І нічого дивного, адже м’язи розтягнуті, жировий прошарок збільшений. Причому дієтою отут справу не поправиш, адже вона допоможе тільки знизити вагу, але живіт не забере. Вихід — вправи після пологів для пророблення м’язів преса. Головне, не панікуйте, глянувши в дзеркало після пологів — скоро все зміниться, адже протягом декількох тижнів після пологів м’язи черевної стінки навіть без зусиль із вашої сторони скорочуються самі по собі. Журнал Наш портал нагадує вам, що робити вправи відразу після пологів не можна. Почекайте хоча б два місяці, і після закінчення цього терміну починайте займатися талією й животом. А поки проходить час, ви можете надягати на кілька годин у день бандаж. Знайте, що вам потрібно буде тренувати кожний з відділів черевного преса. Для тренування нижнього відділу потрібно виконувати різноманітні рухи ногами, при цьому тулуб повинен бути нерухливим. А от робота тулуба при нерухливих ногах, навпаки, тренує верхній відділ. Головне, при вправах — тримати прес напруженим, стежити за подихом. При видиху живіт потрібно втягувати, при вдиху — розслаблювати й надувати. Подих таким способом допомагає саме скидати жир, тому при кожному вдиху й видиху намагайтеся максимально розслаблювати й напружувати живіт. Цю вправу можна робити не тільки вдома, але й скрізь, де завгодно. Робіть його стільки разів, скільки воно вам дається.

Як забрати живіт після пологів

Отже, жіночий журнал Наш портал розповість вам, як забрати живіт після пологів за допомогою фізичних вправ. Не забувайте, що їх можна починати робити не раніше, чим через кілька місяців після народження маляти. Існує безліч вправ для преса. От деякі з них: - ляжте на спину, зігніть коліна, зробіть видих, на видиху піднімайте голову й груди. Стежте за тим, щоб саме на груди доводилося основне навантаження, а не на голову. Проробіть таку вправу у два підходи, по десять разів у кожному. - ляжте на спину, зігніть коліна, на видиху тягніться правим ліктем до лівого коліна, при наступнім піднятті — лівим ліктем до правого коліна. Проробіть вправу у два підходи по п’ятнадцять разів у кожному. - ляжте на спину, руки покладіть на підлогу за голову. Підніміть ноги на тридцять градусів, тримаєте їх у піднятім положенні стільки, скільки зможете, потім повільно опускайте їх. Проробіть таку вправу у два підходи, по десять разів у кожному. - ляжте на спину, руки покладіть на підлогу за головою. Проробляйте попередню вправу, але тільки ногами намагайтеся виписувати букви або які-небудь фігури. - ляжте на спину, руки покладіть на підлогу за голову, паралельно тулубу. Повільно, не кваплячись, повністю піднімайтеся, нахиляйтеся вперед, потім так само повільно й поступово опускайтеся. Зробіть таку вправу у два підходи по десять разів. - сядьте в позу «по-турецьки». Руки підніміть за голову й зчепіть на потилиці. Корпусом повертайтеся вліво й вправо. Це відмінна вправа для формування талії. Проробіть її у два підходи по п’ятнадцять разів. Наш портал радить вам також зайнятися бігцем або їздою на велосипеді — це теж дуже корисне заняття для вашої фігури. Не забувайте й про старе перевірене, але не менш ефективний засіб — залізний обруч. Можете записатися на танці, наприклад, дуже гарна фігура стає від регулярних занять танцем живота. Наш портал дає всім жінкам, які задаються питанням про те, як забрати живіт після пологів, найголовнішу рекомендацію: вправи, вправи, і ще раз вправи!

