uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
    Дієти
    Масаж
    Правильне харчування
    Різне про дієти
    Фітнес
    Як схуднути
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Відпочити й привести себе в тонус за один день!
Відпочити й привести себе в тонус за один день!
Відновити сили, та ще й покращати за один єдиний день – це звучить неймовірно…але дотримуючись нижчевикладених рекомендацій це цілком здійсненне. У наш повний стресів час обов’язково потрібно знаходити...


Відновити сили, та ще й покращати за один єдиний день – це звучить неймовірно…але дотримуючись нижчевикладених рекомендацій це цілком здійсненне. У наш повний стресів час обов’язково потрібно знаходити час для відпочинку, коли можна розслабитися й забути про щоденні проблеми й справи. Вибираємо вихідний день для відпочинку й використовуємо його з максимальною користю для душі й тіла. Головна умова – це самітність. Якщо є чоловік і діти, заздалегідь вирішите куди їх відправити на добу: до бабусі, на риболовлю, до друзів, на дачу… У цей день забудьте про телевізор, Інтернет, відключіть телефон. Продуктами харчування запасіться заздалегідь. У цей блаженний день відпочинку Ви не повинні робити наступні речі: ходити по магазинах, курити, бовтати по телефону, дивитися телевізор, сидіти в Інтернеті, читати, прати, прибиратися. Отже, Ви призначили цей день на завтра, залишилися вдома одна й усе підготували. Сьогодні лягаємо спати не пізніше 23 годин, перед сном думаючи про те що завтрашній день буде присвячений собі улюбленій й ніхто цьому не перешкодить. Завтра Ви будете займатися собою й ледарювати. Настройтеся на підйом приблизно о 9 ранку, але не заводьте будильник. Ранком, коли прокинулися насолодіться тим, що нікуди не потрібно поспішати. Почніть ранок з контрастного душу, чергуючи теплу й прохолодну воду. Не витираючись, накиньте махровий халат і приступайте до легкого сніданку. Наприклад, приготуйте смачний і корисний коктейль. Візьміть пів склянки апельсинового соку, пів склянки нежирного молока, пів-банана, 3 ст. ложки йогурту без смакових добавок і жменю червоної смородини. Усі компоненти змішайте в міксері. Після сніданку – час прогулянки. Гуляйте не менш двох годин по тихих вулицях, якщо є можливість біля води або по лісу. Ніякої косметики й каблуків. У зручнім одягу, що й не стискує руху. Обід зробіть із великої порції свіжих овочів і невеликого шматочка м’яса або риби. Після обіду розслабтеся, полежите на дивані. Добре, якщо вийде небагато здрімнути. Години в чотири почніть фізичні вправи Починайте з розминки, потім основна частина й нарешті – розтяжка. Враховуючи Ваші бажання, можливості й навички, гімнастику можна замінити пробіжкою або прогулянкою на велосипеді. Вечірній час присвятіть косметичним процедурам. Прийміть ванну, додавши у ванну пінний засіб і кілька крапель ароматичної олії, наприклад, лаванди. Після ванни очистіть шкрабом шкіру обличчя й тіла. Тіло зволожійте кремом або молочком. Далі займіться ступнями, руками й волоссям. Зі ступень вилучіть ороговілу шкіру, зробіть масаж, змажте кремом і зробіть педикюр. Зробіть маски для волосся і обличчя. На закінчення, зробіть манікюр. За дві години до сну надягніть улюблене плаття, поставте на стіл вазу із фруктами, налийте келих вина й запаліть свічу. Включіть неголосно улюблену музику. І в такій обстановці згадайте приємні події Вашого життя, погортайте альбом з фотографіями… Подумайте як приємно й корисно проведений Вами сьогоднішній день. І, здається, Ви вже встигнули скучити по близьким і рідним, роботі й повсякденній суєті…



Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 3774 | 09/04/2011 Дієти, ваша фігура - Фітнес

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини