Відновити сили, та ще й покращати за один єдиний день – це звучить неймовірно…але дотримуючись нижчевикладених рекомендацій це цілком здійсненне. У наш повний стресів час обов’язково потрібно знаходити...
Відновити сили, та ще й покращати за один єдиний день – це звучить неймовірно…але дотримуючись нижчевикладених рекомендацій це цілком здійсненне. У наш повний стресів час обов’язково потрібно знаходити час для відпочинку, коли можна розслабитися й забути про щоденні проблеми й справи. Вибираємо вихідний день для відпочинку й використовуємо його з максимальною користю для душі й тіла. Головна умова – це самітність. Якщо є чоловік і діти, заздалегідь вирішите куди їх відправити на добу: до бабусі, на риболовлю, до друзів, на дачу… У цей день забудьте про телевізор, Інтернет, відключіть телефон. Продуктами харчування запасіться заздалегідь. У цей блаженний день відпочинку Ви не повинні робити наступні речі: ходити по магазинах, курити, бовтати по телефону, дивитися телевізор, сидіти в Інтернеті, читати, прати, прибиратися. Отже, Ви призначили цей день на завтра, залишилися вдома одна й усе підготували. Сьогодні лягаємо спати не пізніше 23 годин, перед сном думаючи про те що завтрашній день буде присвячений собі улюбленій й ніхто цьому не перешкодить. Завтра Ви будете займатися собою й ледарювати. Настройтеся на підйом приблизно о 9 ранку, але не заводьте будильник. Ранком, коли прокинулися насолодіться тим, що нікуди не потрібно поспішати. Почніть ранок з контрастного душу, чергуючи теплу й прохолодну воду. Не витираючись, накиньте махровий халат і приступайте до легкого сніданку. Наприклад, приготуйте смачний і корисний коктейль. Візьміть пів склянки апельсинового соку, пів склянки нежирного молока, пів-банана, 3 ст. ложки йогурту без смакових добавок і жменю червоної смородини. Усі компоненти змішайте в міксері. Після сніданку – час прогулянки. Гуляйте не менш двох годин по тихих вулицях, якщо є можливість біля води або по лісу. Ніякої косметики й каблуків. У зручнім одягу, що й не стискує руху. Обід зробіть із великої порції свіжих овочів і невеликого шматочка м’яса або риби. Після обіду розслабтеся, полежите на дивані. Добре, якщо вийде небагато здрімнути. Години в чотири почніть фізичні вправи Починайте з розминки, потім основна частина й нарешті – розтяжка. Враховуючи Ваші бажання, можливості й навички, гімнастику можна замінити пробіжкою або прогулянкою на велосипеді. Вечірній час присвятіть косметичним процедурам. Прийміть ванну, додавши у ванну пінний засіб і кілька крапель ароматичної олії, наприклад, лаванди. Після ванни очистіть шкрабом шкіру обличчя й тіла. Тіло зволожійте кремом або молочком. Далі займіться ступнями, руками й волоссям. Зі ступень вилучіть ороговілу шкіру, зробіть масаж, змажте кремом і зробіть педикюр. Зробіть маски для волосся і обличчя. На закінчення, зробіть манікюр. За дві години до сну надягніть улюблене плаття, поставте на стіл вазу із фруктами, налийте келих вина й запаліть свічу. Включіть неголосно улюблену музику. І в такій обстановці згадайте приємні події Вашого життя, погортайте альбом з фотографіями… Подумайте як приємно й корисно проведений Вами сьогоднішній день. І, здається, Ви вже встигнули скучити по близьким і рідним, роботі й повсякденній суєті…
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Відновити сили, та ще й покращати за один єдиний день – це звучить неймовірно…але дотримуючись нижчевикладених рекомендацій це цілком здійсненне. У наш повний стресів час обов’язково потрібно знаходити...
