uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
10 безболісних способів схуднути
10 безболісних способів схуднути
Правда полягає в тому, що здорове живлення і фізичні вправи не вимагають від Вас героїчних зусиль. Вам необхідно зробити декілька простих змін в образі життя і Ви зможете легко схуднути.
   


Підказки по легкому схудненню, які можна застосовувати щодня
   
   Безболісне схуднення? Оскільки багато хто з нас сприймає схуднення, як болісну відмову від улюблених продуктів, для нас це завжди дуже хворобливо.
   Підказки по безболісному схудненню: Харчуйтеся всіх сім'єю і худніть
   Ваші улюблені продукти можна «полегшити»
   
   Правда полягає в тому, що здорове живлення і фізичні вправи не вимагають від Вас героїчних зусиль. Вам необхідно зробити декілька простих змін в образі життя і Ви зможете легко схуднути.
   
   Hіже приведені 10 підказок, як скинути вагу без напруги.
   
   1. «Полегшите» їжу, яку Ви любите

   
   Oднім з найпростіших способів схуднути є заміна жирних продуктів їх аналогами з низьким змістом жиру. Наприклад, в піцу можна класти нежирні сорти сира і вона буде таке ж смачною. Ви також можете є знежирений аналог свого коханого морозива.
   
   Ключ полягає в тому, що Ви повинні знайти «легку» версію Вашого улюбленого продукту з високим вмістом жиру і цукру. Купуйте легкий майонез, сметану, салатну заправку; вживайте менше цукру і несолодких заморожених фруктів.
   
   Пийте легку колу і пиво.
   
   2. Ділитеся їжею
   
   У ресторанах США достатньо великі порції, тому так легко видужати.
   
   "Коли ми вечеряємо в ресторані, я часто ділюся зі своєю дружиною", - говорить Девід Ентоні, консультант з Атланти. - "Ми завжди беремо один десерт на двох".
   
   Ви можете ділитися не тільки їжею. Ви можете разом кататися на велосипеді? Займатися спортом навпіл з особистим тренером? Поділити на двох абонемент в басейн?
   
   "Коли люди роблять щось разом, вони підтримують і надихають один одного", - говорить Лорінда Нейгел, менеджер з орегона, яка ділить з подругою абонемент в спортзал.
   
   3. Забудьте про тренування
   
   Якщо словосполука "фізичні вправи" наганяє на Вас тугу, не вживайте його. Ніколи не називайте це "заняттями спортом", - говорить консультант з Анланти Брайан Лароуз.
   
   Наприклад, "Mногим подобається займатися сексом, але вони не завжди знають, що з його допомогою можна спалити калорії", - говорить Лароуз. А секс може бути серйозним фізичним навантаженням.
   
   Отже спалюйте калорії, гойдайте м'язи, катайтеся на велосипеді роликах, лижах і ковзанах, грайте у фрізбі, займайтеся сексом і худніть.
   
   4. Додайте, а не виключайте
   
   Прагніть додавати продукти у Ваш раціон замість того, щоб виключати їх. Вживайте здорову їжу - свіжозаморожені фрукти і овочі. Вибирайте Ваші найулюбленіші продукти.
   
   Вживайте їх на сніданок або обід, як перекушування; додайте овочі до нежирних сортів м'яса.
   
   Зробіть це і Ви зрозумієте, що Вам більше не хочеться харчуватися у фаст фуде, тому що Ви насолоджуєтеся новим свіжим смаком.
   
   5. Ходіть пішки
   
   Письменник Керол Шмідт говорить, що здорова їжа, ходьба пішки і підтримка партнера допомогли їй скинути 68 кг
   
   Тепер замість того, щоб їхати кудись на машині, ходите пішки, проходите від 2 до 7 км. в день.
   
   Наші підказки допоможуть Вам більше ходити пішки:
   Робіть покупки у Вашому районі.
   Купите собі газонокосарку.
   Паркуйте машину подалі від входу.
   Замітайте Ваш двір замість того, щоб використовувати пневматичну машину для прибирання листя.
   Виходите з автобуса на декілька зупинок раніше.
   Піднімайте по сходинках, не користуйтеся ліфтом.
   Гуляйте після обіду.
   
   6. Настройтеся на улюблену хвилю і підвищте тонус
   
   Рухайтеся, коли дивитеся улюблену передачу по телевізору або слухаєте музику. Танцюйте під музику, коли дивитеся «Фабрику зірок» або улюблену музичну програму.
   
   Піднімайте пляшки з водою замість того, щоб її пити. "Використовуйте наповнені водою пляшки для тренування біцепсів.
   
   Не має значення, що саме Ви робите. Головне, щоб Ви залишалися активними і рухалися. Приділяйте цьому як мінімум 15 хвилин в день.
   
   7. Пропускайте їжу
   
   Так принадно пообідати в ресторані! Але так Ви можете набрати більше кілограм, чим планували.
   
   "Якщо хтось запрошував мене на обід, я завжди йшов", - говорить Лароуз. Так продовжувалося до тих пір, поки один друг не сказав йому, що він сильно видужав.
   
   Tогда Лароуз зрозумів, скільки калорій було в цих безкоштовних обідах. "Тепер я завжди відмовляюся", - говорить він.
   
   Якщо Ви не можете відмовитися від бізнес ланча, просто вибирайте здоровіші продукти - курку гриль, тушковані овочі або просто салат.
   
   8. Розмір має значення
   
   Ми часто їмо, не відчуваючи голоду. Коли маленька порція знаходиться на великій тарілці, нам завжди хочеться узяти добавку. Якщо ж ми візьмемо маленьку тарілку для такої ж порції, то зір пошле сигнал в мозок, що їжі у нас достатньо.
   
   "Таким чином Ви наїстеся меншою кількістю їжі", -говоріт доктор Пауелл. - "Ви не покладете багато їжі на маленьку тарілку".
   
   Не забудьте узяти маленькі ложки і чашки. Ежьте морозиво дитячою ложечкою. Так Ви продовжите задоволення і Ваш організм отримає сигнал про насичення.
   
   9. Займіться чимось
   
   Коли схуднення займає всі Ваші думки, необхідно перемкнути увагу на якусь діяльність. "Коли я нічим не зайнятий, я з'їдаю більше, ніж мені потрібно", - говорить винахідник з Флоріди Кеннет Фрай.
   
   Він радить: Відірвіться від телевізора і журналу і займіться чимось цікавим і корисним, що не має відношення до їжі.
   
   Займіться політикою, відкрийте для себе йогу, почніть малювати. Допоможіть дитині з уроками, зробіть ремонт в спальні, організовуйте турпохід.
   
   Ключ: майте інтереси окрім схуднення.
   
   10. Скиньте сьогодні, підтримуйте завтра
   
   Будьте терплячі. Підтримувати вагу може бути значно легше, ніж схуднути.
   
   В результаті дослідження Національного комітету з контролю ваги, близько 42% з 784 чоловік, які схуднули і підтримували вагу, призналися, що підтримувати вагу їм було значно легше, ніж схуднути.
   
   Тому, якщо Ви хочете закріпити результати схуднення, будьте терплячі. І Ви закріпите успіх схуднення.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 6976 | 08/03/2010 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
11.01.2021 13:57

У Вінниці від вибуху на території садочка постраждали діти

У Вінниці в понеділок в результаті вибуху невідомого пристрою на території дитсадка постраждали троє дітей.
11.01.2021 13:19

МОЗ оновило список "червоної зони": у ньому 78 країн

Міністерство охорони здоров'я віднесло 78 країн до так званої "червоної зони" за рівнем поширення COVID-19.
11.01.2021 13:16

НАЗК перекрило фінансування "Голосу" з бюджету 

Національне агентство з запобігання корупції призупинило державне фінансування для партії "Голос", вона розцінює це як тиск на себе.
11.01.2021 13:04

Суд скасував люстрацію голови міліцейського слідства часів Майдану: він знову збирався в МВС

Окружний адмінсуд Києва вирішив прибрати зі списку люстрованих Миколу Чинчина, який у часи Майдану керував Головним слідчим управлінням Міністерства внутрішніх справ.
11.01.2021 11:40

Місія МВФ відновила роботу в Україні

Місія Міжнародного валютного фонду щодо першого перегляду програми Stand-by відновила свою роботу в Україні.
11.01.2021 11:22

Із нардепів-прогульників зняли 30 мільйонів штрафів – “слуга народу”

Верховна Рада за минулий рік зекономила для державного бюджету України 30 мільйонів гривень за рахунок штрафів для нардепів-прогульників.
11.01.2021 10:20

На Львівщині стався землетрус

10 січня у Львівській області стався землетрус магнітудою 2,9 за шкалою гхтера.
11.01.2021 09:55

Степанов розповів про тижневу динаміку COVID і залишки зразків

За минулий тиждень було виявлено 41 063 випадки захворювання на COVID-19 і госпіталізовано 15 110 людей, при цьому з лікарень виписали 15 882 людини.
Усі новини