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3820 | 09/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій
    HrafdcePooma16:46 20-04-2018    
cialis shop in malaysia le cialis prix herbal cialis in canada <a href="http://jvrimages.com/">buy cialis online</a> cialis in usa cheap cialis nausea cialis samples free pfizer cost of cialis australia cialis y fertilidad cialis pfizer price in
    HrafdcePooma23:42 19-04-2018    
cialis occasion cialis cialis oroscopo levitr typical cialis prescription <a href=http://jvrimages.com/#tadalafil+generic>cialis tablets</a> cialis online opinie cialis canada achat cialis tablets lahore <a href=http://jvrimages.com/#cialis+200+dollar+
    HrafdcePooma09:26 19-04-2018    
50mg cialis paypal uk cialis canada achat test cialis online kaufen <a href=http://jvrimages.com/#side+effects+of+cialis>celis</a> cialis australia express cialis australia express cheap real cialis uk <a href=http://jvrimages.com/#callus+formation>cia
    HrafdcePooma20:36 18-04-2018    
cialis brescia achat pro cialis au canada online sales pfizer cialis <a href=http://jvrimages.com/#cialis+for+daily+use>cialis patent expiration</a> price of cialis in dubai offerte cialis herbal cialis in canada <a href=http://jvrimages.com/#lilly+cia
    BrcePooma02:58 18-04-2018    
enter site very cheap cialis deutschland cialis online <a href="http://kaivanrosendaal.com/#Cheap-Cialis">cheap cialis</a> cialis daily dose generic cialis pills in singapore
    BrcePooma09:08 17-04-2018    
cialis preise schweiz we recommend cialis info <a href="http://kaivanrosendaal.com/">cialis usa</a> cialis daily reviews canadian drugs generic cialis
    BrcePooma16:57 16-04-2018    
enter site natural cialis cialis lilly tadalafi <a href="http://kaivanrosendaal.com">cialis usa</a> prezzo di cialis in bulgaria buy cheap cialis in uk
    HearcePooma04:51 12-04-2018    
cialis preiswert cialis cialis de cialis baratos bestall cialis pa natet <a href="http://kaivanrosendaal.com/#Cialis-Cheap-Buy-Online">Cheap Cialis usa</a> easy way to get cialis <a href="http://kaivanrosendaal.com/">cialis usa</a> cialis generic dru
    Matthewsmame09:17 22-09-2017    
compare rx prices <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">hp </a> canadian pharmacy king <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?cialis-online>cialis online</a> canada drug <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/?generic-name-for-x
    Matthewsmame23:46 21-09-2017    
pharmacy prices <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian pharmacy</a> mexican pharmacy online <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?universal-drugstore-canada>universal drugstore canada</a> online pharmacy canada <a href="htt
    Matthewsmame15:57 21-09-2017    
mexican pharmacy online medications <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian pharmacies shipping to usa</a> canadian pharmacy without prescription <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?buy-cialis>buy cialis</a> buy prescription
    Matthewsmame09:57 21-09-2017    
canadian prescription drugstore <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian online pharmacies</a> canadian family pharmacy <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?order-viagra-online>order viagra online</a> canada pharmacies <a hre
    Felipechinc05:24 21-09-2017    
discount pharmacy <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">online canadian pharmacies </a> prescription drugs online without doctor <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?doxycycline-mono-100-mg>doxycycline mono 100 mg</a> canadian onlin
    Matthewsmame09:21 20-09-2017    
canadian drugs without prescription <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canada drug</a> prescription without a doctor's prescription <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?metoprololsuccinat>metoprololsuccinat</a> rx online <a hre
    RalphCatte13:41 06-09-2017    
cialis in niederlande kaufen <a href="http://cialisxrm.com/">cialis coupon</a> cialis rischi per la salute <a href=http://cialisxrm.com/>cialis coupon</a>
    njxvukJaf23:06 21-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#best-payday-loans-urw">loans direct </a> http://payday1000loans3000online.com/#online-payday-loans-no-credit-check-zkl - payday loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#online-payd
    nxkhabJaf12:08 20-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#online-payday-loans-hde">loans direct </a> http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-mlv - loans direct &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#best-payday-loans-cym&quot;&gt;o
    nkcymgJaf04:11 20-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-online-same-day-qhg">loans online </a> http://payday1000loans3000online.com/#best-payday-loans-yhf - online loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#bad-credit-payday-
    nskqrcJaf03:20 20-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#best-payday-loans-kfd">bad credit loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#legitimate-payday-loans-online-no-credit-check-uke - online payday loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000o
    nznpxhJaf02:26 20-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#easy-payday-loans-ujq">cash loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#online-payday-loans-jja - payday loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-online-direct-le
    ngvmjzJaf01:33 20-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-online-cbs">loans for people with bad credit </a> http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-no-credit-check-ait - loans direct &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.c
    nrnfwvJaf00:39 20-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#direct-lender-payday-loans-vap">bad credit personal loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#easy-payday-loans-nwq - online payday loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#
    nkokgyJaf23:46 19-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#bad-credit-payday-loans-lxs">cash loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#online-payday-loans-yiz - pay day loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#bad-credit-payday-loan
    niglwfJaf22:48 19-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#bad-credit-payday-loans-uyn">personal loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#best-online-payday-loans-myu - quick loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-on
