uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як схуднути, не голодуючи? Альтернатива дієтам
Як схуднути, не голодуючи? Альтернатива дієтам
Мода на струнких жінок не проходить. Практично кожна представниця прекрасної підлоги мріє стати стрункіше на два або двадцять два кілограми. І от вона починає худнути: сідає на всілякі дієти, улаштовує розвантажувальні дні, морить себе голодом. Але результат не радує, за тиждень схуднути не вдається, мучить голод і жінка здається.



   Вона дорікає погану дієту, відсутність сили волі й обіцяє собі почати спочатку з понеділка. Виходить замкнене коло. Дієти не допомагають, схуднути хочеться, а розчарування заїдається рясною вечерею або солоденьким.
   
   Однак ми забуваємо про прості принципи здоровішого харчування, які зберігають наші нерви, шлунки й не вимагають від нас неймовірних зусиль. Треба просто трохи змінити свої звички.
   
   По-перше, перед сніданком бажане випивати склянка теплої води, щоб організм почав працювати.
   
   По-друге, обов'язково треба снідати. Це може бути каша, пластівці, салат, сир або яйця. До речі, вівсяна каша поліпшує цвіт особи, якщо вживати її регулярно. Це приклад, але ви повинні самі визначитися, що вам підходить.
   
   По-третє, не є після 18-19 годин вечора. Якщо мучить сильне почуття голоду, випийте зелений чай з медом.
   
   Крім того, запам'ятаєте: на вечерю треба є щось легеня – салат, овочеві котлетки, сир, рибу. Знову ж, вибираєте оптимальний варіант для себе. Обов'язково є салат зі свіжих овочів щодня. Підійдуть прості – з капусти або буряка, моркви, гарбуза – не треба придумувати складні салати. Звичайно, заправляти треба рослинною олією, а можна взагалі не заправляти. М'ясо, рибу й городин краще відварювати або гасити. І на сніданок, і на обід ви може з'їсти булочку або печиво, але не зловживайте – не 2-3, а одну. А от на вечерю – не можна.
   
   Якщо ви звикли їсти 2-3 рази в день, міняйте звички, їжте 4-5 раз. Другий сніданок і полуденок необхідний. Ви втамуєте голод і не накинетеся на обід або вечерю. Можна є фрукти, сирок, йогурт. Придумайте те, що підійде вам. Якщо хочеться поласувати цукерком, з'їжте, але звичайно, не 10 штук. Бажане щодня пити зелений чай, він дуже сприяє схудненню, а крім того, угамовує голод.
   
   Як бачите, нічого складного немає. Не треба, як у дієтах, уживати певні продукти, не заборонені цукерки, булочки, а м'ясо й риба просто необхідні. Кожна жінка може скласти певне меню із продуктів, які подобаються їй. Не треба відмовлятися від улюблених ласощів. Просто помніть про городин і фрукти, не накладайте собі повні тарілки.
   
   Повірте, якщо ви будете так харчуватися, то почуття голоду не буде вас мучити, а кілограми почнуть залишати ваше тіло. Не чекайте миттєвих результатів, за тиждень ви, може, і скинете пари кілограмів, але не 10, як обіцяють дієти. Зате ви будете худнути й не будете боятися поправитися, тому що продовжите правильно харчуватися.
   
   Звичайно, ми знаємо, що будь-якій людині необхідно займатися фізкультурою щодня, а не час від часу. Але не утруждаемся цим заняттям. А тим часом, для того щоб схуднути, стати стрункіше й здоровее, недостатньо одного здоровішого харчування. Кожній жінці необхідно скласти свій список вправ, які вона може виконувати ранком щодня.
   
   Вправи повинні бути розраховані на самі проблемні зони, а також проста ранкова зарядка для того, щоб організм включився в роботу. Досить 15 хвилин у день. І не варто виконувати відразу складні вправи, а якщо все-таки прагнете – підходите уводити, увести до ладу цьому поступово. Дуже гарна вправа: напружувати м'яза живота, сідниць. Його можна робити й у транспорті, і на робочім місці.
   Остання важлива рада. Не хапайтеся за всі відразу. Якщо розв'язали пити воду перед сніданком, то витратьте кілька днів, щоб закріпити ця навичка, а потім додайте, наприклад, вправи. Коли рекомендовані правила ввійдуть у вас у звичку, вам буде легко їх дотримувати, і навіть сподобається.
   
   

Автор: uasol | Відгуки: 7 | Перегляди: 10090 | 24/06/2010 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини