uasol.com
Додати статтю | Реєстрація
Інтернет і сервіси
Авто і Мото
Бізнес і фінанси
Будівництво та ремонт
Будинок, сім'я
Все про меблі
Дієти, ваша фігура
Діти і батьки
Закон і Право
Захоплення і хобі
Зв'язок
Комп'ютери
Краса, мода, імідж
     Зачіски й Стрижки
    Імідж
    Аксесуари
    Дієти, схуднення
    Догляд за волоссям
    Догляд за собою
    Догляд за шкірою
    Жіночі секрети
    Зачіски
    Зачіски й Стрижки
    Косметика
    Мій стиль
    Макіяж
    Модні штучки
    Одяг для дитини
    Парфумерія й Косметика
    Парфуми
    Сучасна мода
    Чоловіча мода
Кулінария
Культура та мистецтво
Лекції, посібники
Люди, суспільство
Медицина і здоров'я
Наука і освіта
Політика
Промисловість
Реферати
Робота, працевлаштування
Спорт
Товари і послуги
Туризм і подорожі
Чоловік + Жінка
  Морські свинки. Утримання і догляд.  
  Створення рінгтонов 
  Ліки для лікування кандидозу (молочниці)  
  ПЕРШІ ОЗНАКИ ВАГІТНОСТІ 
  Материк Євразія 
  Черепахи: утримання та догляд 
  ПОВНА ТАБЛИЦЯ КАЛОРІЙНОСТІ ПРОДУКТІВ  
  ОРХІДЕЯ В БУДИНКУ - ДОГЛЯД 
  Що це таке вегето-судинна дистонія? 
  Як скласти бізнес-план 
Каталог україномовних статей - uasol.com
 укр
 eng
 рус
ШУКАТИ!
Запам'ятати сторінку | Зробити стартовою | Поділитися з товарищем
10 безболісних способів схуднути
10 безболісних способів схуднути
Правда полягає в тому, що здорове живлення і фізичні вправи не вимагають від Вас героїчних зусиль. Вам необхідно зробити декілька простих змін в образі життя і Ви зможете легко схуднути.
   


Підказки по легкому схудненню, які можна застосовувати щодня
   
   Безболісне схуднення? Оскільки багато хто з нас сприймає схуднення, як болісну відмову від улюблених продуктів, для нас це завжди дуже хворобливо.
   Підказки по безболісному схудненню: Харчуйтеся всіх сім'єю і худніть
   Ваші улюблені продукти можна «полегшити»
   
   Правда полягає в тому, що здорове живлення і фізичні вправи не вимагають від Вас героїчних зусиль. Вам необхідно зробити декілька простих змін в образі життя і Ви зможете легко схуднути.
   
   Hіже приведені 10 підказок, як скинути вагу без напруги.
   
   1. «Полегшите» їжу, яку Ви любите

   
   Oднім з найпростіших способів схуднути є заміна жирних продуктів їх аналогами з низьким змістом жиру. Наприклад, в піцу можна класти нежирні сорти сира і вона буде таке ж смачною. Ви також можете є знежирений аналог свого коханого морозива.
   
   Ключ полягає в тому, що Ви повинні знайти «легку» версію Вашого улюбленого продукту з високим вмістом жиру і цукру. Купуйте легкий майонез, сметану, салатну заправку; вживайте менше цукру і несолодких заморожених фруктів.
   
   Пийте легку колу і пиво.
   
   2. Ділитеся їжею
   
   У ресторанах США достатньо великі порції, тому так легко видужати.
   
   "Коли ми вечеряємо в ресторані, я часто ділюся зі своєю дружиною", - говорить Девід Ентоні, консультант з Атланти. - "Ми завжди беремо один десерт на двох".
   
   Ви можете ділитися не тільки їжею. Ви можете разом кататися на велосипеді? Займатися спортом навпіл з особистим тренером? Поділити на двох абонемент в басейн?
   
   "Коли люди роблять щось разом, вони підтримують і надихають один одного", - говорить Лорінда Нейгел, менеджер з орегона, яка ділить з подругою абонемент в спортзал.
   
   3. Забудьте про тренування
   
   Якщо словосполука "фізичні вправи" наганяє на Вас тугу, не вживайте його. Ніколи не називайте це "заняттями спортом", - говорить консультант з Анланти Брайан Лароуз.
   
   Наприклад, "Mногим подобається займатися сексом, але вони не завжди знають, що з його допомогою можна спалити калорії", - говорить Лароуз. А секс може бути серйозним фізичним навантаженням.
   
   Отже спалюйте калорії, гойдайте м'язи, катайтеся на велосипеді роликах, лижах і ковзанах, грайте у фрізбі, займайтеся сексом і худніть.
   
   4. Додайте, а не виключайте
   
   Прагніть додавати продукти у Ваш раціон замість того, щоб виключати їх. Вживайте здорову їжу - свіжозаморожені фрукти і овочі. Вибирайте Ваші найулюбленіші продукти.
   
   Вживайте їх на сніданок або обід, як перекушування; додайте овочі до нежирних сортів м'яса.
   
   Зробіть це і Ви зрозумієте, що Вам більше не хочеться харчуватися у фаст фуде, тому що Ви насолоджуєтеся новим свіжим смаком.
   
   5. Ходіть пішки
   
   Письменник Керол Шмідт говорить, що здорова їжа, ходьба пішки і підтримка партнера допомогли їй скинути 68 кг
   
   Тепер замість того, щоб їхати кудись на машині, ходите пішки, проходите від 2 до 7 км. в день.
   
   Наші підказки допоможуть Вам більше ходити пішки:
   Робіть покупки у Вашому районі.
   Купите собі газонокосарку.
   Паркуйте машину подалі від входу.
   Замітайте Ваш двір замість того, щоб використовувати пневматичну машину для прибирання листя.
   Виходите з автобуса на декілька зупинок раніше.
   Піднімайте по сходинках, не користуйтеся ліфтом.
   Гуляйте після обіду.
   
   6. Настройтеся на улюблену хвилю і підвищте тонус
   
   Рухайтеся, коли дивитеся улюблену передачу по телевізору або слухаєте музику. Танцюйте під музику, коли дивитеся «Фабрику зірок» або улюблену музичну програму.
   
   Піднімайте пляшки з водою замість того, щоб її пити. "Використовуйте наповнені водою пляшки для тренування біцепсів.
   
   Не має значення, що саме Ви робите. Головне, щоб Ви залишалися активними і рухалися. Приділяйте цьому як мінімум 15 хвилин в день.
   
   7. Пропускайте їжу
   
   Так принадно пообідати в ресторані! Але так Ви можете набрати більше кілограм, чим планували.
   
   "Якщо хтось запрошував мене на обід, я завжди йшов", - говорить Лароуз. Так продовжувалося до тих пір, поки один друг не сказав йому, що він сильно видужав.
   
   Tогда Лароуз зрозумів, скільки калорій було в цих безкоштовних обідах. "Тепер я завжди відмовляюся", - говорить він.
   
   Якщо Ви не можете відмовитися від бізнес ланча, просто вибирайте здоровіші продукти - курку гриль, тушковані овочі або просто салат.
   
   8. Розмір має значення
   
   Ми часто їмо, не відчуваючи голоду. Коли маленька порція знаходиться на великій тарілці, нам завжди хочеться узяти добавку. Якщо ж ми візьмемо маленьку тарілку для такої ж порції, то зір пошле сигнал в мозок, що їжі у нас достатньо.
   
   "Таким чином Ви наїстеся меншою кількістю їжі", -говоріт доктор Пауелл. - "Ви не покладете багато їжі на маленьку тарілку".
   
   Не забудьте узяти маленькі ложки і чашки. Ежьте морозиво дитячою ложечкою. Так Ви продовжите задоволення і Ваш організм отримає сигнал про насичення.
   
   9. Займіться чимось
   
   Коли схуднення займає всі Ваші думки, необхідно перемкнути увагу на якусь діяльність. "Коли я нічим не зайнятий, я з'їдаю більше, ніж мені потрібно", - говорить винахідник з Флоріди Кеннет Фрай.
   
   Він радить: Відірвіться від телевізора і журналу і займіться чимось цікавим і корисним, що не має відношення до їжі.
   
   Займіться політикою, відкрийте для себе йогу, почніть малювати. Допоможіть дитині з уроками, зробіть ремонт в спальні, організовуйте турпохід.
   
   Ключ: майте інтереси окрім схуднення.
   
   10. Скиньте сьогодні, підтримуйте завтра
   
   Будьте терплячі. Підтримувати вагу може бути значно легше, ніж схуднути.
   
   В результаті дослідження Національного комітету з контролю ваги, близько 42% з 784 чоловік, які схуднули і підтримували вагу, призналися, що підтримувати вагу їм було значно легше, ніж схуднути.
   
   Тому, якщо Ви хочете закріпити результати схуднення, будьте терплячі. І Ви закріпите успіх схуднення.
   

Автор: uasol | Відгуки: 0 | Перегляди: 6152 | 08/03/2010 Краса, мода, імідж - Дієти, схуднення

Ссылка на статью:


Коментарій
    GeraldsMume13:30 22-09-2017    
canada pharmacy online no script <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian online pharmacies</a> best online pharmacies canada <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?finasteride-5mg>finasteride 5mg</a> canada drug pharmacy <a hr
    GeraldsMume03:58 22-09-2017    
online pharmacy without a prescription <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canada drug</a> buy prescription drugs online <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?sildenafil-20-mg-vs-viagra>sildenafil 20 mg vs viagra</a> cialis canadian
    GeraldsMume17:36 21-09-2017    
northwest pharmacy canada <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">http://canadianpharmacyrxbsl.com/</a> online pharmacy usa <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?zoloft-side-effects-in-women>zoloft side effects in women</a> medical info
    Felipechinc03:14 21-09-2017    
canadian drug store <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canada drug</a> highest rated canadian pharmacies <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?cialis-dosage>cialis dosage</a> canadian pharmacy online <a href="http://canadianphar
    GeraldsMume16:50 20-09-2017    
most reliable canadian pharmacies <a href="http://canadianpharmacyrxbsl.com/">canadian pharmacy</a> pharmacy price comparison <a href=http://canadianpharmacyrxbsl.com/?lasix-side-effects>lasix side effects</a> top rated canadian pharmacies onli
    CharlesOceaw10:20 13-09-2017    
wh0cd8082565 <a href=http://buytadalissx.reisen/>tadalis sx without prescription</a> <a href=http://atenolol.systems/>atenolol</a>
    MikeDon05:41 13-09-2017    
<a href=https://onlineloans.us.com/>best online loans</a> <a href=https://essayonline.us.com/>homework help online</a>
    AaronTex23:18 11-09-2017    
wh0cd7274333 <a href=http://propecia.us.com/>generic propecia without prescription</a>
    AaronTex23:02 08-09-2017    
wh0cd5070111 <a href=http://elimite.schule/>elimite</a>
    Michaelnip19:06 08-09-2017    
wh0cd5657893 <a href=http://diflucan.systems/>diflucan</a> <a href=http://prednisone.tools/>learn more here</a>
    BrettTum10:45 08-09-2017    
wh0cd5070105 <a href=http://suhagraonline.pro/>suhagra online</a> <a href=http://buy-anafranil.store/>anafranil</a>
    CharlesOceaw10:02 08-09-2017    
wh0cd3306712 <a href=http://buyprovera.reisen/>buy provera pills with mastercard</a> <a href=http://cephalexin500mg.work/>cephalexin</a>
    CharlesOceaw00:05 08-09-2017    
wh0cd2645449 <a href=http://trazodone100mg.pro/>trazodone</a> <a href=http://vardenafil.world/>vardenafil</a> <a href=http://dapoxetine.reisen/>dapoxetine buy online</a>
    Michaelnip23:23 07-09-2017    
wh0cd3380217 <a href=http://tenormin.store/>buy tenormin</a>
    JohnDon22:15 06-09-2017    
<a href=https://onlineloans.us.com/>loans online</a> <a href=https://loansforbadcredit.us.com/>loans for bad credit</a>
    AlfredVOw14:12 05-09-2017    
wh0cd1322916 <a href=http://buy-nexium.shop/>for more</a>
    RalphCatte04:42 05-09-2017    
candesartan and cialis <a href="http://cialisxrm.com/">http://cialisxrm.com/</a> cialis sottobanco <a href=http://cialisxrm.com/>JayGax</a>
    CharlesOceaw00:47 05-09-2017    
wh0cd2425033 <a href=http://buy-levaquin.shop/>levaquin</a> <a href=http://prednisone.tools/>prednisone</a>
    Michaelnip19:30 04-09-2017    
wh0cd2425025 <a href=http://prozac.zone/>prozac buy online</a>
    Michaelnip13:01 04-09-2017    
wh0cd2204604 <a href=http://buyseroquel.work/>seroquel</a> <a href=http://buytenormin.reisen/>buy tenormin</a> <a href=http://zithromax.systems/>zithromax</a>
    AaronTex00:35 04-09-2017    
wh0cd955549 <a href=http://genericviagra.reisen/>generic viagra</a>
    MikeDon01:28 03-09-2017    
<a href=https://onlineloans.us.com/>payday loans online</a> <a href=https://loansforbadcredit.us.com/>best online payday loans</a>
    KennethGeops10:40 02-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>cialis price</a>
    KennethGeops05:46 02-09-2017    
<a href=http://cialis247.us.com/>buy cialis</a>
    Michaelnip02:40 02-09-2017    
wh0cd73854 <a href=http://buytamoxifen.shop/>tamoxifen</a> <a href=http://propecia.systems/>propecia</a>
    AaronTex02:15 02-09-2017    
<a href=http://crestor10mg.us.org/>crestor 10 mg</a>
    AaronTex20:14 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>homepage</a>
    KennethGeops20:00 01-09-2017    
<a href=http://buycialisonline.us.org/>buy cialis over the counter</a>
    AaronTex02:34 29-08-2017    
wh0cd983873 <a href=http://cheapkamagra365.us.com/>kamagra effervescent</a> <a href=http://furosemide20mgtab.us.org/>Lasix</a> <a href=http://genericretina.us.org/>generic retin a</a>
    KennethGeops20:33 27-08-2017    
wh0cd253849 <a href=http://genericzoloft365.us.com/>Generic Zoloft</a> <a href=http://genericlexapro.us.org/>generic lexapro</a>
    CharlesOceaw12:31 27-08-2017    
wh0cd574605 <a href=http://buyelimite.reisen/>elimite</a> <a href=http://antabuse.systems/>antabuse ordering from uk</a>
    Michaelnip05:43 24-08-2017    
wh0cd290143 <a href=http://inderal247.us.com/>inderal from canada</a>
    CharlesOceaw07:41 21-08-2017    
wh0cd56444 <a href=http://cytoxan.world/>cytoxan</a> <a href=http://benzac.reisen/>benzac</a> <a href=http://buyclaritin.reisen/>prescription claritin</a>
    Bennydix02:53 21-08-2017    
wh0cd995370 <a href=http://lipitoronline.us.com/>Lipitor Online</a> <a href=http://citalopramhbr20mg.us.org/>citalopram hbr 20 mg</a> <a href=http://nexium.us.org/>nexium</a>
    CharlesOceaw02:08 20-08-2017    
wh0cd774965 <a href=http://baclofentablets.us.com/>baclofen</a> <a href=http://vermoxonline.us.com/>vermox 500</a>
    KennethGeops21:30 19-08-2017    
wh0cd701490 <a href=http://nexium40mg.us.com/>nexium over the counter</a> <a href=http://buyfluoxetine.us.org/>buy fluoxetine over the counter</a>
    AlfredVOw16:25 09-08-2017    
wh0cd215785 <a href=http://diarex.reisen/>diarex</a> <a href=http://shallaki.reisen/>shallaki</a> <a href=http://isoniazid.world/>isoniazid vitamin b6</a> <a href=http://micronase.reisen/>micronase</a>
    Bennydix02:54 08-08-2017    
wh0cd566940 <a href=http://overthecounterbentyl.pro/>bentyl</a> <a href=http://cialis20mg.directory/>cialis 20 mg</a> <a href=http://doxycyclineprice.pro/>doxycycline</a> <a href=http://fluoxetine.systems/>fluoxetine</a> <a href=http://buypropecia.work/>
    KennethGeops04:57 01-08-2017    
wh0cd444765 <a href=http://lopressor.world/>lopressor xl</a> <a href=http://diabecon.world/>diabecon without prescription</a> <a href=http://buyhoodie.world/>hoodia</a> <a href=http://entocort.world/>generic for entocort</a> <a href=http://remeron.reisen
    Bennydix17:00 24-07-2017    
wh0cd481948 <a href=http://buybentyl.us.org/>buy bentyl</a>
    Michaelnip05:28 24-07-2017    
wh0cd253853 <a href=http://cymbalta.directory/>cymbalta</a> <a href=http://seroquel.store/>generic for seroquel</a> <a href=http://vardenafil.zone/>vardenafil</a> <a href=http://kytril.reisen/>kytril</a> <a href=http://ventolin.live/>no prescription vent
    CharlesOceaw18:06 23-07-2017    
wh0cd657525 <a href=http://motiliumonline.pro/>motilium</a> <a href=http://tetracyclineantibiotics.pro/>tetracycline antibiotic</a> <a href=http://buyvermox.shop/>vermox</a> <a href=http://tamoxifencitrate.pro/>tamoxifen</a> <a href=http://buy-augmentin.
    AlfredVOw01:28 19-07-2017    
wh0cd212835 <a href=http://prilosecgeneric.us.com/>prilosec generic</a> <a href=http://buyviagrasoft.us.org/>viagra soft</a>
    CharlesOceaw21:55 16-07-2017    
wh0cd503804 <a href=http://buy-albuterol.reisen/>albuterol</a> <a href=http://abilifygeneric.pro/>generic abilify</a> <a href=http://zithromax.schule/>zithromax</a> <a href=http://buy-medrol.reisen/>medrol</a> <a href=http://euraxonline.pro/>recommended
    Bennydix15:28 11-07-2017    
wh0cd959984 <a href=http://metformin2016.us.com/>metformin 1000 mg no prescription</a> <a href=http://effexor.us.com/>effexor</a> <a href=http://retina365.us.com/>where can i buy retin-a</a> <a href=http://nolvadex3.us/>nolvadex</a> <a href=http://paxil.
    CharlesOceaw18:03 02-07-2017    
wh0cd569539 <a href=http://ashwagandha.world/>ashwagandha</a> <a href=http://vermox.zone/>vermox</a> <a href=http://metformin.zone/>metformin 1000</a> <a href=http://toradol.fail/>buy toradol online</a> <a href=http://zoloft.systems/>zoloft generic cost<
    CharlesOceaw12:39 01-07-2017    
wh0cd943813 <a href=http://hydrochlorothiazide247.us.org/>hydrochlorothiazide pills</a>

Оставить комментарий
Ваше имя:
Комментарий:
Введите текст, изображенный на картинке:
 
 укр  |  рус  |  eng 
20.11.2017 12:07

Гелетей відповів Саакашвілі: Депортація злочинців – не справа УДО

"Депортація або екстрадиція злочинців, кримінальних авторитетів або осіб, які становлять загрозу для національної безпеки України, не належить ні до меж компетенції Управління державної охорони України, ні до моїх повноважень, як його начальника", – заявив він.
20.11.2017 11:55

Троє бійців АТО загинули в неділю через пічку

За попередньою інформацією, подія сталась у результаті необережного поводження з пічним обладнанням в одній із в/ч, яка виконує бойові завдання на Донецькому напрямку.
20.11.2017 10:51

ГПУ втратила право починати розслідування

Прокуратура мала право розслідувати злочини, підслідні Державному бюро розслідувань, не довше 5 років від дня набрання чинності нового УПК (19 листопада).
20.11.2017 09:00

Хроніка 20 листопада. "Хі-хі" Тимошенко з Путіним, і очікування в ЄС провалу Угоди

Кучма заявляє про неприпустимість революції, Жванія виходить з "Нашої України", Тимошенко посміялася з жартів Путіна над Ющенком та Саакашвілі, політики ЄС очікують з боку Януковича зриву підписання Угоди про асоціацію...
20.11.2017 01:29

РФ спровокувала гуманітарну катастрофу на Донбасі - Клімкін

Через дії Росії на Донбасі виникли гуманітарна та екологічна катастрофи.
20.11.2017 00:30

Президент Зімбабве Мугабе не подав у відставку

Президент Зімбабве Роберт Мугабе не виправдав очікувань, не оголосивши про відставку в зверненні до народу.
19.11.2017 23:48

Аваков: У НФ уже готовий проект зміни Конституції

У партії "Народний фронт" є готовий проект конституційної реформи, за яким "усувається дуалізм влади".
19.11.2017 22:16

Президент Зімбабве Мугабе подає у відставку - AP

Президент Зімбабве Роберт Мугабе йде у відставку після майже чотирьох десятиліть при владі.
Усі новини