    nowxfcJaf21:47 19-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#ace-payday-loans-qzd">payday loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#best-payday-loans-rak - personal loan &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#bad-credit-personal-loans-not
    noedtxJaf20:50 19-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#ace-payday-loans-lkk">loans online </a> http://payday1000loans3000online.com/#online-payday-loans-hqc - loans for people with bad credit &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#payday-l
    nyevgkJaf20:07 19-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-online-no-credit-check-instant-approval-ecd">cash loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#bad-credit-payday-loans-tim - online payday loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loan
    nxayhgJaf19:23 19-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-online-direct-lenders-only-lzz">bad credit personal loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-online-no-credit-check-ble - personal loan &lt;a href=&quot;http://payday
    nixujoJaf18:36 19-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#3-month-payday-loans-dgh">pay day loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-online-no-credit-check-instant-approval-trl - online payday loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loan
    nqfbggJaf17:54 19-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#fast-payday-loans-sco">bad credit personal loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#easy-payday-loans-wou - payday loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-onl
    nxgeicJaf17:04 19-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-online-direct-lenders-only-mgu">payday loan </a> http://payday1000loans3000online.com/#3-month-payday-loans-lim - bad credit personal loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000onli
    nwzpczJaf15:33 19-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#direct-lender-payday-loans-bbl">online payday loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-bad-credit-jxk - personal loan &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#best-p
    ndsxosJaf14:05 19-07-2017    
<a href="http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-no-credit-check-udk">short term loans </a> http://payday1000loans3000online.com/#payday-loans-for-bad-credit-bvg - bad credit loans &lt;a href=&quot;http://payday1000loans3000online.com/#
    DnebovJaf19:16 18-07-2017    
google.com - #000999uuquuqyshshshx
    DjvnezJaf11:55 15-07-2017    
google.com - #yyryrooooo666555
    DorothyTrofs20:18 06-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://buytriamterene.us.com/>Buy Triamterene</a> <a href=http://azithromycin365.us.com/>Azithromycin Pills</a> <a href=http://effexor3.us/>get the facts</a> <a href=http://buyamoxil.us.com/>Amoxil Online</a> <a href=http://furosemide
    DorothyTrofs16:18 06-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://synthroid2015.top/>synthroid</a> <a href=http://lisinopril-2016.top/>lisinopril 5mg tablets</a> <a href=http://albendazoleonline.club/>albendazole</a> <a href=http://revia2.top/>here</a>
    DorothyTrofs12:43 06-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://doxycycline.fashion/>doxycycline</a> <a href=http://viagra-cheap.gdn/>buy viagra online usa</a> <a href=http://buypropecia.us/>propecia viagra</a> <a href=http://acyclovironline.click/>acyclovir</a> <a href=http://flagyl.christ
    DorothyTrofs04:38 06-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://hydrochlorothiazide-6.top/>hydrochlorothiazide</a> <a href=http://triamterene.gdn/>triamterene hctz 37.5 25 mg</a> <a href=http://buyavodart11.top/>generic for avodart</a> <a href=http://cymbalta.christmas/>cymbalta duloxetine
    DorothyTrofs01:36 06-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://buyprovera.us.com/>cheap provera</a> <a href=http://medrol365.us.com/>Medrol Pills</a> <a href=http://celebrex2017.us.com/>as explained here</a> <a href=http://buylevitra.us.org/>Levitra</a> <a href=http://provera365.us.com/>bu
    DorothyTrofs22:42 05-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://buysynthroid.us.com/>GENERIC SYNTHROID</a> <a href=http://glucotrol.us.com/>glucotrol</a> <a href=http://viagracost.us.com/>viagra cost</a> <a href=http://buyclonidine.us.com/>clonidine</a> <a href=http://rogaine247.us.com/>rog
    DorothyTrofs20:28 05-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://priceofcialis.review/>price of cialis</a> <a href=http://buyavodart11.top/>avodart</a> <a href=http://clindamycin150mg.pro/>clindamycin over the counter</a> <a href=http://stratteraonline.review/>atomoxetine cost</a> <a href=ht
    DorothyTrofs14:19 05-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://buyfluoxetine.us.com/>Fluoxetine</a> <a href=http://buycymbalta.us.com/>cheap cymbalta</a> <a href=http://benicar365.us.com/>benicar</a> <a href=http://tretinoin.us.com/>tretinoin</a>
    DorothyTrofs11:48 05-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://genericviagra.link/>viagra</a> <a href=http://buyreviaonline.pro/>buy revia online</a> <a href=http://sildalis.fashion/>sildalis</a> <a href=http://buyrevia-2.top/>revia</a> <a href=http://cialisgeneric.pro/>cialis</a> <a href=
    DorothyTrofs08:19 05-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://neurontin2016.us.com/>website</a> <a href=http://sinequan.us.com/>discover more here</a> <a href=http://buybentyl.com/>CHEAPEST BENTYL</a> <a href=http://azithromycin365.us.com/>azithromycin pills</a> <a href=http://skelaxin.us
    DorothyTrofs05:24 05-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://furosemide40mg.us/>furosemide</a> <a href=http://allopurinol.christmas/>related site</a> <a href=http://viagra-soft-online.us/>generic viagra soft tabs</a> <a href=http://cipro.christmas/>cipro online no prescription in the usa
    DorothyTrofs02:37 05-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://buyavana.webcam/>avana</a> <a href=http://ciprofloxacin500mg.review/>cipro antibiotic</a> <a href=http://arimidex-2.top/>arimidex buy</a> <a href=http://tetracycline.fashion/>tetracycline</a> <a href=http://clonidine-0-1mg.gdn/
    DorothyTrofs23:22 04-02-2017    
wh0cd255698 <a href=http://motrin-800-mg.gdn/>motrin</a> <a href=http://lasix-online.gdn/>lasix online no prescription</a> <a href=http://mobic-online.us/>buy mobic online</a> <a href=http://valtrexonline.link/>valtrex online</a> <a href=http://buy-benic

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини