uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як легко схуднути до лета?
Як легко схуднути до лета?
На вулиці – тепло! Дістаючи із шаф одяг легше, ви помітили, що із труднощами в неї влазите, непросто застебнути замок улюблених штанів, кудись поділася талія.



   Зайві запасені за довгу зиму обсяги помітно псують настрій. Однак є доступна й ефективна програма, яка допоможе вам скинути кілька кілограмів, додати тілу пружність, підвищити життєвий тонус і зустріти літо в гарній формі.
   
    Для початку подумайте, що у вашій дієті й способі життя негативно впливає на вагу. Ви, швидше за все, мало рухаєтеся, переїдаєте, любите себе побаловать зайвими насолодами.
   
    Тепер займемося настроем. Набагато складніше схуднути, якщо увесь час думати про те, як ви погано виглядаєте, неелегантні й взагалі жахливо товсті. Відчуйте себе королевою краси (або містером секси), додайте в настрій ледве більше радості, легкості й, звичайно, упевненості в успіх (обов'язкова умова!).
   
    Ранком, відразу після пробудження, зробимо пари вправ для зміцнення м'язів живота. Це займе зовсім небагато часу. Відкладете подушку, витягніться, лежачи на спині.
   
   1. Видихнув, поперек щільно пригорнути донизу. Внаслідок видиху живіт сильно втягти, а таз підняти нагору. Повторити 10 раз.
   2. Підняти обидві ноги якнайвище. Поперек щільно пригорнути донизу, не прогинатися. Коліна випрямити, обидві ноги повільно вилучити вниз, потім, не стосуючись ліжку, знову повільно підняти ноги нагору. Повторити 8 раз.
   
    Перейдемо в душ. Контрастний душ із чергуванням гарячої води й холодної – гарний заряд бадьорості на весь день, робить шкіру пружної й допомагає схуднути.
   
    Після душу – пів-склянки гарячої кип'яченої води.
   
    Сніданок. Обов'язково снідайте! Молочні продукти з низьким змістом жирів, каші, чорний або сірий хліб, сир, фрукти, трав'яні чаї.
   
    Дотримуйте режиму харчування! Перерва між їжею не повинен перевищувати 3 годин. Їжте частіше, але менше! Між основними прийманнями їжі з'їдайте несолодкий фрукт або випивайте склянку натурального соку. Краще, звичайно, свежевыжатые овочеві, фруктові соки і їх суміші. Замість кава, газувань, солодких напоїв – трав'яний або зелений чай.
   
    Пийте звичайну воду. Холодна вода допомагає схуднути, тому що організм витрачає енергію, щоб її зігріти до температури тіла. Але будьте обережні, бережіть горло й не пийте холодну воду відразу після їжі, тому що це утруднить переварювання їжі.
   
    Основне приймання їжі починайте з овочевого блюда, найкраще супу. Овочеві супи легко готовити. Це можуть бути супи-пюре або будь-які ваші улюблені супи, приготовлені на овочевому бульйоні.
   
    Заміните традиційні гарніри з рису, локшини, картоплі овочевими салатами.
   
    Із салатами прекрасно сполучаються нежирна риба, біле м'ясо, морепродукты. Їх можна запікати, варити, готовити на грилі. Уникайте жирних соусів.
   
    Заправлення для салатів робіть із невеликої кількості маслинового або соняшникового масла й соку лимона або яблучного оцту.
   
    Менше солі й цукру.
   
    Більше рухайтеся. Використовуйте кожну вільну хвилину для цього.
   
    Ходите пішки 30 хвилин у день. Пройдіться одну зупинку, підніміться по сходах, покачайте прес під час рекламних пауз, зробіть кілька присідань побіжно.
   
    Гуляйте в парках, виїдьте на природу.
   
    Робота з будинку, на дачі – відмінний варіант гімнастики. Тільки краще уникати традиційної помилки: добре попрацювати – багато поїсти. Не варто після цього об'їдатися, наприклад, смаженою картоплею, заїдаючи солоним салом і запиваючи літром кока-коли.
   Терпіння й наполегливість, гарний настрій, задоволення від здоровішого способу життя – основні ключі до успіху!
   
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 8127 | 24/06/2010 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
23.04.2021 16:55

Кремль пропонує радникам нормандського формату зустрітися на Донбасі

Представник Кремля Дмитро Козак в своєму листі запропонував радникам країн нормандського формату до 27 квітня зустрітися на Донбасі і обговорити питання перемир'я.
23.04.2021 16:33

Санду скликає Радбез: є загроза повалення конституційного ладу Молдови

Президентка Молдови Мая Санду  скликає термінове засідання Вищої ради безпеки через ситуацію довкола Конституційного суду.
23.04.2021 16:33

Підозрюваний у зґвалтуванні і вбивстві 7-річної дівчинки повісився у СІЗО

Арештований за підозрою у зґвалтуванні та вбивстві 7-річної Марії Борисової на Херсонщині повісився у камері слідчого ізолятора.
23.04.2021 16:25

Мінагрополітики пропонує знизити ставку ПДВ до 14% на всі види сільгосппродукції

Мінагрополітики пропонує встановити ставку 14% ПДВ на всі види сільгосппродукції без виключень для здешевлення соціально значимих продуктів харчування.
23.04.2021 15:33

Бойовики на Великдень запланували теракт в одній з церков – розвідка

За інформацією розвідки, найближчими днями російсько-окупаційні війська запланували провокації проти України, в тому числі й теракт на Великдень в одній із церков Московського патріархату.
23.04.2021 15:09

Країни Балтії висилають російських дипломатів на знак солідарності з Чехією

23 квітня Литва, Латвія і Естонія вирішили оголосити російських дипломатів у своїх країнах персонами нон грата на знак солідарності з Чехією.
23.04.2021 15:04

Навальний припиняє голодування

Російський опозиційний політик Олексій Навальний оголосив, що припиняє голодування, яке почав 31 березня.
23.04.2021 14:06

Зеленський не поїде в Москву домовлятися з Путіним про мир на Донбасі – Кравчук

Глава української делегації в ТКГ Леонід Кравчук вважає, що президент України Володимир Зеленський може провести переговори з президентом РФ Володимиром Путіним тільки в нейтральній країні.
Усі новини