uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
Чешская диета
Чешская диета
Весна вступает в свои права, и как приятно снять с себя тяжелую зимнюю одежду и облачиться во что-то легкое. Но после долгой зимы, когда аппетит особенно отменный, многие из нас обнару-живают, что набрали лишние килограммы и явно подрастеряли форму. Как же щадящим образом, без стресса, привести свой организм в норму. На помощь здесь приходят диетологи, советы которых опуб-ликовала газета «Вечерняя Прага».



   Начинать нужно с головы, считают специалисты. Мозг необходимо правильно «кормить», не злоупотреблять жирной пищей, от которой стенки сосудов делаются плотными, неровными, в результате чего уменьшается питание мозговой ткани. При этом ухудшается память, замедляются процессы восприятия информации.
   
   Сделайте упор на продукты с высоким содержанием железа и магния: гранатовый сок, грецкие орехи, гречневую крупу, свежую зелень и фрукты. Полезна и пища, содержащая жирные кислоты и растительные белки: рис, молоко, рыба, красная фасоль, растительное масло. Вообще для подпитки мозговых клеток очень подходят шоколад и черная икра, но т.к. мы решили похудеть, пока воздержимся от этих деликатесов до лучших времен.
   
   Весной многим знакомо чувство апатии, сонливости, легкой де-прессии, и если все это сопровождается частыми головными болями и простудами, вам, скорее всего, не хватает йода. Этот элемент содержится в морской капусте, рыбе, яичном желтке и хурме. Самое высокое его содержание – в йодированной соли. Йод легко испаряется, так что при приготовлении не солите пищу при высокой температуре.
   
   Чувство апатии, сонливости, а также головокружение может быть вызвано низким уровнем гемоглобина в крови. Повысить его содержание помогут овощи, шпинат, гречневая крупа и виноград. Существует и бабушкин рецепт от анемии, многократно проверенный и очень эффективный. Немного обжаренную гречку перемолоть в кофемолке до состояния пудры. Принимать в течение месяца по ще-потке 5-6 раз в день. Ну а теперь о самой диете, которая поможет вы-вести шлаки из организма, улучшит состояние кожи и за короткий срок сделает фигуру более стройной.
   
    День первый – рисовый
   Рис содержит массу витаминов, а также минеральных и балластных веществ, которые способствуют быстрому насыщению организма и улучшают пищеварение. 200 грамм риса сварите и разделите на 3 части. Первая порция – на завтрак, можно добавить чайную ложку меда. На обед – вторая порция, которую можно заправить зеленью по вашему вкусу, а на ужин – последняя порция риса и стакан апельсинового сока.
   
   День второй – картофельный
   В картофеле много калия, углеводов, он легко усваивается. Варить обязательно в мундире, иначе он теряет половину своих ценных качеств. Можно запечь в духовке. На завтрак – кусочек жареного хлеба, желательно с отрубями, 1 ч.л. меда, чай или кофе. На обед – 300 г картофеля, заправленного ложкой растительного масла, и свежей зеленью. На ужин – еще 300 г картофеля, свежая зелень и полстакана обезжиренного йогурта.
   
   День третий – фруктовый
   Общеизвестно, что фрукты богаты витаминами, углеводами и микроэлементами. В сладких плодах – высокое содержание фруктозы, которая быстро усваивается желудочно-кишечным трактом, при этом повышается уровень сахара в крови и чувство голода возникает не столь быстро. Итак, для фруктового дня понадобится один килограмм фруктов, которые надо есть частями. Это могут быть яблоки, груши, абрикосы или киви. Отметим, что абрикосы или курага – богатые источники каротина, необходимого для здоровья нашей кожи и волос, а также источник витамина В5, способствующего сжиганию жира.
   
   День четвертый – рыбный
   Рыба, особенно морская, очень полезна, т.к. содержит такие элементы, как фосфор, йод и др. На завтрак – кусочек хлеба грубого помола с маслом, ч.л. джема или меда, чай или кофе. К обеду потушите 150 г рыбы с луком, морковью и 1 болгарским перцем, а к ужину приготовьте 150 г отварной рыбы, заправьте ее лимонным соком и сварите 100 г риса.
   
   День пятый – овощной
   К овощам можно приступать лишь на пятый день диеты. Нам потребуются овощи, богатые клетчаткой, которая способствует выведению шлаков из организма. Это кабачки, цветная капуста, брокколи и фасоль. Можно, к примеру, взять кабачок, болгарский перец, лук, цветную капусту, и все это потушить в небольшом количестве воды, добавив столовую ложку растительного масла. Затем разделить на три части и съесть на завтрак, обед и ужин.
   
   День шестой – напитки
   В этот день только пить и ничего не есть. Выпить необходимо 2,5–3 литра жидкости. Это могут быть овощные и фруктовые соки, травяной или зеленый чай, минеральная вода.
   
   День седьмой – мюсли
    Ценность этого продукта хорошо известна. Можно добавить чай или кефир.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 5277 | 12/05/2010 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
06.03.2021 11:00

Закарпатська область із понеділка стає "червоною"

Державна комісія з ТЕБ та НС віднесла Закарпатську область до "червоного рівня" епідемічної небезпеки з 8 березня.
06.03.2021 08:34

COVID-19 в Україні: госпіталізовано стільки ж людей, як одужало

За добу 5 березня в Україні виявили 9 144 нових випадків COVID-19, госпіталізовано 3 309 осіб, померло 156 хворих, одужала 3 351 особа.
06.03.2021 07:52

ДТП в Польщі: 6 українців загинуло, 35 травмовані

У Польщі рейсовий автобус Познань-Херсон потрапив у ДТП.
05.03.2021 23:22

На Одещині ДТП з патрульним авто: є загиблий та травмовані

Поліція повідомила про ДТП на трасі Одеса-Київ за участю службового автомобіля патрульної поліції, під час якого загинула людина.
05.03.2021 22:16

Синоптики обіцяють мороз, сніг та дощ наступного тижня

У суботу, 6 березня, в Україні хмарно з проясненнями, вночі та вранці, крім північних та більшості західних областей, помірний сніг, на півдні з дощем, у східних, Кіровоградській та Дніпропетровській областях місцями значний сніг; вдень без істотних опадів.
05.03.2021 21:18

Новини 5 березня: санкції США проти Коломойського, свіжі політичні рейтинги

США наклали санкції на Коломойського, Президентський рейтинг: Зеленський дещо відірвався від суперників, — актуальні новини 5 березня.
05.03.2021 20:24

Youtube заблокував трансляцію каналу Медведчука

На Youtube заблокували трансляцію ефіру телеканалу Віктора Медведчука "112 Україна", проти якого Україна ввела санкції.
05.03.2021 19:22

На тлі санкцій проти Коломойського Зеленський подякував США за боротьбу з олігархами

Офіс президента подякував міжнародним партнерам, зокрема США, за допомогу в боротьбі з олігархами.
Усі новини