Мода на струнких жінок не проходить. Практично кожна представниця прекрасної підлоги мріє стати стрункіше на два або двадцять два кілограми. І от вона починає худнути: сідає на всілякі дієти, улаштовує розвантажувальні дні, морить себе голодом. Але результат не радує, за тиждень схуднути не вдається, мучить голод і жінка здається.
Вона дорікає погану дієту, відсутність сили волі й обіцяє собі почати спочатку з понеділка. Виходить замкнене коло. Дієти не допомагають, схуднути хочеться, а розчарування заїдається рясною вечерею або солоденьким.
Однак ми забуваємо про прості принципи здоровішого харчування, які зберігають наші нерви, шлунки й не вимагають від нас неймовірних зусиль. Треба просто трохи змінити свої звички.
По-перше, перед сніданком бажане випивати склянка теплої води, щоб організм почав працювати.
По-друге, обов'язково треба снідати. Це може бути каша, пластівці, салат, сир або яйця. До речі, вівсяна каша поліпшує цвіт особи, якщо вживати її регулярно. Це приклад, але ви повинні самі визначитися, що вам підходить.
По-третє, не є після 18-19 годин вечора. Якщо мучить сильне почуття голоду, випийте зелений чай з медом.
Крім того, запам'ятаєте: на вечерю треба є щось легеня – салат, овочеві котлетки, сир, рибу. Знову ж, вибираєте оптимальний варіант для себе. Обов'язково є салат зі свіжих овочів щодня. Підійдуть прості – з капусти або буряка, моркви, гарбуза – не треба придумувати складні салати. Звичайно, заправляти треба рослинною олією, а можна взагалі не заправляти. М'ясо, рибу й городин краще відварювати або гасити. І на сніданок, і на обід ви може з'їсти булочку або печиво, але не зловживайте – не 2-3, а одну. А от на вечерю – не можна.
Якщо ви звикли їсти 2-3 рази в день, міняйте звички, їжте 4-5 раз. Другий сніданок і полуденок необхідний. Ви втамуєте голод і не накинетеся на обід або вечерю. Можна є фрукти, сирок, йогурт. Придумайте те, що підійде вам. Якщо хочеться поласувати цукерком, з'їжте, але звичайно, не 10 штук. Бажане щодня пити зелений чай, він дуже сприяє схудненню, а крім того, угамовує голод.
Як бачите, нічого складного немає. Не треба, як у дієтах, уживати певні продукти, не заборонені цукерки, булочки, а м'ясо й риба просто необхідні. Кожна жінка може скласти певне меню із продуктів, які подобаються їй. Не треба відмовлятися від улюблених ласощів. Просто помніть про городин і фрукти, не накладайте собі повні тарілки.
Повірте, якщо ви будете так харчуватися, то почуття голоду не буде вас мучити, а кілограми почнуть залишати ваше тіло. Не чекайте миттєвих результатів, за тиждень ви, може, і скинете пари кілограмів, але не 10, як обіцяють дієти. Зате ви будете худнути й не будете боятися поправитися, тому що продовжите правильно харчуватися.
Звичайно, ми знаємо, що будь-якій людині необхідно займатися фізкультурою щодня, а не час від часу. Але не утруждаемся цим заняттям. А тим часом, для того щоб схуднути, стати стрункіше й здоровее, недостатньо одного здоровішого харчування. Кожній жінці необхідно скласти свій список вправ, які вона може виконувати ранком щодня.
Вправи повинні бути розраховані на самі проблемні зони, а також проста ранкова зарядка для того, щоб організм включився в роботу. Досить 15 хвилин у день. І не варто виконувати відразу складні вправи, а якщо все-таки прагнете – підходите уводити, увести до ладу цьому поступово. Дуже гарна вправа: напружувати м'яза живота, сідниць. Його можна робити й у транспорті, і на робочім місці. Остання важлива рада. Не хапайтеся за всі відразу. Якщо розв'язали пити воду перед сніданком, то витратьте кілька днів, щоб закріпити ця навичка, а потім додайте, наприклад, вправи. Коли рекомендовані правила ввійдуть у вас у звичку, вам буде легко їх дотримувати, і навіть сподобається.
Центр стратегічних комунікацій при Мінінформполітики "Справді" пояснив, чому в Україні вирішили заборонити діяльність УПЦ Московського патріархату.
Джерело: Справді у Telegram
Дослівно "Справді": "Чому Зеленський заборонив діяльність УПЦ МП.
Рада національної безпеки та оборони ввела санкції проти священнослужителів УПЦ МП, зокрема намісника Києво-Печерської Лаври Павла (Лебедя) та екснардепа Вадима Новинського.
Європейська комісія висунула пропозицію щодо гармонізації кримінальних злочинів та покарань за порушення обмежувальних заходів ЄС.
Про це, як пише "Європейська правда", йдеться у повідомленні Єврокомісії.
Працівники ДБР у взаємодії з Харківською обласною прокуратурою виявили у Куп'янському районі схованку з важливими документами, які окупанти не встигли знищити під час відступу.
Джерело: пресслужби ДБР, Харківської облпрокуратури
Дослівно: "Вилучені правоохоронцями документи є підґрунтям для відкриття кримінальних проваджень за фактами держзради та колабораційної діяльності".
МЗС України повідомило про продовження цілеспрямованої кампанії терору та залякування українських дипустанов за кордоном.
Про це йдеться у заяві речника МЗС України Олега Ніколенка, повідомляє "Європейська правда".
Міжнародне агентство з атомної енергії (МАГАТЕ) сподівається досягти угоди з РФ і Україною про створення зони безпеки на Запорізькій атомній електростанції до кінця цього року
Кремль не готовий прийняти умови для переговорів зі Вашингтоном, які 1 грудня озвучив президент США Джо Байден, - а саме Росія не планує забрати свої війська з території України.
Джерело: російське пропагандистське видання "РИА Новости", Telegram-канал "Вы слушали маяк", який публікує аудіокоментар Пєскова
Пряма мова Пєскова: "Ви частково процитували заяву Джо Байдена.
Мода на струнких жінок не проходить. Практично кожна представниця прекрасної підлоги мріє стати стрункіше на два або двадцять два кілограми. І от вона починає худнути: сідає на всілякі дієти, улаштовує розвантажувальні дні, морить себе голодом. Але результат не радує, за тиждень схуднути не вдається, мучить голод і жінка здається. 
