uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Як легко схуднути до лета?
Як легко схуднути до лета?
На вулиці – тепло! Дістаючи із шаф одяг легше, ви помітили, що із труднощами в неї влазите, непросто застебнути замок улюблених штанів, кудись поділася талія.



   Зайві запасені за довгу зиму обсяги помітно псують настрій. Однак є доступна й ефективна програма, яка допоможе вам скинути кілька кілограмів, додати тілу пружність, підвищити життєвий тонус і зустріти літо в гарній формі.
   
    Для початку подумайте, що у вашій дієті й способі життя негативно впливає на вагу. Ви, швидше за все, мало рухаєтеся, переїдаєте, любите себе побаловать зайвими насолодами.
   
    Тепер займемося настроем. Набагато складніше схуднути, якщо увесь час думати про те, як ви погано виглядаєте, неелегантні й взагалі жахливо товсті. Відчуйте себе королевою краси (або містером секси), додайте в настрій ледве більше радості, легкості й, звичайно, упевненості в успіх (обов'язкова умова!).
   
    Ранком, відразу після пробудження, зробимо пари вправ для зміцнення м'язів живота. Це займе зовсім небагато часу. Відкладете подушку, витягніться, лежачи на спині.
   
   1. Видихнув, поперек щільно пригорнути донизу. Внаслідок видиху живіт сильно втягти, а таз підняти нагору. Повторити 10 раз.
   2. Підняти обидві ноги якнайвище. Поперек щільно пригорнути донизу, не прогинатися. Коліна випрямити, обидві ноги повільно вилучити вниз, потім, не стосуючись ліжку, знову повільно підняти ноги нагору. Повторити 8 раз.
   
    Перейдемо в душ. Контрастний душ із чергуванням гарячої води й холодної – гарний заряд бадьорості на весь день, робить шкіру пружної й допомагає схуднути.
   
    Після душу – пів-склянки гарячої кип'яченої води.
   
    Сніданок. Обов'язково снідайте! Молочні продукти з низьким змістом жирів, каші, чорний або сірий хліб, сир, фрукти, трав'яні чаї.
   
    Дотримуйте режиму харчування! Перерва між їжею не повинен перевищувати 3 годин. Їжте частіше, але менше! Між основними прийманнями їжі з'їдайте несолодкий фрукт або випивайте склянку натурального соку. Краще, звичайно, свежевыжатые овочеві, фруктові соки і їх суміші. Замість кава, газувань, солодких напоїв – трав'яний або зелений чай.
   
    Пийте звичайну воду. Холодна вода допомагає схуднути, тому що організм витрачає енергію, щоб її зігріти до температури тіла. Але будьте обережні, бережіть горло й не пийте холодну воду відразу після їжі, тому що це утруднить переварювання їжі.
   
    Основне приймання їжі починайте з овочевого блюда, найкраще супу. Овочеві супи легко готовити. Це можуть бути супи-пюре або будь-які ваші улюблені супи, приготовлені на овочевому бульйоні.
   
    Заміните традиційні гарніри з рису, локшини, картоплі овочевими салатами.
   
    Із салатами прекрасно сполучаються нежирна риба, біле м'ясо, морепродукты. Їх можна запікати, варити, готовити на грилі. Уникайте жирних соусів.
   
    Заправлення для салатів робіть із невеликої кількості маслинового або соняшникового масла й соку лимона або яблучного оцту.
   
    Менше солі й цукру.
   
    Більше рухайтеся. Використовуйте кожну вільну хвилину для цього.
   
    Ходите пішки 30 хвилин у день. Пройдіться одну зупинку, підніміться по сходах, покачайте прес під час рекламних пауз, зробіть кілька присідань побіжно.
   
    Гуляйте в парках, виїдьте на природу.
   
    Робота з будинку, на дачі – відмінний варіант гімнастики. Тільки краще уникати традиційної помилки: добре попрацювати – багато поїсти. Не варто після цього об'їдатися, наприклад, смаженою картоплею, заїдаючи солоним салом і запиваючи літром кока-коли.
   Терпіння й наполегливість, гарний настрій, задоволення від здоровішого способу життя – основні ключі до успіху!
   
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 6815 | 24/06/2010 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини